Hoe lever (met illustraties)

De lever is het op een na grootste orgaan in het menselijk lichaam en een van de belangrijkste, omdat het verantwoordelijk is voor het filteren van schadelijke toxines van het bloed. Er zijn speciale medische programma`s voor het reinigen van de lever, maar u kunt ook enkele eenvoudige wijzigingen aanbrengen in uw levensstijl die haar normaal zal helpen.

Stappen

Deel 1 van 4:

Drink nuttige drankjes

een. Minimaliseer alcohol- en cafeïneverbruik. Dit zijn de twee grootste vijand van de lever, omdat hun toxines in de lever worden afgezet en interfereren met de normale werking ervan. Reinig de lever, vermindering van het gebruik van alcohol en cafeïne en vervangt ze met niet-alcoholische dranken, zodat uw lever kan herstellen, toxines en werk normaal gesproken.Hieronder wordt uw aandacht geboden drankopties die de levergezondheid zullen bevorderen.

2. Drink veel water. Uitgang toxinen uit het lichaam, ten minste twee liter water per dag drinken. Water stimuleert natuurlijk de celregeneratie.Voldoende waterverbruik zal de lever toestaan om slakken en gifstoffen te filteren en sneller te werken, omdat het niveau van uw energie zal toenemen.

3. Voeg toe aan je dagelijkse rantsoencitroen. Gebruik eenmaal per dag citroensap met water of thee. Citroensap stimuleert het leverwerk, dat toxines weergeeft. Het voorkomt ook de vorming van stenen in de bruisende bubbel en bevordert goede spijsvertering.

4. Drink groene thee. Greenhouse - "Pantry" Catechin - Plant Antioxidanten, die in studies de mogelijkheid toonden om het niveau van de accumulatie van de vetlever te verminderen en de functie van dit orgel te verbeteren.

vijf. Verf natuurlijke fruitcocktails. Fruit en bessen, zoals aardbei, blackberry, bosbessen en frambozen. Etiplodes bevatten organische zuren die de bloedsuikerspiegel verminderen, en zijn ook de beste preventie van leverziekte.

Volg een mager dieet op sappen. Post is de beste manier om de lever te zuiveren. Je kunt proberen alleen fruit en groenten te consumeren of fruit en vegetarische sappen te drinken, voor een bepaalde periode. Er is een breed scala aan dergelijke energiesystemen, selecteer degene die bij u past.

Raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige voordat u een dieet kunt volgen.

Deel 2 van 4:

Eet gezond eten

een. Vermijd producten die uw lever beschadigen. Verwerkte producten met veel conserveermiddelen, vetten en cholesterol kunnen lever overbelasten en het met vetresten scoren. Reinig de lever, vermijd verwerkte en vettige voeding, die de lever toelaat om de cellen te regenereren.

Vermijd fast food.In het bijzonder, weigeren gefrituurd voedsel of ingeblikt vlees (uitsluiten van je dieetworst, spek, saltin en t.NS.)
Vermijd slechte vetten. Dikke rood vlees gebakken in friteuse gerechten en verwerkte vetten hebben een negatieve invloed op uw lever. Verwerkte vetten op beurten zelf margarine, vet toegevoegd aan het deeg voor de crumbness en gehydrogeneerde oliën.
Vermijd kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen en conserveermiddelen. Gebruik natuurlijk voedsel als u de lever wilt reinigen.

2. Eet groenten. Sommige groenten bevatten voedingsstoffen, zoals bèta-caroteen, die levercellen stimuleren en het tegen gifstoffen beschermen. Donkere bladgreens, zoals spinazie, verbetert de celgroei en stimuleert de lever en bieten beschermt de gal-leverkanalen van schade aan gifstoffen. Eet dagelijks 5 porties groenten, inclusief die die zeer nuttige voedingsstoffen voor de lever bevatten.

Groenen dragen bij aan de gezondheid van de lever. U kunt in uw dieet opnemen. Paardebloembladeren, bittere pompoen, rucola, mosterd, cichorei en spinazie.

3. Inschakelen in uw rationatic. Knoflook bevat talloze zwavelbevattende verbindingen die leverenzymen activeren die verantwoordelijk zijn voor het uitlokken van toxines van het lichaam. Knoflook bevat ook allicin en selenium. Het is bewezen dat deze twee stoffen kunnen helpen de lever te beschermen tegen giftige schade en helpen bij het ontgiftingsproces.

Als u geen knoflook in zuivere vorm kunt hebben, kunt u knoflooksupplementen kopen in een gezonde voedingswinkel of in een apotheek.

Titel afbeelding Reinig de lever Stap 10

4. Eet grapefruit. Grapefruit is rijk aan natuurlijke vitamine C en antioxidanten - krachtige leverreinigingsmiddelen. Bovendien bevat Grapefruit verbindingen die de productie van enzymen voor leverontgifting verhogen. Het bevat ook een flavonoïde verbinding, bekend als Narinenin, waardoor de lever vetten verbrandt en ze niet stockt.

Titel afbeelding Reinig de lever Stap 11

vijf. Eet tweemaal per week avocado. Rijk in krachtige antioxidant glutathion, avocado bevordert Avocado actief de levergezondheid, beschermt het tegen giftige overbelasting.

Titel afbeelding Reinig de lever Stap 12

6. Eet walnoten. Walnoten die hoge niveaus van voorwaardelijk onmisbare aminozuren van L-arginine, glutathion-antioxidant, omega-3-vetzuren, helpen, helpen ook bij leverontgifting. Extracten van een membraanvulling worden vaak gebruikt in recepten voor het reinigen van de lever.

Deel 3 van 4:

Gebruik plantaardige gereedschappen

een. Gebruik plantaardige additieven. Natuurlijke kruiden, bijvoorbeeld, melk, klis en paardebloemwortel, helpen om toxines uit het lichaam te verwijderen, cellen te beschermen en bij te dragen aan gezond leverwerk. U kunt vergelijkbare middelen kopen in de vorm van capsules of thee. Dagelijks gebruik van dergelijke additieven zal de lever helpen schoon te maken en de prestaties ervan te verbeteren.

Titel afbeelding Reinig de lever Stap 14

2. Gebruik coat lecithin. Soja Lecithin-korrels bevatten fosfolipiden die de lever helpen beschermen. Soja-lecithine is verkrijgbaar in de meeste gezonde voedselwinkels.

Titel afbeelding Reinig de lever Stap 15

3. Verhoog magnesiumverbruik. Magnesium draagt bij aan de ontwikkeling van gal, die op zijn beurt bijdraagt aan de zuivering van de lever. U kunt magnesiumadditieven maken om de levergezondheid te verbeteren.

Magnesium kan vrij eenvoudig worden verkregen: ontbinden de eetlepel van het Engelse zout in warm water en drink dit mengsel een of twee keer per maand. Magnesiumsulfaat bevat een grote hoeveelheid magnesium.

Titel afbeelding Reinig de lever stap 16

4. Voeg kurkuma toe aan je dieet. Kurkuma verhoogt het vermogen van de lever om gal te produceren en helpt bij het herstellen van beschadigde levercellen.

Titel afbeelding Reinig de lever Stap 17

vijf. Neem de additieven van de melkdistel. Rasschopha is uniek omdat het bijdraagt aan de zuivering en vorming van nieuwe levercellen. Silimarine in verontrustende verhogingen van glutathion-niveaus in de lever, die een krachtige antioxidant is, die de gezondheid van de lever gunstig beïnvloedt.

Deel 4 van 4:

Verander levensstijl

een. Verminder stressniveau. Stressvolle situaties dragen bij aan de uitstoot van hormonen en endorfines in het bloed, en deze, op zijn beurt, accumuleert toxines in de lever en vertraagt zijn werk. Verminder stress in je leven.

Zorg voor activiteiten die stress vermindert, zoals yoga of meditatie.

Titel afbeelding Reinig de lever stap 19

2. Gebruik natuurlijke reinigingsproducten. Als u uzelf blootstelt aan chemicaliën, moet uw lever sterker werken dan normaal, zodat u gezond blijft.

Titel afbeelding Reinig de lever stap 20

3. Aankoop luchtreiniger voor thuis. De lucht binnenshuis bevat veel meer toxines en chemische verbindingen dan op straat. Aankoop luchtreiniger als u in de stad of in de buurt van de snelweg woont, bijdragen aan dergelijke omstandigheden bijdragen aan een hogere concentratie van gevaarlijke gifstoffen in de lucht.

Titel afbeelding Reinig de lever Stap 21

4. Sport. Oefeningen helpen u gezond lichaamsgewicht te behouden, dat op zijn beurt het risico op het ontwikkelen van leverziekten vermindert. Oefeningen verbeteren ook de functie van hepatische enzymen.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe de lever schoon te maken

Stappen