Hoe een sluitingsplaats voor het recht te bevestigen: 12 stappen

En hoewel het relatief zeldzaam is, sommige mensen van de meest verschillende leeftijd, van kinderen tot volwassenen, wordt dichterbij dat in de geneeskunde de aanslag wordt aangeduid. De redenen voor dit defect kunnen anders zijn - van verschillende ziekten tot structurele problemen van het bot- en spierapparaat. Als dit probleem niet wordt behandeld, is dat, het risico op kromming van de benen en het uiterlijk van pijn in voeten, benen en rug. Veel mensen met de hefstop ontstaan geen pijn of andere problemen, maar sommige zijn nog steeds op. Als dit probleem u een of ander ongemak veroorzaakt, moet u een arts raadplegen voor correctie.

Stappen

Deel 1 van 2:

Correctie van gang

een. Let op je voeten. Kijk hoe je staat en hoe ga je. Als de stoptjes automatisch binnen worden ingepakt, kijk dan op hoeveel het gebeurt om beter te begrijpen hoe u ze moet uitschakelen.

Kijk in de spiegel. Zorg ervoor dat je controleert hoe je de haltes zet als je staat en wanneer je gaat.
Vraag een vriend en relatief te posten voor je gang of een foto van haar maken.
Volg de voetstappen terwijl je gaat staan, een paar dagen of een week. Het zal u helpen om probleemgebieden en situaties te identificeren waarin u de voet binnen sterker geeft.

2. Ga langs de loopband. Waarschijnlijk is dit de gemakkelijkste manier om uw gang aan te passen. Je kunt met een kleine snelheid beginnen, verhoogt geleidelijk de snelheid van het wandelen en terwijl je de positie van de stop bekijkt.

Begin met een kleine snelheid, ongeveer met 1,5 km / h om op de voetstappen te blijven kijken en correct te plaatsen. Daarna kunt u de snelheid geleidelijk vergroten.

Als je geen loopband hebt, begin dan gewoon op een plat oppervlak - het kan een trottoir of zelfs een gang thuis zijn. Vraag een vriend of een geliefde om voor je te gaan en volg je gang.

Probeer zo elke dag gedurende een paar minuten te trainen om de gang te verbeteren. Het helpt ook de benen en voeten te versterken.

3. Let op je wandeltechniek. Wanneer je regelmatig begint, kijkend naar voetstappen, is het ook erg belangrijk om je houding en positie van het lichaam als geheel te volgen en, indien nodig, pas ze aan. Dit zal helpen om letsel te voorkomen en het bestaande probleem niet te verergeren. Bij het lopen is het noodzakelijk:

Houd je hoofd hoog;

Kijk recht voor jezelf, niet naar beneden;

Kijk dat de kin parallel is aan de grond;

Zorg ervoor dat de schouders van nature bewegen;

Volg de neutrale, directe positie van de achterkant: de standaard of terug of achterkant mogen niet zijn;

Gebruik bij het bewegen enigszins de buikspieren;

zwaai je handen vrij;

Leg het been op de hiel en rollend over de hele zool en sok.

4. Blijf werken aan loop. In eerste instantie lijkt de aangepaste gang misschien vreemd of ongemakkelijk. Wees niet ontmoedigd en blijf dagelijks aan de gang werken. Na verloop van tijd wen je dat, en het nieuwe gang zal normaal en natuurlijk voor je lijken.

Vergeet niet een positieve houding - vergeet vooral niet om op te merken wanneer uw gang verbetert. Je kunt jezelf vertellen: "Ik werk veel over de correctie van het gang, dus mijn spieren doen pijn - dit betekent dat het lichaam verantwoordelijk is voor veranderingen".

Praat met vrienden of familieleden als je boos bent. Een hechte man zal u ondersteunen en inspireren om door te gaan.

vijf. Overschat regelmatig je gang. Het is erg belangrijk om je gang en je voortgang regelmatig te overschatten. Dit zal helpen oplossen of je sneller kunt lopen in de training, en of je al op de een of andere manier je gang hebt gewijzigd.

Controleer hoe u gaat, eenmaal per week of eenmaal een paar weken om de aanwezigheid (of afwezigheid) van wijzigingen op te merken.

Kijk naar je gang in de spiegel en vraag een vriend of een geliefde om je te fotograferen - dus het zal gemakkelijker voor je zijn om veranderingen te volgen.

Als je de voet recht zet, begin dan sneller te lopen. Verhoog de snelheid van weinig bij beetje, niet meer dan 1 km / u. Dus je minimaliseert de risico`s van wat terug zal terugkeren naar de oude gang vanwege te snel lopen.

Titel afbeelding Verminder de pijn van de ziekte van Osgood SCHLATTSERS STAP 8

6. Als je een flatfoot hebt, denk dan aan de aankoop van orthopedische schoenen. Sommige mensen zijn "gesloten" vanwege flatopy - afvlakkende voeten waarop het volledig betrekking heeft op seks tijdens de status. Flatfoot kan veel ongemak leveren, maar het dragen van speciaal orthopedisch schoeisel of stk helpt vaak.

Je kunt orthopedische schoenen of inlegzolen kopen in een apotheek of orthopedische winkel.

Neem contact op met een orthopedist - hij zal u vertellen hoe u geschikte schoenen of inlegzolen kunt kiezen.

Deel 2 van 2:

Diagnose en behandeling

een. Ontdek de oorzaken van de korte. Kinderen van jongere leeftijd leiden vaker vaak een voet binnen, maar ook onder hen is dit probleem niet zo gewoon. Er zijn verschillende redenen om stop te brengen, en hun identificatie zal u helpen het probleem tijdig op te lossen. De redenen voor het brengen van stop zijn:

platte voet;
Supinatie van tibia of botten draaiende benen naar buiten;
Heupcontractuur of rotatie van het heupbed;
Fempt retrusion, of heupstimpel terug.

2. Bewaar symptomen. Naast de lelijke "priming" gangen hebben mensen met stoppen met stoppen vaak andere symptomen. Bepaal of u zelfs symptomen heeft, en dit zal de arts helpen een nauwkeuriger diagnose te stellen en tijdige behandeling toe te wijzen. Dergelijke symptomen die de babes van stop begeleiden kunnen zijn:

Functionele moeilijkheden, inclusief moeilijkheden bij het lopen;

Voorpijn in het kniegebied;

spierspanning in de dijen;

Pijn in de heupen of onderrug (ook in pogingen om een soepele houding te handhaven, kunnen ongemakkelijke sensaties in de nek voorkomen);

Zwakte in de knieën, enkels of heupen.

3. Let op je gevoelens. Wanneer je gaat, voer of voert u andere oefeningen uit, let op, heb je pijnlijke of ongebruikelijke sensaties. Het zal u helpen om potentiële problemen te identificeren en het risico op het ontwikkelen van meer ernstige problemen te minimaliseren.

Let op hoe symptomen verschijnen en hoe ernstig ze zijn.

Merk op dat het helpt om sluitingen en pijn te verminderen.

4. Neem contact op met uw arts. Als de symptomen worden uitgesproken uitgesproken en het brengen van de stop brengt u ongemak, en ook als er pogingen om het gang te corrigeren om niet succesvol te zijn, meldt u zich aan voor een arts. De dokter zal u, uw gang onderzoeken en een diagnose maken, waarna de behandeling zal voorschrijven op de correctie van stoppen.

Als het probleem aangeboren is, informeert u de arts. Anders, zeg hem wanneer je haar opmerkte.

Vertel ons als je pijn of andere symptomen hebt.

Laat de dokter u inspecteren en evalueer uw gang zodat hij de redenen kan achterhalen. De arts kan bepaalde enquêtes toewijzen om de toestand van de botten en spieren te begrijpen - dit is noodzakelijk voor de instelling van de juiste diagnose en de keuze van de effectieve behandeling.

vijf. Voltooi de nodige enquêtes. Als de arts na inspectie bepaalde, diepere examens van uw botten en spieren voorschrijft, passeert u ze dan. Dergelijke enquêtes, zoals MRI, zullen de arts toestaan om de redenen om de voet te brengen evalueren. De dokter kan de volgende enquêtes toewijzen:

neurologisch onderzoek voor het testen van motorische vaardigheden;

Visuele examens, zoals berekende tomografie (CT), magnetische resonantie beeldvorming (MRI) of Positron-emissietomografie (PET) - Dit alles zal de arts helpen de structuur van uw lichaam in meer detail te bestuderen.

6. Geef de loop van de behandeling. Afhankelijk van de diagnose en ernst van sluitingen, zal de arts behandeling benoemen. De behandeling zal niet alleen de gang aanpassen, maar ook pijn verminderen en andere structurele problemen oplossen als ze dat zijn. Typische behandelingstactieken zijn:

Doe niets en volg de staat - deze tactieken worden meestal gebruikt bij de behandeling van kinderen.

Operaties over rotatie en aanpassing van structurele pathologieën.

Speciale orthese of beugels dragen.

Houd er rekening mee dat in de behandeling van stoppen met stoppen, sommige studies de kleine efficiëntie van orthheases, orthopedische schoenen, fysiotherapie en chiropractoren tonen.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe een sluitingsplaats op te lossen

Stappen