Hoe een gezond eerste trimester te garanderen

Meestal duurt de zwangerschap ongeveer 40 weken, waarin drie trimesters worden onderscheiden. Het eerste trimester wordt beschouwd als de eerste 13 weken van de zwangerschap. Op dit moment past het lichaam zich aan aan de opkomst van een nieuw leven erin, dus het is belangrijk om alle nodige maatregelen te nemen voor de succesvolle ontwikkeling van het embryo en de bescherming van de gezondheid van de moeder.

Stappen

Methode 1 van 3:
Bezoek arts
  1. Titel afbeelding Heb een gezonde eerste trimester Stap 1
een. Vind een goede dokter. Als je nog steeds geen gynaecoloog hebt met wie je comfortabel zou zijn, zoek dan naar een dokter op internet of vraag vriendinnen en familieleden om je iemand te adviseren. Observatie van een ervaren arts speelt een belangrijke rol in het zwangerschapsproces. Bovendien moet u zich op uw gemak voelen bij deze arts.
  • Titel afbeelding Heb een gezonde eerste trimester Stap 2
    2. Meld je aan voor de receptie. Het is belangrijk om het onmiddellijk te doen nadat je erachter komt dat je zwanger bent. De resultaten van het onderzoek duiden aan dat vrouwen die niet door de dokter worden waargenomen, het risico van een kind met onvoldoende gewicht, evenals het risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen in een kind hoger in vergelijking met vrouwen die regelmatig worden waargenomen tijdens de zwangerschap.
  • Titel afbeelding Heb een gezonde eerste trimester Stap 3
    3. Weet wat te verwachten van de receptie van de gynaecoloog. Tijdens de eerste receptie zal de arts niet alleen de zwangerschap bevestigen, maar ook een aantal analyses en enquêtes voorschrijven om uw gezondheid te waarderen, evenals de gezondheid van het toekomstige kind. Hiermee kunt u contact opnemen met uw arts. Meestal bevat de eerste receptie de volgende procedures:
  • De arts stelt vragen over de huidige gezondheidssituatie en gezondheidsproblemen in het verleden, inclusief vragen over drugs die u accepteert, over roken, op de huidige en eerdere ziekten, op operaties, zwangerschap en ziekten in het gezin, inclusief genetisch.
  • De arts registreert de datum van de laatste menstruatie om de levensduur te bepalen.
  • De arts voert een gynaecologisch onderzoek uit en neemt een cytologisch uitstrijkje.
  • De arts wijst analyses toe aan seksueel overdraagbare infecties, of voert ze uit.
  • De arts registreert het gewicht en meet de taille-dekking.
  • Arts meet druk.
  • De arts benoemt urine-analyse voor eiwit en suiker.
  • De dokter doet een echografie om naar de hartslag van het kind te luisteren, maar meestal kan het niet eerder dan 6-7 weken zwangerschap worden gehoord.
  • Titel afbeelding Heb een gezonde eerste trimester Stap 4
    4. Plan de volgende bezoeken aan de dokter. Zelfs als bij de eerste receptie, heeft de dokter geen problemen gevonden, moet u meerdere keren naar de gynaecoloog gaan tijdens de zwangerschap. Het wordt meestal aanbevolen om eenmaal per maand naar de dokter te gaan voor de eerste zes maanden, twee keer per maand voor 7 en 8 maanden oud en elke week 9 maanden vóór de geboortedatum.
  • Titel afbeelding Heb een gezonde eerste trimester Stap 5
    vijf. Praat met de dokter over uitgebreide enquêtes. Dichter tot het einde van het eerste trimester, kan de dokter u aanbieden om enquêtes door te geven die meer informatie geven over de staat van de foetus. Deze enquêtes maken het mogelijk om genetische ziekten, congenitale misvormingen te identificeren en mogelijke gezondheidsproblemen met een ontwikkelend kind te voorspellen, maar u kunt zelf beslissen welke van de enquêtes u wilt passeren. Artsen bevelen ten zeerste aan om deze enquêtes te ondergaan, omdat ze u in staat stellen belangrijke beslissingen te nemen over de gezondheid voor en na de geboorte van een kind.
    • Methode 2 van 3:
    Nuttige zwangerschapsgewoonten
    1. Titel afbeelding Heb een gezonde eerste trimester Stap 6
    een. Weigeren de gewoonten die schadelijk zijn voor de foetus. Het belangrijkste dat u kunt doen in het eerste trimester en tijdens de zwangerschap in het algemeen is om gewoonten te verlaten die schadelijk en gevaarlijk kunnen zijn voor het toekomstige kind. Hoewel artsen aanraden een aantal producten en gewoonten tijdens de zwangerschap aan te bevelen, is het het belangrijkst om het volgende zo snel mogelijk te verlaten:
    • Alcoholgebruik - kan aangeboren misvormingen, miskraam, de geboorte van een dood kind, gebrek aan het gewicht van het kind bij de geboorte.
    • Roken Tobacco - Kan miskramen provoceren, de geboorte van een dood kind en een gebrek aan het gewicht van het kind bij de geboorte.
    • Essentieel zelfs een klein aantal straatgeneesmiddelen, waaronder cocaïne, heroïne en methamfetamine. Drugs kunnen ernstige gezondheidsproblemen in een kind veroorzaken of zelfs tot zijn dood leiden. De impact van marihuana op de vrucht is nog niet genoeg bestudeerd, maar dit medicijn wordt ook aanbevolen om te onthouden.
    • Overmatige cafeïneverbruik. Beperk een kopje koffie per dag.
  • Titel afbeelding Heb een gezonde eerste trimester Stap 7
    2. Drink genoeg water per dag. Het is belangrijk om minstens 8 glazen water per dag te drinken, zodat het lichaam de behoeftige vloeistof krijgt. Zwangere vrouwen verhogen de hoeveelheid bloed, omdat het lichaam zich voorbereidt om het levensonderhoud van zowel de moeder als het kind te behouden, en daarom is het noodzakelijk om meer te drinken. Bovendien kunt u een voldoende hoeveelheid water in het dieet om te gaan met vermoeidheid, constipatie en voorkomt voortijdige levering.
  • Titel afbeelding Heb een gezonde eerste trimester Stap 8
    3. Start of blijf goed eten. Gedurende de zwangerschap is het belangrijk om goed te eten en genoeg calorieën te krijgen van nuttig voedsel. Het is noodzakelijk voor gezondheid en gezondheid van uw kind. Om alle nodige voedingselementen uit voedsel in het eerste trimester te krijgen:
  • Eet voedzaam voedsel in kleine porties, maar vaker, en geen grote porties drie keer per dag.Dit houdt het bloedsuikerspiegel op hetzelfde niveau en minder banden.
  • Beperk of elimineer de dieetproducten met een grote hoeveelheid suiker of vet.
  • Eet meer gehele korrelgranen en vitamined pap. Dit zal de hoeveelheid vezels, foliumzuur en ijzer in het lichaam verhogen.
  • Eet producten met lage-dikke eiwitten (bijvoorbeeld vogel en vis).
  • Eet producten waarbij veel calcium en ijzer (groene bladgroenten).
  • Eet verse producten met een hoog gehalte aan vitamine A, vitamine C en kalium (citrusvruchten, bananen).
  • Titel afbeelding Heb een gezonde eerste trimester Stap 9
    4. Weet hoeveel gewicht je kunt kiezen. In het eerste trimester kun je een sterke stuwkracht hebben voor bepaalde producten, maar de zwangerschap is geen reden om alles te hebben wat je wilt, en op elk moment. Het is belangrijk om de hoeveelheid calorieën in het dieet te volgen, omdat tijdens recent onderzoek werd gevonden dat het extra gewicht van de moeder de gezondheid van het kind in zijn hele leven negatief kan beïnvloeden. Hoewel alles individueel is, zien algemene aanbevelingen er als volgt uit:
  • Niet meer dan 300 extra calorieën per dag, en deze calorieën zijn belangrijk om te komen van nuttige producten.
  • Gezonde vrouw kan zonder schade om 11-15 kilogram voor zwangerschap te krijgen.
  • Vrouwen met overgewicht moeten niet meer dan 4-9 kilogram worden aangeworven.
  • Vrouwen met gewichtstekort, evenals vrouwen die verschillende kinderen dragen, moeten niet meer dan 11-15 kilogram worden aangeworven.
  • Titel afbeelding Heb een gezonde eerste trimester Stap 10
    vijf. Nutritionele supplementen nemen. Zelfs als je op de juiste manier eet en voldoende voedingselementen krijgt, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het lichaam geen elementen nodig heeft die vooral nodig is tijdens de zwangerschap. Multivitaminen voor zwangere vrouwen met een foliumzuurgehalte van 0,4 tot 0,8 milligram staan ​​u toe om dergelijke ontwikkelingsdefecten te voorkomen als de splitsing van de wervelkolom en de anencefalia.
  • Titel afbeelding Heb een gezonde eerste trimester Stap 11
    6. Regelmatig bezig met sporten. Het is belangrijk om de modus van training met een arts te bespreken, maar meestal zwanger wordt aanbevolen om te gaan met dezelfde manier die ze vóór de zwangerschap behandelden, of beginnen met het uitvoeren van gematigde oefeningen. Regelmatige oefeningen met lage intensiteit (wandelen, zwemmen) zijn nuttig. Het is ook belangrijk om de volgende aanbevelingen te volgen:
  • Doe niet bij warm weer en vermijd oververhitting in het algemeen.
  • Drink water voor, tijdens en na de training.
  • Voer uitrekkende oefeningen uit, evenals de warming-up, zodat de ademhaling en hartslag snel geleidelijk is. Maak de training op dezelfde manier af.
  • Voer gematigde intensiteitsoefeningen uit (je moet rustig praten tijdens oefeningen) en stop als je vermoeidheid voelt.
    • Methode 3 van 3:
    Hoe om te gaan met de symptomen van het eerste trimester
    1. Titel afbeelding Heb een gezonde eerste trimester Stap 12
    een. Vechten met vermoeidheid. De meeste vrouwen voelen zich sterk vermoeid tijdens het eerste trimester, en het is volledig normaal. Deze vermoeidheid kan zelfs optreden voor een toename van de buik en het uiterlijk van extra gewicht. Er zijn veel fysieke en hormoon-herschikkingen in je lichaam, en het heeft veel energie nodig. Om te gaan met vermoeidheid in het eerste trimester, probeer het advies te volgen dat we hieronder geven:
    • Blijf slaap en steek de modus. Als het lichaam je vertelt dat je vroeg naar bed moet gaan, luister ernaar. Gooi optionele zaken weg en vraag iemand om u te helpen met huishoudens.
    • Slaap gedurende 15 minuten altijd wanneer je kunt. Als je voor een volledige weddenschap werkt, sluit je de deur naar je kantoor en zet je je hoofd een tijdje op tafel. Als u een huisvrouw bent, vraag dan iemand om een ​​paar keer per week voor de kinderen te zorgen.
    • Drink gedurende de dag meer water. Drink minder slechts in een paar uur voor het slapen gaan, niet opnieuw op te staan ​​`s nachts.
    • Eet niet `s nachts zwaar of scherp eten om maagzuur en indigestie te voorkomen die` s nachts kan beginnen. Drink ook niet veel vloeistof `s nachts om niet naar het toilet te komen.
  • Titel afbeelding Heb een gezonde eerste trimester Stap 13
    2. Leer om te gaan met ochtendmisselijkheid. Meestal gebeurt misselijkheid in de ochtend, maar het kan gedurende de dag volhouden. 75% van de vrouwen heeft een misselijkheid van verschillende ernst veroorzaakt door zwangerschappen in het eerste trimester. Meestal gaat misselijkheid door het einde van het eerste trimester, maar tot nu toe is dit moment aangekomen, probeer het volgende:
  • Eet in kleine porties gedurende de dag, liever eten zonder een verzadigde smaak en koolhydraatvoedsel (droge toasts, zoutcrackers). Probeer zowel honger als overmatige verzadiging te vermijden.
  • Vermijd bevredigend, acuut of vettig voedsel, evenals producten waarvan de geur je niet leuk vindt.
  • Probeer acupressieve armbanden tegen misselijkheid te gebruiken.
  • Vraag een arts over vitamine B6 in combinatie met halve pillen van doxylamine `s nachts. De resultaten van sommige studies geven aan dat dit betekent om misselijkheid te bestrijden.
  • Gember kan ook misselijkheid helpen verzwakken. Drink gemberthee, eet gembersnoep of neem gember in tabletten.
  • Titel afbeelding Heb een gezonde eerste trimester Stap 14
    3. Vechten met stress. Er is niets vreemd dat je tijdens de zwangerschap zich zorgen maakt over voedsel, dat wordt geaccepteerd vanwege de gezondheid van het kind, vanwege hoe je leven verandert, en vele andere dingen. Echter, als het je lijkt dat stress en angst je absorberen en interfereren met de gebruikelijke manier van leven, moet je beginnen met vechten met hen. Het excessieve niveau van stress tijdens de zwangerschap verhoogt het risico op voortijdig geslachten en het tekort aan het kind bij de geboorte. Probeer op de volgende manieren stress te bestrijden op het werk en huizen:
  • Leer vertragen. Vraag vrienden, familieleden en partners die je waarschijnlijk helpen. Stop met het doen van alles zelf en begin met het opgeven van optioneel.
  • Probeer verschillende ontspanningstechnieken: oefeningen voor diepe ademhaling, yoga, uitrekkende oefeningen.
  • Als u vooral bezorgd bent vanwege een aspect van zwangerschap of bevalling, meldt u zich aan voor zwangere vrouwen of sluit u aan bij de steungroep. Als u meer leert over zwangerschap en bevalling en de verhalen van andere vrouwen horen, zal het gemakkelijker voor u zijn om angst te overwinnen.
  • Titel afbeelding Heb een gezonde eerste trimester Stap 15
    4. Praat met je depressiearts. Diagnose van stoornissen op een emotionele achtergrond bij zwangere vrouwen kan moeilijk zijn, aangezien de zwangerschap veel soortgelijke symptomen veroorzaakt, waaronder vermoeidheid, veranderingen in eetlust, problemen met slaap. Wetenschappers vonden echter dat ongeveer 33% van de vrouwen klinische depressie of angststoornis tijdens depressie en slechts 20% aantrekkingskracht op hulp is. Als je de symptomen negeert en geen behandeling zoek, zul je zowel jezelf als het kind in gevaar brengen. Raadpleeg een arts om u behandelingsopties aan te bieden. Er zijn de volgende methoden voor het bestrijden van stemmingsbeschadiging:
  • Psychotherapie, bijvoorbeeld cognitief-gedragsmatig. Psychotherapeut leert u anders om uw gedachten en emoties te waarnemen.
  • Een toename van omega-3-vetzuren in het dieet. Deze stoffen bevinden zich in producten zoals vetvis en noten en kunnen bijdragen aan een verbeterde stemming.
  • Lichttherapie. Patiënten die op een bepaald moment van de dag aan kunstmatig zonlicht worden blootgesteld, waarmee u de symptomen van depressie kunt ontspannen.
  • Acupunctuur. Deze oude praktijk omvat het pand van kleine naalden in bepaalde gebieden op de huid, waardoor het mogelijk is om de stemming te beïnvloeden.
  • Antidepressiva.

    • Tips

    • Vergeet niet de zorg voor je tanden. Meld u aan voor inspectie of ultrasone reiniging in het eerste trimester. Tandvlees kan enigszins bloeden als gevolg van hormonale veranderingen. Zorg ervoor dat u uw arts waarschuwt over wat u zwanger bent.

    Waarschuwingen

    • Als u een depressie heeft of u een dergelijke sterke stress ervaart die het lijkt dat u niet langer in staat bent om het hoofd te bieden, raadpleegt u een arts en vraagt ​​u u om u naar een psychotherapeut te sturen. Psychotherapeut zal uw symptomen waarderen en de behandeling voorschrijven waarmee u fysiek en mentaal gezond kunt blijven door zwangerschap.
    • Raadpleeg onmiddellijk een dokter als je bent begonnen met bloeden, spasmen verschenen, de release van de selectie ruikte als je een temperatuur, rillingen had of als het je pijn had.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar