Hoe vreugde in alles te vinden

Soms is het vrij moeilijk om zich te verheugen op een volledig onderdompeling. Gelukkig kan het leven veel gelukkiger worden, net genoeg om je mening over de wereld te veranderen. Met behulp van verschillende technieken kun je in totaal vreugde vinden.

Stappen

Methode 1 van 3:
Zet vreugde aan het hoofd van de hoek
  1. Titel afbeelding Vind Find Plezier in alles Stap 1
een. Plezier hebben. Volwassenen denken vaak dat hun leven ernstig zou moeten zijn, bestaande uit werk- en gezinsverplichtingen. Met de leeftijd verliest de tijd van rust en entertainment het belang ervan niet in vergelijking met de kindertijd. Volwassenen spelen om hun horizon te leren en uitbreiden, voelen de concurrentiegeest, overgave aan plezier en vergeten in vreugdevolle les. Wacht niet op een goed humeur om je te vinden. Het is noodzakelijk om actief aangename klassen in uw routine of plan voor u te maken.
  • Als voorbeelden, kunt u een nieuwe artistieke hobby, reguliere bijeenkomsten met vrienden meenemen, waarbij u films of speelgames zult bekijken, evenals de tijd doorgebracht met kinderen.
  • Titel afbeelding Vind leuk in alles Stap 2
    2. Leer positieve momenten te zien. U kunt in elke bezetting verheugen, als u het licht aan het einde van de tunnel ziet. Zelfs slopende zaken geven ons waardevolle resultaten - het is alleen nodig om positieve momenten te overwegen en hen in ons leven te laten.
  • Je kunt elke dag positief vinden met behulp van de volgende manier. Selecteer 10 minuten elke dag gedurende drie weken. Begin met de lijst met 5 dingen die je vreugde geven (bijvoorbeeld, "Bekijk de zonsopgang in de ochtend" of "het horen van een lach van geliefden"). Denk nu aan de momenten waarop dingen niet de beste waren. Beschrijf de situatie. Daarna moet je drie manieren vinden om positieve momenten in deze test te zien.
  • Bijvoorbeeld, op weg naar het werk, zou je een auto kunnen hebben. Je bent leeg en irriteerbaar wacht op de komst van de monteur. Maar wachttijd kan anders worden gebruikt: dit is een kans om dat vers te lezen dat uw vriend is verteld. Ook heb je een paar minuten om je moeder te bellen en met haar gezondheid om te gaan. Ten slotte zal wachten het mogelijk maken om te verzamelen met gedachten vóór onderdompeling in een nieuwe werkdag. Het vermogen om positieve momenten op te merken, zal het positieve zelfs in onaangename situaties zien.
  • Titel afbeelding Vind leuk in alles Stap 3
    3. Vier elk succes. Misschien vindt u geen vreugde in het leven omdat u geen kleine wonderen en successen gebruikt. Je hebt onlangs het doel bereikt? Het is tijd om het te vieren. Je vriend vond een nieuwe baan of viel overgewicht? Samenvieren. Zoek manieren om te genieten van alle kleine overwinningen.
  • Koop een kalender met alle vreemde vakanties en probeer zoveel mogelijk evenementen te markeren.
  • Titel afbeelding Vind fun in alles Stap 4
    4. Verander de omringende omstandigheden. Breng het plezier in het milieu thuis, op het werk of op school. Scherp je kantoor of slaapkamer opnieuw aan om heldere kleuren te stimuleren die je een glimlach veroorzaken. Krijg thuis planten. Gebruik nieuwe verlichting, stof, kleuren en andere decoraties, evenals boeken die je je humeur verhoog.
  • Geselecteerde kleuren kunnen uw humeur en perceptie van de wereld positief beïnvloeden. Volgens één studie verminderen de groene muren in de kamer de waarschijnlijkheid van stress in vergelijking met kamers in rode kleuren.
  • Over het algemeen verbeteren gele en groene tinten het gevoel van vreugde. Als deze kleuren niet erg relevant zijn op uw muren, kunt u kunstwerken, decoratieve elementen en zelfs bloemen van veertonen gebruiken. Je kunt op de planken grappig speelgoed plaatsen zoals gekleurde bronnen of anti-stress ballen, zodat je altijd een goed humeur had.
    • Methode 2 van 3:
    Verheug je in kleine dingen
    1. Titel afbeelding Vind leuk in alles Stap 5
    een. Vind plezier in aangename geluiden. Geluiden kunnen een enorme impact hebben op de perceptie van het geval dat u nu doet. U moet bijvoorbeeld verwijderen in de slaapkamer of in de keuken. Dit is een saaie les, maar als je een van je favoriete liedjes opneemt, gaat het schoonmaken onmiddellijk in een vreugdevol concert.
    • Vind de geluiden die je je humeur verhoog of je kunt ontspannen. Muziek, gelach van kinderen, Rakewall, zingende vogels op bomen. Probeer jezelf zo vaak mogelijk om te omzeilen. Als u verre van de natuur bent, kunnen ze op internet worden geluisterd.
    • Bepaal wat geluid of woede veroorzaakt. Transportruis, scherp telefoongesprek. Probeer ze indien mogelijk te vermijden. Als dit onmogelijk is, neutraliseer ze dan met aangename geluiden, luister dan naar ontspannende muziek in vacuümhoofdtelefoon om jezelf te beschermen tegen de onophoudelijke oproepen. Het is mogelijk dat u geen rust heeft, en een beetje stilte zal de uitvoering van de huidige taken vereenvoudigen.
  • Titel afbeelding Vind fun in alles Stap 6
    2. Merk op Pleasant Touch. Mensen hebben hitte en fysieke aanraking nodig, omdat het de primaire empathie is. In het komende digitale tijdperk hebben alle aanrakingen nog groter belang gewonnen. Ze versterken het gevoel van veiligheid en veiligheid, versterken het algehele welzijn, het genereren van vertrouwen, versterking van de communicatie en het verminderen van de waarschijnlijkheid van ziekte.
  • Doing Current Affairs, probeer jezelf om te omzeilen door mensen wiens aanraking je vreugde geeft. Dus je vult met voldoening bijna alle aspecten van je leven.
  • Titel afbeelding Vind leuk in alles Stap 7
    3. Geniet van je favoriete eten. Zelfs eten is in staat om vreugde te geven als je het zorgvuldig beschouwt. Veel mensen hebben voedsel kan een schuldgevoel veroorzaken. Misschien is het soms beter om een ​​stuk chocoladetaart op een bedrijfsfeestje of een tweede popcornemmer te laten terwijl het kijken naar de film. Dankzij de bewuste voeding van voedsel in tegenstelling tot geestloze snacks, kunt u genieten van uw favoriete gerechten, zonder schuldgevoel te voelen.
  • Verdeel de chocolade op kleine stukjes of neem fijn gesneden fruit. Onderzoek hun vorm, geur, grootte, textuur. Wat is uw reactie op producten (speeksel, ongeduld of ander)? Zet een stuk voedsel in je mond en probeer het niet halverwege te kauwen. Na 30 seconden, begin met het kauwen van voedsel. Vergelijk vervolgens uw smaakperceptie en producttextuur vóór en na de maaltijd. Vergelijk vervolgens deze sensaties met je gebruikelijke sensaties tijdens het eten.
  • Begin met het gebruik van deze benadering met elk voedsel. Ontdoen van afleidende factoren zoals een televisie of boek en volledig gericht op maaltijden.
  • Titel afbeelding Vind leuk in alles Stap 8
    4. Glimlach. Als je onlangs de stress hebt overleefd, kan een glimlach op je gezicht alleen maar leiden tot het gebruik van de leukoplastie, omdat de gevolgen van de spanning je niet laten ontspannen. Volgens het onderzoeksproject "Greater Good Project" in Berkeley heeft elke glimlach (zelfs uitgerekt) een positief effect op onze gezondheid. Ze versnelt de restauratie van het hart na gespannen ervaringen.
  • Probeer zelfs tijdens onaangename lessen te glimlachen om je humeur en welzijn te verbeteren. Je wordt onmiddellijk eenvoudiger.
    • Methode 3 van 3:
    Verander je mening over de wereld
    1. Titel afbeelding Vind leuk in alles Stap 9
    een. Wees een dag een toerist. Als voor maanden en jaren op één plek wonen, dan houden we ons op om het te waarnemen als een ongewoon of bemoedigend. Herstel verloren gehechtheid aan uw woonplaats en draai een dag in de toerist.
    • Bezoek lokale musea, parken en kunstgalerijen. Maak foto`s en probeer naar je geboortestad te kijken door de ogen van toeristen. Ga naar een restaurant waarin je nog nooit bent geweest of een nieuw gerecht bestelt op je favoriete plek. Bekijk je leven door de ogen van een man van aankomst om opnieuw te voelen wat je van je stad houdt.
  • Titel afbeelding Vind leuk in alles Stap 10
    2. Mediteren. Als je denkt aan meditatie, heb je het meest waarschijnlijk, geen vakantie. Voor meditatie is stilte vereist en concentratie, maar het kan vreugde en plezier geven. Hiermee kunt u uw innerlijke mij en de omringende omstandigheden kennen, zodat u alle mogelijkheden voor de vreugde kunt beschouwen die u beschikbaar bent.
  • Zoek een aangename partner om meditatie voor je een bron van vreugde te maken. Verander je omgeving, wat erg moeilijk en opwindend is. U kunt ook een gidsmeditatie kiezen met interessante geluiden en aanwijzingen.
  • Titel afbeelding Vind Fun In alles Stap 11
    3. MUSTLE De negatieve interne dialoog. Als je stem constant klagen over je hoofd of je bekritiseert, zal het moeilijk zijn om zich te verheugen in het leven. Een negatieve interne dialoog overwinnen en in uw leven positieve vloeistoffen verhuren. Profiteer van de volgende aanbevelingen.
  • Volg voorzichtig je gedachten.
  • Bepaal hoe nuttig uw gedachten zijn (ze verbeteren of verersen de situatie)?
  • Leen negatieve gedachten op de wortel. Probeer ze geen enkele kans te geven.
  • Draai een negatieve dialoog in positieve gedachten. Bijvoorbeeld, "Vanwege al deze taken zal ik nooit tijd zijn om bij vrienden te blijven" U kunt het volgende wijzigen: "Als je alle taken uitvoert en ze niet voor later uitstelt, kan ik halverwege, ik kan blijven en tijd vinden om vrienden te ontmoeten".
  • Titel afbeelding Vind leuk in alles Stap 12
    4. Wees dankbaar. Het vermogen om dankbaar te zijn, kunt u in veel gevallen plezier en vreugde zien. Hiervoor zijn er veel manieren, van een eenvoudige uitdrukking van dankbaarheid aan mensen voordat hij een Dankbaarheidsdagboek maakte. Een van de meest effectieve manieren om de perceptie van de wereld te veranderen, is om je spraakmedewerker te veranderen.
  • Bijvoorbeeld klagen we vaak over alle gevallen die we moeten doen. Probeer de woorden te veranderen die u uw aanstaande bedrijf beschrijft. Als we praten "ik zal doen" In plaats van woorden "ik moet", Die leven zal zeker winnen met vreugdevolle verven en elk bedrijf zal op de schouder zijn.

    • Vergelijkbare artikelen

    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar