Hoe schaamte te overwinnen als je een wrede houding in de kindertijd hebt overleefd

Heb je ooit het gevoel van leegte gevoeld? Je komt uit een achtergestelde familie? Je hebt last van het feit dat de psychologie wordt genoemd "schaamte". Schaamte is een slecht gevoel dat je geluk in het leven kan ondermijnen. Maar u kunt schaamte overwinnen met behulp van de onderstaande stappen.

Stappen

een. Zoek een goede therapeut. Een goede therapeut zal je emotioneel ondersteunen, luisteren naar je problemen en bevestigt je gevoelens. Hij of zij zal u ook nieuwe strategieën leren voor het oplossen van problemen om uw leven ten goede te veranderen. De slechte therapeut is echter slechter dan elke algemene therapeut, dus in de eerste paar sessies, waarderen hoe je je voelt na de sessie en ondersteunt je je nieuwe therapeut of daarna voel je je nog kwetsbaarder en schaam je.

Eén manier om een goede psychologisch compatibele therapeut te vinden, is om de nieuwe therapeut aan de telefoon te controleren voordat u de eerste vergadering maakt. Ontdek of het deelt of het uw basislevenswaarden deelt - uw religie, min of meer de algemene richting van uw beleid, is het voldoende reagerend door uw therapeut om het beste in u te respecteren, het beste in uw blikken. Het schaamt zich niet om een incompatibele therapeut tegen te komen - blijf gewoon kijken totdat je degene vindt die bij je past. Incompatibel met u therapeut kan gewoon geschikt zijn voor iemand anders.

Titel afbeelding overwonnen schaamte als jij

2. Zoek een groep mensenondersteuning, die dezelfde verwonding hebben. Ondersteunende groepen kunnen net zo belangrijk zijn en misschien nog belangrijker dan de therapeut. Mensen die afkomstig zijn van dezelfde verwonding als je veel nuttig advies hebt over het overwinnen van de innerlijke schaamte, die vastzit in jou. Een hele groep mensen die met je spreken dat je het goed met je gaat dat je een goed kind was en niet zo`n relatie met je verdient - dit is een sterke dosis behandeling.

3. Koop een notebook of een leeg boek of maak een speciaal persoonlijk bestand op een computer om een persoonlijk dagboekwerk te houden. Vertel me het verhaal van alles wat er is gebeurd - je hoeft het niet aan iemand te laten zien. Maak gewoon één ding met een verhaal - geef tekens fictieve namen. Vertel dan allemaal precies hoe het is gebeurd. Opnieuw lezen wat je hebt geschreven. Stel jezelf af wat je deze persoon zou vertellen, een volwassene die dit kind was als hij of zij je vriend was en naar je toe wendde. Herinner jezelf dan dat dit je verhaal is - als het je was die iemand anders in dezelfde situatie ondersteunde en inlevende, dan verdien je hetzelfde respect.

Een andere goede oefening met het dagboek is om een lijst met alles te schrijven. Het kunnen significante items zijn zoals het einde van het college of kennis van een vreemde taal of minderjarige, zoals je haar of je glimlach, of je smaak in boeken of films. Zodra je begint, blijkt dat items veel meer zijn dan je denkt.

Meer informatie over de stadia van verdriet en laat je je gevoelens voelen, alle gevoelens. Dit is normaal in je dagboek om je eigen gedachten na te denken en je eigen gevoelens te voelen, vertel ons over dit alles. Het is normaal om dergelijke dingen in een ondersteuningsgroep te delen wanneer u klaar bent.

Op een apart blad schrijf een boze brief aan je verkrachter. Gooi je woede en verberg je niets. Laten we alles vrijgeven, ongeacht hoe lang de letter is. Ga dan naar buiten en profiteer van barbecue of draagbare roosteren om deze brief te verbranden, laat je woede en angst gaan. Stuur hem niet echt naar uw verkrachter, het zal waarschijnlijk de cyclus van geweld hervatten.

Titel afbeelding Overcome Shame Als je `src =

4. Controleer de prioriteit op uw genezing. Als je jezelf tijd geeft en de strategieën die je therapeut aanbiedt, zal je geleidelijk verbeteren, zal je leven verbeteren. Maar zorg ervoor dat je niet haast met het gebruik van strategieën en genezing. Zelfs als je bang bent om alleen te zijn, omring jezelf met iedereen die comfort en onderhoudt. Leer om te genieten van de eenzaamheid en zelfanalyse, die zich overgeeft aan iets goeds, dat is verboden door de verkrachter. Luister naar muziek, streel het dier, draag je favoriete kleding, dans, schrijf gedichten, teken, doe alles wat nuttig en onschadelijk is, kan je helpen te genezen. Vaak verbieden verkrachters de dagelijkse geneugten die de meeste mensen zowel verschuldigd zijn, en elke activiteit die hen kan toestaan om trots op zichzelf te zijn.

Plaats tekens en trofeeën van uw succes in het leven in uw kamer. Als je wedstrijden, bowling concurrentie won, doe je het goed, en alles wat je wilt doen, vind je een manier om dit op de muren van je kamer te delen.

vijf. Lees boeken over zelfverbetering. Het klinkt misschien trite, maar veel boeken over zelfverbetering kunnen u motiveren en uw gedachten in een positieve richting sturen. Sommige van de goede boeken zijn "Think and Rich" Napoleon Hill en "je foutzones" Wayne Dyer.

Vooral zoeken naar boeken over de problemen van zelfverbetering van de verslaving, wrede behandeling en cyclus van slechte behandeling, zoals "Dans of Anger".

6. Laat giftige mensen uit je leven vrij. Misschien vind je dat je vaarwel moet zeggen aan sommige mensen die je slecht laten voelen. Deze kunnen zelfs familieleden zijn. Een van de delen van het overwinnen van schaamte is om te leren hoe ik voor jezelf kan opkomen en afscheid nemen van mensen die niet bij je zijn.

Groet nieuwe vrienden en meer ondersteunende mensen in je leven, tonen je waardering voor hun steun en positiviteit. Ze kunnen lid zijn van het gezin met wie je minder bent gecontacteerd vanwege het feit dat je verkrachter deze communicatie saboteerde of sprak over het verhaal om je bang te maken. Controleer op zijn minst informatie over familieleden, communiceren met wie je verkrachter probeerde te voorkomen, en ze zelf waarderen. Als waarheidsgetrouwe verhalen, versla ze. Als de verhalen een leugen zijn, kunt u familieleden detecteren die van u houden zoals u bent, en we zijn blij dat u terug in hun leven bent.

Creëer een gezond sociaal leven met goed ondersteunende mensen in al je sociale zones. Het intieme is van jou, zorg voor jezelf en zorg voor mezelf. Het volgende is een intieme zone, familieleden, vrienden voor het leven, partner of echtgenoot (als ze geen verkrachter zijn). Volgende komt vrienden, mensen die je goed genoeg en lang genoeg kent om ze te vertrouwen. Externe zones zijn bekende en collega`s, buiten deze zones - vreemden en mensen met wie je net hebt ontmoet. Als je jezelf omringt met aangename, positieve, gezonde mensen in al deze zones, zul je zien hoe schaamte zal verzwakken, en je zult je minder single en behoeftig voelen.

Je houdt echt erg leuk. Neem complimenten en positieve uitspraken van positieve mensen. Weigeren helemaal niet complimenten, ze zijn waar in de ogen van een persoon die ze zei. Neem persoonlijke kritiek op wantrouwen of met een hele berg van wantrouwen, als dit je de verkrachter vertelt. Wanneer mensen die van je houden en mensen die je haten, komen tot een akkoord met iets ten opzichte van jou - het is waarschijnlijk waar, maar ze kennen de waarheid nog steeds niet. Het verkrijgen van een nauwkeurige reactie is belangrijk, en dezelfde functie kan schattig zijn met een goede vriend en om te zijn of leek een vile te zijn. Een dergelijke functie als "onafhankelijkheid" is een ernstige bedreiging voor de controleverkoper - dit betekent dat u voldoende moed kunt hebben om te vertrekken. Dit is een goede functie die je in jezelf moet ontwikkelen.

Tips

Installeer duidelijke en gezonde grenzen voor mensen in je leven.
Houd verbindingen of start nieuwe vrienden met mensen die u beter maken. Laat degenen los die je naar beneden halen.
Blijf regelmatig de therapie bezoeken, vooral als u in de vroege stadia van genezing van kindermishandeling bent. Het is belangrijk om ondersteuning te krijgen.
Blijf gericht en positief. Gebruik indien nodig materiaal op problemen met zelfverbetering.

Waarschuwingen

Als u wordt nagestreefd, neem dan redelijke voorzorgsmaatregelen en krijgt u een prohibitieve gerechtelijke orde, zodat u verkrachter naar gerechtigheid kunt aantrekken als hij het breekt. Soms kan het werken, - dus je kunt arrestatie maken voor angst.
Neem onmiddellijk contact op met je hulp als je wordt bedreigd met geweld of dood. Neem het niet gemakkelijk om deze bedreigingen van de verkoper te maken. Laad en neem contact op met de autoriteiten voor hulp.

Deel in het sociale netwerk: