Hoe liefde te nemen: 13 stappen (met illustraties)

Er zijn veel redenen waarom je misschien ongemakkelijk voelt om liefde te nemen. Misschien is het accepteren van iemand liefde, ben je bang om te verbranden. Of je voelt de afschuw, dus je beschouwt jezelf onwaardig voor een andere persoon. Het maakt niet uit wat je bang bent om liefde te nemen, je hebt niet te laat om jezelf te openen door de kansen die ons liefde en gevoel van liefde geliefden geven.

Stappen

Deel 1 van 2:

Liefde van jezelf nemen

een. Het concept van zelfstandige. Zelfpromotie is de ontwikkeling van adoptie en sympathie. Zelfgebouw is cruciaal voor uw vermogen om van anderen te houden en hun liefde te nemen. Volgens deskundigen bestaat de zelfzorg uit drie elementen:

Vriendelijkheid voor mij. Soms zeggen we dat de manifestatie van acceptatie en begrip voor zichzelf leidt tot egoïsme en zelfliefde, maar denk: als je vriend een toezicht heeft gepleegd, zal je hem voortdurend herinneren hoe vreselijk hij de fout deed of probeer de fout te begrijpen? Trakteer uzelf met dezelfde vriendelijkheid die u vertoont in relatie tot de ander.
Algemene menselijkheid. Een persoon is vrij eenvoudig om te geloven dat hij niet eigenaardig is aan het gevoel van schuld en de aanwezigheid van gebreken, echter, pijn en fouten zijn een onmisbaar onderdeel van wat ons maakt. Inzicht dat je niet de enige persoon bent die fouten maakt of pijn voelt, zal je helpen de verbinding met de mensen te voelen.
Bewustzijn. Bewustzijn heeft veel gemeen met meditatie. Dit is het idee om verworven ervaring te herkennen en te accepteren zonder daaropvolgende evaluatie. Als u bijvoorbeeld vaak bezoeken, zoals: "Ik ben zo lelijk, niemand zal van me houden", dan het toepassen van de aanpak van de bewustzijn, krijg je het volgende: "Ik voel me onaantrekkelijk. Dit is slechts een van de vele gevoelens die me vandaag zullen bezoeken. Erkenning van momenten wanneer u negatieve gedachten ervaart, helpt u hen in een ander kanaal te sturen.

2. Het is ook nodig om enkele mythen over zelfbeheersing te verdrijven. We worden vaak geleerd dat de goedkeuring van zichzelf een zelfvertrouwen of egocentrisme is, en soms meer - luiheid. En dit is niet alles, volgens hen, perfectionisme en zelfkritiek - nuttige en productieve klassen. In feite is dit niet het geval, dergelijke acties zijn vaak gebaseerd op angst.

Jammer is anders dan zelfgebouw. Medelijden voor zichzelf impliceert de test van gevoelens "arme ik, slecht", wanneer dingen een slechte beurt nemen. Bijvoorbeeld: "Mijn collega wordt meer verdienste voor ons project gecrediteerd dan ik. Ik heb altijd geen geluk. Medelijden dwingt u zich te concentreren op uw problemen, waardoor een gevoel van minderwaardigheid wordt gecreëerd. De zelf-promotionele gedachte zal zo zijn: "We hebben met een collega gewerkt zonder dat dit project overhandigt. Ik voel dat ik heb gewerkt voor roem en het maakt niet uit wat anderen denken ".

Zelf-toelating is niet te lui. Acceptatie van jezelf betekent niet dat je niet beter wilt worden, maar alleen het feit dat je jezelf niet syntificeert, fouten maken. De uitdrukking van liefde voor jezelf zal je helpen om het uit te drukken op andere mensen.

Samubaching en acceptatie van verantwoordelijkheid voor hun fouten is niet hetzelfde. Een zelfconfiguratiepersoon kan zijn fouten herkennen zonder tegelijkertijd een vreselijke persoon te voelen. Studies hebben aangetoond dat in de praktijk zelfbevorderende mensen meer streven naar zelfverbetering.

3. Begrijp het verschil tussen zelfbeheersing en zelfrespect. Zelfs als deze twee concepten en vergelijkbaar zijn, hebben ze een aantal significante verschillen. Zelfbeoordeling - Dit is wat u denkt en voelt in relatie tot uzelf, evenals de belangrijke kenmerken van een gezond en gelukkig persoon. Desalniettemin heeft ze de neiging om te vallen onder invloed van de omringende erkenning. U kunt bijvoorbeeld aantrekkelijk voelen vanwege het compliment gemaakt door uw uiterlijk. De essentie van zelfpromotie bij het maken van zichzelf met alle nadelen en houding tegenover jezelf met vriendelijkheid en begrip.

Psychologische studies hebben aangetoond dat zelfrespect geen betrouwbare indicator van menselijk succes en zijn capaciteiten is. Soms is het zelfverzekerde mensen die minder begrepen zijn in de situatie.

4. Schaamte. Schaamte veroorzaakt ons een enorme pijn en breng het gemakkelijker voor ons eenvoudig. Schaamte is een diepe, duurzame overtuiging dat we om de een of andere reden onwaardig zijn, tijd, aandacht. Maar ondanks dit, associeert schaamte vaak niet bij ons of onze acties - dit is een interne beslissing.

Je moet je bewust zijn van je gedachten en gevoelens in relatie tot jezelf. Soms manifesteert schaamte zich in de vorm van gevoel dat je de liefde niet verdient. Soms is hij een angst voor openbaarmaking voor mensen, angst om ze hierdoor te verliezen. Deze sensaties zijn zo gebruikelijk, hoe zijn toegewijd. Je moet jezelf ervan overtuigen dat je de liefde verdient.

Titel afbeelding Accepteer liefde Stap 5

vijf. Oefening in zelf-appendix. Voor de meeste mensen zal het een moeilijke taak zijn, aangezien zelfkritiek we vaak voor een positieve lijn waarnemen (het helpt om harder te werken, streven naar uitmuntendheid en t.NS.). Niettemin kunt u enkele stappen nemen die uw vermogen om uzelf te accepteren zullen verbeteren.

Herinner jezelf eraan over je sterke punten. We zijn gewend om een lijst met onze mislukkingen te creëren en mensen hebben de neiging om negatieve gebeurtenissen en emoties te onthouden, in plaats van positief. Elke dag betaalt een beetje tijd om iets positiefs over jezelf te schrijven. Aanvankelijk zal het er niet toe doen of je jezelf of niet gelooft. Neem de gewoonte om aan jezelf te denken in een positief plan, en dan heb je meer kans om in de geschreven te geloven.

Dispersal je mislukkingen. Er is niets gemakkelijker dan te bezwijken voor gedachten, soort van: "Ik ben een verliezer", als er iets niet werkt, maar zo`n samenvatting verdoestelt u en stimuleert het gevoel van schaamte. Probeer in plaats daarvan in de sleutel te denken: "Ik slaagde niet in _____, maar ik gaf hem alle kracht".

Herinner jezelf eraan dat je een man bent. Perfectionisme kan verwoestende gevolgen hebben voor onze perceptie van zichzelf. Probeer in de spiegel te zien en vertel jezelf: "Ik ben een man. En mensen, zoals je weet, onvolmaakt. Er is niets mis ".

Titel afbeelding Accepteer liefde Stap 6

6. Begrijp dat kwetsbaarheid, zwakte en fouten deel uitmaken van de menselijke ervaring. En soms maak je acties waar je later spijt van zult hebben. Het maakt niet uit wat je doet - Krijg een slechte beoordeling voor de controle, beledig de gevoelens van een vriend of spol je verontwaardiging op de baas. Nadenken over deze negatieve incidenten en de porrener van zichzelf voor hen staat u echter niet toe om onderscheid te maken tussen levenservaring.

Stel in plaats daarvan toe dat het niet langer in staat is om alles te veranderen, excuses voor de daad, als je kunt, en bedenk met hoe je in de toekomst anders moet doen.

De acceptatie van je fouten betekent niet dat het nodig is om te doen alsof er niets is gebeurd. Het betekent ook niet dat je er geen spijt van moet hebben wat er is gebeurd. Het accepteren van de verantwoordelijkheid voor uw acties, u herkent daardoor uw fouten, maar het is precies het besluit om zich te concentreren op wat u kunt onderscheiden van wat er is gebeurd en hoe u het in de toekomst kunt vermijden, de schuld in de groei te vermijden.

Deel 2 van 2:

Middle Love Adoptie

een. Bepalen waar uw besluiteloosheid komt van adopteren. Een persoon is misschien niet comfortabel om de liefde van de buur te nemen vanwege vele redenen. Voor sommigen is het gewoon een ongewenst kenmerk van hun karakter. Voor anderen - gevallen van slechte behandeling in het verleden of een verwonding, waardoor een persoon in zichzelf sloot, zichzelf willen verdedigen, vanwege wat om iemand zoveel te vertrouwen om hun liefde te accepteren, blijkt bijna onmogelijk te zijn. Begrijp wat je voorkomt dat je liefde inneemt, en je kunt het overwinnen.

Sommige mensen worden meer vastgehouden dan anderen. Verwar geen emotionele terughoudendheid met het onvermogen om liefde te accepteren of uit te drukken.
Als je daarvoor in relaties was die slecht eindigde, of een hechte persoon je niet dezelfde liefde en vertrouwen vertoonde die je aan hem hebt verstrekt, ben je moeilijk om weer iemands liefde te accepteren.
Mensen die het wrede aantrekkingskracht hebben overleefd, zijn eigenaardig om het onvermogen te ervaren om anderen te vertrouwen. Vertrouwen is niet zo gemakkelijk om opnieuw te veroveren, dus haast je dus niet. Voel me niet schuldig als je moeilijk bent om de ander te vertrouwen.

Titel afbeelding Accepteer liefde Stap 8

2. Neem contact op met uw kwetsbaarheid. Om de nabijheid in de relatie te bereiken, of je met vrienden of de tweede helft bent, moet je de moeite nemen met een gevoel van kwetsbaarheid naast een andere persoon. Je mag bang zijn om van deze gelegenheid gebruik te maken, maar studies hebben aangetoond dat mensen zonder kwetsbaarheden niet in staat zijn om communicatie vast te stellen.

Bijvoorbeeld, veel van wat de klassieke "angst voor verplichtingen" uit angst komt om kwetsbaar te zijn, waarna je pijn doet. Deze ratio wordt vaak geassocieerd met de ervaringen uit het verleden.

Probeer geleidelijk kwetsbaarheid te nemen. Begin met Small - Begroet je collega, zeg hallo tegen de buurman en accepteer het feit dat ze je niet kunnen antwoorden en dat het normaal is. Je hoeft alleen maar te leren om verder te gaan.

3. Evalueer het niveau van kwetsbaarheid waarmee u comfortabel bent. Je moet speciale aandacht betalen bij het kiezen van de liefde die je klaar bent om te accepteren, en het niveau van kwetsbaarheid waarmee je op dit moment kunt omgaan, vooral als je weinig ervaring hebt met het maken van de liefde van buren of het verleden.

Bijvoorbeeld, het accepteren van een voorstel om te drinken op een kopje koffie uit een collega, kan een vrij laag niveau van kwetsbaarheid voor sommige mensen vertegenwoordigen, maar een hoog niveau voor anderen. De beslissing om de gebroken vriendschap te herstellen, is een zeer hoog niveau van kwetsbaarheid.

Start eerst beter met kleine stappen en het is prima. Je kunt wennen aan de goedkeuring van hogere niveaus van kwetsbaarheid, evenals comfortabelere liefde.

Titel afbeelding Accepteer liefde Stap 10

4. Gooi het verlangen weg om alles te beheersen. In een relatie zijn met een andere persoon, of het nu een collega is, een vriend of een tweede helft, je moet onthouden wat verbonden is met een unieke persoon met onze eigen gevoelens en gedachten. Je kunt en zou de acties en emoties van andere mensen niet kunnen beheersen, anders doet het als gevolg hiervan alle deelnemers aan relaties pijn. Erkenning dat u niet kunt beheersen Een andere persoon betekent dat u klaar bent voor wat hij u kan schaden, maar ook wat u kunt ontdekken hoeveel ze kunnen liefhebben als u ze toestaat om uit te drukken.

vijf. Vind mensen die u accepteren zoals u bent. Neem jezelf behoorlijk moeilijk als mensen om je heen constant worden bekritiseerd of gevraagd om te veranderen. Het is veel gemakkelijker om liefde te nemen van vrienden en de tweede helft die je brengt voor wie je bent, hou onvoorwaardelijk van je, niet voortdurend bekritiseer of schaam je.

6. Denk aan je recht om nee te zeggen. Hoewel veel studies laten zien dat mensen die openstaan voor kwetsbaarheid en het adopteren van liefde van andere mensen meestal gelukkiger en levensvatbaar zijn dan anderen, hoef je niet van alles te duren. Onthoud altijd dat je anderen kunt vragen en moeten vragen om je persoonlijke ruimte te respecteren.

Een andere persoon moet de grenzen respecteren die je hebt ingesteld. Mensen die regelmatig uw verzoeken negeren of verwerpen, geven nauwelijks niet om uw gevoelens.

7. Leer om te herkennen wanneer "LIEFDE" Moral Mockery verbergt. Soms proberen mensen iemand te beheersen door ze te manipuleren met een gevoel van liefde. Morele spot accepteert verschillende vormen, maar leren om waarschuwingssignalen te herkennen, je kunt bepalen wanneer de liefde van liefde je leven kan verrijken, en wanneer het maar een poging is om je te manipuleren.

De totale tactiek van vernedering is om de liefde afhankelijk te maken van uw acties. Het kan zich manifesteren in dergelijke manipulaties als: "Als je echt van me houdt, dan..."Of" ik hou van je, maar ...".

Met een andere tactiek is vernedering om het gewenste te verkrijgen de dreiging van het stoppen van liefde. Bijvoorbeeld: "Als je niet ____ bent, kan ik niet langer van je houden".

De Obstensoren kunnen ook spelen in je gevoel van onzekerheid om je te overtuigen om ze te gehoorzamen, bijvoorbeeld het vertellen dat "Niemand zal van je houden als ik" of "niemand je nodig hebt, als ik je lastig valt".

Als u geconfronteerd wordt met vergelijkbaar in uw relatie, moet u advies of hulp zoeken. Morele spot - het fenomeen is niet normaal, en je verdient een dergelijke relatie niet.

Tips

Wat betreft elke andere vaardigheid om liefde te nemen, neem dan de tijd en oefen. Misschien wil je je hart niet openen voor de hele wereld, en er is niets ongewoons.
Hoe meer je probeert te nemen en van jezelf te houden, hoe beter je liefde kunt nemen om vangen.

Waarschuwingen

Personen die u proberen te manipuleren of te beheersen met de hulp van "liefde" als wapens of bedreigingen zijn betrokken bij morele spot. Je verdient geen beroep. Er zijn middelen die u kunnen helpen, inclusief de hotline van de binnenlandse geweldprogramma`s, het nationale hulpbronnencentrum tegen geweld tegen vrouwen, en het nationale netwerk - verkrachting, beledigingen en incest.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe liefde te accepteren

Stappen

Tips

Waarschuwingen