Hoe dromen en droom te zien

Iedereen ziet dromen. Je kunt dit niet realiseren, maar je ziet dromen wanneer je de BDG-slaapfase invoert. Dus de echte taak is niet om dromen te leren zien, maar leer ze te onthouden na het ontwaken. Dergelijke technieken als dromen, signalen die dromen herkennen, de implementatie van sterke fysieke sensaties geassocieerd met dromen kan heldere, bewuste dromen veroorzaken die gemakkelijker te onthouden zijn en die zelfs kan worden gecontroleerd. Als u zich afvraagt hoe deze strategieën kunnen worden toegepast, blijft u lezen.

Stappen

Methode 1 van 6:

Rijd een dagboek en schrijf een droom

een. Noteer je dromen zo snel mogelijk. Houd de hendel en notitieblok die uw "droomdagboek", in de buurt van het bed tijdens de slaap dienen. Zodra je wakker wordt, noteer dan alle dromen die in dit dagboek zagen.

Als je midden in de nacht wakker wordt nadat je een droom hebt gezien, schrijf dan de droomgegevens in de notebook voordat je weer slaapt.
Als je voor de nacht droomt van een paar dromen, moet je na het ontwaken je in het dagboek minstens één van hen schrijven.
Geen problemen als je je niet langer alle details herinnert wanneer je een droom schrijft. Als u zich niet volledig kunt herinneren, noteert u gewoon alle details of indrukken die in uw geheugen voorkomen.

2. Lees je droomagboek voor het slapen gaan. Bekijk alle details van de dromen die u gisteren of de afgelopen week zag, afhankelijk van hoe vaak u uw dromen kunt opnemen. Maak zo elke nacht kort voor de slaap, om uzelf vertrouwd te maken met uw type dromen.

De menselijke geest ziet meestal dromen tijdens de BDG-fase, maar om te voelen dat je dromen hebt gezien, moet je ze onthouden. Als je je vertrouwd vertrouwd maakt met de aard van je dromen, ben je gemakkelijker om dromen te herkennen als ze ze hebben, dus het zal gemakkelijker voor je zijn om ze te onthouden na het ontwaken.

Je kunt het dagboek van dromen en gedurende de dag herlezen. De dag is een geweldige tijd om je dagboek meer uitgebreid opnieuw te lezen, en misschien kun je een nieuwe blik op je droomtype krijgen bij het lezen van records met opgewekte geest.

3. Gebruik de spraakrecorder. Als u vatbaar bent voor ooren, is dat, het is beter om informatie waar te nemen wanneer u luistert dan wanneer u leest, u kunt proberen een audiodagboek uit te voeren. Houd een bandrecorder of een ander opnamapparaat en noteer uw dromen zodra u wakker wordt.

Net als bij de geschreven Diaries of Dreams, moet je zo snel mogelijk zoveel mogelijk informatie schrijven. Als je je niet kunt herinneren in alle details, vertel ons dan over algemene indrukken, afbeeldingen en sensaties die onthouden. Je kunt zelfs meer beginnen om je droom te vertellen.

Om dromen nog effectiever te onthouden, kunt u een schriftelijk en oraal dagboek uitvoeren. Doe audio-opname zodra je wakker wordt, het vertellen van details over je eerste indrukken, waardoor zoveel mogelijk informatie wordt gegeven. Dan, als je een beetje wakker wordt, luister naar je toegang en noteer de inhoud ervan in het Dream Diary. Misschien vindt u dat het u in staat stelt om aanvullende details te onthouden.

4. Speel een vermelding wanneer u naar bed gaat. Dit is vooral handig als uw opnames in feite visuele onderdelen en sensaties beschrijven, en geen chronologische reeks gebeurtenissen. Deze details zijn gefascineerd in je onderbewustzijn bij het onderdompelen van de slaap en kunnen een soortgelijke slaap veroorzaken.

Reproductie van het audiodagboek is net zo nuttig als het opnieuw lezen van een geschreven dagboek. Luisteren naar het audio-dagboek zal je helpen de aard van je dromen beter te begrijpen, je zult gemakkelijker zijn om te beseffen als je het ziet.

vijf. Maak creatief werk, inspirerende dromen. Als je een creatiever persoon bent, kun je ook algemene indrukken en sterke afbeeldingen vieren, waardoor ze hun overzicht, tekening of het maken van ze maken. De daad van vertaling van deze elementen van dromen naar de artistieke omgeving maakt vaak een persoon toe om een sterkere verbinding te bouwen met de wereld van zijn dromen.

Zorg ervoor dat u uw creativiteit van tijd tot tijd herzien, geïnspireerd door dromen. Het is niet nodig om het meteen voor het slapengaan te doen, maar het is de moeite waard om dit minstens één keer per week te doen om de belangrijke aspecten van je dromen te vernieuwen.

Methode 2 van 6:

Gebruik symbolen en tekenen van dromen

een. Bepaal de droomsymbolen vooraf. Elke persoon heeft bepaalde tekens en symbolen die vaak in zijn dromen verschijnen. Analyseer de dromen die je had totdat je deze personages hebt gevonden. Wanneer u zich op de hoogte bent van specifieke personages, bent u "een bezoek", dan kunt u het slapen beseffen als hij van u droomt, en onthoud hem wanneer u wakker wordt.

Deze praktijk is meestal het meest effectief als u het gebruikt in combinatie met het beheer van het droomagboek, hoewel de aanwezigheid van een droomagboek en niet strikt. Omdat de dagboek- en audio-records u in staat stellen om uw dromen te herzien, zal het gemakkelijker zijn om speciale overeenkomsten met hen op te merken.
Het symbool kan alles zijn dat je vaak bezorgd bent over dromen, maar het hoeft niet in elke droom te verschijnen. Dit kan iets ongewoons zijn, bijvoorbeeld roze zebra, of iets banaal, bijvoorbeeld appelsmand. Het kan zelfs een omgeving zijn, bijvoorbeeld een school, park of een kelder. Bovendien kan dit symbool in elke droom en in een van de tien verschijnen.

2. Let op de tekenen van dromen tijdens de slaap. Net als droomsymbolen, laten tekenen je begrijpen wanneer je een droom ziet. In tegenstelling tot personages zijn echter veelzijdiger. Teken van dromen deze actie of afbeelding die onmogelijk is in werkelijkheid.

Probeer het onmogelijke te rationaliseren. De geest kan veel dingen uitleggen, herkent ze onmiddellijk met irrational. Wanneer je anomalie tegenkomt, neem het dan als zodanig, en vind het een teken dat je in een droom bent. Dit zet je slaap om in een staat van bewustzijn.

3. Let op wakker. In gewone wakende uren vragen vaak jezelf "is een droom?". Het is vooral belangrijk om dit te doen wanneer iets ongewoons gebeurt.

Reageer niet op onvrijwillig "Natuurlijk, ik slaap niet!".

Beter om jezelf een andere manier te garanderen om het bewustzijn te controleren. Kijk bijvoorbeeld naar de komende klok, draai snel en kijk dan opnieuw naar hen. In werkelijkheid worden enkele seconden vastgehouden, en in een droom zal de tijd waarschijnlijk sterk veranderen.

Als je een gewoonte neemt om jezelf af te vragen, is het geen droom, dan zul je vertrouwd zijn om jezelf te vragen en in een droom. Wanneer je jezelf deze vraag begint te vragen in een droom, krijg je de kans om je dromen te herkennen, te onthouden en zelfs je dromen te beheersen.

Methode 3 van 6:

Speciale methoden van bewuste droom toepassen

een. Probeer de techniek van een Mnemononic veroorzaakte erkende droom. Het eindresultaat van deze praktijk is weer in slaap vallen, het visualiseren van jezelf in de bewuste staat van slaap.

Als je wakker wordt, stel je jezelf in slaap en val weer in slaap. Dit is vooral effectief als je wakker wordt na de BDG-fase, maar de techniek kan worden toegepast en wanneer je wakker wordt na een andere fase van de slaapcyclus.
Onthoud alle personages en tekens die verschenen in de laatste droom die je je herinnert. Focus op deze elementen bij het weer in slaap vallen.
Wanneer je weer in slaap valt, moeten deze personages en tekens opnieuw in je droom verschijnen. Wanneer je een tweede keer wakker wordt, dan als gevolg hiervan, moeten beide slaap helderder zijn en moet je makkelijker zijn om te onthouden.

2. Probeer de techniek "Wakker worden en weer slapen". Deze techniek kan alleen worden gebruikt als u minstens een uur vóór uw gebruikelijke ontwakende tijd wakker wordt. Pas deze techniek toe na het ontwaken van de slaap, bij voorkeur in de BDG-fase.

Wanneer je wakker wordt, wakker gedurende 30-90 minuten. Hoewel wakker worden, herhaalt de inhoud de inhoud van de laatste slaap, zonder de details voor een minuut te worden afgeleid.

Keer terug naar de slaap, visualiseer nog steeds dromen en presenteert hoe je terugkeert naar een staat van bewuste droom. Als je weer valt, moet je terugkeren naar dezelfde droom. Echter, deze keer moet je de slaap beheersen, wat op zijn beurt je helpt je helderder te onthouden als je weer wakker wordt.

3. Breng de techniek van bewuste slaap aan, start in waakzaamheid. Deze complexe techniek kan alleen worden gebruikt als u tijdens de BDG-fase rechtstreeks wakker werd.

Keer terug om meteen te slapen, terwijl de controle en het volledige bewustzijn van de droom behouden, van waaruit je net uitkwam.

Je moet onmiddellijk slapen, zonder het gevoel van controle en details te verliezen.

Als je `s ochtends wakker wordt, moet je gemakkelijker zijn om te onthouden in alle details.

Methode 4 van 6:

Gebruik je gevoelens

een. Bel een geïnformeerde droom, geprovoceerd door de geur. Er worden verondersteld dat er enige geurstoffen bewuste dromen stimuleren, dus aromatherapie-oliën kunnen helderder en gedenkwaardige dromen provoceren.

Geurstoffen die het proberen waard zijn, is dit een roos, immortelle, sandelhout, palo santo, patchouli, anjers, alsem, anijs en nootmuskaat.
Breng een kleine hoeveelheid essentiële olie op de palm aan en draag olie in de zolen van de voeten. Zolen van de voeten zijn enkele van de meest permeabele delen van je lichaam, dus olie wordt sneller geabsorbeerd.
Maak een kussen van dromen. Droomkussen is een speciaal kussen dat gedroogde kruiden van aromatherapie en essentiële oliën bevat om een geïnformeerde droom te veroorzaken. Plaats kruiden en olie-doordrenkte stof of een stuk violet root in een kussen en slaap erop als je meer dromen wilt zien.

2. Ondersteuningscomfort. Slaap op een comfortabele matras, met veel kussens en dekens, indien nodig.

Als u tijdens het slapen een comfortabele instelling ondersteunt, kalmeert uw lichaam sneller en ontspant u, zodat u de BDG-slaapfase kunt invoeren (de slaapstoestand die nodig is om de droom te zien) veel sneller. Hoe meer tijd u in de BDG-fase doorbrengt, hoe meer kansen u de droom moet zien die u zich kunt herinneren.

3. Draag een klokklok. Installeer elke uur de wekker op de klok en doe de test van de realiteit telkens wanneer het alarm klinkt.

Na een tijdje moet de wekker je dromen binnendringen, je niet ontwaken. Wanneer u de realiteit controleert, bent u zich ervan bewust dat u slaapt, en u zult gemakkelijker zijn om uw droom later te beheersen en te onthouden.

4. Visualiseer je kamer door je ogen te sluiten. Als je voor het slapen gaan in bed liggen, focus je op het visualiseren van de details van je kamer, het sluiten van mijn ogen. Hoe meer details u alle details kunt visualiseren, hoe beter uw visualisatievaardigheid is tijdens de slaap.Dromen met helderdere afbeeldingen zijn vaak veel gemakkelijker om te onthouden, omdat ze een sterke indruk achterlaten.

Nadat je de visualisatie van je kamer beheerst, begin dan om andere plaatsen te visualiseren. U kunt zowel vertrouwde en onbekende plaatsen visualiseren, maar u moet proberen zoveel mogelijk details op te nemen.

vijf. Presenteer de kinesthetische sensaties bij het inslapen. Focus op continue acties, bijvoorbeeld, op een rit op een fiets of zwemmen in het water, bij ondergedompeld in slaap.

Als je in slaap valt met sterke kinesthetische sensaties, leidt het meestal tot helderdere dromen waarin er dezelfde sensaties zijn. In dit stadium zullen gevoelens zo sterk zijn dat je veel gemakkelijker zult zijn om ze te houden na het ontwaken. Daarbij kan u zich andere details van uw slaap herinneren.

Methode 5 van 6:

Aanvullende technieken

een. Overweeg jezelf in slaap. Dit is een optie als een schaaptelling. Als je in bed ligt, begin dan met tellen: "One, ik slaap. Twee, ik slaap. Drie, ik slaap ".

Uiteindelijk zal je in een droom overwegen. Je kunt bijvoorbeeld detecteren wat je zegt "vijftig, ik slaap `en besef plotseling dat je op dat moment echt sliep.

2. Denk aan hulpbereidingen en kruiden. Deze praktijk kan echter riskant zijn, u moet nooit op dergelijke tactieken vertrouwen zonder voorafgaande goedkeuring van de arts.

De hulpbereidingen van Hauperzin-A (200-400 μg) en melatonine (3 mg) beïnvloeden de hersenen op een zodanige manier dat het het geheugen en het ritme bedient, wat het helpt het gemakkelijker te onthouden.

Maar vitamine B6-supplementen zijn veel veiliger. Vitamine B6 draait tryptofaan in serotonine, dan ben je veel gemakkelijker om helderdere dromen te ervaren die gemakkelijker te onthouden. Dit is vooral handig als u additieven gebruikt in combinatie met producten, rijke tryptofaan, zoals kaas, kip, zalm, eieren en melk.

Additieven voor bewuste dromen zoals Galantamine en Choline, of kruiden voor dromen, zoals Kalya, ook, zoals ze geloven dat hulp helpstimuleert.

3. Uitwassen. Zet eenvoudigweg wanneer je langer en rustig slaapt, je bent gemakkelijker om de BDG-fase in te voeren, of de fase "dromen".

Als u slapeloosheid of andere slaapstoornissen hebt, raadpleeg dan uw arts en vindt u een manier om van hen af te komen.

Methode 6 van 6:

Dromen en het stellen van doelen

een. Blijf leren. Onderwijs is de weg naar passie, maar het vereist meestal onderwijs buiten het publiek.

Wanneer iets uw interesse vangt, profiteer dan van de mogelijkheid om er meer over te leren. Wanneer u blijft lezen en onderzoeken van het onderwerp, kan uw interesse geleidelijk vervagen. Op een dag vindt u echter het onderwerp dat u nog meer vangt wanneer u haar blijft bestuderen. Dergelijke onderwerpen ontwikkelen zich vaak in hobby`s, dromen en doelen.

2. Risico. Als iets in je brandt, wees dan niet bang om met je hoofd in deze vlam te springen. Kinderen worden vaak opgeofferd met slaap, geld en vrije tijd om zelfs op de vage weergave van de droom te achtervolgen, en de enige manier om dit gevoel van hobby`s te retourneren om hetzelfde te doen als een volwassene.

Dit betekent echter niet dat je de hele manier van leven moet doen om de vage droom te volgen. Aanzienlijke offers moeten alleen worden toegepast als u zeker weet dat u uzelf volledig kunt besteden aan een bepaalde droom. En het bestuderen van je opties, moet je alleen gaan voor kleine offers - een paar uur slaap, een paar dagen vrije tijd en dergelijke.

3. Wees creatief. Wees niet bang om niet-standaard te denken.

Sommige van de beste ideeën zijn dat de meeste mensen nooit met hen zouden komen. "Diversiteit is een zout van het leven," en heel vaak het belangrijkste ingrediënt van het transformeren van een klein idee in een grote droom.

Droom van je hobby totdat je denkt aan de meest creatieve manier om het te bereiken.

4. Falen. Niemand is ideaal en niet alles. Dit is een treurig feit van het leven. Het goede nieuws is echter dat de goedkeuring van dit feit u zal bevrijden van de gevangenschap van falen.

In tegenstelling tot hoe het lijkt, begrijp het dat je jezelf waarschijnlijk zult beoordelen voor je falen rigide dan die omliggen.

Neem een mislukking, maar forceer jezelf niet om niet bang voor haar te zijn. Redelijke angst houdt je van herhalingsfouten. Alleen onredelijke, blinde angst voorkomt dat je vooruit gaat.

vijf. Diep adem. WELKE WELKE WERKELIJK DIE HET GEEN GEWELDIG ZIJN, IN DEEPE ADEMHALING OEFENINGEN ZIJN EEN BESTANDIGDE EN EENVOUDIGE MANIER OM MIND EN LICHAAM TE VERKOPEN. Verhoogde ontspanning vermindert blinde paniek, en het is gemakkelijker voor u om uw dromen te bouwen en ze te volgen.

6. Stopvergelijking. Je kunt de prestaties van anderen waarderen zonder het belang van hun te verminderen.

De essentie is om te onthouden dat iedereen bij verschillende tarieven beweegt en verschillende hobby`s volgt. Je beste vriend van de school is mogelijk en bouwde een succesvolle liefdadigheidsstichting op 24-jarige leeftijd, maar als hij begon in 18 en hij heeft een natuurlijk talent voor het structureren van de interne aangelegenheden van de organisatie, dan zal het natuurlijk verder gaan Dan als je bent begonnen in de leeftijd van 23 jaar en moest je mijn best doen om te beheersen wat hij van de natuur kreeg. Het maakt je niet minder in staat, het betekent alleen dat je in je eigen ritme zult bewegen en op je eigen sterke functies kunt vertrouwen.

7. Tijd doorbrengen met onverschrokken mensen. Toen je leerde om onszelf niet te vergelijken met andere mensen, is de volgende stap om tijd door te brengen met mensen die hetzelfde vermogen laten zien om te dromen dat je in jezelf wilt ontwikkelen.

Mensen die constant klagen en bezorgd zijn, hebben de neiging om het met anderen door te geven, vooral in grote groepen. Als je tijd doorbrengt met mensen die weten hoe je te dromen, zal het een soortgelijk effect hebben en je inspireren om te werken aan je eigen vermogen om te dromen.

acht. Deelnemen aan het proces. Droom niet alleen, doe! Dromen en doelen zijn geweldig, maar alleen als je in hun richting handelt, bent u zich bewust van het volledige potentieel van deze dromen.

En vice versa, als je niet in de richting van je dromen handelt, zal het moeilijker zijn om in de toekomst te dromen. Sliep dromen leiden tot teleurstelling. Wanneer een persoon tot de conclusie komt dat alle of de meeste dromen tot teleurstelling leiden, wordt dan een persoon minder vatbaar om in het algemeen te dromen.

negen. Droom in de maat. Overmatige diversiteit kan het dagelijks leven daadwerkelijk interfereren en de implementatie van uw dromen bemoeilijken. Wees niet bang om te dromen, maar laat je dromen niet de eigenaar van je acties worden.

Wat je nodig hebt

Pen
Notitieboekje
Dictafoon
Kunstbenodigdheden
Aromaoliën
Digitale klok met wekker
Supplementen voor dromen

Deel in het sociale netwerk: