Hoe maak je een ruzie

Een ruzie met een partner is het gebruikelijke, maar hoe te verzoenen? Het is belangrijk om een ​​ruzieregeling te benaderen. Het betekent verantwoordelijkheid nemen voor uw acties en verontschuldigt u voor elk wangedrag. Openlijk communiceren met je partner en noodzakelijkerwijs actief naar hem luisteren. Het probleem in het verleden verlaten, betaal een partner positieve aandacht en laat zien dat u klaar bent om wijzigingen aan te brengen in het voordeel van uw relatie.

Stappen

Methode 1 van 3:
Maak uw bijdrage aan verzoening
  1. Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht Stap 1
een. Stop ruzie om het probleem op te lossen en make-up. Neem geen aanstoot en laat geen geschillen in een nieuwe dag stromen. Neem een ​​gezamenlijk besluit om een ​​einde te maken aan het conflict. Wederzijds komen tot verzoening, zodat jullie allebei kunnen herstellen.
  • Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht Stap 2
    2. Geef je rol toe in een ruzie. Beseffen dat, ongeacht de essentie van het conflict, je een zekere rol erin speelde. Nederigheid tonen en toegeven wat je fout was. Annuleer alles "maar" of "u zou moeten hebben..."En focus op uw bijdrage aan het conflict.
  • Je bent bijvoorbeeld misschien opgegroeid op een partner of hem gedood toen hij wilde dat je naar hem luisterde.
  • Je kunt zeggen: "Ik heb conclusies gesteld zonder je te horen. Ik luisterde niet naar jou en ik geef toe dat hij verkeerd was ".
  • Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht Stap 3
    3. Observeer je woede. Conflicten leiden vaak tot woede en stoornis. Als je kookt, realiseer je dat het je de situatie controleert, en dat de partner je niet boos maakt. Neem maatregelen om te kalmeren, bijvoorbeeld, diep adem. Denk na over wat woede veroorzaakt en probeer de foto volledig te zien.
  • Noteer je gevoelens in het dagboek om ze te bestuderen en beter te begrijpen. Als u bijvoorbeeld van streek bent door het feit dat de partner u niet heeft gebeld, schrijf dan over uw ervaring en welke gevoelens die hij heeft veroorzaakt. Misschien vind je dat woede daadwerkelijk is geassocieerd met het gevoel van wat ze verwaarlozen, of met de wens om meer aandacht te krijgen.
  • Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht Stap 4
    4. Leg de houding ten opzichte van de eerste plaats. Als het belangrijker is dat je gelijk hebt dan harmonieuze relaties te hebben, zal het waarschijnlijk tijd komen om zachter te worden en zich terug te trekken. In plaats van te concentreren op waarom je gelijk hebt, focus je op het begrijpen van het gezichtspunt van de partner. Integet tot wat hij denkt en zegt, en onthoud dat relaties van grote waarde zijn, in plaats van het gevoel van hun rechtheid.
  • Bijvoorbeeld, in plaats van te praten: "Ik weet dat ik gelijk heb, en je bent ongelijk," zeg: "Ik begrijp mijn standpunt, maar ik begrijp de jouwe niet. Je kunt het meer uitleggen?"
  • Vergeet niet dat jullie twee in dezelfde boot zitten. Geen van de partners moet volledig de schuld nemen, en u moet samenwerken bij het oplossen van het probleem.
  • Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht Stap 5
    vijf. Excuses voor je wangedrag. Laat zien dat je je bewust bent van wat ze deden, en daarna spijt hebben over dit. Toon empathie, herkent de emotie van de partner en hoe je het hebt beïnvloed. Vertel me in het bijzonder: "Ik heb medelijden met het spijt:" te begrijpen dat u zich speciaal voor uw wangedrag verontschuldigt.
  • Vertel me bijvoorbeeld: "Sorry, wat heeft je afgeschermd. Het was lelijk van mijn kant, en ik weet dat je deze manifestatie van gebrek aan respect beschouwt. Ik schaam me voor het feit dat ik naar je schud, en ik bied mijn excuses aan ".
  • Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht Stap 6
    6. Sorry voor partner. Houd het kwaad niet vast. Vertel de partner om hem te vergeven en dat je geen negatief of je relatie wilt slijpen. Je kunt ook een brief schrijven om te melden dat je hem vergeeft. Geef een persoon om te begrijpen dat je de wrok loslaat en het verleden in het verleden laat.
  • Vergeving betekent niet dat je bent vergeten over wat er is gebeurd of dat het er niet toe kwam. Dit is een manier om negatieve emoties vrij te maken en helemaal opnieuw te beginnen. Vergeving gebeurt niet `s nachts, het is een lang proces.
    • Methode 2 van 3:
    Laat het conflict in het verleden
    1. Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht Stap 7
    een. Markeer een paar persoonlijke ruimte. Tijd weg van de partner zal je helpen bij het schoonmaken van je hoofd en kalmeren. Informeer duidelijk uw persoonlijke behoefte. Voordat u verlaat, gaat u ermee akkoord u over een paar dagen te ontmoeten of te communiceren, zodat de vraag niet lang is uitgesteld. Hiermee kunt u met u uw emoties omgaan en uzelf naar de beslissing komen. Daarnaast zal de partner begrijpen dat u niet van plan bent te scheiden.
    • Als je bijvoorbeeld bij elkaar woont, denk dan aan om alleen of in het weekend alleen te gaan of door te brengen meer tijd buiten het huis. Als je niet samenwoont of op grote afstand bent, ga ermee akkoord niet om een ​​korte periode van tijd te communiceren, zoals dag of twee.
  • Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht Stap 8
    2. Grenzen instellen. Tijdens verzoening is het belangrijk om niet meer conflicten te beginnen. Een manier om dit te doen is om grenzen op te zetten. Misschien wilt u alleen beslissingen bespreken of geen aanstootgevend of aanklacht stoppen. De gevestigde grenzen moeten door beide mensen worden gecoördineerd om positieve communicatie te behouden en verder te gaan.
  • Ga er bijvoorbeeld in om niet op elkaar te gillen of niet te bellen. Als het geschil gloeit, is het misschien tijd om een ​​pauze te nemen of er later over over te praten.
  • Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht Stap 9
    3. Luister naar een openhartige partner. Zodra je met een partner over het conflict kunt praten, focus je op het luisteren naar. Natuurlijk is het gemakkelijker om na te denken over je woorden of opstaan ​​in een beschermende houding, maar schakel over om het standpunt van de interlocutor te begrijpen. Niet onderbreken en denk niet aan uw antwoorden tijdens zijn toespraak. Het is beter om hem onverdeelde aandacht te betalen, het visuele contact te installeren en te bevestigen dat iedereen het begrijpt.
  • Samenvatting van zijn verklaringen als hij klaar is om te zeggen: "Zoals ik het begrijp, wil je dat ik mijn gevoelens beter uitdrukken".
  • Vermijd categorische verklaringen, bijvoorbeeld, met de woorden "altijd" en "nooit".
  • Onderdruk de wens om "rechts" te zijn. Betere nederigheid tonen en luisteren naar de mening van de partner. Geef toe dat er in zijn woorden ook een deel van de waarheid kan zijn.
  • Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht Stap 10
    4. Ondersteuning partner emotioneel. Als je partner boos is, steun hem en help je te kalmeren. Als hij zijn gevoelens uitdrukt, luister dan naar hem en onderbreek het niet. Laat hem emoties uitlopen, zelfs als je ze schandalig of ongepast beschouwt. Als een persoon zich hoort hoort, zal het u helpen om de nabijheid en het begrip te herstellen.
  • Laat de partner uitspreken en probeer te begrijpen wat hij voelt. Zet het doel om te begrijpen, en niet de emoties te veroordelen of te weigeren.
  • Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht Stap 11
    vijf. Dony je gedachten en gevoelens. Spreek je gevoelens bewust uit dat de partner je kan begrijpen en een verbinding met je kan maken. Een van de manieren om dit te doen is om "I" -ford te gebruiken, die de focus op wat u voelt, en niet wat uw partner heeft gedaan. Als je een persoon wilt geven of bekritiseert, stop dan en beter dan je gevoelens te delen.
  • Vertel me bijvoorbeeld: "Ik was jammer dat je klaar bent voor mijn vriend, maar niet voor mij.". Het lijkt minder bedreigend dan: "Je negeerde me en dacht alleen over mijn vriend.".
  • Nadat je het kunt zeggen over wat je wilt. Bijvoorbeeld: "Ik voelde me verlaten. Ik zou me in de toekomst willen nemen, ".
  • Zoek een gemeenschappelijke taal. Begin met waar beide instemt met en ga vanaf dit moment door. Als je het moeilijk vindt om een ​​gemeenschappelijke taal in een specifiek geschil te vinden, onthoud je dat je van elkaar houdt. Het kan het feit zijn dat je verenigd bent.
    • Methode 3 van 3:
    Herstel de relatie
    1. Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht Stap 12
    een. Handelen in overeenstemming met de feedbackpartner. Als de partner u een constructieve feedback geeft na het conflict, handelt u in overeenstemming met. Het laat zien dat je naar hem hebt geluisterd en wat je positieve veranderingen in de relatie wilt maken. Geef toe dat je onvolmaakt bent en dat er gebieden zijn waarin je (en je partner) beter moet zijn. Niet verdedigen en inspanningen doen om te gaan ontmoeten.
    • Als de partner bijvoorbeeld constant vraagt ​​om de boerderij te helpen, doe het dan zonder op u te wachten wanneer u naar u wendt. Gooi vuilnis, koop producten en probeer te anticiperen op de behoeften van de partner en de beschikbaarheid van thuis.
    • Het is niet nodig om uit leer uit te klimmen of je leven te verlaten om partner te maken. Feedback moet een constructieve feedback zijn, en niet overweldigend of het beheersen van een andere persoon.
  • Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht Stap 13
    2. Partner Positieve aandacht. Hoe eerder jullie beiden kunnen proberen op te vrolijken en te verheugen, hoe beter. Acties die echte positieve sensaties creëren, zullen u twee helpen. Betaal een partner positieve aandacht voor een belangrijke manieren voor het. Als je jezelf na een ruzie verwijdert, kan het leiden tot de vorming van een afstand tussen jou, die in de loop van de tijd een einde is aan je relatie.
  • Vertel bijvoorbeeld partner hoeveel je je trekt, nodig het uit op een date of bereid je voor op het diner.
  • Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht Stap 14
    3. Deel streek en tederheid. LASK kan de ontwikkeling van communicatie tussen u stimuleren, wat vooral handig is na een ruzie. Neem de partner bij de hand, knuffel het, raak zijn been aan of ben het van plan. Zorg ervoor dat het op een prettige manier doet.
  • LASK kan ook het niveau van stress verminderen, zodat jullie beiden profiteren van de aanrakingen.
  • Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht Stap 15
    4. Doe iets vrolijks. Het is ook belangrijk om de vriendschap te herstellen, zoals gereineerd door romantische relaties. Plan een fascinerende datum. Ga naar je favoriete restaurant, loop of bezoek het museum. Doe wat je leuk vindt.
  • Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht stap 16
    vijf. Maak een breed romantisch gebaar. Als het een grote ruzie was, en het is moeilijk voor je om de relaties met een partner te herstellen, kan een romantisch gebaar precies zijn wat je nodig hebt. Koop een persoon een geschenk dat hij wil, of schrijf het op een massage. Als je iets ambitieus wilt maken, organiseer je een gezamenlijke reis of vermindert het op een dating droom. Dit gebaar moet een partner laten voelen dat hij niet verstandig is voor jou en wat je van hem houdt.
  • Niettemin zal een romantisch gebaar geen excuses vervangen en uw problemen niet oplossen.
  • Titel afbeelding Make-up met je partner na een gevecht Stap 17
    6. Neem veranderingen in relaties. Na het conflict kun je naar de partner kijken met andere ogen of er aan de andere kant het lijkt te zien. Het is heel normaal om de "huwelijksreis" -fase in de relatie te vermogen en te beseffen dat de partner een gewoon persoon is met zijn tekortkomingen en andere kwaliteiten. Als de ruzie je relatie of je partnerperceptie heeft gewijzigd, accepteer dan deze veranderingen zonder ze tegen een persoon te gebruiken. Het conflict kan een nieuwe dynamiek in relaties brengen, dus wees voorbereid om zich aan deze wijzigingen aan te passen.
  • Sommige paren droomden van terugkeren "naar wat was". Het is echter belangrijk om te begrijpen dat relaties ontwikkelen en veranderen, daarom is het beter om ze te nemen zoals ze zijn en een positieve ervaring creëren om vooruit te komen.
  • Gebruik deze ervaring om er lessen uit te halen - het zal je helpen om relaties in de toekomst te versterken.
  • Afbeelding met de titel Make-up met je partner na een gevecht stap 18
    7. BERICHTJE STUREN Een Familiepsycholoog. Als jullie en partner nauw met elkaar verbonden zijn, maar je kunt geen manier vinden om het probleem om te gaan, misschien zal een familiepsychotherapie je helpen. De psycholoog helpt je om te gaan met negatieve communicatie, vermindering van de afstand, een oplossing van meningsverschillen en het herstellen van positieve gevoelens voor elkaar. Een bezoek aan een psycholoog kan een moeilijke beslissing zijn, maar houd er rekening mee dat psychotherapie je relatie zal helpen om te genezen en te ontwikkelen.
  • Wees voorbereid op een psycholoog in de vroege stadia, in plaats van deze optie in het extreme geval te verlaten. Erkenning dat u hulp en ondersteuning nodig heeft, is een teken van kracht, geen zwakte.
  • Zoek een gezinspsycholoog door contact op te nemen met het lokale psychologische centrum.U kunt ook aanbevelingen en een vriend vragen of een specialist vinden op internet.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar