Hoe om te gaan met verdriet en leef op

Berg is een emotie waarmee de meeste mensen geconfronteerd worden. Iedereen ervaart verdriet op zijn eigen manier, er kan een breed scala aan ervaringen zijn. Berg kan de dood van een geliefde of brekende relaties veroorzaken. Beide situaties om hard te overleven. In dit artikel vindt u verschillende constructieve en positieve manieren om het verdriet te herbeleven. Er zijn bepaalde stappen die helpen het verdriet te overleven en verder te gaan.

Stappen

Methode 1 van 3:

Hoe de dood van een geliefde te overleven

een. Herken uw verlies. Verlies van een familielid of vriend is een van de sterkste schokken waarmee mensen moeten doorgaan. Verdrietproces kan lang en intens zijn. Het is belangrijk om de tijd en ruimte voor het verdriet te benadrukken. Moet toegeven dat je een zwaar verlies hebt gehad.

Probeer niet onmiddellijk te bewegen. Om te genezen, moet u het zich veroorloven om het volledige spectrum van emoties te herbeleven met betrekking tot verlies.
Toegeven dat je iemand erg belangrijk bent verloren. Je kunt gewoon tegen jezelf zeggen dat je nu je zus verloor, je hele leven anders zal gaan.
Neem de tijd om na te denken over hoe je leven nu zal veranderen. U hebt een bepaalde periode nodig om aan te passen aan nieuwe leefomstandigheden.

2. Ontdek welke fasen het slijpproces zijn. Iedereen ervaart het verdriet op zijn eigen manier. Maar er zijn enkele fasen waardoor de meeste mensen gaan. Als u weet over dit proces, helpt het u te begrijpen dat wat u zich zorgen maakt absoluut natuurlijk.

Eerste fase - ontkenning. Je lijkt misschien dat wat je je zorgen niet kunt gebeuren.

Vervolgens gaan velen van ontkenning naar woede. Je kunt je afvragen wie er de schuld is van wat er is gebeurd. Volgende fase - onderhandelen. Het lijkt vaak te worden voorkomen door wat er gebeurt als je iets probeert te veranderen.

Meestal nadat de onderhandelingspersoon naar de depressiefase gaat. Meestal is deze fase min of meer lang.

De laatste fase van dit proces is de goedkeuring. Het betekent niet dat je niet langer verdriet zult voelen, maar het betekent dat je een soort van kalmte hebt bereikt.

Vergeet niet dat iedereen deze stadia op verschillende manieren ervaart. Het is mogelijk dat u niet door alle stadia zult passeren. Je bent misschien in een andere volgorde. De belangrijkste waarde is de acceptatie van waar u nu in dit proces bent.

Afbeelding getiteld griecht en ga op stap 3

3. Maak een ondersteuningssysteem. De ervaring van verdriet kan een zeer gespannen persoonlijk proces zijn. Uiteindelijk ken je alleen de schaal van je verlies. Tijdens het verdrietproces is het echter belangrijk om jezelf niet volledig van andere mensen te isoleren.

Chatten met degenen die ook je geliefde kenden. Vergaderingen met degenen die ook wisten dat je geliefde en je geliefde grote troost kan brengen.

Als je een goede vriend hebt verloren, communiceer je met degenen die ook deze man met hun vriend beschouwden. Als je de aanval van verlangen voelt, neem dan de telefoon en vraag deze vriend om met je te praten over dit verlies.

Denk je misschien dat je de ondersteuningsgroep bezoekt. In sommige ziekenhuizen en openbare centra zijn er organisaties van deze soort.

Overleg voor een arts. Als u bijvoorbeeld een kind bent kwijtgeraakt, vraag dan of er een steungroep is voor ouders die hetzelfde verdriet ervaren.

4. Zorg voor jezelf. Het hebben van verdriet, het is moeilijk om zich te concentreren op dagelijkse taken. Niettemin is het heel belangrijk om jezelf te onthouden en je lichamelijke gezondheid te behouden. Je zult niet in staat zijn om emotioneel genezing te krijgen als je niet om jezelf geeft in het algemeen.

Een douche nemen. Aankleden. In die tijd dat je je lijkt, kun je niet omgaan met je verdriet, gewone dagelijkse acties met betrekking tot de routine van de dag kunnen je helpen het gevoel te hebben dat je het kunt overwinnen.

Doe lichaamsbeweging. Lichamelijke activiteit draagt bij aan de ontwikkeling van endorfine, die uw humeur kan verhogen. Maak een wandeling of meld je aan voor Yoga Group.

Goed voelen. In het verdriet is het gemakkelijk om jezelf te vergeten. Maar als je goed eet, voel je je beter en mentaal en fysiek. Probeer een goede kop van je geliefde soep te eten.

Afbeelding getiteld griecht en ga op stap 5

vijf. Leef je leven. Om verder te gaan, is het erg belangrijk om je leven te blijven leven. Dit betekent dat u doorgaan met het uitvoeren van uw dagelijkse verantwoordelijkheden, bijvoorbeeld naar het werk gaan. Het veronderstelt ook de viering van verschillende data, feestdagen, verjaardagen.

In het proces van het verdriet is het vrij natuurlijk om weerstand te bieden aan beweging. Dit is goed. Je hoeft niet meteen te blijven leven, alsof er niets gebeurde.

Niettemin is het de moeite waard om te zoeken naar lessen die je nog steeds plezier brengen. Als je altijd het lezen hebt gehad, probeer dan een boek te lezen.

Misschien heb je recent mijn broer verloren. Als je eerder honkbal hebt gezien, kun je het het moeilijk doen om het alleen te doen. Maar als je je klaar voelt, probeer dan te juichen voor het favoriete team van mijn broer in het geheugen van hem.

Afbeelding getiteld Trieve en ga op stap 6

6. Lees de herinnering aan wie je hield. Gelukkige herinneringen aan wie je bent kwijtgeraakt, kan je helpen genezen. Wees niet bang om deze persoon te onthouden. En vermijd niet praten over hem.

Gebruik speciale gevallen. Als u bijvoorbeeld uw partner bent kwijtgeraakt, maakt u uw favoriete gerecht op de verjaardag van uw bruiloft.

Doe iets ter ere van je vriendin. Als ze van dieren hield, denk dan, misschien, het is een donatie waard van haar naam aan een lokale Zo-ProClaim Society.

Kijken naar de herinnering aan het afgelopen lid van een familie of een vriend, kunt u uw verbinding met deze persoon voelen. Het zal je eraan herinneren aan goede tijden die je me zorgen maakt.

Methode 2 van 3:

Hoe de breuk te overleven

een. Laten we emoties verlaten. Om het verdriet te ervaren, is het niet nodig dat een geliefde de dood heeft genomen. Einde van belangrijke relaties voor u kunt een andere reden worden voor de ervaring van verdriet. Als u bijvoorbeeld een echtscheiding maakt, moet u ook voorbereid zijn op wat u moet doorgaan met een vergelijkbaar slijpproces.

Probeer te begrijpen dat een breed scala aan emoties normaal is. In de regel komen dergelijke emoties als woede, verdriet, ontkenning en gevoel van eenzaamheid bij met de pauze van relaties.
Als u zich zorgen maakt over het verbreken van relaties, geeft u een vergunning voor alle gevoelens. Realiseer je wat je emoties moet overleven, misschien heb je een tijdje nodig.
Bewust dat je goede dagen hebt, en niet erg. Als je plotseling het shirt tegenkomt, wat je vroeger links, zal volledig natuurlijk zijn om de gevoelens van afwijzing of verlatenheid te ervaren.

Afbeelding getiteld griecht en ga op stap 8

2. Bouwplannen voor de toekomst. Terwijl u negatieve emoties ervaart, kunt u al beginnen met vooruitgang te boeken. Dedote een beetje tijdreflecties over de toekomst. Het einde van de relatie kan worden gezien als een startpositie voor een nieuwe fase van je leven.

Denk aan je prioriteiten. Misschien wil je altijd al reizen? Nu, misschien is het tijd om dit te doen.

Concentreer de aandacht op de positieven van het onafhankelijke leven. Je hoeft het weekend niet langer door te brengen met de ouders van mijn man of vrouw, je zult eindelijk een reis door Europa maken met je beste vriend.

Neem de tijd en noteer je doelen. Wat wil je bereiken in een jaar? In vijf jaar? Gebruik de vacante tijd om plannen op te bouwen.

3. Neem contact op met uw vrienden en familie. Wanneer relaties eindigen, kunt u een sterk gevoel van eenzaamheid ervaren. Probeer veel tijd door te brengen met je vrienden en familieleden. En het moet kwaliteitstijd zijn. Elk van ons vereist een ondersteuningssysteem om door het verdrietproces te gaan.

Verberg uw behoeften niet. Vertel een vriend die je door een moeilijke levensduur passeert dat je nu niet aan jou bent, maar je zou graag wat tijd met hem willen doorbrengen.

Maak van tevoren plannen. Als er iets in de kalender is geschreven, betekent dit dat er een mogelijkheid is om op iets te wachten om naar iets te streven. Misschien plant je op zondag een regelmatig laat ontbijt in een café.

Praat met je familie. Soms kan een eenvoudig gesprek u helpen zich beter te voelen. Vraag je zus, zal ze ermee instemmen om haar schouder te vervangen?

Afbeelding getiteld grief en ga op stap 10

4. Verhoog het zelfrespect. Na het breken van de relatie is het gemakkelijk om een gevoel van depressie te ervaren. Kan je afvragen wat je verkeerd hebt gedaan. Of je hebt misschien slechte gedachten over jezelf. Dus om niet vast te zitten in deze staat en verder te gaan, wijdt het al geruime tijd aan het werk te worden verbeterd door zelfrespect.

Spreek positieve affirmaties uit. Kijk naar jezelf in de spiegel en vertel me iets goeds, bijvoorbeeld, dat je vriendelijke man bent.

Probeer iets nieuws te doen. De ontwikkeling van nieuwe vaardigheden verhoogt het zelfrespect perfect.Misschien wil je altijd 5 km lopen? Dus het is tijd om het te doen.

Verander je uiterlijk. Nieuw kapsel of kleding zal de stemming en uw mening over uzelf verhogen.

Afbeelding getiteld Trieve en ga op stap 11

vijf. Elke dag vind je in iets plezier. In het proces van het verdriet is een persoon altijd een beetje fout. Op dit moment is het moeilijk om de positieve kant van de evenementen te zien. Maar als je elke dag een beetje weinig, plezier zult ervaren, met de tijd dat je beter bent.

Neem de tijd om koffie te snikken. Letterlijk! Gebruik Sense-autoriteiten om plezier in kleinigheden te vinden. Geniet van de geur en smaak van koffie.

Leer om te waarderen wat je omringt. Misschien op de weg van het werk zul je een prachtige zonsondergang opmerken. Blijf even en geniet van dit moment.

Vergeet niet om te lachen. Je maakt je zorgen om moeilijke tijd, maar laat het negatieve niet helemaal uw dag vernietigen. Als je iets grappigs op het internet ziet, zal het geweldig zijn als je eruit komt. Er is niets verschrikkelijk voor gigger over een niezeren beer panda.

Methode 3 van 3:

Concentreer je op je spirituele gezondheid

een. Observeer de zogenaamde ankers. Terwijl je je zorgen maakt over de berg, zijn er veel dingen om je heen die voortdurend aan verlies aan herinnert. Je kunt jezelf beschermen als je begrijpt wat je precies een uitbraak van emoties veroorzaakt. Het hebben van hun ankers, je kunt plannen, hoe je ze kwijtraakt of om met hun aanwezigheid om te gaan.

Misschien heb je een betere vriend verloren. Er kan worden aangenomen dat zijn verjaardag een moeilijke test voor u zal zijn.
Neem je geesten en plan wat te doen in dergelijke situaties. Misschien op deze dag ben je van plan thuis te werken, zodat niemand heeft gezien hoe je huilt.
Ankers zijn normaal. Het is vrij normaal dat na de echtscheiding, een liedje van mijn bruiloft had gehoord, je een storm van emoties maakt. Leer dergelijke verschijnselen te herkennen en niet vast te zitten.

Afbeelding getiteld Trieve en ga op stap 13

2. Correct uitdrukken van uw emoties. Vooruit gaan betekent niet het einde van het gevoel. Je hoeft alleen maar nieuwe manieren te vinden om je emoties uit te drukken. Onderdrukt ze niet, omleid gewoon naar een ander kanaal.

Je bent boos op je voormalige? Vind een goede manier om je woede om te leiden. De beste tijd om naar de kickbokergie in de sportschool te gaan.

Probeer kunsttherapie. De creatie van iets dat uitstekende therapie kan zijn, die zal helpen om het verlies aan te kunnen. Probeer me aan te melden voor het schilderen in het plaatselijke huis van Cultuur.

Estranten van eigen emoties helpt om verbindingen met andere mensen vast te stellen. Je eigen ervaring in verdriet zal je beter leren om naar je vrienden en familieleden te luisteren.

Titel afbeelding Grieve en ga op stap 14

3. Help anderen. Overleven van het proces van verdriet, zul je veel leren. U zult bijvoorbeeld begrijpen hoe het is - verlies ouders. Realiseer je dat je ervaring je de kans geeft om anderen te helpen.

Neem contact op met de lokale groepen psychologische ondersteuning. Misschien hebben ze vrijwilligersluiders nodig. Je woorden kunnen de genezing van andere mensen helpen.

Donaties maken. Deel met wat toebehoorde om te sluiten en geliefden zijn moeilijk. Maar als je de motivatie voelt, kun je de resterende kleding in een liefdadigheidsorganisatie toeschrijven. Laat jezelf een paar items achter voor het geheugen.

Afbeelding getiteld Trieve en ga op stap 15

4. wees geduldig. Verdriet kost tijd. Het slijpproces kan lang zijn. En onthoud dat iedereen dit proces op zijn eigen manier ervaart.

Er is geen magisch getal dat definieert hoeveel weken, maanden of jaren u moet voelen "prima". Wees geduldig voor jezelf.

Neem de tijd om je emoties te overleven. Elk deel van het genezingsproces speelt zijn unieke rol.

Tips

Probeer niet te haasten. Alleen jij kunt jezelf gelukkig maken en zich gelukkig en holistisch voelen. Laat niemand je vertellen hoe je je moet voelen.
Niet alle tips zijn even goed voor verschillende mensen. Probeer verschillende methoden van het voelen van verdriet te gebruiken om te bepalen wat u het beste helpt.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe om te gaan met verdriet en wonen

Stappen

Tips