Hoe een groep steun op de middelbare school te vormen

Cheerleading op de middelbare school is een erg leuke en goede ervaring voor de middelbare school. Hoewel het niet zo moeilijk is als bij universiteiten, maar nog steeds nogal een moeilijke taak. Als u een ondersteuningsgroep wilt vormen, leest u deze tips.

Stappen

Methode 1 van 5:
Springen
  1. Toonde afbeelding Maak de middelbare school Cheer Squad Stap 01
een. Leer correct te springen. Oefen elke dag je aanraking van je tenen, zodat je sprongen geleidelijk aan het verbeteren. Houd je rug recht en sokken getekend.
  • Probeer uw hoogte dagelijks te verbeteren als Hyper-Extended High-sprong maximaal.
  • Je kunt je sprongen verbeteren, waardoor 10 dubbele liften met de rechter- en linkervoet.
  • Maak springen met squats, til je voeten omhoog, squat en spring rond om de hoogte aan je sprong toe te voegen.
  • Stretch.
  • Probeer beenspieren, flexibiliteit en stretching te bouwen om prachtige sprongen te doen.
Methode 2 van 5:
Communicatie
  1. Toonde afbeelding Maak de middelbare school Cheer Squad Stap 02
een. Werk boven het volume. Oefenen om luid en duidelijk te spreken. Probeer je woorden op je buik luid en trotse stem te zeggen. Zorg ervoor dat de kwalificerende wedstrijden dat je een van de luidste, duidelijke en goede stemmen van alle meisjes hebt en dat jullie allemaal toewijzen.
Methode 3 van 5:
Verkeer verbeteren
  1. Titel afbeelding Dance op Parties Stap 02
een. Verplaats de bewegingen hard. Zorg ervoor dat je handen hard en gespannen spieren zijn. Houd ze recht als de beweging het bending in uw handen maakt. De belangrijkste bewegingen omvatten: uien en pijlen, dolken, gaan of slaan, handen op de heupen, t, gebroken t, rechts l, links l, naar rechts K, links K, naar rechts diagonaal, diagonaal links, lage landing, High V, Low V en vele anderen. Zorg ervoor dat je handen erg is vastgedraaid en zijn op zijn plaats. Zorg ervoor dat je vuisten gelijk zijn en handen een beetje voor je zijn.
  • Titel afbeelding Maak de middelbare school Cheer Squad Stap 05
    2. Flexibel zijn. Je moet op zijn minst diskwality en brug kunnen maken. Rek twee keer per dag elke dag, het maken van snoek, plagdle, Strokella Muur, Butterfly, Duif, Stretching, Half-belemmerd, Longe, rechttrekken van het voorbeen in de vloer, Twine, strekkende de schouder, die de triceps uitrekt, die de biceps uitrekken, uitrekken de gevalde pezen en t.NS. , totdat je het gevoel hebt dat het mooi en onrustig is. Middelbare schoolfans moeten dissectie, brug en andere oefeningen maken.
  • Titel afbeelding Verlies 5 pond snelle stap 10
    3. Ken je rol. Als je hoog en dun bent, begin dan de zwaartekracht op te tillen en de kracht van de handen en de benen op te bouwen. Je moet tussen 60 en 100 pond zijn, afhankelijk van de grootte van het meisje. Je vangt niet altijd een meisje als de truc fout gaat. Je volgt om ervoor te zorgen dat alles geweldig gaat, en zorg ervoor dat alles veilig is, het meisje vangt als de truc fout gaat. Als iemand op de grond valt, zou het jou moeten zijn.
  • Als u omslachtig bent, kunt u streven naar de database. Zet de zwaartekracht, terwijl je de neiging hebt om meisjes tijdens het trucs te vangen. Zorg ervoor dat je meisjes kunt gooien en vangen.
  • Als je klein bent, wees dan echt flexibel. Je zult waarschijnlijk de meest gewilde zijn. Je moet ook heel moeilijk zijn om je te vangen. Je zou nooit dik moeten zijn, met overgewicht, omdat het moeilijk te vangen zal zijn.
  • Titel afbeelding verlies lichaamsvet snelle stap 03
    4. Werk aan je rol! Voor alle rollen moet je een goed contact hebben met je vingers, het wiel maken, op handen staan, splitsen, harde bewegingen en echt flexibel zijn. Alles moet in de split zijn, zonder uitzondering. Falls moeten het lichaamsgewicht controleren, uitrekken, cascaders beoefenen - positie op de vloer, balanceren en werken aan het uithoudingsvermogen. De aanpassingen moeten zich bezighouden met gewichtheffen, strekken, gooien en vangen van poppen en ballen en werken op uithoudingsvermogen. Het lichtnet moet dezelfde procedures volgen als de aanpassingen, met een grote focus op gewichtheffen, gooien en vangen.
  • Titel afbeelding Get dunne snelle stap 08
    vijf. Kies een goed dieet. Eet voedselpiramides en drink 8-waterglazen. Grotere slaap en observerende hygiëne. Doe elke dag oefeningen. Andere sporten die zullen helpen een cheerleader - zwemmen, gymnastiek, ski`s en dans. Zwemmen, omdat de ruggen en spieren van de rug, gymnastiek, omdat het flexibiliteit en acrobatiek bouwt, skiën, omdat ze snelheid, uithoudingsvermogen en benen bouwen, en dansen, omdat het flexibiliteit bouwt en u met begroeting kan helpen.
    • Methode 4 van 5:
    Acrobatiek
    1. Titel afbeelding Maak je klaar voor Cheerleading Tryouts Stap 06
    een. Neem een ​​les op acrobatiek om u te helpen. Onderzoek de basics hoe een wiel te maken, afronding en op handen staan. Je kunt leren.
    • Om een ​​wiel te maken, begin met één voet en houd het soepel en aangeven. Steek je handen boven je hoofd. Leg in die tijd een hand naar beneden en knijper je hand aan dezelfde kant als het voorste been in de eerste, terwijl het achterbeen zwaait, en dan de voorste voet. Leg de benen direct en draai de tegenovergestelde richting van waar je naartoe ging. Houd je handen en benen hard, en je vingers wijzen, waardoor het is.
    • Voor afronding, doe hetzelfde als met het wiel, behalve de periode van hand in Todnu, zal het verticaal worden, en de andere horizontaal. Je landt in de tegenovergestelde richting.
    • Om een ​​rek op je armen te maken, start je een moeras met je handen boven je hoofd. Buigen naar voren, tegelijkertijd het achterbeen opheffen en de hand. Oefen elke beweging minstens tien keer per dag om hiermee om te gaan. Zorg ervoor dat je je voeten en vingers op de benen recht houdt, waardoor deze stappen zijn. Bij het verlaten van het rek op de hand, de uitvoer in dezelfde positie van de lounge.
    Methode 5 van 5:
    Controleer de kans
    1. Titel afbeelding Dance op Parties Stap 01
    een. Weet wat te verwachten op kwalificerende wedstrijden. De meeste middelbare scholen bestaan ​​uit 2-3 dagen van monsters:
    • Dag 1: Op de eerste dag waarop ze je leren, dansen of zingen. Die dag begint u uit te warmen uitrekkende oefeningen, waarna een beetje vrije tijd zal zijn om te oefenen hoe ze moeten juichen, terwijl ze meisjes en vormen groepen scheiden, aanraken van vingers en extra passbanden. Daarom is het belangrijk dat de vingers van de benen in contact zijn. Bovendien kijken ze de hele tijd, dus in je vrije tijd staat de praktijk op je armen, wiel, afronding, stretching en entertainment, die je hebt geleerd. Praat met eerdere cheerleaders en rek met hen uit.
    • Dag 2: Op de tweede dag hebben ze de bepalingen van entertainment opnieuw, doe het allerlei springen, vouwen, snoek en pull-sok, meer passeren, en ze kunnen zelfs bepaalde trucs doen, want op deze dag kiest de coach om te identificeren. Als je hoog en sterk bent, kun je een correctieraar zijn. Als je gemiddeld, sterk en compleet bent, kun je eenvoudig zijn. Als je klein en extreem flexibel bent, kun je een piloot zijn. Op deze dag kiezen de meeste middelbare scholen cheerleaders.
    • Dag 3: Als je school een derde dag heeft, zal hij hoogstwaarschijnlijk gewijd zijn aan spiritualiteit. Ze zullen kijken dat sommige meisjes de grootste geest van school, houding, overvloed enzovoort hebben.
  • Titel afbeelding Be a preppy tienermeisje Stap 06
    2. Opvallen op kwalificerende wedstrijden. Zoveel meisjes proberen zichzelf in steungroepen en vallen, omdat er geen extra charme is. Soms zal een meisje met tonnen potentieel het niet doen, omdat ze exclusiviteit mist en het gewoon met anderen samenvoegt. Opvallen:
  • Draag een shirt of sport shirt van een schoolclub, danshorts, witte schoenen van cheerleaders, witte sokken, verzamelharige in een staart met geweven pigtails, maak een kleine tatoeage op de wang of de hand.
  • Breng lichtmake-up aan, gebruik een consilet, waterdichte of transparante mascara, oogschaduw, mousserende lipgloss en brimat.
  • Heb een tan, hij laat je kijken en kan je nadelen en meer dan.
  • Zorg ervoor dat je haar en glanzend en de huid schoon is.
  • Breek benen en oksels.
  • Zorg ervoor dat je uiterlijk schoon, netjes en hygiënisch is.
  • Hebben witte tanden om de hele tijd smile te laten zien.
  • Wanneer je cheerleader, glimlach, en soms de hoeken van de lippen een beetje verhoogd houden.
  • Houd je benen recht, trek sokken in als je in de lucht bent..
  • Maak een perfecte fokkerij en goede brug.
  • Probeer verschillende oefeningen te maken, springen en strekken tijdens pauzes.
  • Praat met veel meisjes die een geweldige persoonlijkheid hebben.
  • Neem deel aan acrobatiek, en zelfs als je geen wiel en afronding maakt, maak ze dan hoe dan ook, samen met de hand in de hand.
  • Kan achteruitbuiging maken als al het andere niet werkt, en je weet dat je een wiel of afronding kunt maken.
  • Zorg ervoor dat je Herkies goed en dicht zijn, en dat de plooien de gemakkelijkste sprong zijn. Pikes zijn het bedrijf, en je zou ze niet moeten kunnen maken.
    • Nadat je werd opgeroepen voor een toespraak en rechter beslissen of je goed genoeg bent, ze zullen in een rek op je handen zijn, aan de muur, als je niet groot bent, maak een wiel aan de overkant van de kamer, geef mensen informatie over verschillende dingen, Stel goede vragen, geen vragentype "Ik zou een goede piloot zijn?", en oefen een paar andere sprongen met vrienden. Oefen met mensen die erger zijn dan jij, dus je zult het beter lijken.
  • Titel afbeelding Verlichte rugpijn Stap 07
    3. Als u het team verzamelt, breek de subroutine op de dagen waarin u geen oefening hebt. Als u dit niet doet, registreer u dan voor gymnastiek, dans en / of track en zwemt uw hobby. Abonneer u dit jaar op het trackteam, en u zult in vorm zijn en uithoudingsvermogen en kracht van de benen hebben, plus in hoogte springen als u obstakels maakt. Doe het als je problemen had met uithoudingsvermogen en sprongen. Of jazz, hiphop en moderne dansen, aangezien de dansen het meest gerelateerd zijn aan de stemming, als je problemen had met dansen, bewegingen, kleine problemen met springflexibiliteit. Abonneer u op gymnastiek als u problemen heeft met flexibiliteit en acrobatiek.

    • Tips

    • Ontdek wanneer monsters voor cheerleading, zodat u tijd hebt om voor te bereiden.
    • Stretch.
    • Maak een uitstekende houding tegenover jezelf, zelfs als je niet passeert. Dit zal onthouden en als er iets misgaat, en ze hebben nieuwe leden nodig of geef je een kans om een ​​plaats voor het volgende jaar te krijgen. Tegelijkertijd, focus op leren en kritische denkvaardigheden.

    Waarschuwingen

    • Chirilding is een zeer gevaarlijke sport. Je kunt gewond raken. Train fysiek om in de vorm te zijn. Je school kan trainen als een verplichte, maar zelfs als ze het niet doen, train jezelf dan.

    Wat je nodig hebt

    • T-shirt van de cheerleader voor training
    • Dans shorts
    • Comfortabele schoenen
    • Sportlinnen
    • Strak geknoopte paardenstaart, vlecht, broodje en t.NS.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar