Hoe je op een natuurlijke manier van hoofdpijn kwijt bent

Hoofdpijn is een algemene neurologische toestand die elke persoon ooit in zijn leven heeft gevoeld. Hoofdpijn verschillen in frequentie en intensiteit van pijnlijke sensaties. Sommigen ervaren hoofdpijn een of twee keer per jaar, terwijl anderen - meer dan 15 dagen per maand. Hoe vaak hoofdpijn en migraine gebeuren, hoe meer dagelijkse activiteiten meer voorkomen. Er zijn veel methoden waarmee u thuis hoofdpijn kunt behandelen.

Stappen

Methode 1 van 8:
Ontdek de oorzaak van hoofdpijn
  1. Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 1
een. Bepaal wat voor soort hoofdpijn je ervaart. Hoofdpijn kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, zoals stress, kou, allergieën of uitdroging. Voordat u medicijnen ontvangt of beroep doet op de arts, is het belangrijk om het type hoofdpijn te bepalen, waarmee u een effectieve behandeling kunt kiezen.
  • De meest voorkomende vorm zijn spanningshoofdpunten. Ze worden veroorzaakt door de spieren in de achterkant van de nek en het hoofd te knijpen. Deze pijn gebeuren vaak als gevolg van stress, vermoeidheid of depressie. Spanningen worden meestal vergezeld door een gevoel van tape die je hoofd ziek is en het eerst in het voorhoofd geven, whisky of hoofden. Chronische hoofdpijn wordt vergezeld door een verandering in slaapkwaliteit, slapeloosheid, angst, gewichtsverlies, duizeligheid, verminderde aandachtconcentratie, constante vermoeidheid en misselijkheid.
  • Clusterhoofdpijn wordt gekenmerkt door een sterke pulserende pijn, in de regel, in de buurt van het oog. Hoogstwaarschijnlijk zijn dergelijke pijnen gebaseerd op hypothalamic-hypofyse-disfunctie, en zijn in de regel erfelijk. Ze veroorzaken brandende, acute en ernstige pijn. Ptosis van de bovenste eeuw kan een belangrijk teken van clusterhoofdpijn zijn.
  • Sinus hoofdpijn ontstaat tijdens ontsteking van de sinussen als gevolg van allergieën, verkoudheid of griep. Ook kan sinushoofdpijn worden veroorzaakt door spijsverteringsproblemen, zoals maagreflux, diarree of constipatie. Herhalen of constant superkoelen kan een sinusitis veroorzaken. Acute sinusitis is de ontsteking van het slijmvlies, dat kan optreden als gevolg van veranderingen in atmosferische druk, problemen met tanden, allergieën of infectie veroorzaakt door bacteriën of virussen.
  • Migraine zijn sterke hoofdpijn die op één hemisfeer van het hoofd ontstaan ​​en pulseren in al zijn delen of aan de ene kant, vergezeld van een verhoogde gevoeligheid voor licht, geluid, misselijkheid, braken, versterkte pijn tijdens het sporten, zoals lift op de trap of sport. Ik heb een migraine gedurende 30-60 minuten voordat het begin van de hoofdpijn, de geur, visie en tactiele sensaties kunnen worden gehandeld.
  • Post-traumatische hoofdpijn kan optreden en duren enkele maanden of jaren, zelfs na lichtgewicht hersenletsel. Algemene symptomen zijn: hoofdpijn, duizeligheid, slapeloosheid, slechte concentratie en stemmingswisselingen.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 2
    2. Drijf de opname van perioden van hoofdpijn. Ontvangst van drugs of levensstijlverandering kan de oorzaak zijn van hoofdpijn. Rijd het dagboek om de nieuwste veranderingen van het dieet, levensstijl of medicatie-ontvangst te volgen. Tijdens hoofdpijn let op de laatste veranderingen in je leven.
  • Let op de dag, tijd van de dag en de duur van de hoofdpijn. Noteer de intensiteit: gemakkelijk, matig of sterk. U kunt bijvoorbeeld merken dat u hoofdpijn ervaart na het drinken van meer dan 3 kopjes koffie per dag, die u berooft van een volle slaap. Let op voedsel, drankjes, medicijnen en allergenen waarmee u communiceert, voordat u hoofdpijn heeft.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 3
    3. Verken de geregistreerde gevallen van hoofdpijn. Probeer generalisatiefactoren toe te wijzen. Misschien gebruik je hetzelfde voedsel voor hoofdpijn? Accepteert u voedingssupplementen of medicijnen? Als dit het geval is, raadpleeg dan een arts en denk na het stoppen van de ontvangst van deze geneesmiddelen om de kans op het veranderen van de frequentie en intensiteit van hoofdpijn te bepalen. Ben je een allergische reactie, bijvoorbeeld, stuifmeel of stof? Of uw slaapmodus is gewijzigd?
  • Maak conclusies en accepteer passende maatregelen. Als het u lijkt dat een van de factoren bijdraagt ​​aan het optreden van hoofdpijn, moet in dit geval worden geprobeerd het uit te sluiten. Het opnieuw en opnieuw doen, kun je de oorzaak van het probleem achterhalen.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 4
    4. Vermijd veel voorkomende oorzaken van hoofdpijn. De meeste soorten hoofdpijn zijn geassocieerd met een verandering in omgevingsfactor of dieet. De belangrijkste redenen voor het optreden van hoofdpijn omvatten:
  • Seizoensgebonden veranderingen of veranderingen in atmosferische druk. Sommige activiteiten zoals wandelen, zwemmen, duiken of zelfs vliegtickets kunnen veranderingen in de luchtdruk veroorzaken en bijdragen aan het uiterlijk van hoofdpijn.
  • Nadeel of in het algemeen. Probeer veel en rust regelmatig.
  • Impact van rook, parfums of schadelijke dampen, allergisch voor stof of stuifmeel kunnen ook hoofdpijn veroorzaken.
  • Retinale overspanning van het oog. Wanneer u corrigerende bril of contactlenzen draagt, moet u zeker zijn van hun juiste selectie. Gebruik geen lenzen die uw ogen irriteren.
  • Heldere uitbraken en flikkering
  • Stress of sterke emoties. Probeer relaxatietechnieken te gebruiken om met stress om te gaan.
  • Alcoholische dranken zoals rode wijn, champagne en bier.
  • Overmatige consumptie van cafeïne die drankjes bevat, zoals koffie, koolzuurhoudende dranken of thee.
  • Kunstmatig gezoete producten, vooral met de inhoud van Aspartam.
  • Met natriumglutamaat (zout variëteit) snacks.
  • Producten zoals verwerkt vlees, sardines, ansjovis, gemarineerde haring, verse gist deeg bakken, noten, pindakaas, gezoete chocolade, zure room of yoghurt.
    • Methode 2 van 8:
    Hoofdpijn behandeling thuis
    1. Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 5
    een. Bevestig een warme handdoek aan het hoofd. Warmte helpt de bloedvaten uit te breiden, wat bijdraagt ​​aan een toename van de bloedstroom, toegang van zuurstof en voedingsstoffen, die op zijn beurt helpt bij het verminderen van gewrichtspijn, ontspan de ontstoken spieren, ligamenten en pezen. De warme handdoek wordt aangebracht op het voorhoofd of de nek voor het verwijderen van spanning en pijn in de sinussen.
    • Week een kleine zuivere handdoek in warm water (40-45 graden C) gedurende 3-5 minuten en druk vervolgens op water eruit. Van toepassing op het voorhoofd of de ontstoken spier gedurende 5 minuten en herhaal vervolgens de procedure na 20 minuten.
    • Voor deze doeleinden kunt u een fles gebruiken met warm water of verwarming. Verwarmde ze niet boven de 40-45 graden, anders riskte je de brandwonden. Mensen met een gevoelige huid mogen geen gebruikte temperaturen boven 30 graden worden gebruikt.
    • Onder eet of verhoogde temperaturen is het de moeite waard van het gebruik van de verwarming. Gebruik in plaats daarvan het ijspakket om de temperatuur neer te slaan. Hoofdpijn kan worden veroorzaakt door hoge temperatuur.
    • Gebruik geen warmte op het gebied van wonden, snijwonden of naden. Warmte neemt toe in lichaamsstofgroottes en het vermogen om uw lichaam te herstellen, zal afnemen. Mensen met slechte bloedcirculatie en diabetes moeten voorzichtig zijn bij het gebruik van warme compressen.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 6
    2. Hot zielen nemen. Warm water helpt de symptomen van hoofdpijn te verminderen die wordt veroorzaakt door koude of warmte en de spanning verwijderen. Gebruik bij het douchen warm water (40-45 graden C) om de huid niet te verwonden.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 7
    3. Gebruik de luchtbevochtiger. Droge lucht kan uitdroging en irritatie van sinussen veroorzaken, wat vaak leidt tot sinusitis van sinussen en migraine. Luchtbevochtiger zal helpen bij het handhaven van de nodige vochtigheid.
  • Ondersteuning van de juiste luchtvochtigheid. Luchtvochtigheid in uw huis moet 30-55% zijn. Hoge luchtvochtigheid kan het uiterlijk van vormen en stoftikken veroorzaken die bijdragen aan de ontwikkeling van allergische hoofdpijn. Als de luchtvochtigheid te laag is, ontwikkelen mensen droogheid, irritatie van de keel en de sinussen van Gaymorovy, en dit is een andere van de oorzaken van hoofdpijn.
  • De eenvoudigste manier om luchtvochtigheid te meten is de overname van een instrument dat een hygrometer wordt genoemd, die in de meeste winkels te vinden is.
  • Draagbare en stationaire luchtbevochtigers moeten periodiek grondig worden schoongemaakt. Anders hebben ze de neiging om te worden bedekt met mal en bacteriën die zich kunnen verspreiden naar het hele huis. Schakel de luchtbevochtiger uit en raadpleeg onmiddellijk een arts wanneer er symptomen zijn van enige ademhalingsirritatie die is geassocieerd met het gebruik van luchtbevochtiger.
  • Voor natuurlijke luchtbevochtiging krijgen de juiste kamerplanten. Het proces van plantenstranspiratie, waarin waterdamp wordt gemarkeerd van bladeren, stelen en bloemen, helpt het niveau van vocht in de kamer aan te passen. Bovendien helpen binnenplanten om lucht te schonen van koolstofdioxide en andere verontreinigende stoffen zoals benzeen, formaldehyde en trichloorethyleen. Handige kamerplanten zijn Aloë Vera, Bamboo, Fig., Chinees groenblijvend, Variëteiten van Phydendron en Drabens.
    • Methode 3 van 8:
    Het gebruik van op kruiden gebaseerde drugs
    1. Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 8
    een. Drink kruidenthee. Herbal thee bevatten antioxidanten en bezitten ontstekingsremmende eigenschappen die helpen om stress te verlichten en spierpijn te leren. Het effect treedt op na 2-3 uur. Naar kruidenthee die helpt bij het verminderen van symptomen van hoofdpijn:
    • Van hoofdpijn, vergezeld van misselijkheid of angst, gebruik ½ theelepel pepermunt en ½ theelepel kamille bloemen en een glas warm water (80-85 graden C). Drink 1-2 kopjes per dag als dat nodig is, totdat de hoofdpijn volledig is verdwenen.
    • Van hoofdpijn vergezeld door insomnia, probeer thee te drinken uit Valeriana. Vul ½ theelepel valerians met glas warm water en drank `s nachts. Houd er rekening mee dat Valerian interageert met andere geneesmiddelen. Raadpleeg uw arts voordat u Valeriaan drinkt, vooral als u naloxon of bucrenorfine neemt.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 9
    2. Gebruik gember. Gember helpt de symptomen van angst, misselijkheid, braken, hoge bloeddruk en spijsverteringsproblemen te verminderen die hoofdpijn kunnen begeleiden, waardoor de intensiteit ervan wordt verminderd. De studie toonde aan dat het gebruik van gember helpt om migraine te bestrijden.
  • Ginger-extract is ook verkrijgbaar in de vorm van capsules of olie en verkocht in de meeste voedselwinkels. Ginger is een krachtige tool, dus de aanbevolen dagelijkse dosis is 4 gram. Zwangere vrouwen mogen niet meer dan 1 gram gember per dag kosten.
  • Neem geen gember als je bloedt of je duiden druisende bloed, inclusief aspirine.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 10
    3. Neem pirethrum. Studies bewijzen dat pyrethrum een ​​effectief medicijn is om migraine te voorkomen. Pyrerema-additieven zijn verkrijgbaar in verse, gedroogde of gesublimeerde vorm. Ze kunnen worden gekocht in de vorm van capsules, tablets of vloeibare extracten. Pyrethrum-additieven moeten ten minste 0,2% van de partnide in de kruiden van de natuurlijke component bevatten. De aanbevolen dagelijkse dosis is 50-100 mg een of twee keer per dag. (19) U moet enkele voorzorgsmaatregelen onthouden.Sommige Premember zijn:
  • In lijdende allergieën op kamille kunnen Ambrosia of duizenden mensen allergisch en pyrethrum voorkomen.
  • Pyrethrum verhoogt het risico op bloeden, vooral als u de bungelende bloedmedicatie gebruikt. Raadpleeg uw arts voordat u pirethrum gebruikt, als u drugs gebruikt voor bloedverdunning.
  • Zwangere vrouwen, verpleegkundige vrouwen en kinderen jonger dan 2 jaar zouden geen pyrethrum moeten nemen.
  • Zorg ervoor dat u de arts informeert over de ontvangst van pyrethrum, als u een chirurgische werking hebt, omdat het een reactie kan binnengaan met anesthesie.
  • Scherpe stopzetting van pyrethrum, als ze het meer dan een week namen, kan er negatieve gevolgen hebben. Voor het volledige falen van het medicijn moet de dosis geleidelijk worden verminderd. Een scherpe stopzetting van de receptie van Pyrethrum kan leiden tot hoofdpijn, angst, vermoeidheid, spierstijfheid en pijnen in de gewrichten.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 11
    4. Voeg rozemarijn toe aan je gerechten. Rozemarijn wordt op grote schaal gebruikt als kruiden voor koken, vooral in mediterrane gerechten. In de geneeskunde werd rozemarijn gebruikt om het geheugen te verbeteren, het verwijderen van pijn in spieren, verbetering van de spijsvertering, onderhouden het bloed en het zenuwstelsel.
  • De dagelijkse dosis rozemarijn mag niet groter zijn dan 4-6 gram. De overupply leidt tot uitdroging en hypotensie. Het heeft ook abortieve eigenschappen.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 12
    vijf. Gebruik Melissa. Melissa (Melissa Dosering) is een veelgebruikte plant voor het verwijderen van stress, angst, slaapverbetering, eetlust, verlichting van spierpijn en verwijdering van ongemak van maagaandoening. Voor het ontspanningseffect combineert Melissa met andere rustgevende kruiden, zoals Valerisch en Kamille.
  • Melissa is verkrijgbaar in capsules als een voedingssupplement en het wordt aanbevolen om 300-500 mg drie keer per dag of als dat nodig is. Zwangere of verpleegkundige vrouwen moeten een arts raadplegen voordat u Melissa ontvangt.
  • Patiënten hyperthyreoïdie mogen Melissa niet nemen.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 13
    6. Gebruik St. John`s Wort. Mensen die lijden aan migraine, cluster of posttraumatische hoofdpijn zijn gevoeliger voor alarmerende, depressie, stemming en identiteitsveranderingen. St. John`s Wort is een gras dat wordt gebruikt om lichte en matige depressie te behandelen. Het is verkrijgbaar in de vorm van een vloeibaar extract, capsules, tabletten en thee. Raadpleeg uw arts en ontdek de beste behandelingsmethode voor u.
  • De toevoeging van de standaard 0,3% -concentratie van Hypericin, een van de actieve verbindingen in het gras, moet 300 mg drie keer per dag worden ingenomen. Een merkbare verbetering kan optreden na het passeren van 3-4 weken behandeling. Noodzaak om de ontvangst van de hypericum niet drastisch te stoppen, omdat dit de manifestatie van bijwerkingen kan veroorzaken. Voordat de volledige stopzetting van de dosis geleidelijk wordt verminderd. Enkele voorzorgsmaatregelen die moeten worden onthouden:
  • Stop met het ontvangen van het medicijn bij het verkrijgen van hoofdpijn.
  • Mensen met Add (Attention Deficit Syndroom) en Bipolaire Stoornis mogen niet door St. worden ingenomen.
  • Je zou St. John`s WORT niet moeten gebruiken als je antidepressiva, sedatives, anticonceptieve of anti-allergische medicijnen gebruikt.
  • Zwangere en verpleegkundige vrouwen mogen St. niet nemen.
  • Zvetisch mogen niet worden genomen met ernstige vormen van depressie. U moet onmiddellijk een arts raadplegen als u gedachten hebt over zelfmoord of ongecontroleerde agressie.
    • Methode 4 van 8:
    Applicatie aromatherapie
    1. Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 14
    een. Probeer aromatherapie. Aromatherapie is een andere manier om hoofdpijn, stress, angst, slapeloosheid en spijsverteringsproblemen met plantaardige essentiële oliën te behandelen. Gelicentieerde fysieke of aromatherapie helpt u een geschikte behandeling te kiezen.
    • Onder de onverdunde vorm kunnen essentiële oliën de huid negatief beïnvloeden, dus voordat ze ze worden gebruikt, moet worden gemengd met basisolie of lotion. Lotions worden gemaakt op basis van geëmulgeerde olie en water, dus ze zijn vetarm en gemakkelijk op de huid aangebracht.
    • Mensen met een droge, gevoelige huid moeten tarwekiemen, olijf- of avocado-olie als basis gebruiken, omdat ze een grotere dichtheid hebben en de huid beter hydrateren. Het ontvangen van een douche of bad voordat het aanbrengen van olie helpt de huidvocht te vergroten.
    • U kunt de olie verdunnen door 5 druppels essential toe te voegen aan 15 ml basisolie of lotion. Bewaar de boter in een fles donker glas met een strak gesloten deksel.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 15
    2. Gebruik olie van pepermunt. Peppermint-olie bevat een groot aantal menthol, wat helpt om hoofdpijn, spierpijn te verlichten en de neus te ontgrendelen. Om het te gebruiken als een medicijn uit hoofdpijn, breng 1-2 druppels verdunde olie van pepermuntjes aan naar whisky en maak een massage gedurende 3-5 minuten. Breng de olie aan met cirkelvormige bewegingen met de klok mee. Breng nooit pepermuntolie aan op het gezicht van een baby of een klein kind, omdat het spasmen, overweldigende ademhaling kan veroorzaken. Stop onmiddellijk het gebruik van olie als u symptomen van huidirritatie of uitslag hebt.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 16
    3. Gebruik romaïstische olie. Kamille olie heeft het vermogen om pijn te verlichten en de spieren te ontspannen. Het wordt gewoonlijk gebruikt als middel van slapeloosheid, misselijkheid en angst. Om de olie te gebruiken als hoofdpijnbehandeling, moeten 1-2 druppels verdunde kamilleoliën worden toegepast op voorhoofd en whisky en massage gedurende 3-5 minuten.
  • Als je allergieën hebt aan Astra, madeliefjes, chrysanten of Ambrosia kun je ook allergisch en kamille ontstaan. Kamille kan slaperigheid veroorzaken, dus het is niet nodig om het te nemen voordat een auto of actieve oefening wordt uitgevoerd.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 17
    4. Gebruik lavendelolie. Lavendelolie heeft ontstekingsremmende eigenschappen die nodig zijn voor het verwijderen van pijn en rustgevende van ontstoken of gevoelige delen van het lichaam. Het kan helpen met hoofdpijn, angst, stress, slapeloosheid, pijn in de spieren en heeft een aangename geur.
  • Om het te gebruiken als behandeling van hoofdpijn, moet u 1-2 druppels verdunde lavendelolie op het voorhoofd en whisky en massage gedurende 3-5 minuten toepassen. Bovendien kunt u 2-4 druppels pure olie-lavendel toevoegen in 2-3 kopjes kokend water. Leun dan over water en inhaleer paren.
  • Eet geen lavendelolie binnen. Het is giftig voor het lichaam. Gebruik olie alleen voor gebruik buitenshuis en in de vorm van inademing. Sta niet toe Olie de ogen binnen te gaan. Lijden van astma Mensen moeten een arts raadplegen over het gebruik van lavendelolie. Sommige patiënten met astma-mensen beschouwen lavendelolie nog grotere stimulus voor de longen.
  • Zwangere en lacterende vrouwen moeten vermijden met behulp van lavendel.
    • Methode 5 van 8:
    Oefen ontspanningstechnicus
    1. Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 18
    een. Vermijd stress. Stress houdt een toename in bloed en bloeddruk in, die vervolgens leidt tot hoofdpijn. Zoek manieren om te ontspannen om met de hoofdpijn om te gaan. Pas ontspanningstechnieken toe op basis van uw persoonlijke voorkeuren. Wat heeft het beste rustgevende effect? Hier zijn enkele voorbeelden.
    • Langzaam diep adem in een ontspannen sfeer.
    • Focus op positieve resultaten.
    • Prioriteiten en ontdoen van onnodige taken.
    • Minimaliseer het gebruik van elektronische apparaten. Ze overvolt de ogen en verbeteren de hoofdpijn.
    • Vergeet humor niet. Studies hebben aangetoond dat humor een effectieve manier is om met stress om te gaan.
    • Luister naar ontspannende muziek.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 19
    2. Ga op yoga. Yoga verbetert de fysieke vorm, verlaagt de bloeddruk, bevordert de ontspanning, verbetert het zelfvertrouwen en helpt ook om stress en angst te verminderen. Mensen die in yoga bezig zijn, hebben in de regel een goede coördinatie, houding, flexibiliteit, juiste slaapmodus en een gezonde spijsvertering. Yoga kan nuttig zijn voor overspanning, migraine, posttraumatische hoofdpijn, angst, stress.
  • Ga naar groepslessen en zorg ervoor dat je je concentreert op ademhalingsoefeningen en poses. De instructeur zal u helpen omgaan met deze aspecten van yoga.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 20
    3. Neem tai chi. Tai Chi is een programma van lichte oefeningen op basis van vechtsportenbewegingen. Het bestaat uit langzame bewegingen, meditatie en diepe ademhaling. Taiha helpt de fysieke gezondheid, emotionele component, coördinatie en behendigheid te verbeteren. Mensen die regelmatig in het Thais deelnemen, hebben in de regel een goede houding, flexibiliteit, een breed scala aan bewegingen en rustig slapen `s nachts. Al deze factoren helpen het lichaam in vorm te houden en stress te verminderen, waardoor u van vele soorten hoofdpijn wordt geëlimineerd.
  • Training op Tai Chi moet gewoonlijk worden uitgevoerd onder toezicht van een instructeur één uur per week. Tai Chi moet ook binnen 15-20 minuten twee keer per dag thuis, omdat deze oefeningen voor iedereen veilig zijn, ongeacht leeftijd en fysieke vaardigheden.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 21
    4. Buiten lopen. Het is bewezen dat de interactie met de buitenwereld bijdraagt ​​aan een gezonde levensstijl. Studies tonen aan dat het leven in de natuurlijke omgeving stressniveaus vermindert en de fysieke activiteit stimuleert. Dergelijke klassen zoals tuinieren, wandelen in de bergen en het spel Tennis buiten helpen om stress te verminderen en het goede welzijn te verbeteren. Probeer tijd te vinden om buiten te ontspannen, minstens 1-2 uur per week.
  • Neem de nodige voorzorgsmaatregelen als u last hebt van allergieën. Neem drugs van allergieën, zoals Alleger, Claritin, Zirtek, Benadryl, Fendergan en Clarex.
    • Methode 6 van 8:
    Verbeter je levensstijl
    1. Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 22
    een. Uitwassen. Slapeloosheid of een verandering in de slaapstand kan hoofdpijn veroorzaken. Slaaptekort draagt ​​bij aan de accumulatie van stress, veroorzaakt de stemmingsverschillen en vermindert de concentratie. In de middelste volwassene is het noodzakelijk 6-8 uur slaap per dag.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 23
    2. Regelmatig bezig met sporten. Psychologische stress is een van de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn. Studies hebben aangetoond dat fysieke activiteit stresshormonen in het lichaam vermindert, zoals adrenaline en cortisol. Sport stimuleert ook de productie van endorfine - chemisch in de hersenen, wat een natuurlijke pijnstillers is die de stemming verhogen.
  • Het wordt aanbevolen om matige dagelijkse 30-45-minutentrainingen uit te voeren, zoals snel lopen, joggen, zwemmen of 15-20 minuten krachttraining, sportwedstrijden, wandelen, wandelen.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 24
    3. Vermijd roken en alcoholgebruik. Alcohol, vooral bier, kan chronische hoofdpijn veroorzaken. Passief roken en andere soorten gebruik van nicotine (kauwgom of pillen) veroorzaakt sterke hoofdpijn, dus het moet worden vermeden. Roken kan ook de nasale kanalen irriteren tijdens een verkoudheid en veroorzaken sinushoofdpijn.
  • Lijdende migraine en clusterhoofdpijn Mensen moeten volledig worden vermeden en alcohol drinkt, omdat deze hoofdpijn verbonden zijn met duizeligheid, slapeloosheid, angst, depressie en suïcidale gedachten. Neem in geval van gedachten over zelfmoord onmiddellijk de betrouwbaarheidsdienst of zoekt u medische zorg.
    • Methode 7 van 8:
    Verbeter je dieet
    1. Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 25
    een. Veroorzaakt ontsteking van producten. Sinus en post-traumatische hoofdpijn worden vaak gekenmerkt door ontsteking, die gepaard gaat met roodheid op het lichaam, zwelling en pijn als gevolg van infectie of letsel. Bepaalde producten kunnen het proces van het herstellen van het lichaam vertragen, het ontstekingsproces versterken en hoofdpijn veroorzaken. Sommige van deze producten kunnen ook digestieve problemen veroorzaken, zoals krabbels, zure reflux maag en constipatie. Probeer de hoeveelheid gebruik van de volgende producten te verminderen:
    • Verfijnde koolhydraten zoals wit brood, gebak en donuts.
    • gefrituurd eten
    • Gezoete drankjes, zoals koolzuurhoudende water en energie.
    • Rood vlees, zoals kalf, ham of biefstuk en verwerkt vlees, zoals hotdogs.
    • Margarine, zwijnensalo.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 26
    2. Kleven "mediterrane dieet". Terwijl de ene producten ontsteking provoceren, die mogelijk tot hoofdpijn kan leiden, zullen anderen helpen om het te verminderen. Het mediterrane dieet bestaat voornamelijk uit producten die helpen bij het verminderen van ontstekingen, bijvoorbeeld:
  • Fruit, zoals aardbeien, kers en sinaasappel.
  • Noten: amandelen en walnoten.
  • Groene bladgroenten met hoge antioxidanten, zoals spinazie en kool.
  • Vetvis, zoals zalm, makreel, tonijn en sardines.
  • Volle korrels, zoals bruine rijst, zwaan, gierst, havermout en vlaszaad.
  • Olijf of koolzaadolie
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 27
    3. Drink veel water. Je moet elke 2 uur minimaal 240 ml water drinken. Uitdroging leidt vaak tot hoofdpijn, duizeligheid, spierkrampen, het verlagen van de bloeddruk en verander de lichaamstemperatuur. Twee liter water per dag - de aanbevolen waterverbruik voor een volwassene. Het is noodzakelijk om 1 liter water te drinken voor elke kop verbruikte drank met cafeïne. Drankjes zonder cafeïne en glucose kunnen helpen omgaan met dehydratie.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 28
    4. Neem magnesium. Studies tonen aan dat magnesium zeer effectief is bij het bestrijden van hoofdpijn. Bovendien heeft hij anti-stress-eigenschappen die helpen bij het verminderen van de bezorgdheid, chronische vermoeidheid, pijn op de borst, een gezond bloeddrukniveau, cholesterol en bloedsuikerspiegel.
  • Magnesiumbronnen zijn: zalm, makreel, heilbot, tonijn, donkere chocolade, greens, noten, zaden, ruwe rijst, linzen, sojabonen, noten, avocado en bananen.
  • Calcium kan absorptie van magnesiumadditieven voorkomen, dus het is beter om het gemakkelijker verteerbare vormen te gebruiken, zoals magnesiumbicarbonaat en magnesiumoxide. Het wordt aanbevolen om 2-3 keer per dag 100 mg magnesium te nemen. Volwassenen moeten ten minste 280-350 mg magnesium per dag ontvangen.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 29
    vijf. Neem vitamine C. Vitamine C speelt een belangrijke rol van antioxidant in de ontwikkeling van het immuunsysteem, bij het monitoren van de bloedsuikerspiegel en bij het verminderen van het aantal verschillende chronische ziekten. Vitamine C kan worden genomen als een voedingssupplement voor 500 mg twee of drie keer per dag. Omdat roken vitamine C uit het lichaam neemt, kunnen rokers extra 35 g per dag vereisen. U kunt ook opnemen in uw dagelijkse dieetproducten die vitamine C bevatten. Goede bronnen van vitamine C zijn:
  • Zoete rode of groene peper
  • Citrusvruchten, zoals sinaasappels, pomelo, grapefruits, limoenen of verwaterde citrussappen.
  • Spinazie, broccoli en Brusselse kool
  • Aardbei en Malina
  • Tomaten
  • Mango, Papaja en Meloen
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 30
    6. Gebruik eases. Naast het verbeteren van de immuniteit staat dit gras bekend om zijn ontstekingsremmende en antivirale eigenschappen. Het helpt ook om sinushoofdpijn te verminderen. U kunt een gemak van ouderen vinden in de vorm van een siroop, een brood of voedingssupplement in de meeste winkels of apotheken. Je kunt ook 3-5 gram gedroogde gras in een glas kokend water brouwen en laat het gedurende 10-15 minuten brouwen, waarna je drie keer per dag als kruidenthee drinkt. Onthoud enkele voorzorgsmaatregelen:
  • Gebruik geen onvolwassen of onbehandelde bessen voor ouderen, omdat ze giftig kunnen zijn.
  • Bузина is het niet waard om kinderen te geven zonder voorafgaande consult met een kinderarts.
  • Voordat u vergemakkelijkt, moet u met uw arts raadplegen, zoals bij zwangere vrouwen, mensen met auto-immuunziekten, evenals het nemen van diabetische drugs, chemotherapeutische geneesmiddelen of immunosuppressiva, het kan enkele bijwerkingen tonen.
    • Methode 8 van 8:
    Neem contact op met een specialist voor hulp
    1. Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 31
    een. Bezoek de dokter. Terwijl sommige soorten hoofdpijn kunnen worden genezen door de levensstijl of met medicatie te veranderen, kunnen anderen een ernstig probleem worden en tot ziekten leiden als ze niet worden behandeld. Sommige hoofdpijn kunnen een voorloper van de ziekte zijn en onmiddellijke medische interventie vereisen.U moet een arts raadplegen of naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis gaan wanneer de volgende symptomen verschijnen:
    • "Primaire" of "slechtste" hoofdpijn kan vergezeld gaan van een verwarring van bewustzijn, zwakte, verlies van bewustzijn, die uw dagelijkse activiteiten voorkomt.
    • Plotselinge sterke hoofdpijn, die gepaard kan gaan met spasmen van nek.
    • Sterke hoofdpijn vergezeld door een toename van de lichaamstemperatuur, misselijkheid of braken niet gerelateerd aan andere ziekten.
    • Hoofdpijn geassocieerd met hersentrauma
    • Hoofdpijn als gevolg van hersenletsel. Gloeiende hoofdpijn met het uiterlijk van roodheid in dit oog.
    • Permanente hoofdpijn voor degenen die niet eerder een dergelijk probleem hebben gehad, vooral dit betreft mensen ouder dan 50 jaar.
    • Hoofdpijn en zwakte of verlies van gevoeligheid in een deel van het lichaam kan een teken zijn van een beroerte.
    • Hoofdpijn bij patiënten met kanker of hulpmiddelen.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 32
    2. Probeer biologische feedback. Biologische feedback wordt de methode, educatieve mensen genoemd om hun gezondheid te verbeteren door bepaalde processen te beheersen die zich meestal onvrijwillig voordoen. Dergelijke processen omvatten de stralingsfrequentie van de hartspier, bloeddruk, spierspanning en lichaamstemperatuur. Elektroden die aan uw lichaam zijn bevestigd, helpen deze processen te meten en resultaten op de monitor weer te geven. Met behulp van een biologische feedbackspecialist kun je leren hoe je de hartslag en de bloeddruk kunt veranderen.
  • Biologische feedback is effectieve therapie voor migranes, hoofdpijn, bezorgdheid, depressie, krampen, hoge bloeddruk, chronische pijnen, problemen met spijsverteringskanaal en bladsysteem. Biologische feedback is veilig voor iedereen, omdat het geen bijwerkingen heeft.
  • Psychiater, psychologen en therapeuten hebben mogelijk kwalificaties voor biologische feedbacktherapie.
  • Er zijn verschillende soorten biologische feedbacktherapie. Neurologische verbinding, de zogenaamde elektrocephalografie (EEG) meet de activiteit van hersengolven en is het meest effectief bij het bestrijden van hoofdpijn, stress, angsten en depressie. Elektromiografie (EMG) meet elektrische pulsen in spieren. Thermische biologische feedback helpt de lichaamstemperatuur te meten.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 33
    3. Probeer acupunctuur. Acupunctuur helpt om bepaalde punten op het lichaam te stimuleren door de huid met dunne naalden te doorboren. Studies bewijzen dat acupunctuur hoofdpijn vergemakkelijkt, de angst vermindert en stress verwijdert. Acupunctuur is het meest effectief voor migranes, maar het kan ook worden gekoppeld aan cluster- en sinushoofdpijn en zijn andere typen. Acupunctuur heeft geen bijwerkingen indien uitgevoerd door een ervaren arts.
  • Zorg ervoor dat uw arts het recht heeft om acupunctuurtherapie uit te oefenen. Na de cursus is het het beste om fysieke activiteit, zwaar voedsel, alcohol of seksuele activiteit binnen 8 uur te vermijden.
  • Titel afbeelding Get rekend van een hoofdpijn Natuurlijk stap 34
    4. Kijk uit belangrijke symptomen. Sommige hoofdpijn kunnen worden veroorzaakt door infectie of zijn preventief. In het geval van een van de onderstaande symptomen tijdens hoofdpijn, moet u onmiddellijk een arts raadplegen:
  • Hoge bloeddruk
  • Temperatuurlichaam boven 40 ℃.
  • Misselijkheid en overgeven
  • Fotosensitiviteit, bias en verduistering in ogen, verlies van visie
  • Schending van spraak
  • Intermitterend, snelle ademhaling
  • Tijdelijk verlies van bewustzijn
  • Plotselinge verandering in psychologische toestand, zoals stemmingsverandering, slow motion, geheugenverlies, gebrek aan interesse in dagelijkse activiteiten
  • Aanvallen
  • Zwakte in spieren of verlamming.

    • Waarschuwingen

    • Raadpleeg uw arts of psychologische gezondheidsadviseur als u depressie of angst ervaart. Hoofdpijn kan vaak worden veroorzaakt door mentale of emotionele stoornis en u moet hulp zoeken als u dergelijke symptomen ervaart.
    • Neem contact op met uw aanwezige arts voor hulp als hoofdpijn niet passeren. Chronische hoofdpijn kan worden geassocieerd met ernstige ziekten.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar