Hoe je je pols kunt controleren

Pulse stelt u in staat om te bepalen hoe snel het hart klopt, is het op orde of het in orde is, evenals de gezondheidstoestand en het niveau van fysieke training van een persoon. Zelfs zonder speciale apparatuur, is het controleren van de puls een vrij eenvoudige procedure. Controleer uw puls handmatig of gebruik een elektronische puls- of pulsometermeter.

Stappen

Methode 1 van 2:
De pulshand controleren
  1. Titel afbeelding Controleer je puls Stap 1
een. Zoek de klok om de tijd te beschadigen en het aantal hartslagen te berekenen. Neem een ​​zakhorloge of vind het desktop. Je moet tijd en graafhart waaien. Neem de digitale of analoge klok met een tweede pijl of zoek een desktop-klok om de puls correct te meten.
  • Stopwatch of timer aan de telefoon past ook.
  • Titel afbeelding Controleer je puls Stap 2
    2. Los, op welke plaats om je pols te meten. Selecteer waar u uw pols wilt meten: in de nek of op de pols. Kies wat je leuk vindt of waar je de pols gemakkelijker vindt. De puls kan ook worden gemeten (hoewel het moeilijker is om te detecteren) op de volgende plaatsen:
  • tempel;
  • lies;
  • onder de knie;
  • Aan de bovenkant van de voeten.
  • Titel afbeelding Controleer je puls Stap 3
    3. Breng uw vingers aan op de geselecteerde plaats om de puls te proberen. Druk op je vingers strak, maar niet te veel om de puls duidelijk te voelen. Plaats de index en ringvingers tussen de keel en de grote spier op de nek om een ​​carotid-slagader te vinden. Als u de puls op de pols meten, drukt u op uw vingers op de radiale slagader, die zich tussen het bot en de pees bevindt.
  • Druk niet te veel op de halsslagader, want het kan u duizeligheid veroorzaken.
  • Zoek de straalslagader door een vinger van de duim naar de pols te brengen. Stop wanneer je de zwakke rimpeling voelt tussen de pols en de pees.
  • Bevestig voor meer nauwkeurigheid de platte kant van de vinger aan de pols of nek. Breng geen vingertoppen of duim aan.
  • Titel afbeelding Controleer je puls Stap 4
    4. Vertaal aandacht voor uren. Bereken het aantal hartseffecten voor 10, 15, 30 of 60 seconden. Verwijder de klok zodat u de tijd gemakkelijk kunt controleren en het hartslagen hebt gelezen.
  • Titel afbeelding Controleer je puls Stap 5
    vijf. Tel het aantal hartslagen. Wanneer de klok naar nul komt, begin dan met het tellen van je hartslag of pols. Blijf tellen totdat het vereiste aantal seconden verloopt.
  • Ontspan vijf minuten voordat je je puls meten om het meest nauwkeurige hartritme te krijgen. Meet je puls tijdens de training om de intensiteit ervan te bepalen.
  • Titel afbeelding Controleer je puls Stap 6
    6. Bepaal je pols. Schrijf op of onthoud hoeveel hart je vilt. Pulse wordt gemeten in slagen per minuut.
  • Als u bijvoorbeeld 41 punten in 30 seconden zag, vermenigvuldig deze waarde aan 2 om 82 impact per minuut te krijgen. Als u schokken gedurende 10 seconden berekend, vermenigvuldig hun nummer vermenigvuldigd met 6 en indien in 15 seconden - bij 4.
    • Methode 2 van 2:
    Meting van de puls met een pulsometer
    1. Titel afbeelding Controleer je puls Stap 7
    een. Neem een ​​elektronische pulsometer. Als u de pulsfrequentie niet handmatig kunt meten, wilt u het bepalen tijdens de training of u bent geïnteresseerd in nauwkeurigere lezingen, gebruik dan de elektronische pulsometer. Schrijf het van kennissen of kopen bij de lokale medische benodigdheden of een grote supermarkt.Gebruik Smart Clocks of download de applicatie voor smartphones om de puls te meten. Hier is een lijst met enkele functies om aandacht te schenken aan:
    • Geschikt sweatshirt of riem;
    • aanwezigheid van een handig display;
    • naleving van individuele behoeften en financiële toegankelijkheid;
    • Merk op dat de meting van de puls met behulp van de toepassing niet altijd gebeurt.
  • Titel afbeelding Controleer je puls Stap 8
    2. Bevestig de pulsometer op jezelf. Bekijk de instructies voor het werken met het apparaat. Plaats de sensor op de gewenste plaats om uw pols te achterhalen. De meeste sensoren zijn bevestigd aan de borst, vinger of pols.
  • Titel afbeelding Controleer je puls Stap 9
    3. Schakel de kracht op de sensor in en voer het uit. Wanneer is klaar om uw pols te controleren, de sensor te activeren. Om nauwkeurige gegevens te krijgen, moet u ervoor zorgen dat de Sensor-metingen worden gereset.
  • Titel afbeelding Controleer je puls Stap 10
    4. Leer uw resultaten. Wanneer de sensor metingen besluit, wordt deze automatisch weergegeven op het scherm. Bekijk het display en noteer wat u nu een pulsfrequentie hebt.
  • Bewaar meetwaarden om de pulsfrequentie in de loop van de tijd bij te houden.

    • Tips

    • De normale hartslag van een gezonde persoon varieert van 60 tot 100 opnames per minuut. De volgende factoren kunnen van invloed zijn op de hartslag: het niveau van fysieke training, sterke emoties, lichaamsvolume en drugsontvangst.

    Waarschuwingen

    • Druk niet te veel op de nek of pols bij het controleren van de puls. Zwaar drukken, vooral op de nek, kan duizeligheid en verlies van evenwicht veroorzaken.
    • Als uw pols meer dan 100 opnamen per minuut is, raadpleegt u onmiddellijk medische zorg.
    • Als u geen opgeleide atleet bent, en uw pols is minder dan 60 slagen per minuut, raadpleegt u een arts, vooral als u dergelijke symptomen hebt zoals duizeligheid, verlies van bewustzijn of kortademigheid.
    • De puls moet stabiel en regelmatig zijn. Als u frequente pas of extra slagen opmerkt, belt u uw arts, omdat deze kan wijzen op een hartprobleem.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar