Hoe ontdoen je van Concreteness en Paranoia

Als je verborgen motieven opmerkt in de woorden en acties van anderen, behandel mensen met wantrouwen, denkend dat ze je willen schaden of schilderen, hoogstwaarschijnlijk ben je meer verdacht in vergelijking met andere mensen. Paranoïden altijd en in alles op zoek naar verborgen betekenis en kalmeer niet totdat ze het vinden. Om met je toestand om te gaan, leer je hoe je kunt ontspannen, deelnemen aan geruststellende activiteiten en het beoefenen van diepe ademhalingstechniek. Werk aan het verbeteren van relaties met andere mensen. Luister zorgvuldig naar hen, interesse hen, stel vragen en haast je niet om conclusies te trekken.

Stappen

Methode 1 van 4:

Strategieën om moeilijkheden te overwinnen

een. Bepaal of u last hebt van paranoia of ervaring met alarm. In de regel is de oorzaak van angst en paranoia de angst die zich manifesteert in buitensporige bezorgdheid en het gevoel van dreigende gevaar. Paranoia kan worden gedefinieerd als een onredelijk geloof of angst dat er iets slechts zal gebeuren. Vaak verwijst een man die lijdt aan paranoia naar verdenking van andere mensen, denkend dat ze de oorzaak van problemen zijn. Het gevoel van de dreiging en overdreven aard van de overtuiging van een persoon - het zijn deze paranoia-symptomen die het onderscheiden van gewone angst en angst.

Titel afbeelding Vermijd verdenking en paranoia stap 2

2. Leren kom tot rust. Elke stress kan de ontwikkeling van psychiatrische pathologieën veroorzaken, waaronder paranoïde gedachten en gevoelens. Dus het is erg belangrijk om te leren ontspannen. Als je voelt dat de symptomen beginnen te groeien, probeer dan te ontspannen. Bij het opvoeden van symptomen, reageert het lichaam op de paradijs van de gevecht. Je kunt een sterke angst ervaren. Zo`n toestand legt een persoon sterk uit. Wees voorbereid op symptomen die op dit moment kunnen verschijnen (snelle hartslag, schot, spasmen in de maag). Probeer ontspannen. Oefen de methode van managed mentale beelden en diepe ademhalingstechniek. Ook op zulke minuten proberen te bidden.

Focus op elke ademhaling en uitademen. Maak traag en diep adem en uitademingen. Met elke ademhaling en uitademing zul je kalmeren, gericht op je gevoelens.

Mediteren. Meditatie helpt je te ontspannen en te focussen op je gevoelens. Bovendien draagt meditatie bij aan het verbeteren van het welzijn en vult het interne geluk.

Titel afbeelding Vermijd achterdocht en paranoia Stap 3

Rijsdagboek. Als u de reden voor uw toestand wilt begrijpen, probeert u uw gedachten en gevoelens in het dagboek te registreren. Onthoud het levenssituaties en beschrijf, onder welke omstandigheden voelde je hulpeloos en vernederd. Schrijf ook op dat je voelde toen iemand je pijn heeft gedaan of verraden. Het opnemen van je gedachten en gevoelens, het zal gemakkelijker voor je zijn om jezelf te begrijpen. Bovendien kunt u de verbinding tussen uw gedachten en factoren van externe invloeden zien.

Schrijf je jeugdherinneringen die een startmechanisme van je verdenking kunnen zijn. Herinner je je situaties wanneer ze niet konden bepalen, een persoon bedriegt of de waarheid vertelt?

Ben je een verraad tegengekomen van een persoon die volledig vertrouwde?

Titel afbeelding Vermijd achterdocht en paranoia Stap 4

4. Raadpleeg S Psychotherapeut. Verdachtheid en paranoia leiden vaak tot wantrouwen, dus probeer het vertrouwen in je leven terug te keren met behulp van een psychotherapeut. Afstemmen op langdurige behandeling. Als u een evenement heeft meegemaakt dat een ernstige verwondingsprint op uw hele leven heeft gezet, helpt een psychotherapeut u in deze moeilijke situatie. Psychotherapeut zal u helpen de technieken van ontspanning beheersen, zodat de symptomen van Paranoia zullen afnemen.

Doe alles mogelijk om de verdenking van de voorgestelde behandeling niet te behandelen- Kies een arts aan wie u kunt vertrouwen. U moet volledig zeker zijn dat de arts uw persoonlijke gegevens niet met anderen zal delen. Vergeet niet dat psychotherapeuten geen vertrouwelijke informatie van klanten bekendmaken.

Psychotherapeut zal je helpen erachter te komen wat je wantrouwen voelt voor anderen. Bovendien zal hij je leren hoe je relaties kunt maken met andere mensen.

Methode 2 van 4:

Wijzigingen aanbrengen in de relatie

een. Streef naar open en eerlijke communicatie. Als u ernaar streven om ervoor te zorgen dat uw relaties sterk en betrouwbaar zijn, Communicatievaardigheden ontwikkelen. Vraag mensen om met je recht en eerlijk te praten, zonder sarcasme. Wanneer u met een persoon communiceert, richt u uw energie om ernaar te luisteren en het te begrijpen. Als iets onduidelijk is, stelt u vragen. Toon interesse in de interlocutor en haast je niet om conclusies te trekken.

Als je begint te twijfelen aan de acties of woorden van een persoon, vraag hem dan een vraag. Geef hem echter niet de schuld. Als uw partner bijvoorbeeld gaat vertrekken, en u wordt vermoed, vraag hem: "Wanneer u terugkomt? Ik wil `s avonds tijd met je doorbrengen. ".

Titel afbeelding Vermijd achterdocht en paranoia Stap 6

2. Kies mensen die kunnen vertrouwen. Als je moeilijk bent om mensen te vertrouwen, dan beïnvloedt het waarschijnlijk je vermogen om vrienden te zijn. Natuurlijk vertrouwen sommige mensen niet. Dit betekent echter niet dat het onmogelijk is om iemand te vertrouwen. Denk aan het feit dat je kunt verliezen als je twijfelt aan een persoon die het vertrouwen verdient - zijn tijd, aanwezigheid, liefde en, mogelijk geven.

Bijvoorbeeld, als iemand belt en zegt dat hij denkt, betekent dit dat een persoon later en niets meer zal komen. Zelfs als het regelmatig gebeurt, is het niet nodig om te denken dat dat wordt uitgesteld met iets serieus. Hoogstwaarschijnlijk is het te wijten aan de gewoonte van een slechte persoon om altijd te laat.

Als je het moeilijk vindt om een persoon te geloven, vertel me dan: "Ik geloof dat een persoon me de waarheid vertelt".

Titel afbeelding Vermijd verdenking en paranoia Stap 7

3. Breng geen gebeurtenissen uit het verleden over naar het heden. Misschien verried je voormalige partner je, en nu ben je bang om relaties met een persoon op te bouwen, bang te zijn dat hij jou ook kan verraden. Het verleden had geen invloed op uw gedrag in het heden en de toekomst. Doe alles mogelijk, zodat verleden verdrietige ervaring heeft geen invloed op je heden. Bovendien, tegenover een vergelijkbare situatie, moet u het niet overwegen als uw ervaringen uit het verleden.Restauratie van vertrouwen begint met u, en niet met iemand anders.

Verwijder de lessen uit het verleden, zelfs als een onaangenaam. Streef naar je verleden om een stap voor je te worden, en geen lading die je naar beneden haalt.

Methode 3 van 4:

Werk aan het verbeteren van gedachten

een. Rijd een dagboek met een gedetailleerde beschrijving van paranoïde gedachten. Wanneer je bij het hoofd van paranoïde gedachten komt, schrijf ze dan in het dagboek. Beschrijf in detail de situatie met wie of wat het is aangesloten, evenals andere belangrijke details. Dankzij dit kunt u provocerende factoren definiëren die bijdragen aan het optreden van paranoïde gedachten.

Titel afbeelding Vermijd achterdocht en paranoia Stap 9

2. Streef ernaar logisch denken te beheersen. Geleid gezond verstand en logica wanneer u reageert op één situatie. Als u niets weet over de huidige situatie, neem dan geen aannames. Streef naar een rustige en logische aanpak. Voordat u conclusies doet, stelt u vragen en houdt u rekening met alle feiten.

Verschil vernietigt de relatie. Druk niet op paranoïde gedachten. Zorg er eerst voor dat het waar is. Vraag jezelf af: "Het is waar? Wat zijn dit bewijs?"

Titel afbeelding Vermijd achterdocht en paranoia Stap 10

Optimisme houden En hoop op het goede. Wanneer je constant bezig bent en doe wat echt belangrijk voor je is, is er geen tijd voor verdenking. Doe zaken die profiteren en tijd doorbrengen met mensen die in staat zijn om u af te leiden van negatieve gedachten. Gebruik de mogelijkheden die u zeker zult openen wanneer u hier klaar voor bent.

In plaats van mensen te verwachten om je te verraden of je pijn te doen, configureren, configureren dat alleen aangename dingen met je gebeuren en je zult ontmoeten met geweldige mensen die met je delen met je ervaring.

Bouw relaties met mensen die je iets kunnen leren, en ook positief je beeld van gedachten beïnvloeden.

Titel afbeelding Vermijd achterdocht en paranoia stap 11

4. Let op de acties van mensen die uw vertrouwen verdienen. Mensen die lijden aan paranoia zijn ervan overtuigd dat het onmogelijk is om iemand te vertrouwen, en iedereen kan verraden. Waarschijnlijk heb je de neiging om een bevestiging van deze gedachten te zoeken. Maar het daarvoor, je zult het vertrouwen in mensen niet kunnen ontwikkelen. In plaats van zich te concentreren op het feit dat mensen je kunnen verraden, evenals hoe ze het kunnen, concentreer je op het gedrag van mensen, wat bewijst dat ze kunnen worden vertrouwd.

Als u bijvoorbeeld met iemand over de vergadering bent overeengekomen en de persoon op tijd kwam, vertel me dan dat deze persoon het vertrouwen verdient.

Methode 4 van 4:

Verhoog het emotionele zelfbewustzijn

een. Leer om je woede te beheersen. Ja, je hebt het recht om boos te zijn op mensen die je pijn hebben veroorzaakt toen je kwetsbaar was, maar je kunt deze woede niet tolereren op alle mensen met wie je tegenkomt. Door dat verliest u nog meer. Als je leert Bedien je toorn, Je zult het niveau van stress verminderen en de relaties met andere mensen verbeteren.

Je wordt de beste interlocutor, leren hoe je problemen hebt en in de juiste sleutel denkt.

Titel afbeelding Vermijd achterdocht en paranoia stap 13

2. Werk aan sympathie. Als je moeilijk bent om anderen te vertrouwen (vooral vrienden of familieleden), probeer jezelf op hun plaats te zetten. Denk na over hoe je zou voelen als iemand, over wie je om geeft, je woorden niet heeft vertrouwen. Denk ook aan wat je zou voelen als iemand je constant geboren, probeert erachter te komen waar je bent en wat je denkt. Hoogstwaarschijnlijk zou je onaangenaam zijn als je voor zo`n houding tegenkomt van geliefden.

Als je je hebt over iemand met vooroordelen, probeer dan gemeenschappelijke interesses te vinden met een persoon die je niet vertrouwt. Probeer relaties met zo`n persoon op te bouwen, interesseert zijn leven en herinner jezelf eraan dat hij hetzelfde is als jij.

Titel afbeelding Vermoed en paranoia stap 14

3. Vertrouw jezelf. Terwijl je leert anderen te vertrouwen, vergeet dan niet dat je jezelf hoeft te vertrouwen. Als je met verdenking naar de wereld kijkt, projecteer je je eigen angsten en zorgen over anderen. Er zijn echter veel eerlijke mensen in de wereld. Focus op jezelf en leer jezelf te vertrouwen. Uitsluiten van je leven van die mensen die twijfelen aan je vaardigheden of zeggen dat je niet kunt slagen. Je woord houden. Voer op wat je beloofde te maken.

Wanneer je zegt dat je iets zult doen, vertel jezelf dan dat je dit zult bereiken. Als u bijvoorbeeld gaat spelen, moet u ervoor zorgen dat u het doel wilt bereiken.

Tips

Zeldzame episodes van wantrouwen op basis van objectieve feiten zijn toegestaan, maar het is belangrijk om uzelf te beheersen. Als u de tekens die u wilt opmerken of profiteren van uw vertrouwen in onze eigen doeleinden, kunt u in staat stellen om in de toekomst emotionele verwondingen te voorkomen. De voor de hand liggende functies verwijst naar iemand in verraad, het verlies van geld van uw account, officiële beschuldigingen van wetshandhavingsinstanties enzovoort.
Geleide gezond verstand. Je hoeft de eerste aanstaande niet te vertrouwen. Overmatige goedkeurbaarheid, het bereiken van zelfopoffering, schadelijk en nutteloos.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe ontdoen van beknoptheid en paranoia

Stappen

Tips