Hoe onfabbelbaar te zijn: 14 stappen (met illustraties)

Permanente alarmen en twijfels kunnen u dagelijks achtervolgen, waardoor het niveau van stress wordt verhoogd. Dergelijke emoties en hoge niveaus van het benadrukken van ons doen wat we leuk vinden, of ervan genieten. Een beetje heroriënteert je bewustzijn - je wordt kalm en staat je niet toe om weer te geven. Je bent gemaakt van sterk deeg en niemand kan je verwarren. "En God met hem" - Dit is niet je motto, hij over jou!

Stappen

Deel 1 van 3:

Maak achtert

een. Zoek naar een komische kant. Het voordeel van kalmte is niet om gelukkig te zijn, maar niet om boos te zijn, wees niet boos en niet in een tijdje niet gespannen. En hoe dit te bereiken? Wel, goed begin - als alles er leuk uitziet voor jou. Net als in het slechte is er iets goeds, in de meeste situaties kun je ook een grappige kant vinden.

Hoewel een voorbeeld en rustiek, laten we ons voorstellen dat je hebt gestreden en viel direct in de fase van een prijsuitreiking. In plaats van van schaamte te verbranden, is het beter om te doen om te doen dat het zo bedacht was en je beloning van de grond haalt of de handen in een gebaar inheemt "Dam" en betaal alle aandacht. Laat jezelf schreeuwen en verslaafd.

2. Doe net alsof je het niet hebt "Gena schaamte". We horen allemaal in mijn hoofd een stem die ons vertelt dat we er cool uitzien en zich aanvaardbaar zijn voor de samenleving. In het algemeen is deze stem behoorlijk slim - het helpt ons om vrienden, communicatie te maken en een beetje gemakkelijker te maken. Maar soms verhindert het ons uit de gebaande paden, het toestaat dat het niet toestaat en maakt gewoon geen gealarmeerde, emotioneel prikkelbare en angstige mensen. Doe in plaats daarvan voor een moment dat je het niet hebt. Hoe zou je je gedragen? Wat zou je lichaam tegen de wereld zeggen? Dit is kalm.

We doen zoveel om schaamte te voorkomen en geaccepteerd te voelen. Als je niet zo`n aspiratie had, wat zou je anders doen? Je zou echt gehinderd hebben dat de Kate zoals je schoenen, of naar Masha reageerde op je bericht? Waarschijnlijk niet. Begin met het feit dat een paar minuten per dag focus op een kalibratieverhouding totdat het bijna de hele tijd niet zal gebeuren.

3. Minder zorgen over wat je niet kunt veranderen. Op een bepaald moment zal het einde van de wereld komen. Je bent er zorgen over? Waarschijnlijk niet. Soms draagt je moeder vreselijke truien. Jij strelen? Nauwelijks. Als je het niet kunt veranderen, is het geen zin om je zorgen te maken. wat kan je doen? Erover lopen...en dan een beetje meer? Ja. Het heeft geen zin.

Dus wanneer je leraar een ongeplande controle kondigt? Geen reactie van jou. Het is niet logisch om je je zorgen te maken. Het enige dat je had moeten zorgen - het is goed om ermee om te gaan. En wanneer uw doorgang over is, reageert niet op uw bericht? Ga verder - u voelt in ieder geval.

4. Zie jezelf niet (of iets) te serieus. Al het leven wordt onvergelijkbaar gemakkelijker wanneer je tot de conclusie komt dat er niet zo belangrijk in is. Wij zijn allemaal - alleen gedebugde granen in deze verbazingwekkende blauwe planeet, en als iets niet naar onze mening gaat, wel, dus de wereld is geregeld. Het zal gebeuren en slecht en goed. Waarom hierdoor zo`n stam?

Je hebt waarschijnlijk iemand ontmoet die zich veel serieuzer ervaart dan. Ze worden voortdurend bezorgd en constant bezorgd zijn dat andere mensen denken over hun acties, woorden of uiterlijk. In feite denkt niemand vooral aan hen. Kijk zelfs naar hen - uitlaat, omdat ze zo veel zijn toegebracht. Word het tegenovergestelde van een dergelijke persoon en kalmte zal komen.

vijf. Ga op yoga. Naast het feit dat yoga een goede manier is om calorieën te verbranden en de spieren in een toon te houden, helpt het nog steeds fantastisch om zich te ontdoen van de mentale taraboars, die velen van ons bezitten. Volgens vele studies, "yoga" minder last van stress, angst en zelfs beschikken over lagere drukniveaus. Als je problematisch bent om de manier waarop je denkt te veranderen die yoga het voor je kan doen.

Een ander goed idee - diepe ademhalingsoefeningen. De concentratie op zijn lichaam en ademhaling brengt je uit je bewustzijn in "Hier en nu". Je concentreert je op meer tastbare realiteiten, zoals een stoel waarop je zit, wat je huid, of kamertemperatuur betreft - en niet op waar je de laatste tijd bezorgd hebt.

Deel 2 van 3:

Onsturigd gedrag

een. Een volwassen versie van jezelf zijn. Als we ons zorgen maken en zorgen, richten we ons ook op zichzelf en worden we egoïsten. Plotseling begint alles rond te draaien ik ik ik En wat je ook nodig hebt, je zou het moeten krijgen en nu - Met andere woorden, we worden kinderen.Ontdek dit deel (het is allemaal van ons) en kies in plaats daarvan een volwassene in jezelf (het is ook aanwezig op iedereen). Alsof er meer volwassene, volwassen deel van jou reageerde?

Zeg, heb je net een bericht gestuurd naar je vriendje?. Het antwoord is nog niet gekomen. Kloktick, minuten passeren en jij nog steeds gaf geen antwoord. Kind wil op u reageren: "wat ben je aan het doen? Waarom antwoord je niet?! Er is iets fout? is dit mogelijk?!" Nee. Je zult dit niet doen. In plaats daarvan zul je een boek nemen. Als je niet schrijft in reactie, niets. Hoe dan ook, jij al en herinner me niet dat je ze hebt geschreven.

2. Demonstreer geen breed scala aan emoties. De zeer aanduiding van kalmte is om kalm en ontspannen te zijn, je kunt 24 uur en 7 dagen per week zeggen. Je kunt zwakke interesse of geluk tonen - of zelfs een beetje teleurstelling of ontevredenheid - maar onder alles, je kalmeert nog steeds als een boa. Het punt is niet onverschillig en niet-bescheiden, het geval in de koelte.

Je passasya vertelt je bijvoorbeeld om eruit te komen. Hek. Dit is ondersteunend. Je wilt huilen en gooien, genoeg slaap krijgen, maar een rustig deel van je weet. En je zegt niet alleen: "OK", En je zult doorgaan, alsof er niets gebeurde, omdat het gebeurde. Over het praten met je vrienden, je zult iets zeggen als: "Kerel, het is een borstel. Ik zou graag willen dat alles fout gaat, maar ik ben erg blij dat ik haar tot nu toe niet uitnodigde!"

3. Niet investeren in de mening van anderen. Je weet wat een mening waar is? Iedereen heeft het. Probeer iedereen te plezieren en iedereen vindt het leuk - in evenwichtige inspanningen, omdat het gewoon niet gebeurt. Het maakt niet uit dat anderen aan je denken - het leven gaat verder, wat er ook gebeurt. Bovendien zal u zich herinneren wat Katya in twee weken over uw haar zei? Nee. Geef daarom deze waarde niet. Je bent in je eigen dat is wat heeft de betekenis.

Wanneer alleen uw mening wordt overwogen, bent u gemakkelijker om meer ontspannen en onrendabeler te blijven. Met andere woorden, het handhaven van kalmte. Jij bedient Al je meningen, Wat is belangrijk. Hoe mooi is dit gevoel? Voor alle anderen komen niet naar beneden en het niet en probeer het niet.

4. Bekijk je tong van gebaren. Zelfs als we de meest kalme en meest coole dingen spreken, geeft ons lichaam ons soms. Je stem zegt: "Alles is in orde. Je kunt je geen zorgen", wanneer stoom uit je oren gaat, en de handen zijn ingeplant in vuisten. Er is geen speciaal nieuws: iedereen zal opmerken. Daarom, wanneer je kalm spreekt, volg dan ook dat dit door je lichaam wordt bevestigd.

Lichaamsstand wordt meestal bepaald door de situatie. De grote manier om zorgen en gealarmeerd te lijken (en niet rustig) is als je spieren gespannen zijn.Als je denkt dat je je lichaam je lichaam kunt geven, ga dan door je hoofd naar Pyat, bewust controle of het ontspannen is ontspannen. Zo niet, ontspan ze haar. Vanaf hier kan spiritueel niet-kwetsbaar zijn.

vijf. Perfect ontwikkelen "Scherp je schouders". Als iemand naar je toe komt met verse roddels, is dit je reactie waartoe je toevlucht bent. Dit zou geen echte schouderophalen moeten zijn, maar in de essentie zal gelijkwaardig zijn aan die. "Oh geweldig. Waar heb je het gehoord (a)?" - Goed verbaal "Scherp je schouders", Wanneer u verwacht te horen: "Oh god, je serieus?!" Jij, in feite is alles in één oor opgenomen, maar het blijkt - naar een ander.

Nog steeds niet slecht om een relatie te hebben "Geestelijke ontspanning". Gemorste melk? Depressie. Nou, waarschijnlijk moet je de vlek wissen, ja? Je hebt een paar extra kilogram gescoord? Depressie. Vandaag is meer salat.

Deel 3 van 3:

Onstruckbare levensstijl

een. Ga je lief. Die mensen die niet kalm zijn (schandalig, als je wilt) zijn bezig om hun leven aan te passen onder het feit dat anderen normaal beschouwen. Ze proberen zo hard, zodat alles zo goed is om ze te nemen en van hen te houden. Kortom, Ze zijn te bezorgd. En over die dingen die niet waard zijn. Herhaal hun levensstijl of iemand anders niet - ga je weg. Het maakt je niet uit wat anderen zeggen - je zult doen wat je vreugde brengt.

Het helpt om vele redenen. Dus je bent constant bezig, je hebt veel nieuwe vrienden, en je voelt je nog steeds gelukkig en tevreden. Hoe meer jouw wereld, hoe minder alles wordt. Eén persoon die je eerder van streek is, niet langer in staat om dit te doen omdat je het dozijn van dezelfde mensen kent.

2. Begrijp dat je veel granen hebt. Laten we dit voorbeeld gebruiken: zeg, je wilt de tuin breken, maar je hebt maar één graan. Je plant dit graan zo zorgvuldig, bekijk hem dag en nacht, ervaar dat er niets uitkomt, misschien zelfs in het proces het vernietigen. Gelukkig is het in het echte leven niet om je tuin. Je hebt zoveel zaden dat je nauwelijks weet wat je met hen moet doen! Je kunt hier een beetje scat, een beetje daar, en dan zien wat er vanaf zal gebeuren. Hoe belangrijk is het voor jou? Nou, vrij belangrijk. Je wilt dat je tuin floreert. Maar jij, je slaapt niet de hele nacht, overleven voor een kleine graan? Wat meer.

Dit is een paar figuratieve manier om te zeggen dat er veel dingen in je leven is. Als iets één is, werkt niet, nou, dat is niets verschrikkelijks. In je leven is er nog steeds duizend andere dingen die goed gaan, daarvoor bedankt. Daarom is het niet nodig om je zorgen te maken. Als dit "maïs" zal niet gaan, je zet een andere.

3. Sta de mogelijkheid toe om in de meeste plannen een initiatief te zijn. Een andere optie van hoe het verre van onherroepelijk lijkt - om te stof te gedragen. Je bent altijd degene die opgewonden is en ideeën fonteinen, proberen om mensen iets te laten doen. Vertragen een beetje, vurige innovator. Om zo voordrachtig te zijn, heb je in de meeste gevallen die je toe aan je toevoegen. Je neemt gewillig deel, maar je bent alleen een passagier van de vlucht. Niet de kapitein van het schip.

Dit betreft Meer van tijd. Je wilt geen domme lege persoon zijn die alleen de succesvolle ideeën van andere mensen verlaat. En je hebt nog steeds je vrienden nodig om te weten hoe je ze op prijs stelt. Als je wordt uitgenodigd, laat ik het begrijpen wat je leuk had, de volgende keer dat je een feestje kunt regelen, bijvoorbeeld in je huis. Op het einde is vriendschap een dubbelzijdige weg.

4. Veegremproblemen. Toen Idina Menzel in zijn lied zegt: "Laat gaan, laat los", Ze maakt geen grapje. Als je humeur-pendulum probeert naar links of rechts te haasten, stop even voor een moment. Overweeg tot 10 en laat het passeren. Focus op je rust van kalm, kalm en collen. Zoals dit. Natuurlijk ben je gelukkig of, natuurlijk, je bent gezadeld - maar je zult het niet toestaan om je te beïnvloeden. Wat is het punt hiervan?

Als iets je echt stoort, en je probeert het te vechten, vertel me gewoon dat ze er morgen over genezen. Maar terwijl je bewustzijn vrij is, weet je dat je er binnen 24 uur terug zult terugkeren. Wat gebeurt er dan? Komt morgen en je herinnert je niet langer wat je je moet zorgen, of al veel beter voelen (of op zijn minst alles onder controle houden) vanwege wat er is gebeurd.

Waarschuwingen

Vergeet niet dat neutrale houding het beste zichtbaar is in de tijd dat een zware emotionele last op u verschijnt. Dit is de beste manier om je gevoelens te verbergen en andere mensen niet te schrikken. Dergelijke kwaliteit kan u bepalen als een sterke persoon met stenen blootstelling.
Wees vatbaar voor de gevoelens van anderen. Te veel kalmte kan mensen beledigen en ze van je wegrijden. Helaas kan het je passie ook bang maken als je voorzichtig bent.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe kalm te zijn

Stappen

Waarschuwingen