Hoe sneakers te kiezen voor hardlopen: 15 stappen

Schoenen hebben een enorme impact op het welzijn tijdens hardlopen, het is rond ruw terrein, ochtendjoggen of deelname aan sportwedstrijden. De keuze van de juiste schoenen is erg belangrijk voor de hardlopers, omdat het zal helpen om verwondingen en fracturen te voorkomen. In dit artikel zullen we u vertellen hoe u het moet doen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Juiste aankoop

een. Koop in gespecialiseerde winkels. Beter om op een kleine gespecialiseerde winkel te blijven dan op het winkelcentrum. Personeel van gespecialiseerde winkels die zich bewust zijn van het product. Dergelijke verkopers kunnen de tijd voor elke koper markeren.

Professionele verkoper zal u een paar vragen stellen over hoe u loopt om te bepalen welk type schoenen u bij u past. Hoeveel kilometers loop je een week, ren je langs paden of op de weg, ben je klaar voor wedstrijden - antwoorden op deze vragen zullen de verkoper helpen om je op te halen met geschikte sneakers.
Bovendien kan de verkoper de manier van uw run controleren. Hij kan u vragen om door de loopband door te gaan om de positie van uw stop te volgen - of u de voet in of uit of naar buiten draait op het moment van het aanraken van de grond. Hij kan ook de longitudinale en transversale bogen van je voet controleren.
Alle genoemde momenten helpen bij het bepalen van de keuze van perfecte schoenen voor hardlopen.

Raad van de specialist

Tyler Courville

Professionele Runteler Kurville - Ambassador Merk Salomon Running. Nam deel aan 10 supermaraphon en bergraces in de Verenigde Staten en Nepal. Won de marathon in Crystal Mountain in 2018.

Tyler Courville
Professionele runner

Runner Tyler Kurville (Supermaraphon and Mountain Run) voegt toe: "In de regel kunt u lopende sneakers vinden met verschillende niveaus van ondersteuning en afschrijving. Aan de ene kant zullen er sneakers zijn met een bijna vijfpuntige meter schuim, aan de andere kant - elke minimalistische modellen. De charme van Run is dat, omdat de keuze zo geweldig is, je zult vinden wat je perfect zult passen. Hoewel er een achterkant is - kunt u in deze keuze kiezen. ".

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 2

2. Neem contact met u op om uw oude sneakers, sokken of inlegzolen voor schoenen op te slaan. Je oude schoenen, sokken en inlegzolen helpen de verkoper om de meest geschikte schoenen voor je te kiezen.

De verkoper onderzoekt schoenen en vindt sporen van slijtage op, wat hem zal helpen bepalen hoe je loopt. Als de sporen van slijtage bijvoorbeeld voornamelijk aan de binnenkant van de zool zijn, betekent dit dat u de voet in de loop van de voet (dichter) draait. In dit geval hebt u schoenen nodig die de club besturen.

Proberen op nieuwe schoenen, zet op sokken die je meestal draagt en inlegzolen inzet. Anders, in de winkel, zal het je lijken dat schoenen naderden, maar later tijdens het rennen voelt je ongemak of pijn.

Na de opslag achter Sneakers te hebben verzameld, kom je aan als meestal jurk tijdens het hardlopen. Het is noodzakelijk voor het geval u de nieuwe schoenen controleert, moet u doorbrengen op een loopband of winkel. Je moet geen nieuwe sneakers volgen, gekleed in een pak, en ook in sandalen of slippers zonder sokken sluiten.

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 3

3. Het wordt aanbevolen om `s avonds naar de winkel te gaan. Veel mensen maken een fout door schoenen in de ochtend te kopen. Het feit is dat `s avonds de benen kunnen ontsnappen na een zware dag, waarmee ook rekening moet worden gehouden bij het kopen van schoenen.

Als gevolg hiervan zijn schoenen die `s ochtends naar je toe lijken te gaan, misschien niet in de avond. Als je voeten opzwellen, ga dan naar de winkel dichter bij de avond (na 16) wanneer het oedeem bijna een maximum bereikt.

Dit moment is erg belangrijk, omdat de benen kunnen gezwollen en tijdens het hardlopen. Dus het kiezen van schoenen, houd je maximale grootte.

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 4

4. Meet de grootte van de voet. Een andere veel voorkomende fout is dat veel mensen geloven dat ze hun voetgrootte kennen. De lengte en de breedte van de benen van de persoon veranderen echter in de loop van de tijd (vanwege de zwangerschap of verander de voetstappen van de voet). Daarom, elke keer dat ik nieuwe schoenen koop, meet het been.

Nieuwe sneakers moeten meer dan uw reguliere schoenen op de grootte of de helft van formaat zijn dan uw reguliere schoenen. Dus je benen zullen meer gratis zijn, wat troost zal creëren tijdens het hardlopen.

Houd er bovendien rekening mee dat de afmetingen verschillen, afhankelijk van het merk, het ontwerp, evenals het materiaal waaruit schoenen worden genaaid. Bijvoorbeeld, Nike-schoenen kopen, sneakers kunnen 39 maten zijn, maar bij het kopen van Reebok kan uw maat 39.5 zijn.

Socialiseren in de schoenen die je klein bent, je zult maïs hebben en de nagels draaien. Kijk daarom niet naar de grootte van de schoenen, kies de schoenen waarin u handig bent!

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 5

vijf. Prijs. Er zijn geen specifieke regels voor rekening van hoeveel het kost om te besteden aan sneakers, gemiddeld, dergelijke schoenenkosten van 2500 roebel tot 4500 roebel (ongeveer 70-120 US Dollars).

Goede sneakers zijn een investering in jezelf. Nadat u het juiste paar schoenen hebt gekocht, brengt u gebruik van verwondingen en ongevallen en bespaart u op artsen en fysiotherapieprocedures.

Koop geen goedkope schoenen, alleen maar omdat ze struikelden op kortingen. Ook moet men geen geld uitgeven aan de geadverteerde schoenen, die wordt gemaakt door enkele nieuwste technologieën. Beide opties zijn niet de beste keuze.

Deel 2 van 3:

Goed schoenontwerp

een. Stop met het kiezen van zo`n schoen waarin er voldoende ruimte zal zijn voor uw vingers. Dit moment is erg belangrijk bij het kiezen van een nieuw paar sneakers.

Vingers moeten vrij bewegen. In de normale positie mag de kleine vinger niet op de rand van de inlegzolen zitten.
Tussen de duim en teen van de schoenen moet ruimte blijven in een hele vinger. Vraag een vriend of verkoper om het moment te controleren terwijl je staat.
Sokschoenen mogen niet bovenaan worden geplaatst. Je moet in staat zijn om je vingers op en neer te bewegen, alsof je de piano speelt!

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 7

2. Handig om te voelen en hielen. Als de hiel van sneakers te hoog of te laag zijn, zullen de hakken pijn doen tijdens het rennen.

Ideale hardloopschoenen moeten strak zijn, maar niet te strakke wikkelhiel. Je moet schoenen kunnen verwijderen met niet gebreide veters zonder speciale moeilijkheden (als de veters zijn opgestaan naar het laatste gat, maar niet vastgebonden).

Als de hiel in schoenen kan bewegen - dit is normaal. Maar nogmaals, als je twijfels hebt, vertrouw je intuïtie. Vergeet niet dat een beetje die je hebt opgemerkt door schoenen te kopen, zal op de eerste uitweg een enorm probleem worden.

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 8

3. De bovenkant van de voet moet ook comfortabel zitten. Het bovenste deel van de schoenen moet voorzichtig uw voet klemmen, er zouden geen hints van ongemak of een kampioen moeten zijn.

Als je elke druk of een slechtheid rond mijn benen opmerkt, heb je waarschijnlijk een schoen. Monster de grootte van meer.

Als de pijn geconcentreerd is in het gebied onder de veters, probeer dan de veters op een andere manier te binden voordat u overstapt op een andere schoenmaat.

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 9

4. Controleer schoenen op de flexibiliteit van de zool. Flexibel deel van de zool is waar het tijdens het hardlopen buigt. Voor maximaal comfort moet het buigen van een deel van de schoenen overeenkomen met het flexgedeelte van uw voet.

Om de flexibiliteit te controleren, neem de sneakers voor de hiel, plaats het op de grond naar de grond en druk op. Dat deel dat zal worden gebogen (als het buigt) en er is een punt.

Dit moment is belangrijk, omdat het vouwpunt van de schoen moet overeenkomen met het vouwpunt van je voet, anders heb je misschien pijn in de aanslag van de voet of de plantaire ketting (hielpijn).

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 10

vijf. Pak het schoeisel op. Als u het type boog en de contouren kennen, kunt u schoenen ophalen met extra functies, zoals een supinator.

Mensen die lijden aan Flatfoot hebben speciale modellen nodig. Maar overdrijf het niet, ook op merkbare supinator kan ver van de natuurlijke vorm van het been zijn.

Mensen met een hoge boog van de voet hebben een gebogen schoen nodig, zodat het overeenkomt met de natuurlijke contour van hun voet.

Deel 3 van 3:

Wat moet worden vermeden

een. Koop geen modieuze schoenen. Niet nodig om alleen sneakers te nemen omdat ze helder zijn, een aantrekkelijke uitstraling hebben of gemakkelijk lijken, zoals een veer.

Fabrikanten van schoenen gebruiken dergelijke trucs zodat kopers het ware doel van schoenen vergeten en bedrogen zijn op secundaire kenmerken.
Voor lange afstanden loopt het beter om een regelmatig schoenen model te kopen, dat ideaal is voor uw voet en zal de nodige bescherming en ondersteuning bieden. Dergelijke schoenen zijn veel beter dan een mooie, modieuze, maar veroorzaken al een pijnlijk been in de eerste week joggen.

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 12

2. Wees niet valsspelen op sluwe trucs en nieuw. Je moet niet geloven dat de uitspraken die schoenenschoenen je zullen helpen langer, sneller of beter te rennen.

Tegenwoordig zijn er veel advertenties van verschillende schoenen: schokabsorberend, behandelende schade en zelfs helpen om af te vallen. Volgens deskundigen is er echter absoluut geen verschil tussen de beursgenoteerde typen schoenen, het belangrijkste is dat de schoenen gewoon zijn, zonder een klootzak.

Aan de andere kant leidde minimalisme tot het feit dat minimalistische sneakers die op blote voeten imiteren. Dergelijke schoenen werden de afgelopen jaren populair. Echter wetenschappelijk bewezen door hun vermogen om het risico op letsel te elimineren.

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 13

3. Vergeet niet alvorens te kopen, probeer schoenen. Het duurt van 10 tot 15 seconden. Het wordt aanbevolen om schoenen te proberen en er een paar minuten in te lopen voordat u besluit om te kopen.

Zet de schoenen en loop een beetje met verschillende soorten gang. Ren op de loopband (als er een winkel is) of de winkel, let op het gevoel in de benen tijdens het hardlopen (u bent hiervoor en neem ze!).

Beperk jezelf niet bij het kiezen. Goede verkoper helpt je om schoenen uit het geheel te kiezen in het bereik.

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 14

4. Vergeet niet om een korting te vragen. Meest gespecialiseerde winkels bieden kortingen, dus ik vraag het aankoop over kortingen!

U kunt een korting krijgen van 10% of koopgoederen bij een speciaal gereduceerde prijs als u meer dan één paar (zo`n lastige lopers) neemt.

Sommige winkels kunnen u aanbieden om hun lid te worden om kortingen te ontvangen, maar dit vereist een kleine lidmaatschapskosten. Nou, als je een geschikt paar schoenen hebt gevonden en zeer tevreden mee en service in het algemeen, dan kun je waarschijnlijk beslissen voor lidmaatschap.

Titel afbeelding Koop hardloopschoenen Stap 15

vijf. Wacht niet lang voordat u beslist over de aankoop van het volgende paar. Merk op dat zelfs de beste sneakers zijn ontworpen voor 600-700 km.

Dus moeten schoenen elke zes maanden worden vervangen (voor de middelste hardloper). Zelfs als de sneakers er goed uitzien, is de beschermende voering tot deze periode waarschijnlijk versleten, wat betekent dat u gewond kunt raken.

Elke keer dat je een nieuw paar schoenen koopt, neemt u de aankoopdatum op. Het zal helpen om te beslissen over de datum van de nieuwe aankoop.