Hoe klimmen op de muur

Opheffen op de muur kan een vrolijke bezigheid zijn en een goed type fysieke inspanning. Het is ook een van de meest voorkomende elementen die in Parkour worden gebruikt. Dit artikel leert u alles wat u moet weten of u ook wilt leren om de muur te beklimmen.

Stappen

Deel 1 van 2:
De grote manier om de muur te beklimmen
  1. Titel afbeelding Beklim een ​​muur Stap 1
een. Maak een training en een paar rekoefeningen. Het beklimmen van de muur kan een aantal spieren belasten die u mogelijk nog niet eerder hebt gespannen. Voer lichte oefeningen uit en rek voordat u probeert op de muur te klimmen.
  • Titel afbeelding Beklim een ​​muur Stap 2
    2. Zoek een lage muur om te oefenen. Probeer een vrij lage muur te vinden, zodat je je handen op de bovenkant van de muur kunt plaatsen wanneer de benen op de grond staan. Maar vind ook een vrij hoge muur, zodat je je handen moet trekken om haar top te bereiken. Zorg ervoor dat de muur een goede koppeling heeft. Zeer glad of gepolijst oppervlak zal geen goede optie zijn voor de praktijk.
  • Titel afbeelding Beklim een ​​muur Stap 3
    3. Pak de bovenkant van de muur. Gebruik beide handen en probeer de bovenkant van de muur mogelijk een groot palmgebied mogelijk te maken.
  • Hoewel je benen op aarde blijven, zou het lijken dat je rondhangt, vasthoudt aan je handen. Ze moeten uitgerekt blijven als je de muur overneemt.
  • Titel afbeelding Beklim een ​​muur Stap 4
    4. Stop de muur in de muur. Til je been hoog, bijna naar de riem, en de tweede laat het 45 centimeter onder dit blijven. Houd je benen eronder, wijs ze niet aan de zijkant toe. Vingers en voorkant van de voet moeten buigen om in contact te komen met het muuroppervlak.
  • Titel afbeelding Beklim een ​​muur Stap 5
    vijf. Gooi af en trek omhoog. Het zou een vloeiende beweging moeten zijn. Duw de benen eerst af en trek dan omhoog.
  • Gooi van de muur af met je voeten. Ten eerste moet je lichaam een ​​parallelle muur zijn, en je lijkt van haar weg te gaan. Je houdt echter vast met je handen, en die impuls die je van de muur duwde, laat je omhoog trekken.
  • Wanneer je deze duw met een voet maakt, begin dan de bovenkant van het lichaam aan te halen.
  • Titel afbeelding Beklim een ​​muur Stap 6
    6. Klim bovenop. Als je naar de top van de muur draait, duwt u op het achterbeen en til de bovenkant van het lichaam naar de bovenkant van de muur op. Ga door met deze beweging terwijl je zwaartepunt (aan de onderkant van het lichaam) niet aan de rand van de muur zal draaien.
  • Titel afbeelding Beklim een ​​muur Stap 7
    7. Je terug naar voren bewegen. Het achterbeen op de bovenkant van de muur bewegen en de opkomst voltooien. Als je op het dak zit, sta op. Als je op een apart staande muur klimt, kun je op de andere kant van de muur glijden en je benen eronder strekken, naar beneden te laten vallen.
    • Deel 2 van 2:
    Tillen langs twee muren
    1. Titel afbeelding Beklim een ​​muur Stap 8
    een. Zoek twee muren die dicht bij elkaar liggen. In veel steden kun je vaak twee gebouwen vinden die alleen door een smalle steegje worden gescheiden. De perfecte afstand zal een beetje meer zijn dan de afstand tussen je ellebogen, wanneer je je handen aan de zijkanten trekt.
  • Titel afbeelding Beklim een ​​muur Stap 9
    2. Eet met beide handen en beide voetstappen in de muur. Linkerhand en stop met rusten in een muur, en de rechterhand en voet - naar een ander. Verwijder beide wanden tegelijkertijd met dezelfde kracht om het gewicht van uw lichaam vast te houden.
  • Titel afbeelding Beklim een ​​muur Stap 10
    3. Herschik één hand of been in één keer. Wanneer je het doet, moet je de kracht verhogen waarmee je de tegenovergestelde hand of voet in de muur drukt.

    • Tips

    • Haast je nooit om het te doen. Zelfs de beste praktijk is nodig.
    • Als je geen lage muur kunt beklimmen, vind je de muur zelfs hieronder. Nadat je slaagt, klim dan op een kleine muur, probeer het met een hogere / dikke muur te doen.
    • Zet handschoenen aan, want in het begin doet het echt pijn zonder hen. Ze zullen helpen klimmen en de beste grip te krijgen met dikke of onbeleefde muren.

    Waarschuwingen

    • Probeer de muur niet in openbare / drukke plaatsen te beklimmen.
    • Het is niet nodig om te snel te laten gaan als je de muur pakt. Dit kan leiden tot brandwonden, krassen en andere verwondingen.

    Wat je nodig hebt

    • Handschoenen
    • Matras / kussen voor verzekeringen
    • Vertrouwen
    • Lichtbak (start niet onmiddellijk na het eten)
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar