HOE MEER VRIENDINGEN: 10 stappen (met illustraties)

Volg deze instructies en met een bepaald deel van de detectie, kunt u duiken tot een diepte van meer dan 30 meter. Deze instructie beantwoordt al uw vragen.

Stappen

een. Weet de tijd waarvoor u onder water kunt bijhouden en opschrijf het voor verder gebruik.

2. Meet de pulsfrequentie, zet de index en de middelvinger en houd ze vast aan de pols of aan de nekzijde. Je hoeft alleen maar een beetje uit te drukken en een paar seconden te wachten om het licht te voelen, en ga dan de score binnen twee minuten verder. Verdeel het resultaat met 2 (dit wordt gedaan om meer nauwkeurige metingen te krijgen), en nu heb je een pulsfrequentie. Schrijf deze waarde en volg het.

3. Bereken hoe ver u op één adem kunt verdiepen, maar doe het met een partner in geval van bewustzijnsverlies. Schrijf deze diepte op.

4. Leer om langzame diepe ademhalingen te doen: 5 seconden - op de adem en 10-15 seconden of meer - om uit te ademen. (Let op: als je net zo lang ademt en uitademen, zul je hyperventilatie doen. Het kan je leiden naar het bewolking van bewustzijn). Nadat je dit hebt gemast, blijf dan in rust en doe het, ondertussen om iemand te vragen om je puls op te nemen.

vijf. Oefen dit terwijl je pols niet minder dan 80 opnames per minuut zal zijn voordat je doorgaat naar de volgende stap.

6. Probeer te duiken na een sessie van diepe ademhaling op de plaats waar je je laatste duik hebt gemaakt. Als u voor de eerste keer naar een diepte van 2-3 meter daalde, probeert u de diepte van 5 meter te vergroten, indien van 3 tot 6 meter - tot 8 meter of meer dan 9 meter - probeer gewoon in drie meter in te zoomen.

7. Werk opnieuw en opnieuw de bovenstaande acties uit. Je pols moet in ongeveer een maand tot 60 of lager zijn, dus probeer Flippers te kopen en probeer het ver verdiepen.

acht. Oefen langzame diepe verfijnde bewegingen met het grootste been, die je kunt vinden, en later zul je snel met de flippers duiken (koop hoogwaardige Freediving Flippers met een zachte actie).

negen. Probeer 1 minuut onder water en 1 minuut over water door te brengen om kooldioxidegas uit de longen toe te staan.

10. Grijp de steen om het natuurlijke drijfvermogen van je lichaam te voorkomen.

Tips

Met grote LAS is het moeilijker om het hoofd te bieden, maar ze geven de beste resultaten (hogere macht / snelheid)
Je moet stabiliseren zodra je jezelf onderdompelt op een diepte van ongeveer 3 meter onder het oppervlak. Doe het, klem de neus vast en probeer er doorheen te uitademen. Je moet het regelmatig doen, vooral tijdens de eerste meters, waar de druk aanzienlijk verandert. Je innerlijke oor stabilileert automatisch op je beklimming. Duik niet diep als je een verkoudheid hebt of je weet niet hoe je kunt stabiliseren, kun je ernstige schade aan je drumpox maken.

Waarschuwingen

Vermijd hyperventilatie. Hyperventilatie voordat het duiken wordt ingezet en de hoeveelheid koolstofdioxide in uw systeem vermindert. Bloedkoolstofdioxidiveaus is wat je lichamen uitademen en weer ademen als je het vasthoudt. Daarom verlengt het verwijderen van kooldioxide alleen de periode totdat het lichaam nodig is. Hyperventilatie leidt niet tot een toename van de hoeveelheid zuurstof in het lichaam. Terwijl je je adem op een diepte langer kunt uitstellen, ben je geneigd om het bewustzijn te verliezen op de opkomst.
Met diepe onderdompeling (minder dan 6 meter), zijn uw longen voldoende gecomprimeerd, dus het verplaatsen van de LAS kan moeilijker zijn dan verwacht.
Duik nooit `s nachts of in gebieden met een sterke stroom. Bij de diepten van de stroom worden veel sterker geworden.
Probeer het niet te doen als je hartproblemen of licht hebt.
Dompel nooit in als je niet bent met degenen die je kunnen redden van de diepten die je gaat duiken.
Nooit medicijnen nemen om de sinussen schoon te maken, omdat het slijm kan terugkeren en stabilisatie compliceren bij het optillen.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe verharden te leren

Stappen

Tips

Waarschuwingen