Hoe flatopy te voorkomen

Flatfoot (voethyperpronatie) kan op elke leeftijd voorkomen en leiden tot pijnlijke en onaangename problemen met benen. De eenvoudigste verklaring van dit medische probleem dat elk jaar van invloed is op miljoenen mensen is de verzwakking van de structurele steun van de voet en het "mislukking" weg naar beneden. De beste manier om platvoets te bestrijden, is de preventie, dus u zult meerdere stappen hieronder vinden, die de ontwikkeling van platvoet en het uiterlijk in uw leven voorkomen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Vermijd gevallen bogen Stap 1
een. Beveilig de opkomst van de voet met de hulp van een sportpleister (Teipa) in een anatomisch correcte positie en laat het been een tijdje in dit formulier achter. Als hyperpronitie het resultaat is van een verminderde spierstructuur, geeft het de kans om de spieren te versterken. Deze methode is geen oplossing voor het probleem op een voortdurende basis, maar kan helpen bij het voorkomen van zijn ontwikkeling. Neem contact op met uw arts of fysiotherapeut met een verzoek om u te laten zien hoe u voet kunt oplossen.
  • Titel afbeelding Vermijd gevallen bogen Stap 2
    2. Vind geschikte schoenen. Het kan metingen van de benen vereisen en schoenen vormen. Te groot, kleine of nauwe schoenen mogen geen platte voeten rechtstreeks veroorzaken, maar bevordering van schade in het voetgebied. Nieuwe laarzen moeten een breed innerlijk schokabsorberend oppervlak en voldoende ruimte voor uw voeten hebben.
  • Titel afbeelding Vermijd gevallen bogen Stap 3
    3. Veel gaan blootsvoets. Laarzen dragen rechtstreeks bij aan de verzwakking en het vernietigen van de normale voet van de voet, zodat op blote voeten daadwerkelijk de set voet kan helpen versterken en platvoeten te voorkomen. Bakken blote voeten op een vaste en buggy oppervlak is nuttig om de spieren te versterken, wat helpt bij het voorkomen van verwondingen. Dit is een van de beschermende mechanismen van ons lichaam.
  • Titel afbeelding Vermijd gevallen bogen Stap 4
    4. Steek de voeringen voor de hiel of inlegzolen in de schoenen die u gewoonlijk draagt. Veel mensen gaan werken in ongemakkelijke schoenen en het is het dat het grootste aantal problemen veroorzaakt. Insertie in deze schoenen Inzetstukken en Strk kunnen hulpvoet helpen voorkomen. Veel gebruik inserts met al hun schoenen, zodat elk paar voetondersteuning garandeert.
  • Titel afbeelding Vermijd gevallen bogen Stap 5
    vijf. Raadpleeg een medische professional (uw arts of fysiotherapeut) over dagelijkse oefeningen die u helpen om uw voeten te versterken. U kunt ook oefeningen vinden op verschillende websites op internet. Compressieve voeten en rotatie van de voeten zullen helpen de boog te versterken.
  • Titel afbeelding Vermijd gevallen bogen Stap 6
    6. Ontspan je voeten en schud ze binnen een minuut voordat je oefeningen voor hen uitvoert. Het zal helpen om de spieren van uw stop, gespannen te ontspannen vanwege hun dagelijkse activiteiten.
  • Titel afbeelding Vermijd gevallen bogen Stap 7
    7. Probeer indien mogelijk om stijve enige sandalen te dragen om duurzame steun voor de voetboog te garanderen. Het beste zijn sandalen op een houten zool.
  • Titel afbeelding Vermijd gevallen bogen Stap 8
    acht. Probeer te lopen of op asfalt te lopen. Dit zorgt voor stabiele ondersteuning voor de voet. Een dergelijke ondersteuning ontbreekt tijdens het rennen of loopt op het zand en zelfs op de loopband, terwijl ze elke stap afschrijven, zonder steun te verlenen voor de voet van de voet.

    • Tips

    • Om de voetboog te verbeteren, kunt u beginnen met een bezoek aan balletlessen of andere danslessen

    Waarschuwingen

    • Veel mensen hebben een aanleg voor hyperpronatie en, ongeacht je inspanningen in de haalbaarheid van zijn manifestaties, deze manifestaties zullen nog steeds worden waargenomen. Velen zijn verplicht om de orthopedische of in ernstige gevallen te bezoeken, zelfs een operatie.

    Wat je nodig hebt

    • Sport tey
    • Schoenen
    • Inserts voor hiel en inlegzolen
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar