Hoe stoppen met huilen als je schreeuwt

Altijd onaangenaam huilen voor een persoon die naar je schreeuwt. Dergelijk gedrag veroorzaakt niet alleen onhandigheid, maar kan ook uw reputatie op het werk, op school of thuis tillen. Zonder twijfel huilen alle mensen, maar in sommige situaties is het gewoon nodig om tranen vast te houden. Wat te doen? Als de tranen alleen de ogen zullen benaderen, gebruikt u trucs die u zullen helpen om emoties vast te houden en uw ogen droog te laten. Leer ook hoe je jezelf in de situatie moet nemen als je al bent gestopt met huilen. Streef ernaar om een oplossing voor het conflict te vinden om jezelf te beschermen tegen dergelijke problemen in de toekomst.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe tranen vast te houden

een. Blader door de huid tussen de index en duimen. Maak de huid vrij tussen twee vingers. Comprimeer om pijn te voelen, maar probeer niet de kneuzing te verlaten. Zulke pijn moet je afleiden van de wens om te huilen.

Je kunt jezelf ook knijpen voor de brug. Deze actie zal toestaan om de traankanalen te overlappen en niet te huilen.

2. Een paar Diep inademen. Op het drukke moment, maak een traag en diep adem. Deze actie zorgt ervoor dat je lichaam kalmeert en je in staat stelt je een beetje af te leiden van schreeuwende tegenstander. Vaak is dit genoeg om tranen te houden.

Titel afbeelding Vertel je baas je `src =

3. Twist. Zie niet op het schreeuwende persoon en aan de zijkant. Focus op het bureau, uw handen of een onderwerp. Probeer het visuele contact met de dader te doorbreken om jezelf in de hand te nemen.

Titel afbeelding Stop jezelf van huilende stap 12

4. Een stapje terug doen. Een kleine afstand van het schreeuwen van tegenstander: maak een paar stappen terug of zit in een stoel. Neem de controle over de persoonlijke ruimte om niet langer hulpeloos te voelen en om te gaan met de wens om te huilen.

Titel afbeelding Deal with WorkPlace Pest en intimidatie Stap 7

vijf. Vind de reden om met pensioen te gaan. Als je het gevoel hebt dat het houden van tranen niet zal werken, vind je de reden om te vertrekken. U kunt bijvoorbeeld zeggen dat u zich slecht voelt. Je kunt ook melden dat je nu niet in de stemming bent om het gesprek voort te zetten. Ga naar een rustige verlaten plek om te kalmeren en stop met huilen.

Vertel me: "Ik ben nu te opgewonden voor een productief gesprek. Ik heb een minuut nodig om te kalmeren, en dan kun je het gesprek voortzetten ".

Meestal veiliger allemaal naar het toilet.

Het is ook altijd handig om te lopen om slechte gedachten te verwijderen. Lichamelijke activiteit helpt je te kalmeren.

Methode 2 van 3:

Hoe je jezelf in de hand neemt

een. Blijf alleen. Ga in de auto zitten, ga naar het kantoor, toilet of een andere plaats waar niemand je zal storen. Betalen, indien nodig. Haast je niet en laat emoties rustig voelen.

Als u een poging doet om tranen vast te houden, zult u zeker opnieuw betalen.

Titel afbeelding Gebruik Oogdruppels Stap 5

2. In orde brengen. Koel de huid onder de ogen van koud water om zwelling en roodheid te verzwakken. Je kunt ook het ijsblokje Servet wikkelen.

Als je thuis bent en nergens heen, wikkel dan een pakket met bevroren bonen in een keukendoek en bevestig je aan het gezicht of bedek je ogen met gekoelde groene theezakjes.

Titel afbeelding Voorkom de verspreiding van Pinkeye Stap 10

3. Gebruik oogdruppels. Oogdruppels zorgen ervoor dat je van lange roodheid kwijt bent. Voor elk oog is genoeg een of twee druppels. Na 10-15 minuten zullen de ogen weer duidelijk zijn.

Als je vaak huilt, hoef je niet te vaak druppels te gebruiken. In geval van overmatig gebruik van het rode oog, kan het toenemen. Eet niet vaker druppels in de ogen dan twee keer per week.

Als u contactlenzen draagt, selecteert u veilige oogdruppels.

Titel afbeelding hebben goede hygiëne (meisjes) Stap 21

4. Juiste make-up. Betaal een paar minuten en plaats jezelf in orde. Bekijk de servet drums en gesmeerde cosmetica. Gebruik een tonale of maskerende crème om de rode vlekken op het gezicht te verbergen. Juiste wimpers en blozen, waarna je er weer goed uitziet.

Als je vaak huilt, dan is het beter om cosmetische tas te dragen voor onvoorziene situaties.

Methode 3 van 3:

Hoe conflicten op te lossen

een. Vertel mensen dat je gemakkelijk tot tranen kunt brengen. Als u geneigd bent om te huilen, neem proactieve maatregelen en praat met de baas, werknemers, familieleden en vrienden. Benadrukt dat je hier niet op moet concentreren en leg uit hoe het het beste is om te reageren op je tranen.

Vertel me bijvoorbeeld: "Ik kan gemakkelijk afbreken, dus als je je geen zorgen hoeft te maken, is het prima voor mij. Ik zal proberen mezelf in mijn handen te houden, maar als ik ga, dan heb ik een paar minuten nodig om te kalmeren ".

Titel afbeelding Ontdek gracieus stap 15

2. Praat met een persoon die naar je schreeuwt. Wanneer je jezelf in de hand neemt, vraag je tegenstander om tijd te vinden voor een persoonlijk gesprek. Bespreek het probleem en breng uw excuses als u iets verkeerd hebt gedaan. Leg dan uit hoe je voelde vanwege het geschreeuw en vraag beleefd om met je te praten.

Zeg over het volgende: "Ik begin me zorgen en nerveus te maken tijdens het schreeuwen van mij, dus ik kon geen oplossing voor het probleem vinden. Ik vraag je de volgende keer in zo`n situatie om met mij alle vragen meer rustig te bespreken ".

Titel afbeelding Stop jezelf van huilende stap 14

3. Denk aan de oorzaak van je tranen. Wat voel je als je schreeuwt? Als je de oorzaken van tranen kunt begrijpen, zal het vinden van een geschikte gedragsstrategie veel gemakkelijker zijn.

Als u bijvoorbeeld een plons van adrenaline voelt, probeer dan de anti-stressbal te persen om de geaccumuleerde spanning te verwijderen.

Als de kreten je een pion voelt, onthoud dan dat je tegenstander dezelfde persoon is die geneigd is om fouten te maken. Misschien heeft hij niet eens gelijk om naar je te schreeuwen.

Je huilde vaak in de kindertijd? Het is misschien niet gelukt om van deze functie af te komen.

Titel afbeelding Krijg een baan snelle stap 11

4. Bedenken met ander gedrag. Denk aan wat je kunt of zegt of iemand weer op je zal schreeuwen. Stel je voor hoe vergelijkbare oplossingen effectief zijn, en je blijft kalm.

Als de baas bijvoorbeeld vaak schreeuwt, stel je voor hoe je zegt: "Het spijt me dat het zo van streek is, ik zal proberen een oplossing te vinden. Tegelijkertijd vind ik het moeilijk om je te concentreren op woorden wanneer je schreeuwt. Laten we deze vraag bespreken in een ontspannen sfeer. ".

Als deze aanpak niet werkt en de baas blijft schreeuwen, neem dan contact op met de afdeling Personeel. Niemand verdient zo`n baan op de werkplek.

Toonde afbeelding Wees introvert als jij

vijf. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan. Bij chronische stress stijgt het risico om in een gespannen situatie af te breken. Leer om stress te bestrijden om niet te vaak te huilen. Kom op met ontspannende lessen die je helpen om de dagelijkse spanning aan te kunnen.

Bijvoorbeeld een goede manier om met stress om te gaan is yoga, meditatie, Gesprek met vriendin, loop in de frisse lucht of ontspannende muziek. Kies een geschikte manier om van een gevoel van spanning af te komen.

Titel afbeelding Detox Een alcoholische stap 2

6. Contact als Ksetchelist. Als tranen uw relatie beïnvloeden of interfereren met werk en studie, probeer dan contact op te nemen met een consultantpsycholoog. Psycholoog of psychotherapeut zal u helpen omgaan met de redenen en een oplossing te vinden.

Titel afbeelding Word een sterkere persoon door Caregiving Stap 13

7. Praat met de vriendin als je niet klaar bent om naar een specialist te verwijzen. Leg de essentie van het probleem uit aan de nauwe persoon om de situatie openlijk te bespreken en eerlijk tegen zichzelf te zijn. Als een persoon niet in staat is zijn probleem te delen, is het mogelijk dat hij dit probleem niet kan zien. Echte vrienden zullen altijd geschikte woorden vinden, zullen je kunnen luisteren en troosten.

Deel in het sociale netwerk: