Hoe jezelf vechtsporten te leren

2. We trainen. Als je in de strijd wilt overleven, heb je bovenal uithoudingsvermogen nodig. Ga naar Aerobics-klassen en train je cardiovasculaire systeem. Leer om hoog te springen, duik en verplaats je snel je voeten. Dwing jezelf altijd om iets meer te doen en rust tussen trainingsactiviteiten. Eet gezond eten.

3. Zoek een boom. Dank je botten door de kwestie over je huid te wikkelen en een boom aan te vallen. Herhaalde houtstakingen zullen uw botten nog sterker versterken, dus in het geval van het blok of de impact van een echt persoon, zul je geen pijn doen (althans niet zozeer).

4. Leren. Leer de belangrijkste bewegingen van vechtsporten en oefen ze elke dag. Houd u aan 3 technieken> 200 keer per dag voor> 2 weken, of totdat ze uw tweede in natura worden. Nadat u nog een 3 technieken voor de praktijk kunt kiezen.

vijf. Visualiseren. Stel je voor tijdens training die je een echte persoon aanvalt of een vriend vindt. Begin met een langzaam tempo in de eerste week, totdat u het ritme binnengaat en vervolgens de bewegingen versnelt.

6. Gecompliceerd niet. Kies geen showroom-technieken met hoge sprongen. Je hoeft nooit van de grond weg te breken, niet om het evenwicht te verliezen tijdens het uitvoeren van een techniek. Saldo is een sleutelfactor.

7. Stands. Kies een comfortabel gevechtsrek. Je moet zijwaarts staan ​​met opgeheven armen, het beschermen van je gezicht (het is wenselijk om je handen net onder het oogniveau te houden en op een afstand van 2 vuisten van je gezicht). Je voeten moeten in de middelste positie worden geplaatst tussen de zelfverzekerde staan ​​op de grond en de bereidheid voor de sprong. De overgang van het rek naar actie mag niet meer dan een kwart van een seconde duren. U moet in staat zijn om in een dergelijke positie een beweging te maken, evenals beschermen tegen elke aanval. Je moet snel de zijkanten kunnen veranderen of indien nodig achter je tegenstander bewegen.

acht. Stroom. Alle kracht komt van de dijen. Accepteer eerst de beste positie van de heupen, ze zijn het eerste dat moet beginnen met bewegen. Beweging van de heupen en laatste aanraking moet praktisch instant zijn vanwege schokken en iets vergelijkbaars met punkels.

negen. Stokzone. Val de benen van de vijand niet aan met behulp van schoten met vuisten. Als je alleen op je knieën bent, moeten je handen worden geblokkeerd, maar benen - benen.

10. Hou afstand. Staan, poseren rond jezelf. Verf op de tegenstander met verschillende beats van benen en vuisten, en je krijgt een echt idee van je maximale aanval. Ontdek dat de kicks goed zijn voor bepaalde zones, vergelijkbaar met de vuist.

elf. Dichterbij komen. De strijd is niet op een gunstige afstand, maar op een afstand in het bereik van 30-60 cm. Als de tegenstander je aanvalt of verder gaat dan de grenzen van je cirkel, breng dan een klap aan. Als de vijand dichterbij is, dan zou je geen kicks moeten gebruiken. Poging om uw voeten in de huidige positie te raken, geeft de tegenstander een kans om uw kracht te verminderen. Je herstel in het geval van overslaan van een staking duurt te veel tijd, en de tegenstander zal het kunnen gebruiken of je aanvallen.

12. Controle diefstal. De strijd mag niet agressief zijn, maar zelfverzekerd. Tijdens het gevecht is er geen plaats voor reflecties, alleen op actie. Verwacht altijd wanneer de vijand begint aan te vallen. Laat hem niet mentaal of fysiek bezit nemen. Wees voorbereid om gebroken te zijn, maar geef niet op. Geen fighter kwam uit een gevecht ongehamd, alleen de winnaar. Als er iets niet werkt, stop dan niet en ontwikkel en ontwikkel een strategie opnieuw, ga verder.

13. Ga vooruit. Bouw het bord van Makivara. Het verbetert de sterkte van de heupen en leidt tot de juiste staat en maakt ook het bot. Zoek ook een vriend en oefen om te maken. Als iemand van achteren naar u komt en een verstikkende opname of een bearish grip uitvoert, zoals u bevrijdt? Lees de boeken, bestudeer de technieken, behandel ze en ga dan te veel af. Je hebt gewoon snelle eenvoudige effectieve technieken nodig. Je kunt zelfs iemand vinden die je gratis zal leren, bijvoorbeeld, een vriend of familielid.

veertien. Uitrekken. Maak altijd een stuk na elke training. Benadrukken gedurende 30 seconden op elke site, het uitrekken van elk deel van het lichaam zal zijn prestaties aanzienlijk verhogen. Binnenkort kunt u schokken boven, snellere en grotere nauwkeurigheid uitvoeren.

vijftien. Eindelijk. De laatste 3 dingen waarvoor je moet werken:

zestien. De beste jager is degene die nooit moet vechten.

17. Mediteren. Meditatie reinigt je geest en is minder waarschijnlijk dat je tijdens het gevecht minder afgeleid zult worden.