Hoe maak je Oatmeal: 7 stappen (met illustraties)

Wist u dat u uw gezondheid alleen kunt verbeteren dankzij havermout? Havermout kan helpen om af te vallen en cholesterol te verminderen. Het regelt ook het darmwerk, reinigt het lichaam van gifstoffen en heeft andere nuttige eigenschappen. Vervolgens vindt u een recept voor havermout en leer over veel van zijn voordelen.

Ingrediënten

1 kopje Hercules
1 bank van geconcentreerde melk
2 liter water
2 theelepels vanille-extract
Suiker, honing of andere zoetstof
Kaneelstokjes aan smaak

Stappen

Methode 1 van 2:

Recept voor haverwater

een. Meng de Hercules met kaneel. Zet havermout in een kom en voeg Cinnamon Stick toe.

Titel afbeelding Make havermout water Stap 2

2. Week Hercules in het water. Vul havermout met één glas water en laat ze 20-25 minuten achter.

Het is vrij normaal als havermout al het water absorbeert.

Havermout wordt een beetje poreus.

Titel afbeelding Make havermout water Stap 3

3. Sleur hercules. Zet de onhandige havermout met kaneel in een blender. Voeg vanille-extract, water en geconcentreerde melk toe. Maal vervolgens het mengsel zodat het een homogene massa bleek.

Havermout kan worden gedaan zonder melk. Het zal dus minder geurig zijn, maar nuttiger als u van plan bent om havermout te gebruiken voor gewichtsverlies of lichaamsreiniging.

Toonde afbeelding Make havermout water Stap 4

4. Rechtzetten het mengsel en voeg suiker toe aan de resterende vloeistof.

Titel afbeelding Make havermout water Stap 5

vijf. Drink havermout. Je kunt het resulterende water tijdens de week drinken als je het in de koelkast houdt.

Methode 2 van 2:

Havermout om de gezondheid te verbeteren

een. Voordelen van havermout. Vanwege het feit dat havermout een grote hoeveelheid mineralen en voedingsstoffen bevat, helpt het regelmatige gebruik van havermout u:

Wis het lichaam vanwege het feit dat havermout bijdraagt aan het genereren van aminozuren en lecithine.
Pas het darmwerk aan en voorkomen constipatie als gevolg van de grote inhoud van onoplosbare vezels.
Verhoog de spiermassa als gevolg van eiwitgehalte.
Voorkomen van osteoporose als gevolg van een hoog calciumgehalte.
Afvallen vanwege het gevoel van verzadiging, dat onoplosbare vezels en langzame koolhydraten wordt gegeven.