Hoe plantatarian fasci te behandelen

Plantaire fascia ontstaat wanneer de enige bundels aan de onderkant van de voeten, die tussen de hiel en de pads van de voet zijn, worden uitgetrokken in een ongemakkelijke positie. Als Planar Fascia vervormd is, kunnen kleine pauzes optreden in bundels. Dientengevolge is het bos ontstoken en de pijn treedt op, die toeneemt met de lading op het pijnlijke been. Meestal leidt plantaire fasci tot een kleine hielpijn, maar soms om naar het onvermogen te lopen. Slechts 5% van de mensen heeft mogelijk chirurgische interventie nodig, terwijl de rest voor herstel huishoudens en reguliere fysiotherapie kan doen. Lees naast om uit te zoeken wat u kunt doen om onmiddellijk pijn te nemen veroorzaakt door vlakke fasciy en over andere behandelingsmethoden als de pijn niet passeert.

Stappen

Methode 1 van 3:
Niet-medische remedies
  1. Titel afbeelding Treat Plantar Fasciitis Stap 1
een. Laten we je been rusten. Het beste wat je kunt doen in het geval van Plantar Fasci is om de lading op het been te minimaliseren. Hoe meer je je been laadt, hoe meer tijd het zal genezen. Bovendien, als de ziekte gepaard gaat met pijn, doe geen fysieke oefeningen op vaste oppervlakken zoals beton. De optimale optie is om op het gras of de rubberen coating te draaien die bestemd is voor verschillende weersomstandigheden.
  • Draaien op stijve oppervlakken kan tot letsel leiden.
  • Titel afbeelding Behandeling Plantar Fasciitis Stap 2
    2. Een klein stukje maken. Overdag, rekken zich uit op de vingers van de benen en Ilicor spieren, zodat er geen spanningen in het been verschenen. Relaxing ligamenten, je kunt de spieren rond de boogvoeten versterken en pijn nemen.
  • Titel afbeelding Treat Plantar Fasciitis Stap 3
    3. Breng het koude kompres aan om ontsteking te verminderen en pijn te leren die voortvloeit uit achter de plating fasci. En het is beter om een ​​golfbal of een volle fles water te nemen en het in de vriezer te leggen. Nadat het water bevriest, gebruik dan de fles om het been te masseren. Masseer de binnenkant van de voet voorzichtig om de ontsteking te verminderen en de spanning in bundels te verwijderen. Herhaal indien nodig.
  • Titel afbeelding Treat Plantar Fasciitis Stap 4
    4. Gebruik de verwarming niet, als de pijn is verbeterd. Ondanks het feit dat sommige mensen de verwarmer helpt om pijn te leren, kan warmte ook ontstekingen veroorzaken, de symptomen van de ziekte verergeren. Als u nog steeds besloten om warmte te gebruiken voor de behandeling van symptomen, wisselt u noodzakelijkerwijs de hielen af ​​met een koud kompres. Behandeling altijd compleet met koud kompres.
  • Titel afbeelding Treat Plantar Fasciitis Stap 5
    vijf. Wanneer u naar bed gaat, zet u op de voet van de band. Het zal toestaan ​​om het been uit te lijnen in een ideale hoek van 90 graden naar de enkel en de vingers in de verticale positie vastlegt, die bijdraagt ​​aan het uitrekken van de zool. De band vermijdt praten en spasmen in de benen die `s nachts kunnen opstaan ​​en een constante stretching voor de hele nacht bieden.
  • De band `s nachts draagt ​​bij aan het uitrekken van de kuitspieren en het handhaven van de voet van de voet.
  • Dankzij de band zal de enige fascia en Achillovo-pees in een langwerpige positie worden gehouden, wat ook bijdraagt ​​aan de uitbreiding van de fasciale schaal.
  • Band om regelmatig te dragen, anders zal de effectiviteit van deze procedure afnemen.
  • Titel afbeelding Treat Plantar Fasciitis Stap 6
    6. Draag een ficker enkel. Zo`n behoud zal je helpen om je voet enkele weken te houden. Deze methode is een beetje duurder en vereist een constante afwezigheid van een last op een pijnlijk been. Bovendien moet u door de loop van de lichte fysiotherapie doorlopen om de flexibiliteit te herstellen na het verwijderen van de houder.
  • De ficker van de enkel moet afzonderlijk worden geselecteerd. Draag geen sloten die eerder door iemand worden gebruikt.
    • Methode 2 van 3:
    Medische behandeling
    1. Titel afbeelding Treat Plantar Fasciitis Stap 7
    een. Neem nonsteroïde anti-inflammatoire drugs. Gemeubelvrije pijnstillers zoals ibuprofen, naproxen en acetylsalicylzuur (aspirine) helpen bij het verwijderen van ontstekingen en nemen een beetje harde pijn. Kies tussen crèmes en tablets. Als u tabletten hebt gekozen, moet u ze na het eten nemen. Crèmes gebruiken, breng ze gewoon aan op de zere zone.
  • Titel afbeelding Treat Plantar Fasciitis Stap 8
    2. Bezoek de fysiotherapeut. Voordat u doorgaat met chirurgische interventie om de symptomen van de Plantar Fasci te beslaan, raadpleegt u een fysiotherapeut om te bepalen of uw toestand kan worden genezen met striae en revalidatieprogramma`s. Bezoek de fysiotherapeut die permanent nadat u alle niet-medische behandelingsmethoden hebt gebruikt en alvorens te onthouden tot een dergelijke agressieve medische procedure als chirurgische ingreep.
  • In de vlakke fasci zijn problemen mogelijk - in dit geval zal fysiotherapie helpen. Plantaire fascias kan worden veroorzaakt door onjuiste belastingverdeling.
  • Titel afbeelding Treat Plantar Fasciitis Stap 9
    3. Denk aan corticosteroïde injecties. Ze zullen je helpen je te redden van de symptomen van de plantaire fasci, tijdelijk schieten pijn. Deze injecties zijn echter slechts een tijdelijke oplossing voor het probleem. Ondanks het feit dat hoewel deze injecties een minder agressieve methode zijn dan een operatie, zijn ze nog steeds behoorlijk pijnlijk. Overmatig aantal injecties kan de hiel beschadigen.
  • Titel afbeelding Treat Plantar Fasciitis Stap 10
    4. Passeer de extracorporale schokgolftherapie. Met deze procedure worden geluidsgolven naar de zere zone gestuurd, die spieren in het been ontspannen. Schokgolftherapie wordt meestal voorgeschreven aan patiënten waarvan de symptomen niet binnen 6-12 maanden na de behandeling passeren. De bijwerkingen van deze methode omvatten kneuzingen, oedeem, pijn en gevoelloosheid. Hoewel deze procedure minder agressief is dan een operatie, is het ook minder effectief.
  • Titel afbeelding Treat Plantar Fasciitis Stap 11
    vijf. Toevlucht tot chirurgische interventie. Als gedurende het jaar geen van de bovenstaande methoden heeft geholpen om uw symptomen te verlichten, blijft chirurgische interventie de enige methode voor het behandelen van plantatrische fascia. Met deze procedure kunt u de uitrekkende en ontsteking in de ligamenten van de Plantar Fasci volledig verwijderen, omdat er tijdens het een deel van het ligament zelf is verwijderd.
  • Begin voordat u ze toevlucht neemt naar deze methode met de eenvoudiger. Gebruik gedurende 6-12 maanden niet-agressieve behandelingsmethoden voordat u beslist over de werking.
  • Verschillende risico`s zijn geassocieerd met de operatie. Deze omvatten: het zenuw- of tar tunnelsyndroom van Nerva, ontwikkeling van neurism, constante pijn in de hiel, zwelling, infectie, langdurige restauratie en lange genezing van de wond.
    • Methode 3 van 3:
    Hoe Plantatarian Fasci te voorkomen
    1. Titel afbeelding Treat Plantar Fasciitis Stap 12
    een. Draag schoenen met een goede absorptie van impact en de juiste supinator voor de voet. Kies jezelf sportschoenen of schoenen met zachte binnenzool.
    • U kunt de lokale winkel van Orthopedician Goods bezoeken, waar u wordt geholpen met de keuze van een geschikte schoen.
  • Titel afbeelding Behandeling Plantar Fasciitis Stap 13
    2. Zet in je schoenen orthopedische inlegzolen. Voor extra ondersteuning voor het been, draag schoenen met orthopedische insams. Ze zijn vooral handig voor schoenen, die aanvankelijk ongemakkelijk is. Zorg ervoor dat u het saldo volgt en gebruik orthopedische inlegzolen in beide schoenen, ongeacht of u pijn voelt in één been of in beide. Ongebalanceerde schoenen kunnen leiden tot pijn in de benen. Neem contact op met uw specialist, het bepaalt u de overgeladen of superpan u bij het lopen / hardlopen en voegt u orthopedische schoenen onder de volgorde toe.
  • Titel afbeelding Treat Plantar Fasciitis Stap 14
    3. Ga niet op blote voeten op harde oppervlakken. Altijd naar de schoenen gaan, zelfs thuis. Koop comfortabele thuisschoenen met goede ondersteuning. Het is hier dat je je voeten kunt trainen om in ondersteunende laarzen te lopen. Omdat je ze alleen rond het huis zult dragen, hoe ze er ook uitzien! En het moet worden erkend dat de mooiste schoenen - meestal het meest ongemakkelijke.
  • Als uw huis is ingesteld met zachte tapijten, nee, nee, laten we dan uw voeten halen, door zulke blote voeten tapijten gaan.
  • Titel afbeelding Treat Plantar Fasciitis Stap 15
    4. Verlichten gewicht. In sommige gevallen treedt een extra belasting op de hiel voor tijdens een buitensporig gewicht, waardoor de symptomen van het plantaire fasciite kunnen worden verergerd door. Voor Hulpgewicht Het zal handiger zijn om toevlucht te nemen tot een dieet en regelmatig Opdrachten. Raadpleeg een dokter, zodat het u aan te beveelt u passende oefeningen voor u.
  • Maak bijvoorbeeld maaltijden op basis van magere eiwitten en groenten. Je kunt je ook aanmelden voor yogalessen, in het zwembad of langzame wandelingen uitvoeren.
  • Bespreek een voedingsplan met uw arts in overeenstemming met uw leeftijd en groei. Ook als een referentie kan gebruiken index van hun lichaamsgewicht.
  • vijf. BERICHTJE STUREN Help Als u een Flatfoot of Hollow-Voet heeft. Beide kunnen leiden tot vlakke fasci. Om de druk op uw voeten te verminderen, kunt u speciale schoenen of inserts dragen. Neem contact op met een orthopedist, zodat hij u adviseert om het in uw geval te bereiken.
  • Speciale schoenen en inserts kunnen worden gekocht in gespecialiseerde of online winkels. In sommige gevallen kunnen ze een arts uitgeven.

    • Waarschuwingen

    • Vertragel de behandeling van plantaire fasci niet - met de tijd kan de ziekte worden verergerd door. Het kan leiden tot een verandering in het gang, de ontwikkeling van pijn in de rug, heupen en knieën.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar