Hoe banana-smoothies te koken

Van een bananenmoothie wordt een geweldig ontbijt verkregen, een hapje overdag, evenals Betekent van kater. Omdat bananen goed zijn gecombineerd met andere smaken, is het gemakkelijk om een drankje te maken dat aan je specifieke voorkeuren zal voldoen. Je kunt een nuttige smoothie rijken in eiwitten en vezels, of suikerzoet voor dessert. Zodra je de basisprincipes leert, kun je Will je verbeelding geven en je eigen recepten maken. Banana-smoothie is slechts een van de soort fruit smoothie!

Ingrediënten

Medovo-banana smoothie

1-2 porties:

1 banaan
½-1 kop (120-240 ml) melk
1 eetlepel (15 gram) honing
5-8 IJsblokjes (optioneel)

Erg berry banana smoothie

1-2 porties:

1 banaan
1 kop (250 gram) yoghurt zonder additieven
¼-½ kop (60-120 ml) sinaasappelsap
½ kopje (100 gram) bosbessen
4 grote aardbeien met afgelegen stengels
1 theelepel (5 gram) nectaragava (optioneel)
5-8 ijsblokjes

Nuttige bananen smoothies

1-2 porties:

1 banaan
1 kop (240 ml) amandel of sojabonen melk
1-2 glazen (225-250 gram) spinazie
1 eetlepel (15 gram) pindakaas
1 theelepel (5 gram) honing
1 theelepel (3,5 gram) chia zaden (optioneel)
5-6 ijsblokjes

Banana smoothie met een smaak van crème cake

1-2 porties:

1 banaan
1 kop (240 ml) Vetgedrukte drinkcrème
1 theelepel (5 gram) bruine suiker
1 theelepel (5 gram) ahornsiroop
½ (1,5 gram) theelepel kaneel
¼ theelepeltje (0,65 gram) nootmuskaat
1 eetlepel (15 gram) drukke crackers van ongemakkelijke tarwemeel (optioneel)

Banaan Smoothie voor het ontbijt

1-2 porties:

1 banaan
½ kop (120 ml) melk
½ kopje (125 gram) yoghurt
½ kopje (40 gram) havermout
2 eetlepels (30 gram) pindakaas (optioneel)
1-2 eetlepels (15-30 gram) honing (optioneel)
¼-½ theelepel (0,65-1.5 gram) kaneel (optioneel
Handvol ijsblokjes (optioneel)

Stappen

Methode 1 van 5:

Banaan-honing smoothie

een. Reinig en snijd de banaan en plaats het vervolgens in een blender. Voor een dikkere smoothie is het beter om een bevroren banaan te gebruiken. Als u geen blender heeft, is een keukenmachine met metalen bladen geschikt.

2. Voeg melk en honing toe. Hoe meer melk je aan boord gaat, hoe meer vloeibaar smoothie je zult slagen. Gebruik voor een meer dichte optie vanille yoghurt of yoghurt yoghurt in plaats van melk zonder additieven.

Om een cocktail te maken met een hoog eiwitgehalte, voegt u 3 eetlepels (45 gram) pindakaas toe.

Voeg voor extra smaak een snuifje van de gemalen kaneel toe.

Als je helemaal geen honing hebt, kun je Sugar Sugar, Nectar Agava, Stevia of zelfs Maple Siroop gebruiken.

3. Als je wilt, strooi het ijs van boven. Als u bevroren bananen gebruikt, kunt u de stap overslaan met de toevoeging van ijsblokjes (tenzij u niet leuk vindt in handige dikke smoothie).

4. Meng de ingrediënten totdat ze een homogene massa worden. Klontjes of stolsels zouden niet moeten zijn. Van tijd tot tijd kun je een blender pauze plaatsen, openen en de ingrediënten van de zijkanten schoonmaken met behulp van een rubberen mes.

Afhankelijk van het type van uw blender, moet u mogelijk de volgende instellingen selecteren: "Smoothie", "Mixing" of "Puree".

vijf. Giet een smoothie in een glas en dien. Je kunt ervan genieten in zijn oorspronkelijke vorm of zijn golf van slagroom, plakjes banaan of een kleine hoeveelheid honing versieren.

Methode 2 van 5:

Erg berry banana smoothie

een. Voorbereiden. Schoon en plaats de banaan. Was de aardbeien, snijd de stengels en snijd het in het kwartaal of de helft (zodat het gemakkelijker is gemengd). Was de bosbessen.

Voor een meer dichte smoothie kan u bevroren bananen gebruiken.

2. Voeg fruit toe in een blender. Als u geen blender heeft, is een keukenmachine met metalen bladen geschikt.

3. Voeg sap en yoghurt toe. Als je wilt dat een smoothie zoeter is, voeg dan honing toe aan. Als u geen Agava Nectar heeft, kunt u andere zoetstoffen gebruiken, bijvoorbeeld, honing, stevia of suiker.

4. Bestrooi met ijs. Als u bevroren bananen gebruikt, kunt u minder ijs nemen of deze stap volledig overslaan.

vijf. Meng de ingrediënten totdat ze een homogene massa worden. Van tijd tot tijd kun je een blender pauze plaatsen, openen en de ingrediënten van de zijkanten schoonmaken met behulp van een rubberen mes. Ga door totdat de klontjes of stolsels blijven.

6. Giet een smoothie in een glas en dien. Je kunt het in zijn oorspronkelijke vorm indienen of versieren met stukjes banaan, aardbei of verschillende bosbessenbessen.

Methode 3 van 5:

Nuttige bananen smoothies

een. Giet amandelmelk in een blender of keukenmachine. Als je geen amandelmelk hebt, kun je je eigen maken, 1 kopje (240 ml) water en ½ kopje (70 gram) amandelen mixen.

2. Voeg spinazie toe aan amandelolie en mix aan de status van puree. Mogelijk moet u in een paar benaderingen werken, omdat de spinaziebladeren moeilijk zijn opsplitsen tot een homogene massa. Ga door met mengen totdat de massa gepureerd wordt. In het begin tussen de spinazie te komen, krijgt u aan het einde een meer homogene drank.

Maak je geen zorgen - je zult de smaak van spinazie uiteindelijk niet voelen. Hij zal echter een smoothie interessante groene schaduw geven en voegt een aantal voedingsstoffen toe!

3. Schoon en plaats de banaan en plaats het vervolgens in een blender. Gebruik voor een meer dichte smoothie, bevroren bananen. In dit stadium kun je ook 5-6 ijsblokjes toevoegen. Het zal je drankje dikker en kouder maken.

4. Voeg pindakaas en honing toe. Om de hoeveelheid vezels te vergroten, voegt u chia-zaden toe. Probeer ook homogene pindakaas te gebruiken in plaats van pindakaas met knobbels. Dus het zal gemakkelijker te mengen zijn en de smoothie zal resulteren in meer uniform.

6. Giet een smoothie in een hoog glas en geniet ervan. Het is gevuld met voedingsstoffen en eiwitten en geeft u krachten enkele uren. Zo`n smoothie - gewoon perfect ontbijt!

Methode 4 van 5:

Banana smoothie met een smaak van crème cake

een. Meng banaan en gedurfde drinkcrème in een blender. Eerst schoon en snijd de banaan en voeg het toe aan de blender. Giet motorkap crème op een banaan en meng tot homogene massa. Het zorgt voor een goede, homogene basis voor uw drankje.

Gebruik voor een meer dichte smoothie, bevroren bananen.
Gebruik voor eenvoudiger smoothies, gebruik de gehele of magere melk in plaats van gedurfde drinkcrème.

2. Voeg ahdle siroop, bruine suiker, kaneel en nootmuskaat toe. Het geeft je smoothie meer rijke smaak, en het zal meerlagig zijn. Als je geen fan bent van een ahornsiroop, kun je in plaats daarvan andere zoetstoffen gebruiken, bijvoorbeeld agava nectar, honing, jam, melasse, suiker en anderen.

3. Denk aan de toevoeging van drukke crackers van incommary tarwemeel voor een extra crunch. Je kunt ook 2 gekraste vanille-wafels nemen. In dit stadium kun je ook andere smaken toevoegen. Hier zijn een paar ideeën om te beginnen: .

Voeg wat cacao of ondiepe chocoladeschilfer toe voor lichte chocoladesmaak.

Maak een pittige zoete smoothie, voeg ¼ theelepel (0,65 gram) rode podpid peper toe.

Titel afbeelding Maak een banaan smoothie Stap 21

4. Meng de ingrediënten totdat ze een soepele, homogene massa worden. Je wilt niet dat er klontjes, stukjes of stolsels waren. Van tijd tot tijd kun je een blender pauze plaatsen, openen en de ingrediënten van de zijkanten schoonmaken met behulp van een rubberen mes. Het zorgt voor een uniforme menging.

Titel afbeelding Maak een banaan smoothie Stap 22

vijf. Giet smoothie in een hoog glas en serveer. Kan het in de originele vorm drinken of kaneel, nootmuskaat of bananenstukken toevoegen. Om een drankje uit te laten zien als een echt dessert, versiert u zijn golf van slagroom, suikergoed en bestrooien met chocoladestroop. Plaats in conclusie de cocktailkers van boven.

Methode 5 van 5:

Banaan Smoothie voor het ontbijt

een. Plaats de gepelde en gesneden banaan in de blender. Gebruik Frozen Banana voor een meer dichte smoothie. Als u geen blender heeft, is een keukenmachine met metalen bladen geschikt.

2. Voeg melk, yoghurt en havermout toe. Gebruik voor een coolste smoothie vanille yoghurt. Voor minder zoet - neem yoghurt zonder additieven. Je kunt ook geen melk toevoegen en meer yoghurt gebruiken om een drankje dik te maken.

3. Bestrooi met kaneel, honing en pindakaas. Kaneel geeft een smoothie inkeping van specerijen en smaak, terwijl honing een tolik-zoetheid zal brengen. Pindakaas verzadigt Smoothie door eekhoorns. Als je pindakaas gebruikt, zorg er dan voor dat het homogeen is, want het is gemakkelijker om het te mengen.

Als je van een erg koud en dikke smoothie houdt, voeg je een paar ijsblokjes toe.

Titel afbeelding Maak een banaan smoothie stap 26

4. Meng de ingrediënten totdat ze een homogene massa worden. Van tijd tot tijd kun je een blender pauze plaatsen, openen en de ingrediënten van de zijkanten schoonmaken met behulp van een rubberen mes. Aldus wordt alles grondig gemengd en zullen de knobbels niet blijven.

Titel afbeelding Maak een banaan smoothie Stap 27

vijf. Giet smoothie in een hoog glas en serveer. Je kunt genieten van de smoothie in het originele formulier of het decoreren, sprenkelen met havervlokken, kaneel of het toevoegen van een beetje honing.

Tips

Dan vers fruit, hoe beter de smoothie.
Gebruik bevroren fruit om smoothie diker te maken. Je hebt misschien niet eens ijs nodig.
In plaats van melk en ijs, probeer yoghurt toe te voegen. Vervang gewoon de melkyoghurt en voeg niet ijs toe. Je kunt yoghurt gebruiken zonder additieven. Gebruik voor extra snoepjes vanille yoghurt in plaats van gewoonlijk.
Kiwi, Mango, Papaya en de rest van de vruchten zijn goed gecombineerd met bananen.
Je kunt een of twee lepels ijs in een smoothie toevoegen om een meer rijke smaak te krijgen. Het lijkt meer op een Milkshake-cocktail.
Als u de gewone melk niet wilt gebruiken, probeer dan Amandel. Het is heerlijk, werkt als een natuurlijke zoetstof en bevat kleine calorieën.
Als je lactose-intolerantie hebt, probeer dan amandel, kokosnoot (begin met weinig hoeveelheid, omdat het erg vet en dik is) of sojamelk. Sommige winkels verkopen ook een koeienmelk die geen lactose bevat.
Als je een vegetariër bent, en het recept honing omvat, gebruik dan Nectar Agava in plaats daarvan. Hij heeft een vergelijkbare smaak en consistentie. Je kunt andere zoetstoffen proberen, zoals suiker, stevia, ahornsiroop en vanille-extract.
Je smoothie is te vers? Voeg er een beetje smaak toe! Een uitstekende keuze zal kardemom, chocoladesiroop, cacaopoeder, hamer kaneel, honing, nootmuskaat en vanille-extract zijn.
Maak je smoothie "Cooler", bepaalt het met sommige residuen van de ingrediënten. Als u bijvoorbeeld aardbeien gebruikt, zet het dan op en plaats deze van boven. Als je chocoladestroop hebt gebruikt, strooi ze van bovenaf.