Hoe te stoppen met kritiek op anderen

Overmatige kritiek schaadt gezonde relaties. Natuurlijk, om je ontevredenheid te uiten met het gedrag, wat je pijn veroorzaakt, heb je nodig, maar overmatige kritiek in de tijd leidt tot een spanning in relaties. Om te beginnen moet u uw gedrag aanpassen en stoppen met bekritiseerd voordat deze wordt gevormd. Daarna moet u de juiste manieren vinden om uw ontevredenheid uit te drukken en vervolgens aan uzelf te werken en te analyseren dat het u voortdurend bekritiseert.

Stappen

Methode 1 van 3:

Gedrag veranderen

een. Denk voordat je iets zegt. Als je iemand wilt bekritiseren, stop dan en denk of je echt met iets moet praten. Als iemand iets heeft gedaan dat je uit zichzelf bracht, is het het waard om dit te vermelden? Soms zijn kleine dingen beter los. Maak een paar diepe ademhalingen en verlaat de kamer, in plaats van de persoon te bekritiseren.

Bekritiseer de persoonlijke kwaliteiten van een persoon niet. Mensen kunnen praktisch hun kenmerken niet beïnvloeden. Als je vriend houdt zonder stilte om te praten over wat het interesseert, glimlachen en haar klok toestaan om over haar geliefde tv-serie te praten. Als het altijd gaat, is je opmerking onwaarschijnlijk dat je iets verandert.
Geen kritiek op een persoon voor de acties die hij uitvoert als gevolg van zijn kenmerken. Je man vergeet bijvoorbeeld constant de telefoon op tijd te betalen. Als je hem vertelt dat hij niets in zijn hoofd kan houden, brengt het geen voordeel. Beter stil en ga terug naar de telefoon die de betaling neemt bij het kalmeren. U kunt mogelijke oplossingen voor het probleem bespreken - bijvoorbeeld een speciale applicatie installeren die wordt herinnerd aan de betaling, of een autoplating-verbinding.

Titel afbeelding met de titel Jonge persoon weegt voors en cons.jpg

2. Wees realistisch. Mensen die vatbaar zijn voor kritiek zijn erg veeleisend voor anderen. Misschien is uw kritiek een gevolg van dure verwachtingen. Als mensen constant zijn teleurgesteld of van streek maken, moet je je mening over de wereld veranderen.

Onthoud dat wanneer je voor het laatst iemand hebt bekritiseerd. Wat kritiek op? Waren je verwachtingen realistisch? Je zei bijvoorbeeld tegen je vriendin dat ze altijd je berichten beantwoordt tijdens het rusten met vrienden. Je merkte op dat het je lijkt dat ze niet aan je denkt en dat ze meteen moet antwoorden.

Blijf en waardeer uw verwachtingen. Je wilt echt dat je vriendin geen telefoon van de hand liet wanneer ze communiceert met vrienden? Heeft het meisje geen recht om met andere mensen te communiceren? Je hebt waarschijnlijk niet gereageerd op berichten toen ze druk waren, dus je zou je houding ten opzichte van de situatie moeten veranderen. Je moet niet van het meisje verwachten onmiddellijke reacties op berichten wanneer ze tijd doorbrengt met andere mensen.

Titel afbeelding Middelbare leeftijd vrouw accepteert gevoelens .jpg

3. Probeer de acties van andere mensen depersonaliseer. Vaak brengen mensen vatbaar voor kritiek een directe verbinding tussen mensen en acties die hen ongemak veroorzaken.Dit kan leiden tot een permanente associatie van mensen met deze acties. Als iemand je uit jezelf brengt of je leven bemoeilijkt, wil je deze persoon bekritiseren, maar onthoud dat alle mensen hun eigen leven en hun problemen hebben. Als iemand iets doet dat je onaangenaam bent, weet dan dat deze acties meestal niet gericht zijn op jou.

Bijvoorbeeld, een van je vriend annuleert constant plannen. Je kunt het als gebrek aan respect waarnemen en beginnen met een persoon die je vriendschap niet waardeert, maar waarschijnlijk kunnen de acties van je vriend niet als persoonlijk gebrek aan respect voor jou worden beschouwd.

Kijk naar de situatie in een andere hoek. Misschien is je vriend erg druk? Misschien is hij over het algemeen onvoorspelbaar? Of hij introvert? De noodzaak om plannen te annuleren, kan worden veroorzaakt door verschillende factoren. Hoogstwaarschijnlijk vermijdt een vriend je persoonlijk niet. Je kritiek kan alleen de problemen van een persoon verergeren wiens leven en zo vol stress.

Titel afbeelding Joodse Guy zegt nee 2.jpg

4. Afzonderlijke mensen van hun acties. Mensen die vatbaar zijn voor kritiek, merken vaak niet goed en concentreren zich alleen op de negatieve aspecten van de situatie of slechte functies van een persoon. Het leidt tot overmatige kritiek. Als je vangt op het feit dat je het karakter van een persoon evalueert, stop dan. Probeer de actie van de persoon die het haalt te scheiden. We kunnen allemaal slecht gedragen en één actie is geen weerspiegeling van karakter.

Als iemand voor je passeert zonder wachtrij, besluit je dat deze persoon onbeleefd is? Zo ja, probeer er anders over na te denken. Misschien heeft een persoon gewoon een haast. Misschien merkte hij niet dat ze voor je kneep. Je kunt zijn acties irriteren, omdat het lelijk is, maar je moet geen haastige conclusies doen over een persoon in zijn actie.

Als je leert hoe je acties en mensen kunt delen, heb je het meest waarschijnlijk om anderen te bekritiseren. Wanneer je je realiseert dat het onmogelijk is om conclusies te trekken over een persoon voor één oplossing of actie, kun je mensen niet bellen met onbeleefd of indrukwekkend.

Titel afbeelding Vrouw met hoortoestel die positief denkt.jpg

vijf. Denk aan goed. Vaak is kritiek een gevolg van hoe u de situatie waarneemt. Iedereen heeft tekortkomingen, maar de meeste mensen hebben meer positieve eigenschappen dan negatief. Probeer meer te denken over de verdiensten van een persoon dan over de tekortkomingen.

Gedachten over goed kunnen je perceptie van stressvolle situaties positief beïnvloeden. Negatieve emoties activeren cerebellar amandel, die verantwoordelijk is voor gevoelens geassocieerd met stress en angst. Als je de hele tijd jezelf fokt, ben je moeilijker om met anderen te communiceren. Probeer aan een positieve houding aan anderen te werken en je zult gemakkelijker zijn om te stoppen met het bekritiseren van mensen.

Geloof in het feit dat er in alle mensen iets goeds is. Het lijkt misschien onwaarschijnlijk voor jou, maar moet altijd worden aangenomen dat het beter is. Probeer mensen te vinden die de wereld beter maken. Denk aan een persoon in de winkel die de kassier van een goede dag wenste. Let op je collega die altijd lacht door langs je bureau te gaan.

Vaak lekken tekortkomingen van mensen uit hun goede eigenschappen. Je man heeft bijvoorbeeld veel tijd nodig om eenvoudige home taken uit te voeren. Misschien wordt dit uitgelegd door wat hij alles beter doet dan anderen. Misschien wast hij de gerechten 20 minuten, omdat hij wil dat de platen echt schijnen.

Methode 2 van 3:

Effectieve manieren om te communiceren

een. Druk uw mening als geheel uit, en niet alleen bekritiseren. Zoals hierboven vermeld, kunnen mensen de problemen hebben waarmee ze moeten werken. Een persoon die niet op tijd voor de telefoon kan betalen, helpt. Een collega die voortdurend laat is voor vergaderingen, moet aan de discipline werken. Opinies en kritiek is echter niet hetzelfde. Spreken over het probleem, biedt oplossingen die helpen om de situatie te corrigeren. Het zal efficiënter zijn dan gewone kritiek. Mensen reageren beter op productieve suggesties dan scherpe kritiek.

Laten we teruggaan naar ons voorbeeld. Je vriend vergeet elke maand op tijd om de telefoon te betalen. Dit veroorzaakt extra stress en leidt tot boetes. Misschien wil je zeggen: "Waarom kan je niet op tijd betalen op alle accounts?"- of:" is het echt zo moeilijk om te onthouden wanneer je moet betalen?"Dit zal echter niet helpen. Je man weet zelf dat hij voorzichtiger moet zijn, maar om de een of andere reden kan hij niet slagen.
Probeer je mening te uiten, zodat het klonk als lof. Je kunt het zeggen: "Ik vind het leuk dat je probeert te verwijzen naar alledaagse zaken. Laten we je een grote kalender kopen? Je kunt de dag in het vieren wanneer je moet betalen ". Je kunt ook je hulp bieden, bijvoorbeeld: "Ik kan je elke maand herinneren".

Titel afbeelding Jonge man praat met oudere vrouw .jpg

2. Druk uw aanvragen duidelijk uit. Kritiek wordt vaak het resultaat van communicatieproblemen. Als je mensen niet vertelt over wat je nodig hebt, zullen ze niet herkennen wat je wilt. Vraag direct en respectvol. Dankzij dit, zul je minder redenen hebben om anderen te bekritiseren.

Je man vergeet bijvoorbeeld vaak om de gerechten na de maaltijd te wassen. Als je constant irritant bent vanwege de bergen van de gerechten in de gootsteen, kan het in kritiek gieten, dus het is belangrijk om meteen over dit probleem te praten.

Neem contact op met een persoon respectvol. Misschien wil je dat zeggen: "Stop met het plaatsen van de vuile gerechten in de gootsteen, het wekt me. Gewoon alles ineenlarchen. ". Het is beter om deze uitdrukking een ander te vervangen: "Je kon de gerechten niet meteen wassen hoe je zingt? We accumuleren vaak gerechten in de gootsteen ".

Titel afbeelding Girl Talks Abouelings.jpg

3. Gebruik het voornaamwoord "i". Comfortabele situaties zijn op enigerlei wijze. Als iemand je verhoogd of van streek is, moet je ermee werken. In plaats van een persoon te bekritiseren, probeer dan je houding aan het probleem uit te drukken met behulp van het voornaamwoord "I". Hiermee kunt u zeggen over uw persoonlijke gevoelens, vermijden van geschatte oordelen en beschuldigingen.

Dergelijke uitspraken bestaan meestal uit drie delen. Eerst moet je zeggen over wat je voelt, leg dan uit wat de oorzaak is van deze gevoelens geworden, en aan het einde van het zeggen waarom je deze gevoelens ervaart.

Je bent bijvoorbeeld boos vanwege het feit dat je man alle weekends met vrienden doorbrengt. Zeg niet: "Het is een schande dat je al je vrije tijd doorbrengt met vrienden en je niet uitnodigt. Ik voel me onnodig ".

Perephrase de verklaring. Zeg het: "Ik voel me onnodig als je je vrienden ontmoet en me niet uitnodigt, want het lijkt me dat we zelden je vrije tijd samen doorbrengen".

Titel afbeelding Mensen maken oogcontact.jpg

4. Kijk naar het probleem vanuit het oogpunt van een andere persoon. Veroordeling en kritiek ontstaat vaak gelijktijdig. Als je tegen anderen voortdurend bekritiseert, zie je het probleem waarschijnlijk niet dat het haar andere persoon ziet. Probeer in plaats van deze persoon te worden voordat je het bekritiseert. Probeer de situatie met zijn ogen te bekijken.

Denk aan wat je wilt uitdrukken. Hoe zou je reageren op zo`n kritiek? Zelfs als je kritiek gerechtvaardigd is, of je je gedachte vrij correct hebt geformuleerd? Als je vriend bijvoorbeeld constant laat is, wil je misschien zo zeggen: "Als je te laat bent, vertoon je dit gebrek aan respect voor mij". Hoogstwaarschijnlijk respecteert je vriend je, en hij wil je niet vernederen, dus hij kan kritiek als agressie waarnemen. Hoe zou je reageren op een dergelijke verklaring?

Probeer rekening te houden met andere factoren die bepaalde acties kunnen veroorzaken. Stel dat je vriendin onlangs communicatie heeft vermeden. Misschien reageert ze op uw berichten met een vertraging of reageert helemaal niet. Misschien heeft ze iets in het leven iets dat dergelijk gedrag veroorzaakt? Werk of studies provoceert bijvoorbeeld een sterke stress of ervaart ernstige afscheid. Dit alles kan de bereidheid van een persoon beïnvloeden om te communiceren. Probeer de vriendin te begrijpen en maak geen haastige conclusies.

Titel afbeelding Teens Chat bij Slaapover.jpg

vijf. Probeer een oplossing te vinden die bij iedereen zal komen. Een manier om te stoppen met kritiek op anderen is het oplossen van problemen te vinden. Kritiek in ideale omstandigheden zou moeten leiden tot effectieve oplossingen. Kritiek zelf zal niet nuttig zijn.

Vertel een persoon wat je wilt dat hij verandert. Laten we bijvoorbeeld teruggaan met een langzame kerel. Misschien wil je dat hij de tijd volgt. Leg hem uit hoe hij sneller kan doen. Vertel me, in welk tempo je comfortabel doet. U zou bijvoorbeeld een beetje van tevoren naar alle evenementen willen komen. Vertel het een man zodat hij vroeg probeert te komen.

Maak je klaar voor compromissen. Bijvoorbeeld, om een half uur voordat het te vroeg kan zijn, zodat je beter kunt regelen om 10-15 minuten te komen.

Methode 3 van 3:

Hoe moeilijke situaties los te laten

een. Analyseer je conclusies over andere mensen. We maken voortdurend aannames over mensen, maar een overmaat aan aannames kan leiden tot overmatige kritiek. Analyseer voor de hele dag in welke situaties je anderen bekritiseren.

Misschien lijkt het je dat een persoon die goed kleedt of veel cosmetica, te materialistisch gebruikt. Er is een kans dat deze persoon gewoon niet zeker is. Bepaalde kleding kan een persoon helpen zichzelf beter te behandelen. Misschien lijkt het u dat een persoon die de universiteit, lui of niet gemotiveerd is. Een persoon kan echter bepaalde omstandigheden hebben die hem belet te maken.
Vergeet niet dat iedereen fouten maakt. Wanneer iemand stuommelt, onthoud dat je ook niet altijd goed gedraagt. Als iemand je bijvoorbeeld op het kruispunt binnengaat, herinner jezelf dan aan hoe je iets deed die niet erg zorgvuldig rijdt.

Titel afbeelding Guy in Nerdy T-shirt neemt een wandeling. Png

2. Werk op jezelf. Zijn er iets in je leven dat je op anderen plons? Als u ontevreden bent met uw werk, relaties, sociaal leven of enkele andere aspecten van uw leven, behandelt deze problemen. Stress van negatief kan de gezondheid en het welzijn beïnvloeden, vanwege wat u het vermogen verliest om met moeilijkheden om te gaan. Dit zal leiden tot problemen in communicatie. Probeer een positiever persoon te worden en het zal gemakkelijker voor u zijn om met anderen te communiceren. Je kunt conflictsituaties ook efficiënter oplossen.

Titel afbeelding Leuk meisje lezen 1.jpg

3. Deelnemen aan zelfonderwijs. Veel mensen hebben gezondheidsproblemen die niet onmiddellijk zichtbaar zijn. Voordat u een persoon bekritiseert, denk dan aan of hij niet hoeft te gaan met de moeilijkheden die u niet weet.

De collega, die, zoals je denkt, grof gedraagt, kan bang zijn voor sociale contacten. Een vriend die voortdurend over zichzelf praat, kan een autistische spectrumstoornis zijn. Als een van uw klasgenoten voortdurend dezelfde vragen in de klas zet, is er een mogelijkheid dat hij moeite heeft om te leren.

Ontdek informatie over verborgen gezondheidsproblemen op internet. Alvorens conclusies te trekken over de aard van een persoon, herinner jezelf dan aan hoeveel mensen last hebben van ziekten die niet zichtbaar zijn voor het blote oog.

Titel afbeelding Man Comforts Huilende Man.jpg

4. Neem contact op met je psychotherapeut als zo`n behoefte zich voordoet. Als het je lijkt dat je kritiek een gevolg is van je ontevredenheid met het leven, moet je misschien een specialist helpen. Depressie kan bijvoorbeeld uitbraken van woede veroorzaken ten opzichte van de ander. Werken met een psychotherapeut zal je helpen om te gaan met emoties en minder kritiek op anderen.

Als je het gevoel hebt dat je een psychotherapeut nodig hebt, vraag dan iemand om je een specialist aan te bevelen.

Als u op school of universiteit studeert, kunt u verwijzen naar de psycholoog op de plaats van studie.

Deel in het sociale netwerk: