Hoe motivatie op te slaan wanneer u de moeilijkheid overwint

Obstakels zijn die verschrikkelijke dingen die je ziet, met een kijkje van je doel - Henry Ford

Geef nooit op. - Winston Churchill

Hoe sterker het idee van het idee, hoe gemakkelijker het is om er naar toe te gaan. Maar de initiële impuls kan niet voor altijd doorgaan, dus het is belangrijk voor succes om de juiste motivatie te behouden. Misschien heeft het leven aanpassingen aangepast en het oude doel heeft zijn prioriteit verloren. Het gebeurt ook dat een persoon voor een dag wordt afgeleid en dan kan dan niet hetzelfde invoeren. Bovendien gaat de beweging naar het doel vergezeld door moeilijkheden en storingen, die u moedigt moed.

Als het je erin slaagt je wens opnieuw te ruilen, zullen je pogingen en verlangen sneller of later tot het doel leiden. Maar als je je handen verlagen, verlies je zeker. De keuze is altijd verwondingen - om doel te bereiken of de strijd te stoppen. De volgende tips helpen u niet weg te komen van de afstand, ondersteunt de juiste motivatie.

Stappen

een. Overweeg jezelf. Startbeweging naar een nieuw doel (bijvoorbeeld een nieuw trainingscomplex), bent u vol van verlangen om succes te behalen, en uw opgewonden enthousiasme kent de grenzen niet. Het lijkt erop dat je pijn kunt doen, maar vroeg of laat zal het leven bewijzen dat je huidige mogelijkheden niet onbegrensd zijn, en het vuur van inspiratie zal beginnen te verzwakken. Een van de belangrijkste regels van succesvolle motivatie - tegenhouden Aan het begin en in die situaties waar energie en verlangen verslaat door de rand. Beperk jezelf in het doen van wat je wilt, zodat je slechts 50-75% van het gewenste kunt maken. En bereid een actieplan op voor de geleidelijke toename van het succes in de toekomst. Bijvoorbeeld:

Als u wilt rennen, lijkt het misschien dat 5 kilometer geschikt voor u is. Maar begin niet meteen naar deze - voor starters genoeg slechts 1,5 km. Ren deze afstand, vertelde jezelf dat je in staat bent om meer te doen. Maar haast je niet. Mastered 1,5 km, ga met 2,5-3 km. Blijf controle houden over je verlangen door aan de gelegenheid te trekken. Het is waarschijnlijker dat je verlangen je naar het doel brengt in een strakke slee, in plaats van met ongecontroleerde uitbraken van enthousiasme.

Titel afbeelding Sustain Motivation Toen jij

2. Start gewoon. Er zullen dagen zonder wensen zijn wanneer het moeilijk is om het huis op zoek te komen, om een budget of andere dingen te doen die nodig zijn om het doel te bereiken. In plaats van meet het nadenken over hoe moeilijk het is en hoeveel tijd je moet doorbrengen, vertel me: Je moet gewoon beginnen. Zet bijvoorbeeld op sneakers en exit naar huis. Zodra je de deur achter je sluit, gaat alles zo nodig. Moeilijkheden worden voortgezet totdat je thuis zit, als gevolg van de moeilijkheden van het voltooien van de taak. Beginnen, u zult verrast zijn hoe ver de problemen moeilijker zijn dan de daadwerkelijke uitvoering van taken. Deze regel wordt elke keer geactiveerd.

Titel afbeelding Sustain Motivation Toen u `SRC =

3. Rapporteer over de voortgang. Ondersteun contacten met mensen met wie u gerelateerd bent via het internetforum (probeer het nu Forum en Chat WikiHow`s!), Blog, E-mail of het echte leven. Vertel ze elke dag over onze successen en mis de rapporten niet. De behoefte om te melden, zorgt ervoor dat het verlangen slagen, omdat ik het niet leuk vind om over mislukkingen te praten.

Draai indien nodig de maatregelen van "Rapportage" aan. Geef bijvoorbeeld iemand een bepaald bedrag dat het elke keer dat je de sportschool bezoekt, of voor elke kilometer joggen of voor elke kilometer jogging. Je kunt zelfs een contract maken! Titel afbeelding Sustain Motivation Toen jij

4. Onderdruk negatieve gedachten door ze positief te vervangen. Dit is een van de belangrijkste taken van motivatie, en de ontwikkeling van dergelijke vaardigheden vereist niet eens dagelijks, maar een constante praktijk. Het is noodzakelijk om uw gedachten te volgen en onderscheid te maken tussen een negatieve interne dialoog. Om te beginnen, probeer dan een aantal negatieve gedachte op te merken. Begin daarna je af te komen, vanaf schadelijke insecten, hun plaats de respectieve positieve gedachten op. Vervang "het is te moeilijk" aan "ik kan het doen! Als dit zwakte van de tv kan, dan kan ik!"Klinkt naïef, maar het werkt. Het werkt echt.

vijf. Denk aan de voordelen. Concentratie op moeilijkheden is voor de meeste mensen een bekend probleem. Het lijkt bijvoorbeeld ongelooflijk om vroeg op te staan en dit denken zelf is al vermoeiend. Het is beter om niet na te denken over hoe moeilijk het is om iets te doen, maar over de voordelen die je krijgt, bereikt het gewenste. Stop met nadenken over wakker in de ochtend hard, en direct denken in de richting van de voordelen die je krijgt als je een vroege vogel wordt. Mogelijke voordelen worden een extra bron van krachten en energie.

6. Herstel enthousiasme! Denk dat je je Ardor hebt verward, denk dan na over wat je eerst begon. Is het mogelijk om het terug te sturen? Wat veroorzaakte je verlangen naar het doel? Wat stimuleerde je dorst om doelen te bereiken? Probeer je prikkels opnieuw te maken door de focus te veranderen om een tij van energie te krijgen.

7. Lees over het gewenste. Zoek een boek of blog over het bereiken van een vergelijkbaar doel. Het lezen van de juiste materialen zal u inspireren en herleven. Lezen, we richten ons op de inhoud van de tekst, en dit versterkt op magische wijze onze eigen motivatie en focus op opzet. Lees daarom elke dag over je doel, vooral in die dagen dat het gebrek aan motivatie wordt gevoeld.

acht. Vind gelijkgestemde mensen. Het is moeilijk om alleen onze eigen te onderhouden. Probeer iemand te vinden die dezelfde doelstellingen heeft (hardlopen, rationeel eten, budgettering en t.NS.) en probeer vriendelijke relaties met hen vast te stellen. Het kan een partner zijn, echtgenoent, iemand van kinderen of beste vriend, het belangrijkste - zodat je elkaar duwt om het doel te bereiken. Een goed idee - om aan te melden bij de club voor interesses (bijvoorbeeld het sectie Sports) of deelnemen aan het forum dat het interessante onderwerp voor u heeft besproken. Dergelijke relaties verplichten zich niet om nauwe links te blijven na het bereiken van het doel.

negen. Lees succesverhalen. Motivatie wordt versterkt wanneer een persoon leest over andere mensen die succes of werk hebben bereikt om het doel te bereiken. Lees de blogs van andere mensen, boeken, tijdschriften. U kunt de zoektocht naar internet gebruiken om buitengewone succesverhalen te vinden. Binnenkort begrijp je dat het lezen van dergelijke verhalen plezier.

10. Bouw je succes. Elke stap naar het doel is prestatie. Je kunt zelfs vieren wat je begon! Je kunt de tweede dag vieren als een succesvolle voortzetting van de beweging. Controleer elke mijlpaal onderweg. Gebruik een gevoel van tevredenheid met succes om een tij te krijgen voor de volgende stap. Laat het klein zijn (bijvoorbeeld een toename van de trainingstijd gedurende 2-3 minuten), maar dit is een vooruitgang in de richting van het doel. Laat de beweging niet te snel zijn (één "stap" per week), dus je zult het succes van promotie verder voelen. Kleine stappen maken, minder kansen om te vallen, maar na een paar maanden leven ze in een merkbare benadering van het doel.

elf. Ga gewoon door moeilijkheden. Niemand is immuun voor het verminderen van motivatie en mislukkingen, maar dergelijke situaties passeren altijd. Perceer de zorg voor motivatie als golf-oscillaties: als een linkerhand, kan dan naar de andere komen. Onthoud dit en wacht op het volgende tij van motivatie. Maar wacht met de geest - lees over de verhalen van succes, vraag naar iemand over het ondersteunen of iets anders doen om de magnetische aantrekkingskracht voor je inspiratie te versterken.

12. Contact hulp. Alleen is altijd moeilijker. Kijk uit de hulp van andere mensen in de echte wereld of via internet, en de verwezenlijking van het doel zal worden versoepeld, ongeacht of u het roken gooit, bereidt u voor op de marathonrace of schrijf een wetenschappelijk artikel.

13. Repareer uw voortgang. De vorm van markeringen kan elk zijn. U kunt bijvoorbeeld + in de kalender installeren, een eenvoudige tabel maken of uitgebreide projectbeheersoftware gebruiken. In elk geval de voordelen van wat u uw prestaties vergrendelt. Ten eerste kun je terugkijken en zien hoeveel voorbij is. Ten tweede kunt u het aantal dagen terugtrekken zonder een kruis in de kalender, stimuleert niet om de klassen niet te missen. Focus op positief en laat geen mislukkingen bukken. Skips zijn onvermijdelijk, dus laat ze een andere stimulans voor de volgende keer beter proberen.

veertien. Skop niet op beloningen. Elke stap naar het doel is waardig lof. Je kunt het succes noteren en jezelf een beloning geven. Soms kan de stimulans een lijst zijn van specifieke prijzen voor het bereiken van bepaalde resultaten. Alleen deze prijzen moeten overeenkomen met de prestaties, dat wil zeggen, het is: 1) om overeen te komen met de doelbevordering (beloon jezelf niet met een cruise op de Bahama`s voor een jogging van 1,5 kilometer) - 2), de gunning mag de doelen niet schaden (Als u probeert af te vallen, benoem dan geen beloning met het eten van cupcakes in zoetwaren). Niet bedriegen.

vijftien. Identificeer interim-doelen (mini-taken). Soms wordt de timing en het volume van het werk onderdrukt. Het eerste enthousiasme zal in 1-2 weken naar beneden vallen, en het bewustzijn van het feit dat er nog lange maanden vooruit zijn, kan depressie veroorzaken. Om grote projecten op te lossen, moet de motivatie niet gebaseerd zijn op iets. De gemakkelijkste uitweg is om het pad naar de stadia te slaan, waarvan de prestatie veel minder tijd nodig heeft.

zestien. Zoek de instructeur of meld je aan voor cursussen. In dit geval wordt de noodzaak om te laten zien aan de ogen een motivatie voor eventuele acties. Deze regel is van toepassing op elk doel. Deze methode voor het optillen van motivatie is een van de duurste, maar het werkt succesvol. Maar als u niet lui bent om informatie te zoeken, kunt u in de buurt van mensen of cursussen vinden die uw budget niet beargumenteren. Het is mogelijk dat iemand van vrienden of kennissen kan helpen en zonder vergoeding.

17. Sla nooit twee dagen op een rij over. Deze regel is erg belangrijk omdat we niet perfect zijn. Van tijd tot tijd kan elke persoon een dag missen vanwege andere verlangens of luiheid. Maar als je op een dag hebt gemist, moet je de uitgebroede luiheid stoppen. Vertel jezelf: "Stop! Je zult niet twee dagen achter elkaar missen!".

18. Gebruik visualisatie. Stel je je succes (voordelen) voor met het maximale aantal delen. Sluit je ogen en denk precies waar je prestatie eruit zal zien dat je je tegelijkertijd zult voelen, welke geuren en geluiden in de buurt zijn.NS. Waar was je op het moment van succes? Hoe heb je dit gekeken?? Wat je aangekleed was? Vormen zo duidelijk mentale manier mogelijk. Volgend punt - regelmatigheid. Neem gedurende de dag tot de visualisatie van minstens een paar minuten. Dit is zeer effectief (zo niet de enige) methode om de motivatie voor een lange tijd te handhaven.

negentien. Weet dat er van tijd tot tijd een verlangen zal zijn om alles te stoppen, en bereid zijn om hem te onderdrukken. De wens om te stoppen kan voortkomen uit iedereen, vaak ontstaat het onbewust. In een dergelijke situatie zal een bewuste houding ten opzichte van zijn verlangens een effectieve methode van tegenwerking zijn. Je kunt een notitieboekje bij de hand houden en elke gebeurtenis opschrijven. Dankzij dit kunt u beslissen met uw verlangens. Daarna moet je een plan maken voor bescherming tegen elk van hen. Noteer van tevoren wat u zult beantwoorden op het optreden van de wens, en wanneer deze wordt weergegeven, wordt u volledig.

twintig. Genoegen vinden. Niemand kan iets lang doen als het van genot is, en er zijn pas prijzen na de maanden van uitlaatwerk. In het leven van elke dag zou er een plaats moeten zijn voor gelach, vreugde en plezier. Zoek naar schoonheid in de omgeving - iemand zal de schoonheid van de ochtendzon verrassen, een andere wil graag anderen informeren over zijn successen, iemand anders zal genieten van de heerlijke en gezonde lunch. Leef in het heden. Denk aan je toekomstige doelen en manieren om ze te bereiken, en stel je voor hoe je naar het succes van soepel kunt verhuizen....

Tips

Zoek een nummer voor inspiratie. Misschien zijn er enkele nummers waaruit de bepaling lijkt en het geloof in hun kracht wordt versterkt? Luister naar positieve composities met semantische teksten. Schakel het volume aan op de volledige spoel, geef je hart om jezelf uit te drukken, en kom terug naar het bereiken van het doel! Muziek kan ook worden gebruikt als achtergrond, vooral tijdens sport (zelfs tijdens het runnen van een compacte speler en hoofdtelefoons slepen bijna geen bewegingen).

Waarschuwingen

Denk aan eeuwige en wereldwijde doelen. Het bereiken van de hoekpunten (bijvoorbeeld het kopen van een huis, bruiloft en t.NS.), een persoon kan stress ervaren, omdat hij niet langer naar streven. Heb een doel van de afstandsbediening in gedachten om niet te stoppen. Denk aan de betekenis van leven en mondiale problemen om doelloos bestaan te voorkomen.

Deel in het sociale netwerk: