Hoe ontdoen van een gevoel van zelfredzaamheid

De noodzaak om noodzakelijk te zijn, is de normale manifestatie van de menselijke natuur. Moeder Teresa behoort tot de volgende woorden: "Onnodig, onbemind, ongewenst, door iedereen vergeten - het betekent veel meer hongerig en slecht zijn dan een persoon die geen eten heeft". Waar je ook meer voelde dan - op een feestje, een bezoek of op school, - om een ​​gevoel van afwijzing moeilijk te accepteren. Het is moeilijk voor iedereen om het gevoel van uw onnodigheid te doorstaan. Wetenschappers hebben vastgesteld dat het gevoel van afwijzing door de samenleving hetzelfde hersengebied beïnvloedt als fysieke pijn. Het is echter niet gemakkelijk, er zijn manieren om met dit gevoel aan te kunnen. Je moet leren omgaan met dit gevoel, relaties met mensen te ontwikkelen en meer te weten te komen over sociale afwijzing.

Stappen

Methode 1 van 3:
Hoe om te gaan met gevoelens
  1. Titel afbeelding Vind dingen om te praten over stap 16
een. Neem jezelf en de huidige situatie. Mensen met een laag zelfbeeld zijn meer geneigd om te reageren op een weigering om te communiceren. Als je leert hoe je jezelf kunt maken zoals het is, kun je het zelfrespect verhogen en de mate van je negatieve reactie verminderen.
  • Acceptatie van jezelf is mogelijk als je niet bang bent om je sterke en zwakke punten te evalueren en alles te nemen wat je hebt, niet proberen jezelf onmiddellijk te veranderen.
  • Vertel jezelf als dit: "Ik neem mezelf. Ik was niet nodig, maar dit is normaal. Ik ben klaar om te verlopen met wat er is gebeurd. Ik kan het overleven ".
  • Titel afbeelding Oefening Refinence Stap 2
    2. Denk aan de plussen van de huidige situatie. Als u denkt aan de positieve kanten van de situatie, bent u gemakkelijker voor u om opnieuw te beleven. Misschien heb je de vaardigheden die je in staat stelde te begrijpen wat ze als overmaat worden beschouwd. Sneller bewust zijn van hun onnodigheden zijn die mensen die weten hoe ze tussen de lijnen moeten lezen. Ze weten ook hoe ze nepglimlachen en een kut vreugde moeten herkennen. Daarnaast is er een mening die mensen eerder creatiever worden vanwege het gevoel van afkeer.
  • Analyseer alle aspecten van de situatie en maak een lijst met voordelen. Misschien, vanwege de eenzaamheid, besteed je alleen met jezelf meer tijd, en hiermee kun je begrijpen wat mensen het waard is om te communiceren, en hoe kan niet worden vertrouwd.
  • Titel afbeelding Word een volwassene stap 14
    3. Stop met denken aan jezelf slecht. Het gevoel van onnodig geeft vaak aanleiding tot negatieve gedachten zoals "Niemand houdt van mij" of "Ik ben niet goed genoeg". Dergelijke gedachten leiden tot dergelijke schadelijke emoties als schande en een gevoel van vernedering. Om zich te ontdoen van negatieve gedachten, leer jezelf realistischer te bekijken en aan het goede te denken.
  • Analyseer wat gedachten u bezoeken en wijzig ze tot positief.Als je bijvoorbeeld denkt dat je niemand leuk vindt, vertel me dan iets realistischs: "Ik vind me een paar mensen leuk, maar ik vond deze persoon niet leuk. Dit is normaal, ik ben niet verplicht iedereen leuk te vinden. Ik blijf nog steeds een goed en belangrijk persoon. ".
  • Titel afbeelding laat iemand verliefd op je stap 25
    4. Ontwikkel beschermende mechanismen. Mensen die zichzelf beter kunnen beschermen met mislukkingen. Cortisol-niveau (stresshormoon) is lager, zelfs in moeilijke situaties.
  • Denk aan de aangename momenten waarop je iemand nodig had, en focus op deze gedachten.
  • Toon de wil en zwellen uit mensen die je afwijzen.
  • Titel afbeelding Houdt up-to-date met cursussen Stap 12
    vijf. Controleer je aandacht. Als je twijfelt over jezelf, is je zelfrespect onderschat (je denkt constant aan jezelf slecht), begin dan te controleren waar je op let op.
  • Stop met nadenken over wat ze je afwijzen, en pak je hoofd met gedachten over studeren, werken of andere dingen.
  • Breng jezelf op een of andere manier om jezelf af te leiden van onaangename gedachten. Je kunt gaan sporten of gaan winkelen.
  • Titel afbeelding Vergeef jezelf stap 15
    6. Wonen. Als je oneerlijk hebt gedaan, kosten deze mensen misschien niet je tijd en moeite. Helaas, laat mensen communiceren met iemand of hou van iemand die onmogelijk is.
  • Probeer na te denken over die duurzame relaties die je hebt, en laat mensen los die je negeren of slecht wenden.
    • Methode 2 van 3:
    Werk aan positieve relaties
    1. Titel afbeelding Uitroeiing en stop negatieve gedachten Stap 14
    een. Analyseer je gedrag. Misschien hebben enkele van uw acties bijgedragen aan de huidige situatie? Wetenschappers hebben bijvoorbeeld vastgesteld dat de kinderen die peers zijn afgewezen, moeilijker zijn om te communiceren met andere kinderen (bijvoorbeeld om een ​​gesprek te beginnen), om te herhalen in reactie op provocaties (als iemand ze probeert uit te gieten - bijvoorbeeld gooit een bulkpapier erin) en het om met mislukking.
    • Probeer communicatieve vaardigheden te ontwikkelen. U kunt informatie op internet leren, één aan één werken met een psychotherapeut of groepstherapie bijwonen.
  • Titel afbeelding Toon empathie Stap 5
    2. Wacht niet op de afwijzing van anderen. Als je constant denkt over wat je overbodig zult zijn, gedraag je zich op zo`n manier dat mensen niet met je willen communiceren (je zult bijvoorbeeld weigeren jezelf te communiceren of nerveus te communiceren). Dit fenomeen wordt een zelfgemaakte voorspelling genoemd.
  • Spreek jezelf niet zo: "Ze nodigen me niet uit, ik weet het zeker dat". Het is beter om de gedachte anders te formuleren: "Ik weet niet hoe ze zich zullen gedragen, maar ik zal elke optie regelen".
  • Titel afbeelding Negeer pijn en gevoelens Stap 14
    3. Denk aan jezelf. Als je leert na te denken over jezelf, neem en hou je van jezelf, het omringen zal gemakkelijker zijn om hetzelfde te doen. Als u er zeker van bent, is het in uw gedrag te zien.
  • Betaal veel aandacht aan studie of werk. Succes in zijn bedrijf zal helpen om het hoofd te bieden aan een gevoel van onzelfzuchtigheid. Je zult je succesvol en zelfverzekerd voelen door de persoon, en de omgeving zal het noodzakelijkerwijs opmerken.
  • Ga niet thuis zitten en denk niet aan wat je niemand nodig hebt. Beter doen iets aangenaams voor jezelf: Maak een wandeling of ontmoet vrienden. Denk niet aan mensen die je negeren. Ze kosten geen tijd!
  • Titel afbeelding Uitroeiing en stop negatieve gedachten Stap 25
    4. Creëer vaker met aangename mensen. Ontmoet nieuwe mensen en ontwikkel relaties met vrienden die u ondersteunen. Mensen die je negeren, zijn communicaties niet waardig, en ze zullen zeker naar je toe komen en in de toekomst.
  • Vertel ons een man die je vertrouwt over je gevoelens. Praat over emoties in een rustige en veilige omgeving volkomen normaal. Misschien zal een goede vriend of familielid je interfereren als iemand oneerlijk bij je zal doen. Het is belangrijk om bondgenoten te hebben die belangrijk zijn voor uw welzijn.
  • Geniet van mensen waarin je zeker weet en wie zal je niet geven.
  • Houd dichter bij mensen die niet beledigen en anderen niet onderdrukken, omdat ze het onwaarschijnlijk zijn dat ze zich op de een of andere manier met je gedragen.
  • Het is handig om te communiceren met mensen die in dezelfde situatie waren als jij. Het zal je helpen dichterbij te komen.
  • Als je problemen met peers moet houden, praat dan met een schoolpsycholoog of beheerder. Vraag hoe je het conflict kunt oplossen.
    • Methode 3 van 3:
    Oorzaken van redenen van de samenleving
    1. Titel afbeelding Word College Professor Stap 32
    een. Bepaal de mogelijke redenen voor de afwijzing van u door de samenleving. Het begrijpen van de redenen zal je toelaten om doelen voor je te doen en te beginnen met vechten met ongewenste gedachten en gevoelens. Analyseer de mogelijke oorzaken van het gevoel van onnodigheid.
    • Sommige mensen met psychische stoornissen zijn predisponeerd aan dergelijke emoties en vaak geconfronteerd met afwijzing.Denk aan als je een psychische stoornis hebt die deze gevoelens in jou kan veroorzaken.
    • Mensen met gezondheidsproblemen worden ook vaak voorwerpen afgewezen als gevolg van bestaande stereotypen die sommige ziekten (obesitas, tweetype diabetes) kunnen worden gewaarschuwd. Heeft uw ziekte invloed op de situatie?
    • Als gevolg van het onderzoek werd gevonden dat de persoon acuut wordt waargenomen door afwijzing als de vertegenwoordiger van een ander ras of natie hem uitdrukt. Denk dat als je de weigering niet accepteert om dicht bij het hart te communiceren, alleen maar omdat een persoon tot een andere race behoort.
    • Paul en leeftijd doen ook toe. Dames, vooral in de adolescentie, voelen zich bijvoorbeeld vaker onnodig.
    • Mensen die zich onzeker voelen in sociale situaties zijn vaak bang dat die welke omgeving zich slecht zullen nadenken en ze negeren. Verbetert uw angst voor communicatie het gevoel van onnodigheid?
  • Titel afbeelding Reageer op een onbeleefde persoon Stap 6
    2. Denk aan het gevoel van afwijzing. Er zijn twee soorten afwijzing door de samenleving. In het eerste geval is de afwijzing verborgen. Bijvoorbeeld, een vriend nostt je niet uit voor een feestje. In het tweede geval wordt de afwijzing openlijk uitgedrukt, dat wil zeggen, dezelfde vriend zelf vertelt u dat u niet wordt uitgenodigd.
  • Denk aan de reden voor je gevoelens. U kunt bijvoorbeeld ervaren vanwege het feit dat uw vrienden ergens samen gingen en u niet noemt. Kijk eens naar de situatie. Misschien wilde je vriend je uitnodigen, maar vergat? Voordat u conclusies doet, zoek dan de hele waarheid.
  • Titel afbeelding Begrijp aseksuele mensen Stap 4
    3. Weet over de negatieve gevolgen van het gevoel van onnodigheid. Als je weet hoe een gevoel van onnodigheid van invloed is op je fysieke en mentale toestand, ben je gemakkelijker om te veranderen ten goede. Bij mensen die anderen afwijzen, weigeren te werken of met hen te communiceren, is het niveau van cortisol in het bloed aanzienlijk toegenomen, wat een sterke stress aangeeft. Bovendien wordt een dergelijke persoon vatbaar voor inflammatoire processen. Stress veroorzaakt door problemen in communicatie kan ontsteking veroorzaken. Het gevoel van onnodigheden veroorzaakt ook depressie en agressief gedrag in relatie tot anderen.Mensen die zich afgewezen voelen, geven ook meer geld uit dan het waard is.
  • Denk na over wat er met je gebeurt als je je verlaten voelt. Je bent overstuur? Enquête? We gedragen ons agressief?

    • Tips

    • Als jij en je vrienden zijn uitgenodigd voor een feestje, vind je jezelf een andere les. Als iedereen een feest besprak, kun je je vertellen wat je hebt gedaan.
    • Laat anderen je niet van streek maken. Als de sterkste wapens van deze mensen een afwijzing van je zijn, betekent dit dat ze heel weinig macht hebben.
    • Als je je verlaten voelt, vertel me dan naar vrienden erover. Als het niets verandert, zoek dan een ander bedrijf.
    • Probeer op de dag van de partijen je gedachten mee te nemen met iets anders. Bezoek vrienden of familieleden of regelen je eigen feest!
    • Als iemand je niet wil uitnodigen, moet je je tijd niet aan deze persoon doorbrengen. Kom met jezelf een andere les, zodat niets om over na te denken.

    Waarschuwingen

    • Minus voor min geeft geen plus. Weiger een persoon niet als je plotseling populair bent geworden. Je weet wat het is!
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar