Hoe het verlies van vloeistof te vullen

Uitdroging kan niet alleen gebeuren als je niet genoeg drinkt, maar ook als gevolg van verschillende ziekten, bijvoorbeeld vanwege warmte-impact, diabetes, diarree of braken. Symptomen van uitdroging zijn dorst, duizeligheid, verwarring van bewustzijn, zeldzaam urineren en urine van donkere kleur, droge mond, droge huid, vermoeidheid en in ernstigere gevallen de snelle puls en ademhaling. Als je dehydratie hebt vanwege een soort van ziekte, of je bent gewoon bang dat het kan gebeuren, volg dan de tips in dit artikel, en je zult veilig zijn.

Stappen

Methode 1 van 2:
Zelfgemaakte betekent
  1. Afbeelding getiteld Ontvang gehydrateerde stap 1
een. Drink meer water. Veel mensen drinken onvoldoende water. Het wordt aanbevolen om dagelijks van 8 tot 15 glazen water te drinken, het hangt allemaal af van het niveau van fysieke activiteit en andere factoren, zoals lichaamsgewicht, de tijd van een verblijf in de zon en omgevingstemperatuur. Drink dagelijks minstens acht glazen water, als de arts u niet een ander aanraden.
  • Afbeelding getiteld Ontvang gehydrateerde stap 2
    2. Drink Gramnogu maar vaker. Als je moeilijk te drinken bent, bijvoorbeeld, bijvoorbeeld een heel glas water, probeer het tot een beetje over een bepaalde tijd te drinken. Draag een fles met water of bewaar altijd een glas met water op de werkplek. Als je altijd water bij de hand hebt, neem je meer kans op een SIP met een grotere waarschijnlijkheid, en daarom kun je meer drinken.
  • Zelfs als je dorst niet voelt, is het erg belangrijk om te drinken.
  • Zelfs als op straat of binnenshuis waar je bent, betekent het niet dat je niet hoeft te drinken. Koud weer, lichaamsbeweging, droge lucht - dit alles kan bijdragen aan de uitdroging van het lichaam.
  • Als je je dorst hebt, die niet passeert, zelfs nadat je een vloeistof hebt gedronken, raadpleeg dan een arts. Een dergelijke staat kan een teken zijn van dergelijke ziekten als diabetes, of ontstaan ​​als een neveneffect van drugs. Zorg ervoor dat u de arts informeert over dit probleem.
  • Titel afbeelding Ontvang gehydrateerde stap 3
    3. Compenseren het verlies van vloeistof na fysieke inspanning. Veel mensen onderschatten vloeistofverlies tijdens fysiek werk of training in de sportschool. Het wordt aanbevolen om 1-3 glazen water te drinken voor de training, en neem een ​​fles met water met u. Met intensieve training, verliest het lichaam veel belangrijke stoffen, ze gaan later mee, zodat gewoon water kan worden vervangen door een sportdrank met elektrolyten (zout en anderen), maar onthoud dat sportdranken ook vaak calorieën bevatten.
  • Als u uithoudingsvermogen wilt ontwikkelen, is het uiterst belangrijk om dranken van elektrolyten te gebruiken, ze bevatten zout, en kan zout het lichaam mogelijk maken om water te absorberen.
  • Voor korte training is het genoeg om water mee te nemen.
  • Afbeelding getiteld Ontvang gehydrateerde stap 4
    4. Pas op hoeveel tijd je aan de zon doorbrengt. Hoe meer tijd je doorbrengt aan de zon, hoe meer fluïdum je lichaam verliest. Om uitdroging bij warm weer te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u een fles met water draagt. Indien mogelijk oefenen transfers buiten uit voor vroege ochtend of voor de avond, wanneer de zon niet zo sterk is - zodat het lichaam minder vloeistof verliest.
  • Als je aan de straat werkt en in een hete klimaat woont, selecteert u de meest coole tijd van de dag voor training. Dus het zal gemakkelijker voor u zijn om uitdroging te voorkomen en hoeven niet een enorme hoeveelheid vloeistof te drinken.
  • Afbeelding getiteld Ontvang gehydrateerde stap 5
    vijf. Drink geen koolzuurhoudende en alcoholische dranken, evenals drankjes die cafeïne bevatten. Heel vaak worden mensen geconfronteerd met uitdroging bij het drinken van zoete koolzuurhoudende drankjes of drankjes die cafeïne bevatten om dorst te dachten. Dit is de meest inefficiënte manier om met uitdroging om te gaan, omdat dergelijke drankjes te veel suiker bevatten en heel weinig zout om het elektrolytevenwicht te herstellen.
  • Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het lichaam vanwege alcohol nog fluïdum zal verliezen. Hoofdpijn na alcoholgebruik is vaak het resultaat van dehydratie. Vermijd dehydratie in dit geval drink gewoon geen alcohol.
  • Cafeïnedranken hebben ook diuretische eigenschappen. Ze leiden natuurlijk niet tot uitdroging, als je ze drinkt, maar in feite zijn ze niet de beste keuze. Beter drinken gewoon water.
  • Afbeelding getiteld Ontvang gehydrateerde stap 6
    6. Controleer de kleur van urine om uitdroging te onthullen. Zeldzaam urineren, dat meestal gepaard gaat met urine donkergeel, is vaak een teken van uitdroging. Tegelijkertijd, frequent urineren en urine van lichte kleur - tekenen dat er voldoende vloeistof in het lichaam is. Controleer de kleur van urine in het toilet, omdat het een van de meest effectieve manieren is om te waarderen of het lichaam een ​​vloeistof genoeg ontvangt.
    • Methode 2 van 2:
    Medische zorg voor dehydratie
    1. Afbeelding getiteld Ontvang gehydrateerde stap 7
    een. Let op de tekenen van sterke uitdroging. Als je hoofd draait, is de schepping verwarring verschenen of is vitaliteit veranderd (bijvoorbeeld een hartslag of ademhaling is frequenter geworden), het is waarschijnlijk dat je lichaam sterk gedehydrateerd is. In dergelijke gevallen is dringende medische zorg nodig. De meest voorkomende oorzaak van sterke uitdroging is een hitteblok (vanwege het lange verblijf in de zon), een zeer lange en ernstige fysieke activiteit of een ziekte die gepaard gaat met diarree en / of braken.
    • Als je denkt dat je een sterke uitdroging hebt of bang bent dat het kan ontwikkelen, probeer dan zo snel mogelijk een arts te raadplegen.
  • Afbeelding getiteld Ontvang gehydrateerde stap 8
    2. Intraveneuze vloeistofadministratie. Vaak, met ernstige uitdroging, legt de arts een druppelaar voor intraveneuze vloeistofinvoer op het lichaam. De druppelmachine is noodzakelijk voor de laagst mogelijke levering van vloeistof in aderen, omdat door het spijsverteringsstelsel de vloeistof te lang wordt opgenomen. Het fluïdum dat intraveneus wordt ingevoerd, heeft een speciale samenstelling, bevat de nodige zouten en calorieën, waardoor het snel dehydratie elimineert.
  • Als u diarree en / of braken heeft, kunt u ook intraveneuze fluïdumadministratie nodig hebben, aangezien diarree en braken het lichaam absorptie door het lichaam voorkomen.
  • Afbeelding getiteld Ontvang gehydrateerde stap 9
    3. Remit de reden voor ontwatering. Het is erg belangrijk om te begrijpen dat gevallen van sterke uitdroging niet alleen medische interventie en intraveneuze injectiefluïdum vereisen, maar ook diagnose, en vervolgens de behandeling van de ziekte die veroorzaakt is - kan het allemaal alleen therapeut ervaren. Als u dehydratie zelf probeert te behandelen, zonder de oorzaak af te komen, is het onwaarschijnlijk dat een dergelijke behandeling een lang resultaat zal geven. Daarom is het met de minste twijfels het beste om een ​​arts te raadplegen - een arts zal u vertellen wat u in uw geval moet doen.
  • In de meeste gevallen hangt de verloop van de behandeling van dehydratie af van de specifieke diagnose. Dat is de reden waarom het uiterst belangrijk is om zijn zaak te identificeren.
  • Als je chronische ziekten hebt (bijvoorbeeld stagnerende hartfalen, nierziekte, endocriene stoornis of hyponatriëmie), kun je gevaarlijk zijn om de hoeveelheid vloeistof die je drinkt te veranderen. Zorg ervoor dat u met de therapeut bespreide, welke hoeveelheid vloeistof u dagelijks kunt drinken, omdat de door de meeste mensen aanbevolen norm mogelijk niet wordt benaderd.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar