Hoe artritis-ontwikkeling te voorkomen

Artritis is een natuurlijk gevolg van het verouderingsproces. Veel mensen werden eens geconfronteerd met een dopedaritis, reumatoïde artritis of zelfs stylist syndroom. Het meest voorkomende type artritis is een osteoartritis die wordt gekenmerkt door de degeneratie van kraakbeenweefsels, waardoor de botten elkaar rechtstreeks beginnen te raken - wat pijn veroorzaakt. Dit artikel zal u vertellen hoe u de ontwikkeling van artritis kunt voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 2:
Methoden die zijn goedgekeurd door de moderne geneeskunde
  1. Titel afbeelding Voorkom artritis Stap 1
een. Drink veel water. Puur technisch gezien is de rol van kraakbeen in het gewricht grotendeels identiek aan de rol van veren. Osteoartritis - de essentie van de uitsplitsing van deze "Springs". Omdat de kraakbeendoek 70% van het water is, verleng dan het leven van het leven "Springs", als u ten minste 2 liter water per dag drinkt.
  • Koffie, thee en limonade, natuurlijk, bevatten ook water - maar ook deze vloeistoffen hebben een diureticum, diuretisch eigendom, dat wil zeggen, het gebruik ervan vult niet, maar vermindert vloeistofreserves in het lichaam. Dienovereenkomstig moet je water drinken.
  • Titel afbeelding Voorkom artritis Stap 2
    2. Neem meer calcium. Zuivelproducten moeten meer in uw dieet worden gepresenteerd dan wijdverbreid, omdat in hen - calcium. Bovendien is het ook handig om andere calciumproducten te eten, zoals broccoli, zalm, spinazie, zwarte bonen, tofu, sardine, sesam en t.NS.
  • Titel afbeelding Voorkom artritis Stap 3
    3. Neem meer vitamines. Vitaminen C en D zijn erg belangrijk voor de gezondheid van de gewrichten. Vooral d - het voorkomt de ontwikkeling van reumatoïde artritis. Helaas, mensen die in het noorden of in andere regio`s wonen waar weinig zonlicht vaak wordt geconfronteerd met een vitamine D-tekortkoming in het lichaam, en tenslotte helpt deze vitamine ons te absorberen! Eet zalm, tonijn, yoghurt, eieren en rundvlees - er zijn veel vitamine D.
  • Het belangrijkste, vergeet niet om een ​​arts te raadplegen om het niet te overdrijven.
  • Titel afbeelding Voorkom artritis Stap 4
    4. Kijk uit. Overgewicht - Overtollige lading. Trouwens, de knieën, de enkels en heupgewrichten, waarvoor het grootste deel van de belastingsrekeningen voor het lichaamsgewicht, uitermate onderhevig zijn aan osteoartritis. Dus denk - is het logisch om af te vallen?
  • Overgewicht, zoals studies hebben getoond, verslechtert de regeneratieve eigenschappen van kraakbeenweefsel. En als het kraakbeenweefsel sneller in verval komt dan gerestaureerd, is het in feite een rechte weg naar osteoporose.
  • Titel afbeelding Voorkom artritis Stap 5
    vijf. Sport. En cardio en sterke punten - alles. Je taak is niet eenvoudig om af te vallen, maar houd ook spieren met gezonde gewrichten. Sedentaire levensstijl, helaas, verhoogt het risico op ontwikkeling artritis met de leeftijd.
  • Maak 20 minuten 3 keer per week - dit is als ze 5 keer per week op vol zijn, of 30 minuten - het als je gematigd bent. Alles dus - het zal je niet helpen om jezelf te beschermen tegen de vroege ontwikkeling van artritis.
  • Kom naar de keuze van oefeningen! Je begrijpt jezelf, als je constant en monotoon gewicht krijgt, dan kun je niet verbeteren, maar de situatie verergeren. Zorg ervoor dat u opneemt in uw programma-oefeningen zwemmen, fietsen, pilates of gymnastiek.
  • Geschoolde schoenen zijn ook buitengewoon belangrijk. Trouwens, loop beter op asfalt of land dan op beton.
  • Titel afbeelding Voorkom artritis Stap 6
    6. Doe yoga of doe striae. Deze oefeningen versterken de spiersteunende gewrichten. Dienovereenkomstig kan de sterkere dan dergelijke spieren, het grotere gewicht worden genomen gewricht. Bovendien, stretching - dit is een zekere manier om de bewegingsvrijheid op oudere leeftijd niet te verliezen.
  • Titel afbeelding Voorkom artritis Stap 7
    7. Schade toebehoren. Permanente uitrekkende enkel, dit is bijvoorbeeld de juiste weg naar de ontwikkeling van artritis. Zorg ervoor dat je volledig herstelt na verwondingen, en na ernstige verwondingen breek de rehabilitatie lichamelijke opvoeding niet.
  • Titel afbeelding Voorkom artritis Stap 8
    acht. Verminder het aantal herhaalde bewegingen in uw leven. Werk, sport en t.NS. - Dit omvat dit vaak schadelijke repetitieve bewegingen, wat leidt tot microtrammen in het omliggende gewrichtsweefsel, wat ook leidt tot artritis.
  • Kijk voor de houding. Als je zit, groeit in drie doden, dan zeggen de gewrichten niet precies. Onthoud dan voordat je de houding verbiedt, zal de gezonder je gewrichten zijn.
  • Echter, zelfs als je niet in beweging bent, maar gewoon te lang zitten - het is ook slecht. Stop elke dertig minuten als je een zitting hebt.
  • Titel afbeelding Voorkom artritis Stap 9
    negen. Gooi roken. Roken ontspant bot. Patiënten die leden aan artritis, die roken gooiden, merk op dat de gewrichten minder en zwakker beginnen te rooten.
  • Titel afbeelding Voorkom artritis Stap 10
    10. Misbruik geen alcohol. Hier is het roken vergelijkbaar - het is niet voor niets dat het allemaal "slechte gewoonten" wordt genoemd.
    • Methode 2 van 2:
    Volksmethoden
    1. Titel afbeelding Voorkom Artritis Stap 11
    een. Breng linnen olie aan. Dit is een voedingssupplement, rijk aan omega-3-vetzuren die de ernst van ontsteking verminderen en een genezend effect hebben. Het is de mogelijkheid om de ernst van de ontsteking te verminderen en kan worden wat het moment van de ontwikkeling van reumatoïde artritis geeft.
  • Titel afbeelding Voorkom artritis Stap 12
    2. Breng visolie aan. In het hart van de raden om visolie te nemen, ligt de conclusie dat hij in staat is om het proces van degeneratie van kraakbeenweefsel te vertragen, waardoor als een preventief effect wordt gehandeld tegen artritis. Sommige wetenschappers beweren zelfs dat visolie het proces van weefselegeneratie kan betalen. Neem in elk geval 1-2 eetlepel visolie per dag - het zal geen pijn doen.
  • Titel afbeelding Voorkom artritis Stap 13
    3. Neem baden met Engels zout. In het Engelse zout van magnesium, goed, gewoon veel. En wat is magnesium? Dit is een item dat mensen nodig heeft voor, onder andere, de groei van botten. Dienovereenkomstig, met een magnesiumgebrek, is het lichaam slechter dan calcium en fosfor, die op zijn beurt leidt tot het feit dat botweefsel verzwakt en slecht wordt.
  • Los 3 kopjes Engels zout in warm water op en kom niet minimaal 30 minuten uit het bad!
  • Titel afbeelding Voorkom artritis Stap 14
    4. Neem glucosamine en / of chondroïtine. Natuurlijk is er geen ondubbelzinnige bevestiging van hun effectiviteit, maar nog steeds glucosamine, zoals het wordt aangenomen, helpt het om te gaan met schade aan kraakbeenweefsel. Wat er is, is glucosamine in het algemeen een natuurlijke component van kraakbeenweefsel! Er wordt aangenomen dat de ontvangst van deze twee stoffen perfect helpt om zichzelf te beschermen tegen de osteoartritis van het kniegewricht.
  • Niettemin heeft de wetenschap nog niet gezegd over de effectiviteit van de twee deze stoffen in de strijd tegen artritis. Het is mogelijk dat niet-sulfaatvormen van deze stoffen nutteloos zijn, en er is slechts een gevoel in het gebruik van sulfaatvormen.
  • Titel afbeelding Voorkom artritis Stap 15
    vijf. Neem kruidenkosten. Ja, er zijn dergelijke kruidenkosten dat, zoals het ware, het verminderen van ontstekingen en het gemakkelijker maken voor de pijn die ermee is gekoppeld. Waarom probeer je dergelijke kruiden niet? Hier, bijvoorbeeld:
  • Gember
  • Luzern Seeds
  • Kaneel
  • Kurkuma

    • Tips

    • Vrouwen die lijden aan artritis in de menopauze kunnen hormoon-plating-therapie helpen. Een van de oestrogeenfuncties is om de calciumniveaus in de botten te verhogen. Dienovereenkomstig leidt een vermindering van de reductie van oestrogeenniveau tot een vermindering van de botmassa en kan osteoartritis veroorzaken.
    • Vraag de dokter welke nieuwe voedseladditieven die hij u kan aanbevelen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar