Hoe de spijsvertering vast te stellen

Stappen

2. Eet niets experimenteel. Eet geen voedsel, gecompliceerd voor de spijsvertering. Het is niet voor altijd, maar het is beter om dit beter te doen, tenminste de eerste 3-5 dagen om een ​​beetje rust te geven aan je spijsverteringsstelsel.

3. Eet in een klein beetje, minstens zes keer per dag. Schuif uw dagelijkse calorietrate met 6 (of meer) gelijke maaltijden. Drink geen water onmiddellijk na het eten en ga wandelen. Probeer goed te worden en niet meteen weg te gaan na het eten.

4. Ontdek alles over stress en mechanismen om het te bestrijden. Stress reflecteert onmiddellijk op uw spijsvertering. Je hebt een constante stress? Dan kan de hele reden hier zijn. En zelfs als je het niet gelooft, maar denk eraan om te beginnen met het feit dat het vechten met stress: yoga, meditatie, wandelingen met een hond, fietsen, wandelen in de frisse lucht enzovoort.

vijf. Analyseer de verkregen resultaten. Nu dat je al hebt besloten wat je gaat doen om van stress af te komen, en toen je daar stopte "Explosief" Eten, je begint veranderingen op te merken. Zo`n dieet kan voor altijd bij je blijven, maar om mee te beginnen is het beter om te proberen en dergelijke veranderingen voldoende langzaam te introduceren. Voer elke twee dagen iets nieuws in in je dieet.

6. Overdrijf het niet. De hierboven beschreven stappen, alleen de algemene regels, zien ze als "Algemene gids om uw spijsvertering te verbeteren." Ze zullen je helpen de juiste manier te kiezen, maar iedereen heeft op deze manier. Zoals het werd gezegd, zijn er een enorme hoeveelheid informatie op internet, en het meeste is betrouwbaar. Er is veel angstaanjagend en verschrikkelijk. Beweeg je geleidelijk alles wat er gebeurt, zodat je kunt berekenen wat je het beste bij je past.

2. Vermijd geroosterd en vet. We weten allemaal dat gevoel "Ik loop nu", die plaatsvindt van het gebruik van een grote hoeveelheid olieachtig voedsel. In sommige gevallen kunnen samen met opgeblazen gevoel, olieachtig zware voedsel, zoals rood vlees en allemaal geroosterd, leiden tot pijn, zoals maagzuur. Hoewel een bepaald vetniveau noodzakelijk is om te zorgen voor het functioneren van belangrijke processen in het lichaam, maar probeer het bedrag van olieachtig voedsel te minimaliseren om uw spijsvertering te verbeteren.

3. Vermijd het misbruik van algox. Aanvallen van misselijkheid van alcohol lang erkend. Iedereen weet dat alcohol je maag in korte tijd kan schaden, maar er is weinig bekend dat alcohol langdurige problemen met de spijsvertering kan veroorzaken, die zal blijven, zelfs als je wrijft. Wees in feite niet verrast door pools in de darm en in de maag de volgende dag na overvloedige dronken. Net als bij allerlei producten en drankjes, eet alles met mate om je digestie in een gezonde toestand te houden.

4. Vermijd acuut voedsel. Acuut voedsel kan ongemak veroorzaken, vooral bij mensen die niet gewend zijn aan zo`n keuken. Dit ongemak kan gepaard gaan met pijn in de buik, diarree en / of pijnlijke uitwerpselen. Als u dergelijke problemen al hebt tegengekomen, kunt u gemakkelijk acuut voedsel weigeren.

Voedsel om lief te hebben

1. 
   een. Eet mager vlees en vis. Het is belangrijk om eiwitten te gebruiken. Dat uw spijsvertering geen problemen veroorzaakt, probeert eiwitten van magere bronnen te krijgen, zoals kip en vis, en niet rood vlees. Deze eiwitbronnen bevatten minder vet in vergelijking met rood vlees, wat betekent dat sommige gemakkelijker zijn om ze te verteren. Ze zijn ook niet geassocieerd met darmkanker, dodelijke spijsverteringziekte, in tegenstelling tot rood vlees.
2. 
   2. Eet gezonde korrels met lage koolhydraten. Het voordeel van een dergelijk dieet met rijke voedingskorrels is al lang beschreven. Bovendien kan het aanbieden van een verscheidenheid aan voedingsstoffen, gezonde neutrale koolhydraten een geweldige manier zijn om de bevroren maag te kalmeren. Probeer zachte gerechten, zoals rijst, kinva of volkoren brood om de juiste hoeveelheid koolhydraten te krijgen, zonder maagaandoeningen te veroorzaken.
3. 
   3. Eet gekookte groene groenten. In het algemeen zijn groenten nuttige voedingsmiddelen. Veel groenten met groene bladeren kunnen echter moeilijk te verteren zijn als u ze rauw eet. Om groenten en split-voedingsstoffen in hen te verzachten voor eenvoudiger spijsvertering, probeer ze te koken. U kunt heerlijke gerechten koken die alleen groenten en een kleine kruiden bevatten, of u kunt ze dienen als onderdeel van een composiet gerecht.
4. Er zijn verschillende methoden om groenten te koken - ze kunnen worden gekookt, bakken, stoofpot en bak op vetarme olie.
5. 
   4. Eet yoghurt. Yoghurt - Easy, zacht en eenvoudig voor uw spijsverteringsstelsel. Het is vanzelf, of in gerechten met andere ingrediënten (bijvoorbeeld op parfast). Bovendien bevatten de meeste yoghurts variëteiten van nuttige bacteriën, die het darmkanaal van de gewenste bacteriële flora aanvullen. Kijk naar het pictogram Verpakking "Live actieve culturen", om te bepalen of het deze bacteriën bevat of niet.
6. Dergelijke voordelen van yoghurt heeft ondanks het feit dat het verwijst naar zuivelproducten, die het spijsverteringsstelsel meestal maakt. Dit komt door het feit dat in de gebruikelijke yoghurt lactose bevat, enzym dat het lichaam helpt om lactosemoleculen te verwerken die meestal worden veroorzaakt door problemen met de spijsvertering in mensen die geen zuivelproducten dragen.

• Als een glutenachtig dieet niet genoeg voor u is, zoek dan naar een specifiek koolhydraatdieet.
• YouTube heeft veel meditatie video met managed fantasination.

• Dit is een heel moeilijk pad dat uiteindelijk je leven kan redden. Het is de moeite waard.