Hoe parkour of friran te leren

Stappen

2. Oefen landing en coup. Parkour suggereert veel verticaal beweging en hoge sprongen kunnen pijnlijk zijn als je niet weet hoe je moet aanraken of veilig vallen, het is beter om deze bewegingen niet te doen.

3. Oefen springen, springen en klimmen. Deze complexere bewegingen zullen nodig zijn om obstakels in stedelijke omstandigheden te overwinnen. Wanneer je meer kans wordt om te trainen, begrijp je welke bewegingen je het beste past en je zult je eigen stijl ontwikkelen.

4. Train regelmatig. Net als elke sport, heeft Parkour regelmatig trainingen nodig als je iets wilt bereiken - niet verwaarlozen systematische klassen, anders verlies je je vaardigheden. Trein minstens twee of drie keer per week en vergeet de basisvaardigheden niet wanneer u nieuwe items probeert.

vijf. Gebruik zelfkennis. Verbeter de technieken die u hebt gemaakt, experimenteer - open voor uzelf nieuwe vormen van beweging en vind nieuwe manieren en omgevingen om uw vaardigheden door zelfkennis te consolideren. Wanneer je met jezelf in de wereld bent, zal niemand beter zijn om te weten wat je lichaam in staat is dan jijzelf.

6. Kies een punt en doe ons best om er te komen. Begin in langzaam, veilig tempo. Doe de weg van het ene punt naar het andere totdat je het gebied volledig leert. Uw snelheid, uithoudingsvermogen en gemak van het overwinnen van obstakels moeten geleidelijk worden.

7. Ontwikkel je eigen stijl. Obstakels overwinnen omdat het geschikt is voor uw lichaam en vaardigheden. Algemeen aanvaarde bewegingen die anderen gebruiken, niet noodzakelijk bij u passen. En daarom is het niet nodig om op de video te vertrouwen wanneer u Parkour wilt leren. Wanneer je door dit psychologische obstakel gaat en hogere ongepaste normen wordt gespecificeerd door anderen, kun je een veelzijdig ontwikkelen.

2. Bekijk je training als een gezamenlijk werk. Laat niemand ideeën onderdrukken en beperkingen vaststellen. Deze methode is effectiever als een vorm van creatieve openbaarmaking van nieuwe kansen in de vriendenkring. Aan de andere kant, als jij vanaf het begin, hechtte aan iemands methode, kan je blijken dat je vastzit op de stijl die je echt niet fit.

3. Vind Parkour Coach. Deze optie is geschikt voor diegenen die niet weten hoe u verwondingen kunt voorbereiden of voorkomen. Aan het begin wordt het echter sterk aanbevolen om jezelf te trainen. Vertrouw op uw vroege ontwikkelingsbeloningen, riskeert u onderweg dat u absoluut niet fit. Een goede coach helpt je te beginnen, om de belangrijkste basiselementen van Parkura uit te werken en om de veiligheid te behouden. Een goede coach zal je op het pad van kennis zetten en je zal helpen je eigen stijl te vormen, terwijl een slechte trainer je leuk zal maken.

2. Pak het geschikte kostuum op. Veel dingen die je niet nodig hebt. Slechts een paar goede schoenen voor hardlopen en kleding, geen beperking van bewegingen waarin je handig bent om te trainen.

3. Begin met het definiëren van punten A en B. Probeer het pad van A naar B te zaaien. Voltooi deze route en doe alles wat u in deze situatie natuurlijk lijkt. Parkur is geen reeks sprongen, bewegingen en "Trucs". Dit is een manier van beweging, en de beweging verandert voortdurend, en geen enkele reeks geleerde bewegingen zal niet genoeg zijn om aan de criteria te voldoen. De beste manier om te bepalen hoe sneller alles om de route te overwinnen is om verschillende opties te proberen en te proberen erachter te komen hoe efficiënt en sneller.

4. Ontwikkel zachtheid. Het is deze kwaliteit die een tracer onderscheidt van een gewone truc of acrobat. Soepelheid is onberispelijke beweging van het ene obstakel naar de andere totdat u eindelijk ophoudt voor u. Soepelheid kan worden uitgewerkt door een goede vorm en een goede techniek toe te voegen, waardoor de vloeibaarheid van al zijn bewegingen wordt gecreëerd. Dit omvat zachte landingen (in tegenstelling tot de mist bij het landen of laten vallen).

vijf. Voer regelmatig oefening uit. Houd uw fysieke vorm altijd op de hoogte. Trainers gebruiken al hun lichaam om het obstakel te overwinnen. Een dergelijk niveau van inclusie impliceert een absolute fysieke vorm.

6. Praktijk regelmatig. Zoek een plaats waar je elke dag en trein kon komen. Beter, zodat er verschillende obstakels zijn op deze plaats (muren, dwarsbalken en t. NS.). Over het algemeen is je doel om creatieve paden door te vinden "zee" obstakels die je lichaam goed gebruiken.

• Onderzoek de situatie voordat u begint met het passeren van de route.
• Vermijd grote sprongen totdat u leert te doen.
• Draag comfortabele kleding. Het betekent niet dat jeans. Jeans zijn absoluut niet geschikt voor Parkour, omdat ze worden beperkt door de bewegingen van de benen en eigenlijk veel moeilijker is dan het lijkt.
• Als je handen pijn (verbrand), of je hebt een maïs na het trainen van Parkura / Frirana, is het niet zo slecht. Wanneer ze genezen, zullen ze moeilijker zijn, en de volgende keer dat je langer kunt trainen, en je handen niet teleurstellen. Uit het feit dat er te veel belasting op de bovenste laag van de huid is, is het beschadigd en wanneer het weer toeneemt, kan het meer spanning weerstaan.
• Geef niet op, wat er ook gebeurt. Als je van Parkour / Frerian houdt, dan zullen storingen je alleen leren hoe het niet te doen. Analyseer uw fouten.
• Altijd horen en strekken. Probeer alle spieren in je lichaam te strekken. Ontspan alle gewrichten (vooral je knieën en enkel). Goede manier - om roterende bewegingen te doen.
• Treinsnelheid en uithoudingsvermogen. Parkour is een sport waar je snel moet bewegen en zich aanpassen aan het milieu. Slow Motion is niet parkour.
• Werk de bewegingen op de vloer uit, zodat je als je je vaardigheden op complexere plaatsen begint te proberen, precies wat fysiek mogelijk voor je is, en wat - nee.
• Neem een ​​pauze wanneer je spieren pijn doen. Dit betekent dat je spierweefsel uitspanning uitbrak, zoals bij elke goede training, en spieren moeten rusten. Eet en ontspan en ontspan.
• Zorg ervoor dat je hele kleren betrouwbaar en opgelost zit. Je hebt geen voering nodig.
• Let op voorzichtigheid onder alle omstandigheden! Ken je limiet.

• Draag altijd een mobiel met jou. Als u of iemand anders serieus zal lijden, kunt u hulp bellen. Dit is vooral belangrijk als je alleen traint.
• Als je een sprong hebt, weet je niet zeker dat je het kunt doen, beter niet proberen.
• Probeer niets kolossaal als je wilt eten, drinken of moe. Je kunt flauwvallen.
• Geef je route. Het zou niet erg aangenaam zijn om door de muur te klimmen en struikelt op iets acuut / giftig / heet / diep en t. NS.
• Moet zich bewust zijn van hoe gevaarlijk kan deze sport zijn. Als je begint, blijf dan weg van de daken en controle de situatie. Parkour is gebaseerd op trage vooruitgang en eigendom van hun lichaam. Bewaar beveiliging en controle over de situatie.
• De beste kritiek op je vaardigheden je zelf. Als je denkt dat er iets fout is gegaan, blijf dan en vraag iemand om je een uitweg te vinden van deze situatie.
• Weet anderen niet, schreeuw niet wanneer iemand een complex element zal uitvoeren, een persoon kan zich zorgen maken en een sprong gieten.
• Voordat u een andere truc springen of uitvoeren, zorgt u ervoor dat de veiligheid wordt voldaan. Het zal heel onaangenaam zijn als je telefoon tijdens de sprong eruit valt.
• Je kunt jezelf vallen en schaden, dus observeer alle voorzichtigheid.

• Minimale kleding, maar houd fatsoen. Broek wordt aanbevolen, geen beperkingen. Meestal beperkt korte kleding minder, maar onthoud dan de kortere broek, hoe groter de kans.
• Schoenen moeten zijn voor hardlopen en geschikte maat. Ze is misschien niet duur, maar duurzaam. Kies geen schoenen met buitenvingers of hakken. We kunnen uw vingers gemakkelijk beschadigen, en hoewel gebroken vingers niet zo eng zijn, is het beter om pijn te voorkomen. Schoenen, verlangen de beweging van de hiel, vermindert de mobiliteit en voorkomt dat je het tempo krijgt, vanwege wat je meer energie doorbrengt.
• Geestelijke gezondheid. Je zult moeten nadenken over duizend factoren per seconde, en je moet in staat zijn om je lichaam te vertrouwen en weet dat je vaardigheden en training je zullen helpen obstakels te overwinnen.