Hoe stoppen met huilen

Ondanks het feit dat het huilen het natuurlijke resultaat is van sommige emoties en een volledig verwachte reactie op sommige levensdoorlaatstanden, kun je in een dergelijke positie bevinden waarin het zal huilen. Je kunt ook in een situatie zijn waar een andere persoon huilt, en je moet het kalmeren. Ongeacht de omstandigheden, kunt u toevlucht nemen tot een verscheidenheid aan psychologische en fysieke technieken die u zullen helpen bij het huilen te huilen.

Stappen

Methode 1 van 5:

Huilende fysieke preventie

een. Probeer helemaal niet knippert of helemaal niet knippert. Sommige mensen snel knipperen helpt om de traanfluïdum te verspreiden en het in staat te drinken in scheurkanalen terug, waardoor de tranen in de ogen in de ogen verhindert. En vice versa, andere mensen helpen de afwijzing van het knipperen en de maximale brede opening van de ogen, omdat tegelijkertijd de spieren in de oogoppervlak zijn gespannen, die de productie van tranen stopt.Bepaal wat voor soort groep mensen die je behandelt, je alleen maar praktisch kunt.

2. Neus. Aangezien de scheurkanalen van de zijde delen van de neus naar de geschikte gaten van de onderste oogleden gaan, waardoor de bruggen van de zijkanten worden gemaakt wanneer gesloten ogen tranen kunnen blokkeren (deze methode is het beste geldig vóór het begin van het scheuren).

3. Glimlach. Studies hebben aangetoond dat de glimlach positief de emotionele toestand beïnvloedt. Ze heeft ook een positief effect op uw presentatie in de ogen van andere mensen. Wat nog belangrijker is, een glimlach in het fysieke vlak is het tegenovergestelde van de symptomen van huilen, dus het zal het voor u gemakkelijker maken om tranen te stoppen.

4. Koud water. Een van de trektechnieken en onaangename emoties bevochtigt koud water. Het helpt niet alleen om te ontspannen, maar voegt ook vrolijkheid toe en verhoogt de aandacht.. Ook kunt u bevochtigen met koude polswater en huidsecties voor oren. Op deze plaatsen passeren grote bloedvaten onder de huid, dus hun koeling zal een rustgevend effect hebben op het hele organisme.

vijf. Drink een kleine thee. Studies hebben aangetoond dat in groene thee een L-theanine bevat, die bijdraagt aan ontspanning en verwijdering van de spanning, terwijl het tegelijkertijd de aandacht en concentratie verhoogt. Als je meer overdreven opwinding voelt en tranen bevordert, drink dan gewoon een kopje groene thee.

6. Begin te lachen. Lachen is een eenvoudige en ongelukkige vorm van therapie, die in het algemeen bijdraagt aan de verbetering van het lichaam en die gevoelens die leiden tot de opkomst van het verlangen om te huilen en depressie te verwijderen. Zoek iets dat je aan het lachen maakt, het zal je toestaan dat je zoveel reliëf van je toestand krijgt.

7. Probeer toevlucht te nemen tot K Progressieve spierontspanning. Huilen is het resultaat van een langdurige spanning. Progressieve gespierde ontspanning zal het lichaam laten ontspannen en kalmeren. Bovendien is deze techniek informatief voldoende, terwijl ze je leert om de gevoelens van je eigen lichaam te begrijpen op de momenten van de spanning van de pad en ze vergelijken met sensaties op de momenten van ontspanning en rust. Om te ontspannen op deze techniek, begin met je vingers en begin consequent verschillende spiergroepen van je lichaam te spannen met intervallen van 30 seconden totdat je bij het hoofd komt. Vergelijkbare apparatuur kan ook omgaan met slapeloosheid en slechte slaap.

acht. Neem de controle over je eigen lichaam. Studies hebben aangetoond dat het vaak in de wortel is van het huilen is een gevoel van hulpeloosheid en passiviteit. Om tranen te voorkomen, vertelt u uw lichaam van passieve toestand in actief. Tegelijkertijd, voor het gebruik van spieren, kunt u vrij eenvoudig opheffen naar uw voeten en overgang naar een andere kamer of compressie met enige inspanning en daaropvolgend knijpen van vuisten. Dit herinnert je je lichaam die je het beheert en de door hen uitgevoerd acties moeten alleen met je toestemming gaan..

negen. Gebruik pijn in de afleidende factor. Fysieke pijn leidt je gevoelens af van de bron van emotionele pijn, waardoor de kans op tranen vermindert. Je kunt jezelf knellen (bijvoorbeeld tussen grote en indexvingers of aan de binnenkant van de onderarm), bijt je tong of trek jezelf voor de haren op het been door de broekzak.

Als, als gevolg van het gebruik van deze methode, kneuzingen verschijnt of andere verwondingen, wordt aanbevolen om te stoppen met het gebruik van ze en toevlucht tot een of meer andere technieken.

10. Toevluchtsoord. Fysiek de huidige situatie afsluiten. Als je alle reden hebt om te huilen, dan kun je je excuses aanbieden en kort uit de kamer. Het zal niet worden beschouwd als een poging om uit het probleem te ontsnappen - de uitweg van de situatie waarmee u uw emoties kunt herzien en het onvermijdelijke toenemende conflicten toewijzen. Op dit moment moet je toevlucht nemen naar elke extra techniek voor het bestrijden van tranen, om niet te huilen wanneer je terugkeert naar de kamer en het gesprek kan voortzetten. Het doel van deze methode is de terugkeer van controle over zijn emoties.

Methode 2 van 5:

Het voorkomen van tranen psychologisch

een. REACTPONE CHOOT VOOR LATER. Als je het gevoel hebt dat tranen naar de ogen komen, om je emotionele reacties te beheersen, vertel me dan dat je niet kunt huilen, maar je zult jezelf later een beetje later toestaan.Maak diep adem en concentreer je op het verwijderen van emoties die ervoor zorgen dat een wens om te huilen. Ondanks het feit dat het in eerste instantie een moeilijke taak kan lijken, bewust van het begrip van zijn eigen emoties en het beheer van reacties van hun lichaam in de juiste situaties op de lange termijn, kunt u ervoor zorgen dat u het huilen in een ongepaste tijd ervoor kunt houden.

Opgemerkt moet worden dat het leggen van huilen misschien niet zo goed is, omdat de onderdrukking van emoties meer ernstige problemen van het emotionele plan kan veroorzaken en de symptomen van angst en depressie versterken. Vergeet nooit om jezelf de mogelijkheid te geven om emoties uit te geven.

Mediteren. Meditatie is een oude manier om stress, hulpverlening en depressie te verwijderen. Voor meditatie hoef je niet naar een echte yoga te zoeken. Zoek gewoon een rustige plek, sluit je ogen en concentreer je op ademhaling, waardoor ritmische langzame diepe ademhalingen en uitademen. U zult merken dat uw negatieve sensaties bijna onmiddellijk zullen beginnen te verdampen.

3. Vind positieve afleidende factoren. Vind jezelf iets dat je in staat zal stellen om negatieve emoties te vergeten. Denk aan wat je gelukkig maakt en lachen. Kijk op de grappige video van het internet over dieren. U kunt zich ook concentreren op een verwachte gebeurtenis. Als u goede wiskundige vaardigheden heeft, snijdt u de vergelijkingen of probeert u een project te berekenen. Als het niet helpt, stel je een rustige, rustige plek voor. Probeer zich te concentreren op die details van deze plek die je een gevoel van geluk veroorzaken. Het zal de hersenen dwingen om andere emoties te ervaren, en niet droefheid, woede of angst.

4. Luisteren naar muziek. Muziek heeft een verscheidenheid aan positieve invloed op een persoon op het moment van de strijd tegen stress. Kalme muziek kan je kalmeren, muziek in combinatie met een uitgesproken semantische teksten kan je kracht geven en juichen. Ophalen voor jezelf wat je beter geschikt bent, en ontdoen van tranen met de hulp van een goed gecompileerde afspeellijst.

vijf. Wees bewust. Concentreer je op je eigen lichaam, op wat de smaak van eten, hoe de wind je huid streelt, hoe de huid kleding voelt bij het verplaatsen van je lichaam. Wanneer u zich op het huidige moment concentreert en aandacht besteedt aan uw eigen gevoelens, helpt het om morele stress te verminderen en te begrijpen dat het probleem met u niet zo indrukwekkend is.

6. Wees dankbaar. Vaak huilen mensen vanwege de problemen in hun eigen leven of problemen. In een dergelijke situatie moet er een diepe ademhaling worden genomen en denkt dat het bestaande probleem helemaal niet zo serieus is in vergelijking met wat het zou kunnen zijn, of met waarmee u in het verleden moest omgaan. Herinner jezelf aan goede dingen waarvoor je het lot dankbaar moet zijn. Rijd het dagboek niet om de positieve punten te vergeten die u kunnen helpen met het succesvol overleven van moeilijke tijden.

Methode 3 van 5:

Vechten tegen de oorzaak van iemands eigen huilen

een. Remit de oorzaak van tranen. Begeleid niet de wens om specifieke emoties, evenementen, soorten stress en het uiterlijk van bepaalde mensen te huilen? Kun je contact of communicatie minimaliseren met vergelijkbare factoren?

Als je antwoord positief is, probeer dan manieren te ontwikkelen en contact te leggen met de bron van problemen. Het kan alleen een weigering zijn van langdurige gesprekken met een collega die regelmatig uw gevoelens raakt, of een weigering om trieste of wrede films te bekijken.
Als je antwoord negatief is, denk dan aan om contact op te nemen met de psychotherapeut om een strategie voor verdere actie te genereren. Dit is vooral belangrijk in de aanwezigheid van conflicten met naaste verwanten of minnaar, die de bron van negatieve gevoelens zijn en leiden tot huilen.

2. Maak erkende emoties wanneer ze verschijnen. Ondanks het feit dat het nuttig is om te kunnen afleiden wanneer tranen op een ongepast moment naar de ogen komen, is het ook belangrijk om tijd te vinden voor een objectieve analyse van onze eigen gevoelens op een veilige afgelegen plaats. Probeer jezelf te bekijken bij het analyseren van je sensaties, hun redenen en mogelijke manieren om problemen op te lossen. Emoties of permanente pogingen negeren om ze te onderdrukken zijn contraproductief voor uw mentale toestand. In feite kunnen beschikbare problemen blijven hangen in uw onderbewuste en deelnemende gevallen van huilen.

3. Maak een lijst met positieve dingen. Voer de gewoonte in van controle over negatieve gedachten, herinner jezelf aan goede dingen. Probeer indien mogelijk de verhouding van positieve en negativiteit te handhaven in verhouding 1: 1.Het zal je niet alleen gelukkiger maken in het algemeen, maar voorkomt ook de opkomst van onvoorspelbare emoties, met het leren van de hersenen om niet alleen om hem heen te zien, maar ook dingen die respecteren, maar ook.

4. Rijd een dagboek om de redenen voor je tranen te begrijpen. Als u moeite heeft om te beheersen over huilen, of als u niet zeker weet waarom het ontstaat, om de oorzaak van het probleem te leren, kan het dagboek helpen bijhouden. Dagboek kan een gunstig effect geven op de staat van uw gezondheid, zal helpen de positieve aspecten van het stressvolle evenement te zien en hun eigen gedachten en gevoelens te verduidelijken. Het handhaven van records van woede of verdriet kan de intensiteit van dergelijke emoties verminderen en helpen bij het verwijderen van tranen. Ook kun je je beter erkennen, je zult zelfverzekerd worden, je kunt de mensen identificeren die je onderdrukken die uit hun eigen leven moeten worden verwijderd.

Probeer elke dag gedurende 20 minuten van uw dagboektijd toe te wijzen. Schrijf naar B "vrije stijl", Maak je geen zorgen over spelling, interpunctie en andere "Reglement". Schrijf snel om je gedachtencensuur niet bloot te leggen. Je zult verrast zijn door wat je kunt leren over jezelf, en hoeveel beter te voelen.

Dagboek stelt u in staat om vrijwel uw gevoelens te uiten zonder veroordeling en verboden.

Als u een traumatische gebeurtenis heeft overgebracht, kan het dagboek helpen hun eigen emoties te analyseren en het beter te beginnen om ze te beheersen. Om maximale voordelen te verkrijgen van dagboek bijhouden van de gebeurtenissen en veroorzaakt door hun emoties.

vijf. Contact hulp. Als er niets helpt om te gaan met de aanvallen van huilen en de instroom van negatieve emoties, en het geen invloed heeft op uw persoonlijke relatie of op het werk, neemt u de eerste stap naar het oplossen van het probleem en belt u een ervaren psychotherapeut. Vaak kan het probleem de gedragstherapie worden opgelost, maar als er medische redenen in de root zijn, kan de psychotherapeut u een geschikte medicijnbehandeling benoemen.

Als u de symptomen van depressie hebt, neemt u contact op met een psycholoog of psychotherapeut voor hulp. De symptomen van depressie omvatten het volgende: een constant gevoel van verdriet of "leeg", Gevoelens van hopeloosheid, schuld en / of nutteloosheid, gedachten over zelfmoord, verval van krachten, problemen met slaap of buitensporige hoeveelheden, veranderingen in eetlust / gewicht.

Als u wordt bezocht door suïcidale gedachten, neem dan onmiddellijk contact met u op. Bel de regionale vertrouwenstelefoon of raadpleeg een arts. Of je kunt de persoon bellen aan wie je vertrouwt om over je gevoelens te praten.

6. Leer onderscheid te maken Gore van verdriet. Mount is een natuurlijke reactie in het verlies - het kan de dood zijn van een naaste familielid, het breken van relaties met een geliefde, verlies van werk, gezondheid, enzovoort. Mount voor een persoon is een zeer persoonlijke staat. Nee "Rechts" Benadering van verdriet Hoe niet en deadlines instellen voor de duur ervan. Een persoon kan een week of jaren verdriet, en in deze periode zal zowel verlichting als verergering van de staat zijn.

Neem contact op met uw vrienden en familieleden. Gezamenlijke ervaring van verlies is een van de belangrijkste factoren om zijn toestand te vergemakkelijken. U kunt ook helpen bij het ondersteunen van psycholoog of leden van een groep psychologische ondersteuning.

Uiteindelijk zullen de emoties in verband met verdriet minder intens worden. Als je na verloop van tijd geen verbeteringen voelt of je symptomen verergerde, kan het verdriet een gemeenschappelijke depressie veranderen of naar de verergerde fase gaan. Om snel met verdriet te respen, zoek dan hulp aan een psycholoog of psychotherapeut.

Methode 4 van 5:

Rustgevend huilen in baby`s en kinderen

een. Begrijp de oorzaken van huilen in baby`s. Vergeet niet dat huilen de enige beschikbare vorm van communicatie voor de baby is en dient als een indicator om bepaalde behoeften te hebben. Zet jezelf in plaats van het kind en denk na over wat hij hem ongemak kan noemen. Geeft verder enkele van de meest voorkomende oorzaken van huilen bij kinderen.

Honger. De meeste pasgeborene is elke 2-3 uur vereist.
Behoefte aan zuigen. Baby`s hebben een congenitaal instinct van zuigen, en het is in zuigen, ze vinden kalm.
Eenzaamheid. Voor gelukkige en gezonde ontwikkeling hebben kinderen sociale communicatie nodig, dus ze huilen vaak als ze aandacht nodig hebben.
Vermoeidheid. Pasgeboren Kinderen hebben frequente slaap termijn nodig, waarvan de totale duur 16 uur per dag kan bereiken.
Het ongemak. Analyseer de context van de situatie die leidde tot de opkomst van huilen om de behoeften en verlangens van het kind te begrijpen.
Overmatige stimulatie. Te veel lawaai, beweging of visuele stimulatie kan een baby vervoeren, waardoor hij huilt.
Ziekte. Vaak is het eerste teken van het optreden van de ziekte, allergieën of verwonding in het kind non-stop huilen, wat niet kan worden gekalmeerd.

2. Geef het kinderverdeleringsvragen op. In tegenstelling tot het spel in "Ugadica" Met baby`s hebben volwassen kinderen meer geavanceerde communicatievaardigheden, zodat u een directe vraag kunt stellen: "Wat is er gebeurd?" Dit betekent niet noodzakelijk dat het kind het probleem als volwassene kan beschrijven, maar het is belangrijk om hem eenvoudige vragen te stellen en het antwoord op hen te lezen tussen de regels als de baby het probleem niet kan beschrijven de details.

3. Kijk, heeft het kind niet gewond. In een staat van wanorde ervaren kleine kinderen moeilijkheden met antwoorden op vragen, dus ouders en opvoeders zijn belangrijk om aandacht te besteden aan de context van de situatie en de fysieke conditie van het kind wanneer die huilen.

4. Probeer het kind af te leiden. Als het kind gewond of boos is, zal het nuttig zijn om het af te leiden van pijn totdat de pijn ziek is. Probeer zijn aandacht op te leiden naar iets dat hij leuk vindt. Ontdek het als hij is gewond en waar hij het ontving, maar vragen stellen over alle delen van het lichaam, met uitzondering van die heks in feite gewond. Het zal het kind dwingen na te denken over andere delen van het lichaam, en niet over de zere plaats, die hem zal afleiden.

vijf. Pak het kind op. Kinderen huilen vaak naar reactie op het ontvangen van straf of na negatieve communicatie met volwassenen of leeftijdsgenoten. Zoek in een dergelijke situatie wat uw interventie gerechtvaardigd is om de situatie te regelen (bijvoorbeeld om het gevecht tussen kinderen te stoppen), waarna u het kind altijd herinnert dat hij van hem houdt dat hij zich veilig kunt voelen, in plaats van het verwarmen van conflicten.

6. Een kind time-out regelen. Alle kinderen van tijd tot tijd gedragen zich slecht. Echter, als het kind huilt, boos of geschreeuw omwille van het verkrijgen van wat hij wil, is het belangrijk om het voorkomen van een associatieve verbinding tussen slecht gedrag en het verkrijgen van tevredenheid te voorkomen.

Als het kind de aanval van woede gebeurde, stuur het dan naar een rustige kamer en vertrek daar voor rust, laat de baby alleen toe aan sociale communicatie wanneer zijn woede passeert.

Als een overstuurbaby al groot genoeg is om te lopen en instructies alleen uit te voeren, vraag hem om naar mijn kamer te gaan, eraan te herinneren dat hij kan terugkeren en u vertellen wat hij nodig heeft en waarom hij van streek is. Het zal ook het kind lesgeven aan productieve manieren om woede en aandoening te beheersen, waardoor hij het gevoel niet verliest dat hij liefheeft en respecteert.

Methode 5 van 5:

Rustgevend van huilende volwassenen

een. Vraag of een persoon hulp nodig heeft. In tegenstelling tot baby`s en kinderen kunnen volwassenen zelfrespect maken van hun eigen toestand en de noodzaak om te helpen. Voordat u uw hulp verstoort en op te leggen, vraag dan altijd om deze toestemming. Als een persoon emotionele pijn ervaart, kan hij persoonlijke ruimte en tijd nodig hebben om emoties te verteren voordat hij klaar is om in te grijpen op het sympathieke gezicht. Soms is het voorstel van bijstand voldoende genoeg voor een boos persoon om bij zichzelf te komen.

Als de situatie niet serieus is en de persoon positief heeft gereageerd, vertel hem dan een grap of een grappig verhaal. Commentaar op iets grappigs of grappig dat je online leest. Als een persoon je onbekend is, begin hem onopvallende vragen te stellen over wat hij leuk vindt, over zijn voorkeuren.

2. Weerspiegelen de oorzaak van pijn. Is de pijn van fysiek? Emotioneel? Of een persoon geschokt is en geen slachtoffer is van een incident? Stel vragen, maar neem ook zorgvuldig de omgeving om bepaalde tips op te merken.

Als een persoon schreeuwt en gewond, of hij medische zorg nodig heeft, bel dan onmiddellijk een ambulance (op nummer 03 van de stadstelefoon of 112 van cellulair). Blijf in de buurt totdat de hulp arriveert. Als uw locatie onveilig is, stort u met een persoon naar de dichtstbijzijnde veilige plaats.

3. Roep relevante ondersteuning aan fysiek contact terug. Als we het hebben over je vriend of je geliefde, dan kan je helpen om te knuffelen of handen te nemen. Zelfs de hand die over de schouder wordt gegooid, kan dienen als een bron van ondersteuning en kalmte. Verschillende situaties maken verschillende mate van fysiek contact mogelijk. Als u niet zeker weet of een persoon een dergelijk type ondersteuning positief zal waarnemen, is het altijd beter om eruit te vragen.

4. Concentreer je op positief. Zonder de verplichte behoefte om het onderwerp van het gesprek te veranderen, probeert u zich te concentreren op de positieve kanten van wat een persoon een emotionele stoornis veroorzaakt. Bijvoorbeeld, in het geval van een verlies van een geliefde, kunt u goede momenten uit het verleden herinneren en praten over wat ik vooral in deze persoon leuk vond. Probeer zo mogelijk uit te gaan om grappige herinneringen te zijn die een glimlach en zelfs gelach veroorzaken. Het vermogen om te lachen, vermindert de behoefte aan snikken en verbetert de stemming.

vijf. Een persoon geven om te verwennen. Huilen dient als een natuurlijke reactie op een sterke emotionele stoornis en ondanks de aanwezigheid van dergelijke situaties waarin het niet tijdig of passend is, laat de persoon betalen (als niemand gewond is), kan het de veiligste en beste manier zijn morele ondersteuning.

Tips

Als u vermoedt dat uw vriend in een staat van depressie is, of zijn huilen wordt vergezeld door de wens om schade aan te nemen, raadpleeg dan onmiddellijk medische zorg of belt u vertrouwen voor zelfmoorden.

Deel in het sociale netwerk: