Hoe martyr-syndroom te overwinnen

Martyr-syndroom is een term die mensen beschrijft die in de constante staat van zelfopoffering en lijden beschrijft. Mensen met het complexe gevoel van het martelaar en gedragen zich als een slachtoffer in de meeste situaties, terwijl ze geloven dat ze geen keus in het leven hebben. Als u een Martyr-syndroom hebt, zijn er verschillende manieren om deze voorwaarde te overwinnen. Leer eerst hoe u uw behoeften kunt uiten in plaats van emoties te beperken en de wrok op te slaan. Ten tweede, verander je wereldbeeld. Beseffen dat je altijd een keuze hebt, en je hoeft geen slachtoffer te zijn. Ten derde, verminder de algehele werklast. Veel mensen hebben te veel verantwoordelijkheid voor zichzelf, wat leidt tot sensaties met betrekking tot Martyr-syndroom.

• Het lijkt je bijvoorbeeld dat je overbelast bent met taken op het werk. Je sprak met collega`s die je hulp nodig hebt? Of je gedroeg je gewoon koud in relatie tot de ander?
• Als je niemand hebt gezegd dat je hulp nodig hebt bij het project, wist het meest waarschijnlijk niet van. Toon koude aan collega`s is geen communicatie, en waarschijnlijk raden niemand zelfs wat het probleem aan de hand is.

Onze specialist is het daarmee eens: "Een martelaar zijn - soms wordt het begrip genoemd - het betekent niet genoeg om zich als een persoon te voelen. Het betekent ook dat u geen goed vermogen hebt om het evenwicht en de grenzen te behouden. Dit gedeeltelijk te overwinnen betekent dat je moet leren hoe ze mensen moeten geven wat ze nodig hebben, en wanneer ze voor hun behoeften moeten zorgen ".

• Je hebt een lage zelfrespect? Heb je ooit gedacht dat je nutteloos bent of dat je je eigen leven niet kunt beheersen?
• Wanneer u zich boos voelt, kan u de oorzaak bepalen? Of je weet het niet zeker?
• Je neemt vaak een overtreding? Of het nu in je geheugenmomenten uit het verleden dat je niet kunt laten gaan?
• Je beschouwt vaak de situatie hopeloos? Waarom is dat? Het helpt je onaangename situaties te vermijden? Of rechtvaardigen uw huidige positie in het leven?

• Wat we van onszelf verwachten, valt vaak samen met wat we van anderen verwachten. Pas uw verwachtingen aan voor een redelijker niveau. Dit zal je relatie met jezelf verbeteren, dus met andere mensen.
• Accepteer de tijd dat alles niet uit gaat als je wilt. Als u verwacht dat u gedurende de dag een bepaalde hoeveelheid werk afmaakt, registreer u uzelf dan niet als u het niet aanhoudt. Beter waarderen wat je hebt gedaan.
• Waardeer anderen voor wat ze doen, zelfs als het niet overeenkomt met uw verwachtingen. Laten we zeggen dat je echtgenoot naar huis bracht, niet dat merk tandpasta uit de winkel. In plaats van boos, wees dankbaar voor het feit dat je in het algemeen een tandpasta hebt en dat het één auto met je afneemt.

Tips