Hoe je je hersenen traint

Stappen

2. Vul je vocabulaire aan. Begin met het onthouden van nieuwe woorden met behulp van applicaties en gewone woordenboeken. Train een deel van de hersenen die verantwoordelijk is voor taal en spraak.

3. Schrijven. Deze actie activeert ook het denkproces! Schrijf je eigen verhalen, noteer de gebeurtenissen van de dag of schrijf artikelen voor sites zoals WikiHow op interessante en begrijpelijke onderwerpen!

4. Een nieuwe taal leren. Bij het bestuderen van talen in de hersenen worden bestaande en nieuwe verbindingen geactiveerd. Een dergelijke oefening traint een deel van de hersenen waarin taalinformatie wordt opgeslagen en helpt zelfs beter hun moedertaal te bezitten.

vijf. Analyseer uw oplossingen. Overweeg de verschillende mogelijkheden voor de ontwikkeling van gebeurtenissen die de plaats zou hebben als u een ander besluit heeft genomen, evenals de gevolgen van dergelijke evenementen analyseren. Zo`n oefening is handig voor creatieve denk- en ontwikkelingsvaardigheden die problemen oplossen.

6. Koppel de tv los. In transmissies, televisie-shows en zo zeggen we constant wat en hoe te doen. Het bekijken van de tv vertaalt zich eigenlijk onze hersenen naar de autopilot-modus, het is omdat het ontspant! Maar als je de hersenen in een toon wilt houden, moet je eerst de tv uitschakelen. In het geval van weergave kun je ook de hersenen gebruiken. Zie educatieve tv-programma`s, evenals kies tv-programma`s met een verwarrend plot en veel personages. Denk tijdens het kijken, probeer de acties van de personages te analyseren en de ontwikkeling van gebeurtenissen te voorspellen.

7. Ga de native hand in. Voer je linkerhand in als je gelijk hebt, of vice versa. Stimuleer delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor spierbeheer.

acht. Leer om muziekinstrument te spelen. Training aan het spel op een muziekinstrument of zang zal uitstekende training zijn voor de hersenen, omdat in een dergelijk proces het gebied van langetermijnmeting betrokken is. Begin naar klassen, zie educatieve video`s, word een deelnemer aan het koor of ensemble voor de ontwikkeling van muzikale vaardigheden.

2. Ga geleidelijk naar complexere puzzels. Vaste en complexe taken worden intense hersentraining. Hun beslissing kan enkele dagen of zelfs weken duren, maar uw inspanningen zullen niet tevergeefs zijn. Puzzels kunnen zowel eenvoudige puzzels zijn met een groot aantal elementen en verschillende Japanse puzzels, om aanzienlijke mentale inspanningen op te lossen. Zo`n tijdverdrijf zal je vrije tijd sterk schermen.

3. Schaken. Schaken - een spel dat actief strategisch en tactisch denken betreft. Een dergelijke training voor de hersenen zal bijna elke puzzel intenser zijn. Leren Schaken Misschien elk.

4. Matig spelen videogames. En je weet dat met een gematigd spel in videogames, een persoon ook slimmer wordt? Puzzelgames zoals Mario, Zelda, ScribBleenauts en Myst zullen een soort cardiografie voor de hersenen zijn, zullen helpen de vaardigheden van een niet-standaard probleemoplossing te ontwikkelen, en ook sneller denken.

2. Word lid van de interessegroep. Word lid van een groep of club-interesse om met hun gelijkgestemde mensen te communiceren. Verlichten jezelf van je hobby, politieke opvattingen of andere hobby`s. Vergaderingen met gelijkgestemde mensen zullen je helpen je vaardigheden te betrekken en regelmatig je hersenen te trainen.

3. Houd de telefoon niet in uw handen tijdens gesprekken. De telefoon kan afleiden van het gesprek, dus u krijgt de gewoonte van niet afgeleid telefonisch. Probeer het in een andere kamer te verlaten of gewoon uit te schakelen en tijd met vrienden door te brengen. Dus het zal gemakkelijker voor u zijn om zich te concentreren op het gesprek en de vaardigheden van communicatie-aangezicht tot aangezicht te ontwikkelen.

4. Word een vrijwilliger. Werkvrijwilliger is niet alleen nuttig voor de ontwikkeling van sociale relaties, maar ook voor de vorming van een nieuw neuraal kanaal. Bied je hulp aan in de plaatselijke eetzaal voor daklozen, onderdak voor dieren, ziekenhuis of verpleeghuis.

2. Meld je aan voor gratis programma`s. Als u niet genoeg geld of tijd heeft, kunt u veel beschikbare lessen en programma`s op internet vinden. Dit zijn de materialen van beroemde universiteiten of trainingsplatforms zoals Coursera met gratis cursussen.

3. Gebruik vaak al beschikbare vaardigheden. Hersenen kunnen worden vergeleken met spieren - zonder constante laadvaardigheden zijn verloren. De langere informatie of vaardigheid wordt niet gebruikt, hoe actievere informatie wordt vergeten of het vermogen is verloren. Gebruik regelmatig basisvaardigheden zoals het oplossen van wiskundige taken, zodat uw vaardigheden helder blijven en altijd klaar voor gebruik zijn.

4. Zoek een nieuwe hobby. Koop nieuwe vaardigheden om je hersenen te trainen. In het bijzonder, creatieve vermogens zoals muziek, dansen of beeldende kunst trainen verschillende delen van de hersenen en ongelooflijk nuttig voor een persoon.

vijf. Licht toegepast craft. Neem de hersenen om nieuwe dingen te creëren (vooral helemaal en zonder tips), of het nu robots of houten banken is voor de tuin. Ontwikkel basisconstructievaardigheden en laad de hersenen met praktische creativiteit.

2. Sport. Voer oefeningen uit en begin sportsporten te spelen om visuele en motorcoördinatie te ontwikkelen. Een uitstekende keuze is de gymnastiek Tai Chi en Pinball.

3. Ondersteuning voor een gezonde slaapmodus. Wetenschappers hebben ontdekt dat de droom van vitaal belang is voor de gezondheid van de hersenen. Tijdens de slaap van de hersenen worden gifstoffen weergegeven en het algemene restauratie van het lichaam. Bescherm je hersenen - Spake het vereiste aantal uren elke nacht.

4. Verander de gebruikelijke volgorde. Kies verschillende routes naar de bestemming om actief gebruik te maken van de hersenen bij het uitvoeren van vertrouwde alledaagse acties. U kunt ook de werkomstandigheden wijzigen (bijvoorbeeld, de bureaustoel vervangen door een gymnastiekbal).

• Tijdens de training, probeer naar voren te lopen om ongebruikelijke taken voor de hersenen te plaatsen.
• Vergeet niet de lichamelijke opvoeding, omdat een gezond brein alleen in een gezond lichaam kan zijn. Ondersteunen regelmatig fysieke activiteit.
• Probeer regelmatig bepaalde taken uit te voeren - onthoud elke dag nieuwe woorden of probeer de puinkubus gedurende 15 minuten te vouwen.
• Er zijn veel trainingsprogramma`s en geheugenverbeteringen. Als voorbeelden kunt u puzzelspellen Brain Age of Big Brain Academy bellen voor Nintendo DS. Ze zijn speciaal ontworpen om het geheugen te verbeteren, de ontwikkeling van snelle reflexen en het denkproces.
• Net als andere delen van het lichaam, hebben de hersenen rust nodig. Het stopt nooit met werken, maar een concentratie op iets dat een of meditatie helpt om het bewustzijn te ontspannen en het hersenwerk te laten vertragen, zodat hij in de toekomst zijn functies met succes voldoet. Het is ook erg handig om te luisteren naar Calm Tool Music met gesloten ogen 10-15 minuten per dag.
• Het beïnvloedt het beeld van gedachten, dus denk altijd aan je woorden. Ontwikkel je spraak en denken.
• Drink veel water.