Hoe te stoppen met lijden aan warmte `s nachts

Hitte kan je sterke slaap breken, zelfs `s nachts. Volg deze stappen om erachter te komen hoe je met warmte kunt omgaan en beter kunt slapen per nacht.

Stappen

  1. Titel afbeelding Onderhoud een intro airconditioner
een. Pas je thermostaat aan.
  • De meeste elektronische thermostaten kunnen worden aangepast voor een bepaalde temperatuur, afhankelijk van het tijdstip van de dag. Verminder de temperatuur van de thermostaat om de kamer te koelen tot een comfortabele temperatuur voor slaap. Ongeveer 15 hittewarmte moet acceptabel zijn, maar als u nog steeds warm bent, vermindert u vervolgens geleidelijk de temperatuur van één graad. Vergeet niet om de thermostaat te configureren, zodat de temperatuur dichter bij de ochtend is gestegen.
  • Titel afbeelding Voel je schoon en klaar voor alles wat Stap 5Bullet2
    2. Beoordeel je dingen om te slapen.
  • Het moet niet alleen aandacht worden besteed aan het aantal kleding gekleed voor het slapengaan, maar ook op hun materiaal.Materialen zoals katoen, ademen veel beter in contrast met polyester en lycra. Als je kleding niet inademt, blijft het veel intenser. Als dit de oorzaak is van je nacht ongemak, denk dan aan het kopen van kleding, speciaal ontworpen om te slapen.
  • Titel afbeelding Stop Wordt zo heet tijdens het slapen Stap 3
    3. Circulerende lucht.
  • Als de lucht in uw slaapkamer wordt opgeslagen, dan zult u hoogstwaarschijnlijk oververhit raken in een droom, zoals u op dezelfde plaats bent gedurende enkele uren. Haal de ventilator om de lucht door de kamer te overklokken om oververhitting tijdens de slaap te voorkomen.
  • Titel afbeelding Organiseer een kleine kantoor O Gastenkamer Stap 3
    4. Kies de deken volgens het seizoen.
  • Als je het hele jaar door dezelfde deken of wol hoest gebruikt, dan is het tijd om dit aspect te herzien. Je moet bedekt zijn met een lichtgewicht deken of een kortere zomer, en een wollen of strakke deken in de winter. Je bedlinnen speelt een enorme rol bij het handhaven van het comfort van je slaap, dus kies het meest handige bed voor jou, afhankelijk van het seizoen.
  • Titel afbeelding Spice up your bed Stap 5
    vijf. Vergeet het vel niet.
  • Uw bladmateriaal heeft ook invloed op het comfort van uw slaap. Katoen, evenals in het geval van pyjama`s, ademt veel beter in contrast met sommige soorten flanel en satijn. Test een paar verschillende vellen en selecteer de meest handige optie.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar