Hoe Jicht te voorkomen

Jicht is een vorm van artritis; het wordt veroorzaakt door urinezuurdeposito`s in de gewrichten en om hen heen. Het veranderen van het dieet is een van de meest efficiënte manieren om de ontwikkeling van de jicht te voorkomen of zijn aanvallen minder pijnlijk en frequent te maken. Naast de juiste voeding worden ook dergelijke aanvullende maatregelen zoals gewichtsverlies en drugsinlaat aanbevolen.

Stappen

Methode 1 van 4:

Juiste voeding voor goutpreventie

een. Dagelijks drankje minstens 8 glazen (2 liter) water. Pijn met jicht ontstaat door het feit dat kristallen van urinezuur in de gewrichten zijn gevormd. Liquid helpt om urinair zuur uit het lichaam te verwijderen en daardoor de waarschijnlijkheid van jichtaanvallen te verminderen. Voor deze doeleinden is eenvoudig water het meest geschikt, hoewel het mogelijk is om een deel van de dagelijkse waternorm te vervangen door 100 procent vruchtensap.

Gezoete drankjes, zoals zoet koolzuurhoudend water of vruchtensap met suiker, kan jicht verergeren.

Titel afbeelding Voeg meer vezels toe aan je dieet Stap 12

2. Eet rijk kaliumvoedsel. Kalium helpt om urinezuur uit het lichaam te verwijderen, wat jicht veroorzaakt. Kalia is rijk aan veel producten, waaronder gelonte bonen, gedroogde perziken, meloenen, gekookte spinazie, gebakken met schilfeelaardappelen.

Als u niet elke dag wilt eten ten minste 2 delen van deze producten (of zelfs 7 porties met een sterke jicht), probeert u kaliumbevattende biologisch actieve additieven, of raadpleegt u met een voedingsdeskundige of arts.

3. Gebruik complexe koolhydraten. Degenen die het risico van ontwikkelingsontwikkeling hebben verhoogd, wordt aanbevolen om pasta te eten uit volle korrels, donker brood, groenten en fruit. Schakel deze producten in uw dagelijkse dieet in plaats van wit brood van gezuiverd bloem, bakken en snoepjes.

4. Neem additieven met vitamine C of eet rijk aan deze vitamine. Tenminste in één onderzoek werd aangetoond dat het gebruik van voldoende hoeveelheid (1500-2000 milligram) van vitamine C elke dag het risico op jichtontwikkeling aanzienlijk vermindert. Veel patiënten met jicht worden toegevoegd aan water citroensap om de vereiste hoeveelheid vitamine C dagelijks te verkrijgen en nemen geen biologisch actieve additieven.

vijf. Eet kers. Deze langdurige folk-remedie voor jichts kan het risico op het ontwikkelen van deze ziekte echt verminderen. In voorlopige studies werd aangetoond dat de kers helpt om het niveau van urinezuur in het bloed te verminderen en daardoor helpt bij het voorkomen van jicht.

6. Denk aan het drinken van koffie gehandicapt koffie. In één studie werd aangetoond dat koffie in staat is om het niveau van urinezuur te verminderen en daardoor het risico op vechtaanvallen te verminderen. Hoewel de reden hiervoor onbekend is, is het niet geassocieerd met cafeïne, die zelfs de jicht kan versterken, dus het is beter om deco-erkende koffie te drinken.

Methode 2 van 4:

Welke producten moeten worden vermeden

een. Vermijd suiker en ander ongezond voedsel. Opgenomen in de maisstroop en andere fructose-zoetstoffen verhogen het niveau van urinezuur aanzienlijk. Bij het ophopen van urinezuur wordt het gekristalliseerd in de vorm van naaldkristallen (natriumaanraten), die pijn veroorzaken in gewrichten en ontsteking, die Jicht wordt genoemd. Momenteel is de belangrijkste oorzaak van jicht een onjuist dieet met hoge suiker, zoetstoffen en gerecycleerde producten.

Probeer zoete koolzuurhoudende drankjes en vruchtensappen te vervangen door suikerwater en / of 100 procent natuurlijke vruchtensappen zonder additieven.
Let op de samenstelling van de producten. Vermijd de producten met een hoog gehalte aan rijke fructose-maïssiroop en probeer zo min mogelijk suiker en andere soorten maïssiroop te gebruiken.

2. Eet minder vlees en vis. In elk vlees bevat het purin, dat zich desintegreert op urinezuur en daardoor bijdraagt aan de jicht. Het is niet nodig om vlees volledig te weigeren, eet gewoon niet meer dan 110-170 gram per dag.

Ongeveer 85 gram worden op de palm geplaatst, of een deel van het vlees. Het wordt aanbevolen om niet meer dan twee delen per dag te eten.

Lean vlees is nuttiger dan vet.

Rood vlees is de onmiddellijke oorzaak van jicht. Denk aan het verlaten van het als het ervoor zorgt dat jullie guit bouts.

3. Weigeren soorten vlees die het meest worden gefaciliteerd door jicht. Voor sommige vleesproducten wordt een verhoogde inhoud van pyrin gekenmerkt, wat een aanval van jicht kan veroorzaken. Probeer uit te sluiten van uw dieet (of gebruik ze alleen van tijd tot tijd en in kleine hoeveelheden) de volgende vleesproducten:

nieren, lever, hersenen en andere subproducten;

Ansjovis, sardines en makreel;

Vleesjus.

4. Beperk vetverbruik. Vetten, vooral verzadigd, vertragen de verwerking van urinezuur in het lichaam en verbeteren de pijn wanneer GOUGLE. Gelukkig verminderen veel van de bovenstaande maatregelen ook de hoeveelheid vet in het dieet. Als ze echter niet genoeg zijn, denk er dan na over hoe je de consumptie van vet tot een gezond niveau kunt verminderen. Als u bijvoorbeeld meestal volle melk drinkt, ga dan naar melk van 1% vet of magere melk. Als je gewend bent om gefrituurd te eten, probeer dan Fry Groenten in de oven Of bak kip.

vijf. Blader van bier naar wijn. Hoewel alcoholische dranken bijdragen aan de jicht, kunnen ze in gematigde hoeveelheden worden gebruikt zonder merkbare schade. Bier bevat echter gist, die rijk is aan purin, daarom kan het jicht verergeren. In plaats van bier veiliger drinken 1 portie (150 milliliter) wijn per dag.

Wijn zal het onwaarschijnlijk zijn om de jicht te verlichten. Het wordt aanbevolen als een minder schadelijke biervervanging.

Methode 3 van 4:

Veilig gewichtsverlies

een. Gebruik deze methode als u overgewicht hebt. Overgewicht of obesitas verbeteren meestal de jicht. Als u echter de aanbevelingen van de arts volgt en gezond gewicht ondersteunt, probeer dan geen gewicht te verliezen en de onderstaande aanbevelingen te lezen voordat u denkt of u een voeding moet houden.

2. Onthoud van extreme diëten. Vaak genoeg van die veranderingen in het dieet, die in andere secties van dit artikel worden vermeld, tot langzaam, maar correct opnieuw instellen. Als u het risico op jichtontwikkeling heeft verhoogd, kan te snel gewichtsverlies een aanval van deze ziekte veroorzaken, omdat de door het lichaam geteste stress het vermogen van de nieren kan vertalen om hindernissen te recyclen.

Voor mensen die gevoelig zijn voor mensen zijn vooral schadelijk voor hoog eiwit, honger en diuretica.

Sport. Reset het gewicht en verminderd het risico op jichtontwikkeling helpt elke fysieke activiteit, zelfs de hond of het werk in de tuin. Volwassenen worden echter aanbevolen om deel te nemen aan matige oefening, zoals fietsen, snel wandelen, tennis of zwemmen, minstens 2,5 uur per week.

Wet sport in een totaal van 30 minuten per dag. U kunt een half uur per keer trainen of deze keer doorbreken voor kortere tijdsintervallen.

Oefening tijdens het binden van jichts kan ernstige pijn veroorzaken. Wacht tot de aanval voorbij is, waarna u sport verlengt.

4. Raadpleeg uw arts of een voedingsdeskundige als u het gewicht verliest. Als u uw dieet verandert in overeenstemming met ten minste enkele aanbevelingen in andere secties, maar uw gewicht is niet afgenomen, raadpleegt u met een specialist. Veel factoren beïnvloeden de jicht, dus luister dus alleen naar de mening van een professionele voeding of arts.

Methode 4 van 4:

Verschillende oorzaken en behandelingsmethoden

een. Vraag een arts om u medicijnen te schrijven. Als de veranderingen in de levensstijl niet genoeg was om jicht te voorkomen, kan de dokter toewijzen "Allopurinol" of een ander medicijn. Volg strikt de instructies voor gebruik, omdat de ontvangst van te grote doses op een ongepaste tijd kan leiden tot het tegenovergestelde effect en de jichtaanval versterkt.

Xantinoxidase-remmers, zoals allopurinol ("Allopurinol") of febsostaat ("Adenurick", "Azurix") Blokkeer urinezuurproductie.
Ontdek de dokter, passen antibiotica aan jou. Sommige antibiotica kunnen de aanval van jicht verbeteren.

2. Ontdek een arts over loodvergiftiging. Recente gegevens geven aan dat loodvergiftiging, zelfs in te kleine hoeveelheden, andere problemen veroorzaken, de jichtaanval kunnen veroorzaken of versterken. Hoewel aanvullend onderzoek nodig is om dit te bevestigen, kunt u de dokter vragen om de inhoud van gifstoffen in uw haar en bloed te controleren. Dit is vooral handig als u woont of werkt in oude gebouwen waarin loodverf kan gebruiken, of in uw werk kan leiden.

3. Probeer niet diureticum te nemen. Dorganische geneesmiddelen worden soms gebruikt om andere ziekten of als voedingssupplementen te behandelen. Hoewel hun invloed op de jicht controversieel is, is het mogelijk dat ze haar verergeren. Leer van de dokter als de andere geneesmiddelen die door u zijn genomen, geen diuretische actie hebben, en zo ja, dan kunt u additieven nemen met kalium om dit tegen te gaan.

Tips

De jicht is een soort artritis of ontsteking van de gewrichten. Soms wordt het Gout-artritis genoemd, het veroorzaakt vaak ontsteking in grote vingers.
Probeer het bij te houden van wat je eet en drink, het zal je helpen bepalen of de vechtpartijen met bepaalde producten niet zijn aangesloten. Elk organisme reageert op zijn eigen manier, en sommige producten kunnen een meer opvallende actie hebben dan andere.
Als u het niveau van urinezuur in het lichaam niet beheerst, zijn herhaalde bouts van jicht vrij mogelijk.

Waarschuwingen

Als de kloof wordt vergezeld door de vorming van vaste pijnloze knobbels in de gewrichten, kan het leiden tot chronische artritis en constante of frequente pijn.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe jicht te voorkomen

Stappen

Tips

Waarschuwingen