Hoe je voor jezelf kunt staan

Staand voor mezelf kan heel moeilijk zijn als je gewend bent om anderen alles op hun eigen manier te laten doen of iedereen hebben geleerd alsjeblieft. Als de hele tijd anderen opgeven, is het heel gemakkelijk om jezelf te verliezen. Het vermogen om voor jezelf op te komen is een manier om andere mensen je te laten respecteren en stoppen met het manipuleren van jou. Vergeet de oude gewoonten van het zelfrespect en verover het vertrouwen in om op te staan ​​voor jezelf, het zal niet meer werken, maar kleine stappen moeten nu beginnen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Geloof in jezelf
  1. Titel afbeelding Stand Stop voor jezelf Stap 1
een. Het vertrouwen voelen is de eerste stap in de ontwikkeling van het vermogen om voor jezelf op te komen. Als je niet in jezelf gelooft en niet zeker bent van je vaardigheden waarom anderen je moeten respecteren?
  • Omringende mensen merken heel snel een persoon die geen geluk heeft en zelfvertrouwen vermist, en dit maakt het een zeer comfortabel doelwit. Als u zelfverzekerd bent, kunnen mensen niet zo eenvoudig zijn om u aan te raken of u als een zwak.
  • Vertrouwen gaat van binnenuit, dus doe wat u beter voelt. Leer iets nieuws, vertragen, herhaal dagelijks de levensbevestigende installaties. Veranderingen zullen niet ogenblikken zijn, maar het vertrouwen zal zeker met de tijd worden geleverd.
  • Titel afbeelding Stand Stop voor jezelf Stap 2
    2. Doel. Doelen geven ons een gevoel van het belang van wat er gebeurt, een gevoel van controle over je eigen bestemming en hulp om te weten wat we eigenlijk willen. En deze kennis is een belangrijk onderdeel van het vermogen om voor jezelf op te komen en geef geen andere mensen om uit te vagen.
  • Motiveer jezelf met ambitieuze, maar haalbare doelen voor de komende weken, maanden of jaren. Het doel kan alles zijn: promotie, uitstekende studies op studie, deelname aan de marathon. Het is belangrijk dat het doel uw geloof in uw mogelijkheden heeft versterkt.
  • Als je je doelen bereikt, kijk dan terug, denk erover na hoeveel je erin slaagt te doen. Beloof jezelf niet om terug te keren naar de staat van de man onbevredigd, wat in het verleden typisch voor je was.
  • Titel afbeelding Stand Stop voor jezelf Stap 3
    3. Wees positief. Je houding ten opzichte van het leven treft hoe andere mensen je waarnemen, en over hoe je jezelf waarneemt. Je houding stelt de toon in aan je stem, de kwaliteit van gedachten en wordt weerspiegeld in het mimisch en Lichaamstaal.
  • Vergeet niet dat dit de relatie "besmettelijk" is. Als u sociaal bent, blij En optimistisch, je maakt mensen om je heen hetzelfde: ze zullen van zichzelf houden en de wereld rondom. Maar als je sullen, pessimistisch bent en alles in het zwarte licht ziet, infecteert u dit negatief rondom.
  • Mensen willen communiceren met degenen met wie ze zich interessant en belangrijk voelen. De persoon is geneigd om te luisteren en een positief te reageren op de woorden van degenen die van het leven houden.
  • We zijn meer geneigd om te stoppen met communiceren met een persoon die zich gedraagt ​​als een foutloze LAN of het slachtoffer. Probeer een optimist te zijn, en je zult veel gemakkelijker voor jezelf zijn.
  • Titel afbeelding Stand Stop voor jezelf Stap 4
    4. Stop Overweeg jezelf een slachtoffer. Als je denkt dat je een slachtoffer bent, maakt je het tegenovergestelde van wat je moet doen: je loopt weg van de verantwoordelijkheid voor de huidige situatie en de schuld van iemand anders in je problemen.
  • Veel mensen hebben de reden voor het onvermogen om zichzelf te beschermen in angst om afgewezen of belachelijk te worden, omdat dit in het verleden al is gebeurd. Het nemen van zo`n ervaring dicht bij het hart en verberg je in je gootsteen, je zult jezelf als een offer waarnemen, wat betekent dat je moeilijker voor je zult zijn.
  • Als je in het verleden onaangename dingen bent, probeer dan erover te praten met een persoon die je vertrouwt. Dit zal u helpen de reden voor de psychologie van het slachtoffer te begrijpen en het uit te werken, en zich er niet achter zich te verbergen.
  • Titel afbeelding Stand Stop voor jezelf Stap 5
    vijf. Hou van je fysieke shell. Je hoeft niet te lijken op mensen op glanzende covers, maar je uiterlijk is er toe. Gegaan en gezonde soorten geven je vertrouwen in je capaciteiten die je nog steeds in de hand komt.
  • Zoek de les die je leuk vindt (bijvoorbeeld krachttraining, hardlopen, dansen of klimmen), en dompel jezelf in. Het zal niet alleen je welzijn en figuur verbeteren - je zult leuk zijn om je hobby te doen, en dit maakt je een man tevreden met zijn leven.
  • Probeer te studeren vechtsporten of meld je aan voor zelfverdediging cursussen. De filosofie van vechtsporten zal je zelfvertrouwen versterken, en de bewegingen die geleerd zullen worden om je te helpen bij het opstaan ​​in een gevecht.
    • Methode 2 van 3:
    bijeenkomst
    1. Titel afbeelding Stand Stop voor jezelf Stap 6
    een. Handeling beslissend. Bepaling en assertiviteit - Belangrijke omstandigheden voor het vermogen om voor jezelf op te komen. Dit is geen banaliteit. Een beslissende persoon worden, heb je meer kans om te bereiken wat je wilt.
    • Energiek zal u in staat stellen om uw verlangens, behoeften en voorkeuren op een zodanige manier te uiten dat mensen rondom mensen zullen begrijpen dat u klaar bent om uw interesses te verdedigen, anderen te respecteren. Je zult eerlijk zijn in je gedachten en gevoelens en zal op zoek zijn naar oplossingen die geschikt zijn voor jou en andere mensen.
    • Als u hun meningen en gevoelens uitdrukt, gebruik het voornaamwoord "I", en niet "u", omdat het niet een andere persoon zal provoceren om zijn positie te beschermen. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Je luistert nooit naar mij:" We zullen de uitdrukking als volgt opgeven: "Ik voel overbodig als je beslissingen neemt zonder mij".
    • Disvermogen is in veel opzichten verworven vaardigheid, dus maak je geen zorgen als je deze kwaliteit niet van de natuur hebt. Veel literatuur is toegewijd aan dit probleem (er zijn zelfs speciale programma`s voor de ontwikkeling van deze kwaliteit). Je kunt beginnen met boeken "Wanneer ik nee zeg, voel ik me schuldig" Manuel D. Smith of "Uw volledige wet. Beslissende levensgids »Robert E. Alberti. Lees ook over hoe te zijn Beoordelen, en obl communicatie op een beslissende manier.
  • Titel afbeelding Stand Stop voor jezelf Stap 7
    2. Lees de literatuur over hoe u "nee" zegt. Leer weigeren - dit is een van de moeilijkste, maar belangrijke stappen om jezelf te beschermen. Als je bent van degenen die altijd `ja` zeggen, van angst om andere mensen van streek te maken, riskeert u een persoon die de benen zal wissen en die zal worden gebruikt.
  • Als je baas je bijvoorbeeld vraagt ​​om aan het werk te blijven hangen wanneer je collega zonder problemen is, gaat het precies om 18:00 uur, het kan heel moeilijk zijn om te weigeren. Maar als dit extra werk interfereert met je persoonlijke leven en relatie met geliefden, moet je leren hoe je op je kunt staan. Plaats de belangen van andere mensen niet meer dan je eigen - leer te zeggen "Nee" wanneer het nodig is.
  • Het vermogen om te weigeren, kun je in staat stellen voor jezelf op te komen, niet alleen met mensen die je bedreigen, maar ook met vrienden. Denk aan de maatjes die geld lenen en ze nooit teruggeven. Veeleisende help je te vragen om de schuld terug te sturen en te weigeren om geld de volgende keer geld te geven en vriendschap te houden.
  • Mensen kunnen onaangenaam verrast zijn, maar ze zullen gedwongen worden om aan je nieuwe gedrag te wennen. Het is mogelijk dat ze zelfs uw nieuwe kwaliteit zullen respecteren.
  • Titel afbeelding Stand Stop voor jezelf Stap 8
    3. Bekijk je non-verbale tekens. De manier waarop je staat, ga en ga zitten, informeert de omliggende informatie. Positieve tekens zullen het respect van anderen aan u aantrekken, toestemming, het vertrouwen, En negatieve tekenen (dingen, de wens om te sluiten en te verbergen) is praktisch een aanbod om van u te genieten.
  • Open tekenen zullen mensen laten zien dat u zelfverzekerd bent en dat u uzelf niet overtreding geeft. Openmarkeringen omvatten kantelen naar het praten, visueel contact, poseren met de handen op de taille en plaatste de benen, langzame en duidelijke gebaren, waardoor het geval is. Kruis geen handen of voeten.
  • Gesloten borden praten over het tegenovergestelde en kunnen een aanval op u provoceren. Dergelijke borden omvatten handgekruiste handen, gecomprimeerde palmen, snelle en onbegrijpelijke gebaren, kleding en kleine items, vermijden Rechte opvattingen en draaien van de interlocutor naar alle lichaam.

  • Titel afbeelding Stand Stop voor jezelf Stap 9
    4. Train jezelf. Veel verlegen mensen zijn moeilijk, maar het is normaal. U moet meer trainen en binnenkort wordt u beslissend, en naar uw mening zal beginnen met luisteren.
  • Je kunt weigeren alleen jezelf te verdedigen omdat je niet kunt uitspreken wat je op een bepaald punt moet zeggen. Registreer mogelijke zinnen voor complexe situaties en train ze om ze uit te spreken met behulp van een timer.
  • Vraag een vriend om u te helpen: laat hem de rol spelen van een complexe persoon die u bedreigt of u vernedert. Stel de timer twee minuten in en begin met oefenen in de antwoorden op hem. Blijf trainen totdat er frases van je tanden stuiteren.
  • Je kunt trainen en in het dagelijks leven. Als de Barista bijvoorbeeld de bestelling verwart en u niet de koffie geeft die u heeft gevraagd, vertel het mij: "Sorry, ik bestelde koffie met magere melk met vetarme melk. Je kon het niet vervangen?"Binnenkort heb je genoeg vertrouwen om met meer complexe taken aan te kunnen.
  • Titel afbeelding Stand Stop voor jezelf Stap 10
    vijf. Blijf weg van mensen met negatieve energie. Het is belangrijk om uw intuïtie tegen mensen te vertrouwen en dienovereenkomstig te leren handelen. Bijvoorbeeld:
  • Als een persoon je verstoort met zijn negatieve blik op het leven, communiceer je dan niet met hem. Begin beleefd, maar verhuizen zelfverzekerd van hem. Denk niet dat je verplicht bent om dergelijke mensen uit te leggen waarom je niet veel tijd met hen wilt doorbrengen.
  • Voorkomen mensen die anderen graag beledigen, sombere mensen en geliefden om hun sarcasme op jou aan te scherpen. Je krijgt niets van het communiceren met hen. Daarnaast, laten ze je je proppen, jij en ze geen voordelen opleveren.
  • Vergeet niet dat de wens om op een afstand van problemen van problemen te blijven, niet betekent dat je weg bent van deze problemen. Dit is een belangrijke stap, omdat het helpt te begrijpen dat je anderen niet toestaan ​​om je leven negatief te beïnvloeden.
    • Methode 3 van 3:
    Conflictoplossing
    1. Titel afbeelding Stand Stop voor jezelf Stap 11
    een. Bescherm je positie kalm en competent. Versla de verbale aanvallen - laat jezelf niet jezelf aanvallen, u provoceren of uitpakken. Zorg ervoor dat u uzelf beschermt wanneer u probeert naar buiten te brengen, te negeren of zelfs te bedreigen tegen fysiek geweld.
    • Sta niet stil - het is veel beter om uit te drukken wat je denkt. Zelfs als het eindresultaat ongewijzigd blijft, kun je jezelf en anderen bewijzen dat je niet faalt.
    • Meestal zal beleefde en duidelijke uitleg van de ongepastheid van het commentaar of het gedrag van een andere persoon genoeg zijn om deze persoon te begrijpen die het onaanvaardbaar is, vooral als er tegelijkertijd veel andere mensen zijn. Bijvoorbeeld: "Sorry, nu mijn beurt, en ik haast me net als degenen die zonder wachtrij willen kruipen".
    • Fluisteren, niet mompelen en spreek niet te snel. Spraaktoon en spraaksnelheid zijn een belangrijk onderdeel van de toelichting die u wilt uiten en uw zelfvertrouwen.
    • Natuurlijk, hoe je jezelf verdedigt, hangt af van de situatie en als iemand zich onvoorspelbaar gedraagt, denk dan aan je veiligheid.
  • Titel afbeelding Stand Stop voor jezelf Stap 12
    2. Wees niet agressief. Neem geen toevlucht tot agressie in een poging om jezelf te beschermen. Agressie en wreedheid zijn onproductief, ze zullen u niet helpen om andere mensen aan uw zijde aan te trekken.
  • Agressief gedrag (verbaal of fysiek) is een demonstratie van je pijn in alle details. Dit is een niet-constructieve manier om het gewenste te krijgen, dergelijk gedrag zal alleen van u afkeren.
  • U zult erin slagen de gewenste resultaten te bereiken, als u kalm bent en objectief alle vragen overweegt. Je kunt opstaan ​​voor jezelf en disvermelding en doorzettingsvermogen tonen zonder de stem te vergroten en zonder jezelf te verlaten.
  • Titel afbeelding Stand Stop voor jezelf Stap 13
    3. Vermijd passieve agressie. Weigeren van Passive-agressieve reacties over de acties van mensen en complexe situaties.
  • Passief-agressieve antwoorden zijn de acties die we optreden tegen uw wil, waardoor we accumuleerden woede, Haat aan mensen omdat we deze gevoelens, depressie en het gevoel van hulpeloosheid ervaren.
  • Het heeft een negatieve impact op uw relatie en kan uw fysieke en emotionele gezondheid ondermijnen. Maar het grootste gevaar ligt in welk gedrag je interfereert om jezelf te verdedigen.
  • Titel afbeelding Stand Stop voor jezelf Stap 14
    4. Probeer nadelen te draaien. Het vermogen om negatieve replica`s naar uw adres in iets positiefs te veranderen, zal u helpen. Als je dat doet met alle aanslagen, zul je zien dat hun oorzaak, in de regel, jaloers en onzekerheid is. Bijvoorbeeld:
  • Als iemand gelooft dat je veel anderen bent, het als bewijs waarborgen waarvan je bent aangeboren leider, dat je met mensen kunt werken en projecten kunt beheren en wilt streven naar veranderingen.
  • Als iemand je verlegen en besluiteloos noemt, overweeg dan een compliment: je accepteert geen snelle beslissingen, omdat je de voorkeur geeft aan alle gevolgen.
  • Als iemand je een overdreven emotionele en gevoelige persoon beschouwt, zou je gelukkig moeten zijn omdat het een teken is dat je een groot hart hebt, en je bent niet bang om het met andere mensen te tonen.
  • Misschien zegt u dat u een kleine tijdcarrière betaalt. Laat het dienen als bewijs dat je de voorkeur geeft om overtollige stress op te geven omdat je lang wilt leven.
  • Titel afbeelding Stand Stop voor jezelf Stap 15
    vijf. Geef niet op. Het maakt niet uit hoe je ernaar strijd om je zelfvertrouwen te verbeteren, er zullen dagen zijn wanneer je leert dat je terugkomt naar waar ze begonnen.
  • Neem het niet waargenomen als een nederlaag - overweeg dat het slechts een kleine digressie is van het plan vóór een grote eikel naar voren. De volgende tips helpen u:
  • Doe net alsof je moeilijk bent. Als je jezelf niet zelfverzekerd kunt voelen, houd jezelf dan alsof je volledig vertrouwen bent in je vaardigheden.
  • Wees opeenvolgend. Mensen wennen uiteindelijk aan wat je zelf kunt opstaan, en zal altijd dergelijk gedrag van je verwachten.
  • Vergeet niet dat iemand je nieuwe gedrag niet mag vinden. Je hebt tijd om relaties opnieuw vast te stellen met mensen die je hebben gebruikt. Met sommige mensen kun je misschien niet meer communiceren, dus probeer het niet te houden wat er gaat.

    • Tips

    • Spreek zelfverzekerde, vaste stem. Probeer te praten als een persoon die de prijs kent. Hiermee kunt u uw gedachten overbrengen aan anderen.
    • Hou van jezelf. Geef jezelf de schuld niet voor het feit dat je bang bent. Vergeet niet dat in de loop van de tijd de angst zal passeren.
    • Schreeuw niet op mensen - dus je zult geïntimideerd worden, en ze zullen meer redenen hebben om naar je te lachen of de situatie naar de absurditeit te brengen, zodat iedereen zal begrijpen dat je uit jezelf gaat. Zelfs een angstige persoon reageert abrupt op de huil.
    • Glimlach. Wanneer een persoon niet bang is, lacht hij en dit vertelt mensen dat er geen angst in is.
    • Laat het verleden niet je geloof in jezelf verzwakken, want ze zal je nog nodig hebben.
    • Denk aan alles wat je wilt zeggen van tevoren.
    • Word een gedurfde man en luister niet naar andere mensen.
    • Niet ophouden. Het is één ding om voor mezelf te staan ​​en iedereen te geven om te begrijpen dat je een sterke persoonlijkheid bent, en behoorlijk een ander - om het te geven, proberen het te bewijzen aan anderen.
    • Denk niet dat je erger bent dan anderen - overweeg dat alles gelijk is. Spreek andere mensen wat ze blij zijn. Als je het stevig en absoluut uitdrukt, zullen mensen je als persoon waarnemen met hun meningen.
    • Vertrouw op vrienden en geliefden als je het gevoel hebt dat je er geen kunt omgaan. Je bent niet verplicht om alleen te vechten.
    • Als je aan iets betwijfelt, denk dan later aan de vraag. Probeer niet om uw mening te uiten in alle kosten, omdat twijfel u struikelt. Je zult tijd hebben om goed na te denken.
    • Vergeet niet dat frases "niet voor jezelf kunnen opstaan", "Probeer iedereen te plezieren", "passief-agressief", "zet zichzelf in plaats van een ander", "probeert anderen te beheren" en anderen duiden op conversie. Als deze frases op u van toepassing zijn, zoek dan naar literatuur over het ontdoen van afhankelijkheid en een gratis persoon wordt.
    • Probeer de effecten van moeilijkheden te verzachten. Moeilijkheden gebeuren met iedereen, en alleen onze reactie is in staat iets te veranderen. Start Act - Het is misschien niet moeilijker dan de beslissing om alle moeilijkheden in de buurt van het hart te weigeren. Niettemin zijn de meeste mensen belangrijk om alle problemen uit te werken om dezelfde fouten in de toekomst niet te herhalen.
    • Het is belangrijk om te willen veranderen wat andere mensen u waarnemen, en hoe u zich bij hen gedraagt. Als je het beu bent om een ​​doek te zijn, over welke benen veegt u, stop met proberen iedereen te plezieren, wees niet bang voor andere mensen, weigeren om alle eisen van anderen te vervullen, en je zult klaar zijn voor verandering.
    • Sorry sluit mensen voor het verkeerde dat ze je hebben gemaakt. Het is veel gemakkelijker om iemand te vertellen over je problemen op een moeilijk moment als je je niet beledigd voelt.

    Waarschuwingen

    • Spreek geen luide uitdrukking uit: "Ik moet opstaan ​​voor mezelf". Het zal mensen vertellen dat je gewoon traint. Laat ze er niet over grijpen - probeer ze te inspireren dat je al genoeg vertrouwen hebt.
    • Maak je geen zorgen als iemand je vastberadenheid vindt om conflicten te conflicten. Je kunt anderen vertellen dat ze moeten worden veranderd in hun houding tegenover jou, maar je bent niet verplicht om uit te leggen, excuses te geven of na te denken over de mening van anderen. Je leven is dus niet bang om jezelf te beschermen!
    • Probeer de mensen die u willen wijzigen niet aan te passen. Vind mensen die u accepteren zoals u bent en controleer of u ze uw vrienden kunt beschouwen.
    • Je vijanden kunnen mensen zijn die niet genoeg vertrouwen zijn. Je zult begrijpen dat ze zich zorgen maken omdat ze een weerspiegeling van je zijn, maar het is geen reden om ze toe te staan ​​je te gebruiken. Help ze te begrijpen hoe ze hun gedrag kunnen veranderen, maar in geen geval ondersteunt geen communicatie in dit formulier waarin het op dit moment bestaat.
    • Dit zijn slechts aanbevelingen, niet de regels. De regels schrijft elk voor zichzelf en vertrouwen op uw ervaring en voorkeuren. Neem af van het artikel wat voor u van toepassing is en alles opgeeft wat uw aard tegenkomt.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar