Hoe relaties vast te stellen na een ruzie (met illustraties)

Na een ruzie kunnen mensen zo boos zijn en voelen alsof ze verraden waren dat het herstel van relaties bijna onmogelijk lijkt. Het is erg moeilijk om gezonde relaties te handhaven zonder meningsverschillen. Balans tussen ruzies en verzoening is niet eenvoudig en veel hangt af van uw perceptie. Leer om conflicten te regelen omwille van het algemeen goed en bewegen in een positieve richting.

Stappen

Deel 1 van 3:

Observeer met de gevolgen van een ruzie

een. Dispensaria. In de hitte van het schandaal of op de asregio zijn de gevolgen van het conflict moeilijk om de situatie in het ware licht te beschouwen. De man met wie je ruzie hebt gemaakt, wordt gezien als "erger dan ooit" En elke actie ziet eruit als een verdedigingsinitiatief. Probeer een beetje afstand van een ruzie om de situatie en de mens duidelijk te zien. Maak een paar stappen terug en kijk op hen in een andere hoek. Het kan zijn dat we de kritische waarneming moeten verzwakken en verantwoordelijkheid nemen voor uw "bijdrage" in een ruzie.

Focus op jezelf, niet op een partner. Kun je je eigen schuld, schaamte of angst evalueren? Hoe beïnvloeden uw innerlijke demonen relaties?

Titel afbeelding Guard zelf van seksuele immoraliteit Stap 3

2. Bespreek de geaccumuleerde gevoelens. Niet starten van een nieuwe ruzie, bespreken gevoelens, situaties en andere factoren die meningsverschillen veroorzaken. Besteed speciale aandacht aan zijn gevoelens. Wat je voelde vóór conflict? En tijdens een ruzie? Specificeer vergelijkbare vragen aan uw interlocutor en bespreek openlijk uw gevoelens.

Voor de ruzie, kunt u vermoeidheid, eenzaamheid, honger of depressie voelen. Waarschijnlijk ervoer je stress op het werk of op school en kwam met dit gevoel thuis.

Tijdens een ruzie zou je je negonden kunnen voelen, aanvallen, de behoefte om te verdedigen, misverstanden, angst, depressie, schaamte of gebrek aan liefde.

Titel afbeelding Love a Girl Wiens hart is al stap 1

3. Herstel de ontbrekende details. Samen met deze persoon bespreken aspecten die tijdens een ruzie zijn gemist. Misverstand? Er is een foutieve aanname geweest? Je kon de interlocutor niet overbrengen wat ze betekenden (of omgekeerd)? Waarom het gesprek in een conflict veranderde en niet terugkeerde naar het frame-gesprek? Die de pauze veroorzaakt?

Denk aan het vaststellen van wederzijds begrip in de toekomst en haast u niet met conclusies. Welke lessen kunnen uit het laatste meningsverschil worden gehaald?

Titel afbeelding Haal een jongen om verliefd op je te worden stap 16

4. Herken het belang van elkaar. Leg een seconde het geschil te vergeten en een gevoel van elkaar toe te geven. Luister aandachtig naar de interlocutor. Niet onderbreken en haast u niet om uw eigen mening te uiten. Laat hem elke gedachte afmaken. Maak de bescherming los en laat de persoon in uw hart. Bespreek beide kijken naar de situatie en onthoud dat er geen is "fout" Orign.

Bijvoorbeeld, een ruzie kan zich voordoen in de grond van geld, maar de partner veroorzaakte de angst voor het gebrek aan fondsen en hij vlakke. In plaats van een ruzie vanwege geld, erken de angst voor de partner en de ontvankelijkheid van dergelijke gevoelens.

Titel afbeelding Love a Girl Wiens hart is al stap 4

vijf. Verantwoordelijkheid nemen. Herken je "bijdrage" in een ruzie. Gaat het ermee eens dat je je partner beschuldigde, zeiden ze onbeschoftheid of conclusies, die alleen afhankelijk waren van een deel van de informatie. Geef toe dat je emotioneel gesloten bent, opgewekt op een kras, zittende stress op een partner of zag het als verschuldigd. Neem de verantwoordelijkheid voor uw woorden en acties, maar huur zonder verwijiften.

Vertellen: "Ik begrijp dat in veel opzichten onze ruzie veroorzaakte. Ik heb al die tijd laat gewerkt en ik ben constant stress, dus viel het. Ik heb al een paar weken niet uitgegoten, dus zo`n gevoelig en prikkelbaar, dus al deze gestelde olie in het vuur".

Titel afbeelding Haal een jongen om verliefd op je te worden stap 9

6. Sorry. Het vermogen om te vergeven geeft een gevoel van vrijheid en stelt ons in staat om ontevredenheid of belediging los te laten. Als je aanstoot neemt, dan zijn fysieke en emotionele gevolgen mogelijk.

Vergeef - betekent niet om te vergeten en te doen alsof, alsof er niets gebeurde. Vergeef - het betekent loslaten van de situatie en ga verder.

Deel 2 van 3:

Corrigeer niet-adaptief gedrag

een. Geen circulatie van eisen en mislukkingen toestaan. Vereisten en weigeringen zijn een veel voorkomende gedragsmodel in relaties: een persoon verhoogt de vraag (reiniging in het huis, financiën of zorg voor kinderen), en de tweede verlaat onmiddellijk de verantwoordelijkheid (het kruist zijn handen, weigert onmiddellijk te luisteren). Als het kwantale karakter voortdurend wordt herhaald, leer dan hoe u ze in een vroeg stadium kunt voorkomen. Als de weigering bijvoorbeeld wordt gemanifesteerd in de vorm van gekruiste handen, erken dan een dergelijke ontwikkeling van gebeurtenissen en probeert u een andere aanpak toe te passen. Aanbieding om een pauze te nemen en terug te keren naar een gesprek nadat u klaar bent om een gemeenschappelijke taal te vinden.

Als u dergelijk gedrag opmerkt, vertel het mij dan: "Ik wil dit gesprek niet opnieuw en ging opnieuw in een cirkel. Laten we stoppen, we denken aan de situatie en gaan dan door".

2. uit je gevoelens. Ontdoen van de gewoonte om in de hele persoon de schuld te geven, zodat hij niet de behoefte voelt om te verdedigen. Uitdrukking "Het is jammer dat ik je gisteren nooit heb gezien op een feestje" klinkt helemaal niet als woorden "Waarom ben je gisteren niet gekomen?? Waar ben je geweest?". Focus op jezelf, en niet op de interlocutor. Woord en openlijk je gevoelens uitdrukken. Het lijkt er misschien op dat er veel natuurlijker is om anderen de schuld te geven, maar het is beter om van de eerste persoon te spreken en je eigen gevoelens uit te drukken.

Bijvoorbeeld, als je boos bent, dan in plaats daarvan "Ik kan niet geloven wat je het deed, welke domheid en onvoorzichtigheid" Beter om te zeggen "Ik heb echt pijn, ik begrijp je acties niet".

Titel afbeelding Ontwikkeling Zelfvertrouwen en beïnvloeden mensen door openbaar sprekende stap 8

3. Ontwikkeling ontwikkelen. Leer jezelf in handen te houden wanneer je wilt exploderen, een persoon of een fiets beschuldigen op negatieve gedachten. Zoek manieren om je negatieve emoties te ontspannen en jezelf te controleren. Oefen het bewustzijn, let op de overgang naar negatief denken, leer de verborgen oorzaken van gedrag en manieren te herkennen om negatieve emoties in te voeren.

Als je een negatieve gedachte of emotie opmerkt, schakel je dan de aandacht op het lichaam. Waar voel je je precies negatief? Probeer dit lichaamsorgaan te ontspannen. Hoe ontspanning wordt weerspiegeld in uw gedachten en gevoelens?

Titel afbeelding Get elke jongen om verliefd op je te worden stap 7

4. Verander het gedragsmodel. Soms is het boos door een persoon zelf, maar zijn gedrag. Beter om je niet op te richten op wie "Rechtsaf" of "Schuld", En denk na over de aard van het gedrag. Het kan zijn dat ruzies vaak worden geassocieerd met een bepaald punt (vóór een bezoek aan ouders) of de situatie (de dag van betaling voor het appartement). Probeer niet boos op een persoon te zijn, maar om de aard van het gedrag te veranderen.

Als je conflicteert vanwege vuile gerechten, vertel me dan: "Ik merkte dat we vaak zweren vanwege de ongewassen platen. Ik ben het beu van schandalen. Kan proberen het probleem anders op te lossen?"

vijf. Verschillen erkennen. Sommige dingen zijn gewoon onmogelijk om te nemen, omdat het in het oog op bepaalde situaties daalt. Neem het verschil tussen u zonder kritiek en beschuldigingen. Begrijp dat je van de partner kunt houden die in strijd zijn met alle verschillen. Er is niet zo`n persoon in de wereld die het met je eens is. Leer om de snelle oorzaken van specifieke verschillen en de impact op hen te bespreken. Het feit begrijpen en accepteren dat sommige dingen gewoon niet kunnen veranderen.

U kunt bijvoorbeeld bepaalde politieke opvattingen hebben vanwege opvoeding, ervaren ervaring of overtuigingen. Leg dit uit aan de partner en laat hem mijn mening geven over de situatie. Neem partners in strijd met alle verschillen tussen jou.

Deel 3 van 3:

Herstel de relatie

een. Vertrouwen. Dit is een belangrijk aspect van relaties. U kunt het vertrouwen tussen partners altijd versterken. Als een persoon wordt onderdrukt, probeer het dan te begrijpen en niet af te stoten. Leer voorzichtig, vriendelijk, openlijk, verstandig en met begrip reageren. Besteed speciale aandacht aan de momenten wanneer u iets wilt doen, maar de partner heeft hulp nodig. In zo`n situatie is het beter om mijn verlangens uit te stellen en een partner te ondersteunen.

Als de partner verdrietig is, ontdek dan de reden. Weinig om zorg en vertrouwen op te halen, wees dichtbij en sluit je ogen niet, zelfs op kleinigheden.

2. Ervaringen delen. Denk aan als er een plaats is voor schaamte in uw relatie. Jij of partner kan zich schamen voor uw gedrag of proberen elkaar toe te voegen tijdens een ruzie. Beter niet toestaan schaamte in relaties. Praat erover. Het gevoel van schuld of schaamte draagt niet bij aan positief gedrag of verandering.

Bespreek uw zorgen over relaties om angsten, schaamte of schuldgevoelens te verwijderen. Deel je blik en bereik de partner.

Titel afbeelding Guard zelf van seksuele immoraliteit Stap 6

3. Herstel emotionele nabijheid. De charme van de ontluikende relatie is om de partner dichterbij te vinden, punten van contact te vinden en het is beter om jezelf te begrijpen. Probeer dergelijke gevoelens weer te overleven, deel emoties en stel vragen. We vertellen over je hoop, dromen, domme verlangens en angsten.

Zoek een gereed lijst of bedenk met uw vragen voor discussie. Set, bijvoorbeeld, dergelijke problemen: "Wat zou je willen weten over je verleden of toekomst?", "Als je met één dier kon praten, dan welk dier je zou kiezen en wat zou vragen?".

Titel afbeelding Guard zelf van seksuele immoraliteit Stap 1

4. Aanraken. Bevestig de inspanning en overwin de afstand tussen u voor de warme armen. Raak elkaar aan (knuffel, leg je hand op de schouder en houd je handen) om de verbinding tussen jou te versterken en de empathie te laten zien. Alleen zodat je dichterbij kunt komen en emotioneel contact kunt herstellen.

Als je zweert met een romantische partner, vergeet het aanraking niet. Laat zien dat je klaar bent om ondersteuning en liefde uit te drukken op het emotionele en fysieke niveau.

Titel afbeelding Bepaal tussen wekelijkse echtelijke therapie of een echtelijke retraite Stap 8

vijf. BERICHTJE STUREN Psychotherapeut. Deze aanbeveling is vooral handig voor romantische partners. De specialist zal helpen om met diepe problemen in relaties aan te pakken en een gemeenschappelijke aanpak te kiezen. Samen leert u beter te communiceren, de conflicten effectief op te lossen en emotionele communicatie te versterken.

Denk aan de hulp van een specialist, zelfs als het geen betrekking heeft op romantische relaties. Psychotherapeut helpt om familieproblemen op te lossen, relaties te maken van ouders en kinderen, broers en zussen.

Deel in het sociale netwerk: