Hoe voetmassage te doen: 15 stappen (met illustraties)

Voetmassage - een geweldige manier om een geliefde te verwennen en hem te helpen ontspannen na een zware dag. De massage heeft ook aangename "bijwerkingen" - het zal helpen om met zo`n klein beetje om te gaan, als hoofdpijn, slapeloosheid en stress. Pass-liften, evenals hielen, voeten, vingers. Maak een diepere enkelmassage, zolen en acupunctuurpunten om de spanning te verwijderen en het maximale voordeel en plezier aan een persoon te brengen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Massage tillen, hakken, voeten en voeten

een. Geef de beenlift met duimen. Begin met vingertoppen en ga langzaam naar de enkel. Ga dan in de tegenovergestelde richting van de enkel. Druk op met grote vingers sterker, klemde zijn been.

Ga op en neer langs de voet twee tot drie keer. Een massage maken, houd de voet van een persoon dichter bij je borst en leunt een beetje vooruit. Dit zal u helpen de nodige druk op de voet te hebben.
Tijdens de massage, zorg ervoor dat u de kracht van uw lichaam gebruikt, en niet de spieren van de vingers. Als je alleen de kracht van duimen gebruikt, worden ze snel moe, en ze zullen ze beginnen te verminderen.

Titel afbeelding Geef een voetmassage Stap 2

2. Voetarm massage. Enigszins druk, masseer de voetboog (vóór het voetpad). Gebruik cirkelvormige bewegingen: in één vinger masseren de voet met de klok mee en een andere - tegen de klok in. Doe het minstens 30 seconden.

Zet grote vingers aan de andere kant van de voet en ga naar haar midden. Maak het minstens drie tot vijf keer, bewegend op en neer de voet.

Knijp de benen strak, met wat druk wanneer ze massaal zijn. Van de longen, zachte route zullen de meeste mensen verlegen zijn, die hen afleiden van massage.

Als een persoon zieke plekken op zijn benen heeft, druk dan niet te veel, omdat het irritatie kan veroorzaken.

Titel afbeelding Geef een voetmassage Stap 3

3. Passeer de hielen. Verplaats duimen omhoog en omlaag acyllace pees, die begint met de hiel en de enkel naar de beenspier. Massale de benen van de voeten met cirkelvormige bewegingen met behulp van duimen.

Mogelijk moet je je been met één hand opheffen om toegang te krijgen tot een KIPTA.

De huid op dit gebied is vaak droog of ingeslikt, zodat u massageolie of een lotion op de handen kunt toepassen om wrijving te verminderen.

Titel afbeelding Geef een voetmassage Stap 4

4. Knijp en trek elke vinger. Houd je voet met één hand, rechts onder de boog. De andere hand, of liever haar met een duim, klik op de duim. Uw wijsvinger moet vlak onder de duim zijn. Draai de vinger een beetje naar de zijkant en trek deze van boven naar beneden. Keer terug naar de bovenkant van uw vinger en klik erop met grote en wijsvingers. Herhaal deze actie voor elke vinger om ze te ontspannen.

Trek niet over je vingers, want het kan leiden tot letsel. In plaats daarvan, gewoon draaien, knijpen en druk op elke vinger, het toepassen van de minimale inspanning.

Titel afbeelding Geef een voetmassage Stap 5

vijf. Bekijk elke vinger op en neer. Houd je voet met één hand direct achter de hiel. Plaats de wijsvinger van een andere hand tussen de vingers van de voeten van de man. Schuif je vinger naar de bodem van de tenen en ga dan terug naar de tips. Herhaal twee of drie keer.

Zorg ervoor dat u uw lichaamsgewicht gebruikt en een uniforme kracht toepassen bij het verschuiven op en neer de vingers.

Titel afbeelding Geef een voetmassage Stap 6

6. Focus op één been tegelijk. Laat een ander been in warm water of ontspannen op het kussen. Maak eerst een basismassage van één voet en focus vervolgens op een ander. Herhaal dezelfde bewegingen voor beide voeten, zodat ze even ontspannen zijn.

Deel 2 van 3:

Diepe massage enkels, zolen en pijnpunten

een. Maak diepe enkelmassage. Vind de adem onder de enkel. Gebruik een paar seconden een grote of wijsvinger voor de zachte compressie van dit gebied. Dan kunt u grote vingers gebruiken voor cirkelvormige bewegingen rond de enkels. Stel gelijkmatig aan op dit gebied om de spanning te verwijderen.

Als de enkels sterk verpletterd of gekwetst, kun je proberen de hiel in de ene hand te nemen, met de hand gevouwen en de andere hand de pad grijpt. Draai dan langzaam het been drie keer met de klok mee en drie keer tegen de klok in.

Titel afbeelding Geef een voetmassage Stap 8

2. Gebruik een vuist voor massageszolen. Voor een diepere massage, houd je voet met één hand voor de hiel. Knijp je andere hand in een vuist en klik voorzichtig op de zool. Verplaats de vuist op de enige cirkelvormige bewegingen, alsof je het deeg bent. Ga dan op en neer de voet. Een dergelijke impact zal helpen om dit gebied te ontspannen.

Sla de zolen van de voeten niet op de vuist, omdat het ze niet ontspant. Gebruik een vuist om een meer uniforme druk op dit gebied te maken.

Titel afbeelding Geef een voetmassage Stap 9

3. Druk op bepaalde voetgebieden. Je kunt de spanning van bepaalde gebieden van het menselijk lichaam verwijderen, de overeenkomstige punten op het been masseren. Met de hulp van een grote en wijsvinger, druk op deze punten om een persoon te helpen met specifieke problemen, zoals wordt gedaan in reflexotherapie. U kunt onder druk zetten:

Hakken en vingers, als een persoon lijdt aan hoofdpijn of hij problemen heeft met urineren;

Het centrum van de zolen, als aantintingen slapeloosheid of hoofdpijn;

Het zijoppervlak van het rechter of linkerbeen van de moeder om de problemen met de achterkant te elimineren.

Gebruik de achterkant van de hand om deze gebieden enigszins aan te raken om te stimuleren. Je kunt ze ook masseren met duimen.

Druk niet te veel op deze punten, omdat ze gevoelig kunnen zijn. Begin gemakkelijk en traag. Dan, als een persoon niet ongemak heeft en ontspannen blijft, kan dan een beetje sterker voorschrijven.

Deel 3 van 3:

Ontspannen sfeer

een. Om te beginnen, laat een persoon zijn voeten breken in warm water met de toevoeging van gesneden fruit. Vraag een persoon om in een comfortabele stoel te zitten. Giet vervolgens van 15 tot 19 liter warm water in een emmer of het bekken. Snijd op limoenlippen, citroen of sinaasappel en giet fruit in het water. Vraag een persoon langzaam de benen in het water gedurende vijf minuten.

Terwijl de voeten worden gevuld met water, probeer ze nauwkeurig te masseren met plakjes fruit.
Voeg 1 eetlepel (15 ml) van het zeezout toe voor een rustiger effect.
Voor een aangename geur, voeg toe aan het water van 5 tot 10 druppels etherische oliën, zoals olie lavendel, theeboom of pepermunt.

Titel afbeelding Geef een voetmassage Stap 11

2. Veeg de benen af met een schone handdoek. Nadat de persoon een brekende vijf minuten heeft genoten, zit dan voor hem op een kruk of kussen. Verspreid de pure handdoek op het kussen en leg het op je knieën. Trek je voeten uit het water en leg ze uit met een schone handdoek.

Verwijder beide benen van het water of elk op zijn beurt. Je kunt één voet doen terwijl de andere voet dol is op.

Titel afbeelding Geef een voetmassage Stap 12

3. Druppel wat massageolie of lotion bij de hand. Bekijk je handen om de lotion op te warmen. Olie of lotion zal helpen de grove huid te verzachten en de wrijving tussen uw handen en de benen van de persoon te verminderen die u een massage doet.

Massageolie of lotion uit natuurlijke ingrediënten zal de huid verzachten. Gebruik cacao-oliemassage, kokosolie, theeboomolie of eucalyptus.

Titel afbeelding Geef een voetmassage Stap 13

4. Een massage creëren Een rustige, stille omgeving. Creëer omstandigheden om een persoon te helpen ontspannen en af te stemmen voor een massage. Lichte aromatische kaarsen. Fit verlichting. Zet rustgevende achtergrondmuziek in.

Zorg ervoor dat de persoon zich in een comfortabele positie bevindt in een stoel of bedden met kussens en dekens, zodat hij kan ontspannen.

Titel afbeelding Geef een voetmassage Stap 14

vijf. Vraag een persoon over zijn sensaties tijdens de procedure. Antwoord op zijn behoeften en verlangens. Vraag: "Zo goed?"," Misschien sterker neergezet?"Of" zo leuk?»Luister naar het antwoord en focus op die punten waarvan de massage het meest aangenaam is voor een persoon.

Gebruik de sterkere druk pas na het ontvangen van toestemming. Een persoon mag niet ongemak of pijn hebben tijdens een diepe massage.

Titel afbeelding Geef een voetmassage Stap 15

6. Praktijk Voetmassage. Neem een regel om een keer per week een massage te maken. Selecteer een tijd waarin een persoon nodig heeft om stress te verwijderen, bijvoorbeeld, onmiddellijk na het werk of in de avond na het diner. Oefen om je vaardigheden aan te scherpen en erachter te komen wat voor soort persoon meer is.

Je kunt ook een diepere massage proberen zodra weegt met de basisbeginselen. Hiermee kunt u de massagetechniek verbeteren en het gevoel van een persoon echt op een nieuw niveau brengen.