Hoe veilig gewicht te krijgen in zwangerschapsdiabetes

Gestational Diabetes (GSD) vindt plaats op ongeveer 9% van de zwangere vrouwen en evolueert meestal ongeveer een vierentwintigste week van de zwangerschap. De meeste vrouwen gaan niet gepaard met opmerkelijke symptomen, hoewel uw arts waarschijnlijk zal controleren of u deze ziekte hebt. Een van de soorten suiker is glucose. Tijdens de GSD-cellen van het lichaam ervaren moeilijkheden met suikerabsorptie, dus het blijft in het bloed. Verhoogd suikerniveau (glucose) in het bloed kan veel problemen veroorzaken bij zowel zwangere vrouwen als hun toekomstige kinderen.

Aandacht: De informatie in dit artikel is uitzonderlijk inleidend karakter. Raadpleeg uw arts voordat u alle methoden aanbrengt.

Stappen

Deel 1 van 4:

Goede voeding

een. Gebruik het aanbevolen calorie-bedrag. Zwangere vrouwen die vóór de zwangerschap een normaal gewicht hadden, moeten dagelijks 30 calorieën consumeren voor elke kilogram van hun huidige gewicht. Die vrouwen die zwangerschap hebben, hebben extra gewicht, kunnen dit aantal met 33% verminderen. In de regel moeten ze ongeveer 25 calorieën consumeren voor elke kilogram van hun huidige gewicht. Merk op dat dit alleen algemene aanbevelingen zijn. Het is noodzakelijk om een arts te raadplegen over hoeveel calorieën bij u past.

Koop keukenweegschalen om de hoeveelheid voedsel te meten. Het zal u helpen de grootte van de porties te bepalen. U kunt de hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen in één deel op de labels op voedsel schatten.
Haal het dagboek van het eten om het aantal calorieën bij te houden. Een kleine notebook is hiervoor geschikt. Record die u hebt gegeten en bereken het aantal calorieën met behulp van een online rekenmachine of calorietafelproducten. Het calorie-nummer kan eenvoudig worden berekend met behulp van applicaties voor een smartphone, zoals MyFitnessPal.Com.
CAT UP met regelmatig weegdagboek om te bepalen of u het gewicht toevoegt of gewicht verliest.
Als u niet genoeg gewicht typt, probeert u de calorie-inname te verhogen door 200-500 calorieën per dag. Blijf wegen om te bepalen of het het nodig is.

Titel afbeelding Veilig winnen Gewicht met zwangerschapsdiabetes Stap 2

2. Controle koolhydraatverbruik. Koolhydraten zijn een van de drie belangrijkste voedingsgroepen die het lichaam noodzakelijk is. Twee anderen omvatten eiwitten en vetten. Er zijn drie hoofdtypen koolhydraten: suiker, zetmeel en voedingsvezels. Suiker is het eenvoudigste type koolhydraten en kan worden vertegenwoordigd door fructose, glucose, sucrose en sommige andere suikervariëteiten. Zetmeel gelooft aan complexe koolhydraten, het bestaat uit een grote hoeveelheid suikermoleculen die in kettingen in ketens zijn verbonden. Voedingsvezels zijn koolhydraten die niet opsplitsen in het menselijke spijsverteringsstelsel. Suiker en zetmeel op het einde splitsen in het lichaam en veranderen in glucose. Suiker (en glucose het is ook suiker) splitsen in glucose sneller dan complexe koolhydraten. Dieetvezels worden niet verwerkt in glucose, zoals ze niet worden verteerd.

Er is geen prachtige koolhydraattarief die geschikt is voor alle zwangere vrouwen. Denk aan het bespreken van dit probleem met uw arts. Controleer het aantal koolhydraten geconsumeerd in overeenstemming met het bloedsuikerspiegel. Als dit niveau constant hoog is, vermindert u het verbruik van suiker en complexe koolhydraten en verhoogt u de hoeveelheid voedselvezels.

Niet nodig om het verbruik van voedingsvezels te beperken. Het wordt aanbevolen om 20-30 gram voedingsvezels per dag te gebruiken.

Controleer de hoeveelheid koolhydraten met behulp van het voedsel dagboek. Vooral eenvoudig om de hoeveelheid koolhydraat en suiker te controleren die wordt verbruikt met behulp van geschikte toepassingen naar de smartphone.

Verminder het aantal geconsumeerde suiker.

Beeld met de titel Veilig Gewicht te krijgen met Gestatical Diabetes Stap 3

3. Eet zetmeelachtig producten in gematigde hoeveelheden. Zelfs als u zetmeelapparatuur eet met een lage glycemische index, zoals gerst, haver en films, moeten ze in gematigde hoeveelheden worden gebruikt. Zetmeel wordt verwerkt in de cellen in glucose. In de regel is het voor één maaltijd aan te raden om ongeveer een kopje zetmeelrijke producten te eten.

Titel afbeelding veilig Gewicht te krijgen met zwangerschapsdiabetes Stap 4

4. Eet fruit in gematigde hoeveelheden. Zelfs als u de voorkeur geeft aan fruit met een lage glycemische index, mag u niet meer dan 1-3 porties fruit per dag eten. Eens slechts één deel van fruit.

Onthoud van het fruit met een hoge glycemische index (bijvoorbeeld watermeloenen).

Eet geen vruchten ingeblikt in zoete siroop.

Vermijd fruit met toegevoegde suiker.

Eet fruit samen met andere producten die vetten bevatten, zoals noten, pinda`s of kaas, om het effect van fruit op bloedsuikerspiegel te verminderen.

Beeld met de titel Veilig Gewicht te krijgen met Gestatical Diabetes Stap 5

vijf. Eet in gematigde hoeveelheden gedurende de dag. Het gebruik van te veel eten kan tegelijkertijd een golf in bloedsuikerspiegel veroorzaken. Beter eten 3 keer en bovendien 2-3 keer de hele dag snack.

Draag met mij lichte snacks, zoals noten of groenten, zodat u snel onderweg kunt eten.

Gebruik verschillende voedingsrijke producten die nuttige vetten en eiwitten bevatten, zoals avocado, kokosolie, vetarm vlees, noten en zaden.

Deel 2 van 4:

Lichaamsbeweging

een. Redelijk oefenen. Oefening verminderen niet alleen de bloedglucose-inhoud, maar verandert ook de gevoeligheid van cellen tot insuline. Cellen worden gevoeliger voor insuline, dat wil zeggen, het lichaam heeft minder insuline nodig om glucose in de cellen te leveren. Dientengevolge nemen de cellen glucose uit het bloed, wat leidt tot een afname van de bloedsuikerspiegel. Experts raden zwangere vrouwen aan om 30 minuten per dag een matige lichaamsbeweging aan te gaan.

Raadpleeg uw arts over welke oefeningen geschikt zijn voor u.
Als je al heel lang geen fysieke oefeningen hebt gedaan, begin dan met lage belastingen. Voor starters, zoek 10 minuten een paar dagen per week en breng geleidelijk de duur van de lessen naar de aanbevolen 30 minuten per dag.
Zwemmen. Zwemmen is perfect voor zwangere vrouwen, omdat water de last op de gewrichten en de wervelkolom vermindert.

Beeld met de titel Veilig Gewicht te krijgen met Gestatical Diabetes Stap 7

2. Probeer de hele dag verder te bewegen. Voor oefening is het niet nodig om de sportschool of stadion bij te wonen. Je kunt meer en met behulp van eenvoudige manieren verplaatsen: purge weg van de ingang naar de winkel, gebruik de trap, niet de lift, loop de hond, vaker.

Beeld met de titel Veilig Gewicht te krijgen met Gestatical Diabetes Stap 8

3. Vermijd oefeningen die gevaarlijk kunnen zijn voor zwangere vrouwen. Hoewel veel oefening behoorlijk onschuldig zijn voor zwangere vrouwen, moeten sommige worden vermeden. Deze oefeningen omvatten squats, afval, lounge lounge liggend op zijn rug. Vul deze oefeningen niet na het eerste trimester. Om de klassen van contactsporten te vermijden of op de juiste manier te veranderen, die u en het kind kan schaden: deze zijn een soort vechtsporten, voetbal en basketbal. Neem niet deel aan beide sporten waarop het risico van vallen.

Deel 3 van 4:

Bloedglucosecontrole in bloed

een. Probeer het gehalte aan glucose (suiker) in het bloed bij de aanbevolen arts te behouden. Het is wenselijk om de bloedsuikerspiegel dagelijks met een glucometer te meten om hypoglycemie (lage bloedsuikerspiegel) te voorkomen. Bovendien zal het helpen bij het bepalen van de noodzaak van insuline. Moet leren om de glucometter te gebruiken. Koop het apparaat dat gemakkelijk toegankelijke teststrips gebruikt. Misschien zal het in eerste instantie de bloedsuikerspiegel 3-4 keer per dag en zelfs `s nachts moeten meten.

Beeld met de titel Veilig Gewicht te krijgen met Gestatical Diabetes Stap 10

2. Onthoud de voordelen van insulinetherapie. Insuliniveauscontrole verbetert koolhydraatmetabolisme en vermindert de bloedsuikerspiegel. Insulinetherapie wordt benoemd tot individueel rekening houdend met gewicht, levensstijl, leeftijd, gezinsomstandigheden en klassen. Maak insuline-injecties in overeenstemming met de aanwijzingen van de dokter.

Beeld met de titel Veilig Gewicht te krijgen met Gestational Diabetes Stap 11

3. Weet in welke gevallen insulinetherapie vereist is. Als drugsbehandeling nodig is, raden sommige artsen aan om te beginnen met orale medicijnen om de bloedsuikerspiegel te regelen, zoals "Metformine" of "Glybenklamide". Als dit geen resultaten geeft, zal de arts een traditionele behandeling aanwijzen, die in injecties van een tussen-insuline (bijvoorbeeld NPH-insuline) `s ochtends en voor het slapengaan en insuline-injecties van snelle actie in sommige of alle voedselinlaten van het slapengaande en insuline-injecties van snelle actie is. Dosering hangt af van het gewicht, het huidige niveaus van trimester en bloedsuikerspiegel.

Deel 4 van 4:

Algemeen

een. Ontdek hoeveel gewicht u moet bellen. Specialisten van het National Institute for Children`s Health and Human Development (VS) hebben de volgende aanbevelingen ontwikkeld over de algemene en wekelijkse toename van het gewicht voor zwangere vrouwen die gebaseerd zijn op groei, gewicht tot zwangerschap en het aantal gedeukte kinderen:

In de regel, als u onvoldoende gewicht hebt, kunt u veilig 16-18 kilogram scoren;
Met normaal gewicht kunt u veilig 14-16 kilogram scoren;
Als u extra gewicht hebt, kunt u veilig 10-12 kilogram scoren;
Als je obesitas hebt, kun je veilig 7-9 kilogram scoren;
Als een vrouw meer dan één kind krijgt, kan ze veilig 16-20 kilogram scoren.

Beeld met de titel Veilig Gewicht te krijgen met gestraatsingsdiabetes Stap 13

2. Ontdek op welk niveau van glucose in het bloed moet streven. Specialisten van de American Diabetic Association (VS) Beveel de volgende waarden van bloedglucosespiegels aan voor vrouwen met GSD. Houd er rekening mee dat elk organisme zijn eigen kenmerken heeft, en over deze kwestie is het noodzakelijk om met uw arts te raadplegen.

Vóór de maaltijd mag het bloedglucosegehalte niet groter zijn dan 5,2 millimbali per liter (mmol / l) of 95 milligram voor decylitr (mg / dl).

Een uur na de maaltijd mag het bloedglucosegehalte niet groter zijn dan 7,7 mmol / l (140 mg / dl).

Twee uur na het eten mag het bloedglucose-niveau niet groter zijn dan 6,6 mmol / l (120 mg / dl).

Beeld met de titel Veilig Gewicht te krijgen met Gestatical Diabetes Stap 14

3. Als u zwanger zult worden, raadpleegt u uw arts. Vrouwen die van plan zijn zwanger te worden, moeten een medisch onderzoek doorstaan, dat het risico op zwangerschapsdiabetes omvat. Het gevaar van de DVS helpt om preventieve maatregelen zoals gezond voedsel, actieve levensstijl te verminderen en het normale gewicht te handhaven vóór de zwangerschap. De dokter zal u aanbevelen om de gezondheid te behouden tijdens de zwangerschap.

Beeld met de titel Veilig Gewicht te krijgen met Gestatical Diabetes Stap 15

4. Meer informatie over de symptomen van hoge bloedsuikerspiegel. Hoewel de meeste vrouwen niet gepaard gaan met symptomen, kan een hoge bloedsuikerspiegel zichzelf gevoeld geven. Bij bloedglucose niveau boven 7,2 mmol / l (130 mg / dl) zijn de volgende symptomen mogelijk:

Verhoogde dorst;

hoofdpijn;

fuzzy vision;

vermoeidheid;

Frequent urineren.

Als u deze symptomen ondervindt of u een high-bloedglucose-niveau hebt, raadpleegt u een arts.

Titel afbeelding Veilig winnen Gewicht met Gestatical Diabetes Stap 16

vijf. Meer informatie over de symptomen van lage bloedsuikerspiegel. Als u insuline-injectie in zwangerschapsdiabetes maakt en de onderstaande symptomen kunt ervaren, controleert u het bloedsuikerspiegel. Als het laag is, schenker dan het snoep of drinkt u wat vruchtensap en meet de bloedsuikerspiegel na 15 minuten.

intensief zweten;

zwakheid;

duizeligheid;

rilling;

verwarring van bewustzijn;

Bleke huidskleur.

Tips

Steun het waterbalans van het lichaam - verteer minstens 8 glazen (2 liter) water.

Waarschuwingen

Als uw gewicht veel verandert of u niet het juiste gewicht kunt scoren, raadpleegt u uw arts.
Bij afwezigheid van behandeling verhoogt zwangerschapsdiabetes het risico op macro`s van de foetus (het kind wordt te groot), keizersnede, problemen met bloedsuikerspiegel in de pasgeborene en preeclampsia.

Deel in het sociale netwerk: