Hoe om het hoofd te bieden met depressie zonder hulp

Depressie en eenzaamheid gaan vaak hand in hand en kunnen een vicieuze cirkel maken. Depressie en eenzaamheid-verschillende invloed op de geest, maar de eerste die het eerst de tweede genereert, maar andersom. Dit artikel is verdeeld in twee delen waarin we deze "trotse knoop" samen zullen vernietigen.Het is geschreven met de hulp van mensen die eerder hadden geleden aan depressie, de gevoelens van eenzaamheid hadden zelfmoordpogingen kunnen uitvoeren. Denk aan of je dergelijke mensen niet wilt helpen. Misschien zult u het niet blij zijn om het te horen, maar depressie en eenzaamheid zijn onverenigbaar met vrijwillige iActivity. Je wilt gewoon onze tegenspoed krijgen met een heerlijke cake. Maar in plaats van etoogov is het de moeite waard om contact op te nemen met de lokale vrijwilligersorganisatie of kerkparish. Breng de tijd door met zijn leden om te begrijpen waarom ze met enthousiasme schijnen en er niet depressief uitzien. Deze mensen zullen in het begin vreemd lijken: kan iemand zo stabiel, betrouwbaar zijn en voor al bekend?

"Alle grootste en belangrijkste problemen in het menselijk leven zijn bijna insolvent ... Maar ze kunnen "blijken".Het proces van het ontdoen van problemen is nauw verwant aan de verdere transitie van bewustzijn tot het nieuwe. Zodra de cirkel van belangen van de patiënt zich uitbreidt, verandert zijn blik in een onoplosbaar, het lijkt erop dat het probleem dat de NMIG het belang en de betekenis ervan verliest. Het kan niet beslissend zijn, maar je kunt een nieuwe en sterkere levensduur nodig hebben. " Karl Jung

Stappen

Methode 1 van 2:

Depressie

een. Bewust dat chronische depressie kan resulteren in verschillende factoren, waarvan de eliminatie het kan verwijderen. Open hier voor u en dompel niet alles dieper in depressie onder en geloven dat u u zult helpen. Op de hoogte van welke voorwaarde gunstig is om depressie te uitroeien (en probeert iets te doen, in uw mening, zinloos), dit is de eerste stap naar herstel. De meeste mensen die lijden aan depressie hebben voortdurend alleen opluchting, wanneer de antidepressiva verschijnen, beslissend dat ze genoeg zijn.

Misschien heb je gewoon dorst naar iemand? Het is absoluut normaal en opgelost, er zijn veel manieren om het te bereiken, maar het beste advies in je geval - als je aandacht wilt, geef het dan aan iemand. Neem een zaak waarin je slaagt, en behalve aandacht, zul je de lauweren plukken, omdat je met iemand minder succesvol zult werken.

Titel afbeelding Fight Depressie en eenzaamheid Witte Buiten Help Stap 2

2. Dieet en de juiste levensstijl kunnen op de een of andere manier helpen, maar in gedachten houden dat depressie meestal een signaal is dat je te bezinkt en vastzit op één plek in onze ontwikkeling. Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar de menselijke natuur is vatbaar voor ontkenning en ontsnappen aan problemen die te complex en onoplosbaar lijken.

Als je momenteel moeilijk bent om naar de waarheid te kijken en te luisteren naar wat is gezegd, moet je opgroeien, je bent gewoon enigszins moreel niet klaar voor dit. Maar de Raad (inclusief onze) lijkt misschien Banal of Template. Daarom is de beste dokter jouzelf.

Misschien is dit niet te succesvol, maar het is vermeldenswaard dat je gewoon in je staat kunt worden gelopen. In dit geval is je grote deal dat je het niet voor de hand ligt, en het creëert obstakels in je leven.

Titel afbeelding Fight Depressie en eenzaamheid Witte Buiten Help Stap 3

3. Het verifiëren van de consumptie van suiker. Veel studies benadrukken het belang van een laag glycemisch dieet als geheel, vooral als je last hebt van depressies. Amerikanen consumeren bijvoorbeeld vijf of tien keer meer suiker dan veilig voor het lichaam, en als je het ook misbruikt, kan je depressie worden veroorzaakt door een verhoogd bloedsuikerspiegel.

4. Doe iets. Elke fysieke activiteit releases endorfine. En in dit geval is het erg moeilijk om in depressie te blijven. Probeer twee of drie keer per week twee of drie keer te drukken. Als je een frankmatras bent, kan de reden voor de depressie hierin worden gegoten, omdat het menselijk lichaam niet wordt gecreëerd voor inactiviteit. Hebben we uw probleem toegestaan?

vijf. Je hebt zonlicht nodig. Het stimuleert de productie van vitamine D, wat een van de belangrijke oouncements van de strijd tegen depressie is. Je moet meer dan een minuut in de zon zijn. Een meer aanvaardbaar en handig alternatief kan spectraal zijn. Het wordt vaak gebruikt in de strijd tegen seizoensgebonden depressie.

Titel afbeelding Fight Depressie en eenzaamheid Witte Buiten Help Stap 6

6. Veranderd bewustzijn. Je kunt je humeur gemakkelijk veranderen, het is heel goed mogelijk, hoewel je in het geval je depressief bent, zal het een beetje meer moeite moeten besteden. Mensen kiezen vaak voor depressie om aandacht te trekken. Het kan ook worden beschouwd als een manier van zelfverdediging.

7. Controleer uw dieet. Typisch Russisch eten is voldoende depressief. Lees artikels over het vermijden van ziekten, aandacht besteed aan het gebruik van omega 369 zuren en vitamine D, die in wezen een impact heeft op het lichaam, vergelijkbaar met hormonaal, en helpt het om met depressie. Neem beide elementen in door het opnemen van wat olie voor betere afzuiging.

Titel afbeelding Fight Depressie en eenzaamheid Witte Buiten Help Stap 8

acht. Lachen - beste geneeskunde. Gelach provoceert de emissie van endorfine in bloed. Natuurlijk, als u door de depressie wordt verzonden, werkt het misschien niet op zichzelf, maar een kleine humor in een slechte situatie kan alles in de buurt veranderen, omdat alles een "zonnige kant" heeft.

Titel afbeelding Fight Depressie en eenzaamheid Witte Buiten Help Stap 9

negen. Geeuwen kan een zeer positief effect hebben. Sommigen lijken misschien dom, maar het is nog steeds de moeite waard om te proberen. Als het je lijkt, is het onbeleefd voor geeuwen in de aanwezigheid van vrienden, doe het als je alleen bent met jou. Studies tonen aan dat de geeuwen ontspant en de hersenen afkoelt. Het voert ook sociale functie uit. Als een persoon begint, beginnen anderen zijn gedrag te imiteren.

Methode 2 van 2:

Eenzaamheid

een. Realiseer je dat je ondanks het feit dat het onlogisch kan klinken, je zonder hulp eenzaamheid kunt bestrijden. Veel mensen voelen zich goed genoeg om lang genoeg met hen alleen mee te nemen. Hoewel de voorkeur ook tevreden zijn met het bedrijf van bedrijven van tijd tot tijd.Hebben ze een keuze? Ondanks het feit dat de ETON in het kader van een klein artikel past, kan een idee worden verkregen door zijn aandacht te draaien op drie trefwoorden - kwaliteit, inhoud en keuze.

2. Veel mensen worstelen met eenzaamheid en vermijden hem. Ze doen het, het oplossen in een lawaaierige menigte, zelfs als je het al hebt tegengekomen, leek het je dat dit niet de beste keuze is, want je omringt jezelf gewoon door mensen, proberen niet alleen te blijven en met je depressieve gedachten, Worsende verwijzingen naar obibikov. Behandel dit als een symptoomprobleem waarmee je het hoofd nodig hebt.

3. Vrienden maken. Het betekent niet noodzakelijk dat je jezelf nog een buddy moet vinden, maar veronderstelt dat je je ervan bewust bent om vrienden met iemand te zijn, je een vriend moet zijn. Het vereist niet zoveel moeite en tijd, maar je begint niet een goede vriend totdat iemand zich ervan bewust is dat je naast hem bent als hij hulp nodig heeft en hij verwelkt in de regen aan de andere kant van de straat. Ideale vrienden gebeuren niet, en jij kunt zelf geen ideale vriend worden. Begrijp dat zelfs de beste vrienden meningsverschillen zijn, maar hun vriendschap is belangrijker dan alle plakjes. Het vereist het vermogen om te vergeven en te oefenen.

4. Zoek naar wat je leven betekent. Het kan veel tijd kosten en veel moeite eisen, maar het zal je helpen om met depressie om te gaan, en met eenzaamheid. Als je jezelf niet leuk vindt, wacht dan niet op je om van iemand anders te houden. Vind sterke punten en bouw op hen de basis van je persoonlijkheid, stop met het verbinden van het verbale zelfrespect - en je zult zien dat alles wat je nodig hebt binnen het bereik.

Als de laatste en klonk triviaal, dan alleen omdat je het niet echt begreep waar we het over hebben.Waardeer wat je hebt, omdat het zelfs meer is dan je denkt.

waar te gaan? Dingen om te doen? Nou, laat het naar eigen goeddunken, maar de zoeker kan je naar de essentie kijken en niets vinden. Je weet helemaal niet wat `niets` mogelijk is, het is niet zo slecht. Wanneer je terugkeert, begin je te genieten van het eerste glas sap, van staande op het gras en eten in een koude pot die je nog niet hebt besloten om eerder te eten.

Voordat u deze aanbevelingen aan de zijkant uitstelt, denkt u dan dat mensen niet genoeg wijsheid en vaag hebben, en als u iets weigert om alleen te proberen, omdat u niet wilt "die u niet zou willen beschuldigen graag in depressieve toestand.

Het zal veel kracht vereisen, en je zult jezelf in stukken moeten herbouwen. In de eerste uren zal het vooral acuut worden gevoeld. Wanneer je echt kunt genieten, zul je vinden wat je genezing is. En dit is het waard om tenminste te proberen, niet? Alles wat je verliest, is je depressie en het voelen van eenzaamheid. Dus veel geluk voor jou in de strijd tegen hen.

Tips

Je depressie kan, en misschien niet chronisch zijn. Denk aan of het een gevolg is van een onopgeloste verwarrende situatie of veroorzaakt door een persoon die je in de geest niet kunt verdragen. U moet geconfigureerd zijn om resoluut en handelen. Misschien proberen mensen te helpen die erger zijn dan jij en voldoening.
Een kleine oefening die zijn dividenden kan brengen, als je het serieus neemt, maak deze aanbieding af: mijn hond is gelukkiger dan ik, omdat. Wat zou je in een lege plek passen, je hond zal een voordeel hebben totdat je het verandert. Schrijf van wat je een lege plek hebt ingevoerd. En zeg niet dat het je niet mogelijk is. Vooruitgang is een succes, zelfs zijn kleinste druppel.

Waarschuwingen

Ongeacht hoe onaangenaam het is, het is niet nodig om jezelf te verlammen of drugs te gebruiken om je verdriet te verdrinken. Het verergeert alleen je positie.
De grootste vijand is jijzelf zelf. We hebben allemaal "blinde zones" waarop aandacht richten, en je probeert waarschijnlijk onze. Wat er in je hoofd gebeurt, kan volledig ongegrond zijn.
Wandelen in trotse eenzaamheid kan heel aantrekkelijk voor je zijn, maar soms kan een verzoek om hulp betekenen het verschil tussen leven en de dood.
De tijd heeft tijd nodig, dus geef niet op. Het gevoel van tevredenheid zal komen met een beetje dagelijkse vooruitgang, het zal niet overnachten.
Dit is geen gids voor psychologische of medische zorg. Het artikel bevat geen doel om een relatie met iets te diagnoseert of te ontwikkelen. Dit zijn gewoon Akin-deals die kunnen helpen.
Als de symptomen verslechterden, raadpleeg dan een maatschappelijk werker of zo iemand.
Als je wordt bezocht door de gedachten over zelfmoord, laat ze dan meteen iemand weten.

Deel in het sociale netwerk: