Hoe een ongemakkelijk moment te overwinnen

In het midden van een ongemakkelijk moment kun je voelen als een enkele persoon op aarde. Schaamte is echter een van de meest universele emoties. Het manifesteert zich in mensen over de hele wereld, en zelfs in andere biologische soort. Velen waarnemen schaamte als een volledig negatieve emotie, maar in feite voert hij een belangrijke sociale functie uit als het komt om erachter te komen wie ze moest vertrouwen en met wie relaties moet bouwen. Wees dat, zoals het kan, het is niet goed om in verlegenheid te komen om de controle vast te leggen en de indrukken te bederven. Om een ​​ongemakkelijk moment te overwinnen, leer dan extern op een zorgeloze manier te reageren en de situatie binnen te bagatelliseren. Als je niet met schaamte kunt omgaan, denk dan aan of dit de basis is van deze andere reden. En onder andere, in gedachten houden: het vermogen om schaamte te ervaren, geeft je niet weg van anderen, en in feite is het een van de aspecten van je persoonlijkheid, wat je meer bindt met andere mensen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Reactie op het incident
  1. Titel afbeelding Krijg over een gênant moment Stap 1
een. Overeenkomen met jezelf. Volgens recente studies zijn lachen en gevoel voor humor belangrijke componenten van de algemene gezondheidstoestand. De gemakkelijkste manier om de opwinding te overwinnen die wordt veroorzaakt door een ongemakkelijk moment is om gewoon om zichzelf te lachen en boven de situatie die net is gebeurd. Dus, een ander zal gemakkelijker zijn om met je te lachen, en niet op jou.
  • Het feit dat je over het algemeen beschaamd bent, is een uitstekende manier om wederzijds begrip te vinden met andere mensen, want bijna ieder van ons ervoer dit of die periode van leven. Als je klaar bent om jezelf te lachen, kan een ongemakkelijk moment als een uitstekend startpunt dienen om interessante gesprekken te ontbinden of nieuwe vriendschappen te vestigen.
  • Je kunt ook proberen de situatie in het grappige licht in te stellen. Als je de situatie met humor nadert, wordt het minder ongemakkelijk en meer als een lichte grap. Als je bijvoorbeeld van de stoel valt, vertel me dan zoiets als: "Ik heb zelf trucs uit!"
  • Titel afbeelding Krijg over een gênant moment Stap 2
    2. Toegeven dat je in de war bent. Als een ongemakkelijk moment plaatsvond, is het het beste om dit te accepteren. Je kunt niet op tijd teruggaan, dus wat is het punt om het incident volledig te ontkennen? Toegeven aan jezelf (en anderen, indien van toepassing) dat je in de war bent. Het kan een geweldige manier zijn om een ​​gesprek met andere mensen te beginnen, omdat ze waarschijnlijk ook een paar van hun eigen soortgelijke herinneringen hebben die ze met je zullen delen.
  • Afbeelding getiteld Ga over een gênant moment Stap 3
    3. Leg uit waarom dit gebeurde. Misschien wordt een ongemakkelijk punt veroorzaakt door begrijpelijke en verklarende omstandigheden. Je hebt bijvoorbeeld een hele dag iemand gebeld. Maar door het incident te analyseren, besefte je dat ik een beetje over een andere persoon dacht.
  • Dus, je kunt zeggen: "Sorry, wat noemde je Sasha. Ik dacht aan mijn goede vriend die moeilijke tijden bezorgt, en een beetje afgeleid ".
  • Titel afbeelding Krijg over een gênant moment Stap 4
    4. Vraag anderen om je te helpen. Misschien was je koffie werpen naar een aantal belangrijke documenten bij de ontmoeting of struikelde en liet een stapel boeken op je hoofd naar je baas vallen. Vraag een andere persoon om je te helpen dingen te verzamelen. Dit schakelt de situatie uit uw schaamte aan de huidige taak.
    • Methode 2 van 3:
    Informatie over het incident
    1. Titel afbeelding Krijg over een gênant moment Stap 5
    een. Haal diep adem. In de regel, in een ongemakkelijke situatie, ervaren de meeste mensen een sterke leap van angst. Bloedsticks aan het gezicht, palpitis en ademhaling is snel, en de bloeddruk neemt toe en is er overvloedig zweten. Om te kalmeren, maak dan een diepe ademhalingen en resitueel de situatie. Dit zal u helpen met een fysiologische reactie die u ervaart (bijvoorbeeld een verlegen blozen). Het houdt je ook van woorden of acties die schaamte kunnen toevoegen. Markeer een minuut om te kalmeren, en ga dan door.
  • Titel afbeelding Krijg over een gênant moment Stap 6
    2. Zet jezelf niet aan het lachen. Het ergste dat je kunt doen wanneer een ongemakkelijk moment komt, is om hier een grootscène op te regelen. Probeer in deze situatie niet te gillen, schreeuw niet, ren niet weg in tranen en huil niet bij mensen. Hoe meer je wordt opgeblazen uit de vlieg van een olifant, hoe sterker dit moment is bedrukt in het geheugen van mensen. Vergeet niet dat dit gewoon een ander moment van het leven is dat snel zal doorstaan. Als u niet scherp reageert, vergeten mensen eerder dat het ooit is gebeurd.
  • Titel afbeelding Krijg over een gênant moment Stap 7
    3. Vertel me dat dit moment niet zo ongemakkelijk was. Accepteer het feit dat je net iets slechts bent gebeurd. Onthoud echter, het schaamt zich als je het zelf inspireert. Als je dit overwint en jezelf vertelt dat er niets vreselijks in is, zul je niet schaamt.
  • Het is waarschijnlijk dat je veel kritisch bent voor jezelf dan andere mensen. Psychologen hebben ontdekt dat wanneer mensen verlegen of bezorgd zijn, ze geneigd zijn om overdreven te worden meegenomen in zo`n mate dat ze de aandacht van anderen die ertoe krachtig hebben overschatten.
  • Met deze situatie, als een ongemakkelijk moment met je gebeurde, dan is dit waarschijnlijk het geval wanneer iedereen om hen heen druk is, niet door jou.
  • Afbeelding getiteld Ga over een gênant moment Stap 8
    4. Doe iets om af te leiden. Na een ongemakkelijk moment, doe dan iets om je gedachten te schakelen. Probeer te lezen, speel je favoriete sport, kijk tv, luister naar muziek en ga zo maar door. Schakel de aandacht op een andere activiteit, u zult zich niet concentreren op uw verwarring.
  • Titel afbeelding Krijg over een gênant moment Stap 9
    vijf. Verwijder de les van een ongemakkelijk moment. Ja, verwarring gebeurde met jou, maar waarschuw het als een les en profiteer ervan. Je struikelde en viel voor je neus op je onderwerp? Draag geen hoge hakken. Je verloor bewustzijn, uitspreken? Onderzoek hoe de zenuwen te kalmeren vóór presentatie.
    • Methode 3 van 3:
    Plaats de belangrijkste reden
    1. Titel afbeelding Krijg over een gênant moment Stap 10
    een. Analyseer de emoties die vanaf dit moment groeien. Houd er rekening mee dat u onszelf kunt kennen op basis van wat een schaamte heeft veroorzaakt. Denk na over de situatie waarin je bleek. Vraag jezelf af: "Dat in deze situatie schaamde ik?"Vaak is het niet alleen in de omliggende mensen.
    • Bijvoorbeeld, als je je schaamt als gevolg van mislukking in wat je meestal heel goed bent, heb je misschien te veel hoop. Op elk moment van schaamte, analyseren dat je emoties je over je verwachtingen van onszelf en van anderen in het algemeen kunnen vertellen.
  • Titel afbeelding Krijg over een gênant moment Stap 11
    2. Denk, heb je een alarmerende stoornis. Ondanks het feit dat de naam van dit artikel is: "Hoe een ongemakkelijk moment te overwinnen", zijn sommige mensen vrij vaak in de war. Soms gebeurt het elke dag. Als het lijkt erop dat de ongemakkelijke momenten voortdurend en oncontroleerbaar opstaan, kun je last hebben van sociophobia. In feite is dit een soort alarmerende aandoening, die, zoals bewezen is, nauw verwant is met het constante gevoel van schaamte. En daarom kun je heel moeilijk zijn om de ongemakkelijke momenten te vergeten wanneer ze voorkomen.
  • Als je niet gewoon van schaamte kwijt bent als het voorkomt, en als het je lijkt dat het je constant toevallig overkomt, denk dan na om maatregelen te nemen om angst te behandelen.
  • Titel afbeelding Krijg over een gênant moment Stap 12
    3. BERICHTJE STUREN Psycholoog. Als je denkt dat er misschien verborgen redenen zijn die schaamte verergeren, zou het nuttig zijn om met een psycholoog te praten. Deze persoon helpt je om te gaan met je emoties en begrijpt waarom je je zo voelt. Hij kan je technologie ook adviseren hoe je het niveau van schaamte die je ervaart te verminderen.
  • Titel afbeelding Krijg over een gênant moment Stap 13
    4. Practice Meditation Awareness. Als je niet kunt stoppen met nadenken over het ongemakkelijke moment, probeer dan te onthouden. Vergeet niet dat deze situatie in het verleden bleef. Probeer in het heden te blijven. Bewustzijn Meditatie is een techniek die helpt aandacht te schenken aan zijn gedachten en emoties en ze niet beoordelen. Het kan handig zijn om niet toe te staan ​​dat gedachten over het ongemakkelijke moment om u overnemen.,
  • Zit rustig 10-15 minuten en adem tegelijkertijd diep in. Focus op ademhaling.
  • Realiseer je elke gedachte die op je hoofd komt. Bepaal de emotie die je voelt. Vertel me: "Ik voel me in verlegenheid gebracht".
  • Accepteer de emoties die u voelt en vertel het mij: "Ik kan mijn schaamte nemen".
  • Toegeven dat dit een tijdelijk gevoel is. Vertel jezelf: "Ik weet dat dit gevoel tijdelijk is. Het zal slagen. Wat ik nu nodig heb voor mezelf?»Geef jezelf een ruimte en bevestiging van je gevoelens, maar toegeven dat je gedachten en reacties de realiteit van de situatie kunnen verstoren.
  • Retour de aandacht en het bewustzijn van de ademhaling. Wanneer de volgende gedachten tot in gedachten komen, herhaal dan het proces om te herkennen en laat ze gaan.
  • U kunt ook zoeken naar internetto-oefeningen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar