Hoe te gaan werken na een nachtlown met alcohol

Overleef een hele werkdag na de nacht van alcohol, kan echt niet gemakkelijk zijn. U moet stappen ondernemen om van de kater af te komen, uitziende en geen vermoeden van werk te veroorzaken. Moet de hele nacht geen gewoonte van geluk krijgen als je `s ochtends naar het werk moet gaan. Maar als de gebeurtenissen niet verbazen, zullen we je vertellen hoe we de volgende dag door kunnen gaan.

Stappen

Deel 1 van 3:
Hoe u hangende symptomen kunt voorkomen
  1. Titel afbeelding Go Werken na een lange drinknacht Stap 1
een. Ondersteuning waterbalans. Drink veel water - dit is een van de beste manieren om hangover in eerste instantie te voorkomen en van symptomen te verwijderen als ze al zijn begonnen te manifesteren.
  • Probeer een glas water voor elk deel van alcohol te drinken.
  • Drink water voor het slapen gaan en leg het glas ermee binnen handbereik in het geval je wakker wordt met een gevoel van dorst.
  • Begin met het drinken van veel water zodra je de volgende ochtend wakker wordt en je het hele dag door blijft doen om de kater onder controle te houden.
  • Als je jezelf niet kunt dwingen om veel water te drinken, probeer het te vervangen door gearomatiseerd of mineraalwater, een elektrolytdrank (een drankje voor restauratie van de waterzoutbalans) of kokoswater. Drink geen drankjes met hoge suiker en cafeïne.
  • Titel afbeelding Go Werken na een lange drinknacht Stap 2
    2. Slaap zo lang mogelijk. Misschien na een lange nacht zal het echter niet gemakkelijk zijn, maar probeer echter zoveel mogelijk te slapen vóór het werk om uw lichaam de mogelijkheid te waarborgen om te herstellen voor een productieve dag.
  • Installeer de wekker op het moment dat u echt op kunt staan, in plaats van het op een eerdere tijd te starten en op de knop Herhaal te klikken. Als je wakker wordt, en dan nog een paar minuten in slaap valt, breek je de slaapcyclus en je zult je nog meer moe voelen.
  • Als je een beetje later kunt komen, probeer dan langer te slapen om productiever te zijn als je op zijn plaats bent.
  • Hoogstwaarschijnlijk, na een nacht van alcohol, zal de slaap van de slaap het beste willen verlangen, maar neem geen slaappillen, tenzij je een hele nacht hebt die je kunt wijden.
  • Als u de mogelijkheid heeft om gedurende de dag uit te stijgen, gebruik het dan.
  • `S Nachts, de volgende nacht kun je een beetje eerder slapen, maar ga niet te vroeg naar bed, om niet middernacht te malen.
  • Titel afbeelding Go Werken na een lange drinknacht Stap 3
    3. Druk op je lichaam. Zelfs als u misselijkheid, voedsel, hoogstwaarschijnlijk, zult helpen uw welzijn te verbeteren. Na een nacht van alcohol zal je lichaam worden beroofd van vele belangrijke vitamines, en ze moeten worden gevuld.
  • Onderdruk de wens om het ontbijt over te slaan. Als een stuk niet in de keel wordt geklommen, eet dan gedurende de dag een los ontbijt en snack.
  • Probeer schadelijk voedsel te vermijden. Beter het lichaam vullen met nuttige producten, zoals magere eiwitten, volle korrels, fruit en groenten, die de nodige vitaminen en mineralen zullen verschaffen.
  • Je moet tijdens de lunch niet te veel eten, anders zal het nog grotere vermoeidheid veroorzaken, dus kijk dus de grootte van de porties.
  • Titel afbeelding Go Werken na een lange drinknacht Stap 4
    4. Drink caffener-bevattende drankjes. Sk met een kopje zwarte koffie of thee in de ochtend en nog een of twee kopjes gedurende de dag.
  • Overdrijf het niet met Caffery-bevattende drankjes, omdat ze kunnen leiden tot de uitdroging van het lichaam, die de symptomen van de kater zal verergeren. Vergeet niet om water te drinken.
  • Probeer caffery-bevattende drankjes met veel toegevoegde suiker te vermijden.
  • Stop met Cafeïne tot drie uur dag om de slaapcyclus niet te storen.
  • Titel afbeelding Go Werken na een lange drinknacht Stap 5
    vijf. Zorg voor sport. Natuurlijk is het onwaarschijnlijk dat je de kracht voelt om veel te bewegen, maar verscheidene oefening zal je helpen op te vrolijken, vooral als je de mogelijkheid hebt om uit te gaan.
  • Als mogelijk, manifesteer de fysieke activiteit voor het werk, bijvoorbeeld naar een run of probeer gewoon te wandelen.
  • Als je een sterke vermoeidheid begint te overwinnen, probeer dan een pauze van het werk te nemen en op een snelle wandeling te gaan.
  • Titel afbeelding Go Werken na een lange drinknacht Stap 6
    6
    Ontdoen van hoofdpijn. Wanneer hoofdpijn, werkt taken mogelijk onuitwisbaar, dus neem geen geneesmiddelen vrij zonder een recept om er vóór het werk kwijt te raken, en blijf ze gedurende de dag doorgaan.
  • Zorg ervoor dat u de instructies in de gebruiksaanwijzing volgt en alleen de aanbevolen dosis neemt, ongeacht hoeveel u hoofdpijn heeft.
  • Medicijnen die paracetamol bevatten, in combinatie met alcohol, kunnen de lever schaden, dus selecteer een ander analgetisch middel, bijvoorbeeld ibuprofen.
  • Als u besluit om het medicijn ook van buikpijn te nemen, onderzoekt u de instructies ervoor zorgvuldig de instructies om ervoor te zorgen dat deze twee medicijnen niet in de interactie zullen aangaan. Sommige misselijkheid-medicijnen bevatten ook pijnstillersingrediënten, dus u hoeft mogelijk geen extra pijnstillers te halen.
    • Deel 2 van 3:
    Hoe er goed uit te zien
    1. Titel afbeelding Go Werken na een lange drinknacht Stap 7
    een. Welkom. Probeer de maximale hechten aan de gebruikelijke ochtendroutine. Je moet er schoon en vers uitzien, dus mis je hoofdwas niet of scheer.
    • Besteed een beetje meer tijd om de tanden te reinigen om ervoor te zorgen dat je het moeilijk niet ruikt. Het zal niet overbodig zijn en de mondwater.
    • Duidelijk voor het slapen gaan om de poriën schoon te maken en het uiterlijk van rammen op het gezicht te voorkomen.
  • Titel afbeelding Go Werken na een lange drinknacht Stap 8
    2. Ontdoen van gezwollen ogen. Koud compres zal helpen om de zwelling van de ogen te verminderen, dankzij waar je minder moe uitziet.
  • Oogcrème kan ook helpen zwelling te verminderen. Probeer indien mogelijk een kleine middelen aan te brengen voor het slapen gaan en herhaal het proces in de ochtend.
  • Titel afbeelding Go Werken na een lange drinknacht Stap 9
    3. Vernieuw je uiterlijk met cosmetica. Eenvoudige en lichte make-up toepassen. Gebruik geen felle kleuren of middelen om meer tijd en moeite toe te passen.
  • Gebruik een consillion om donkere kringen onder de ogen te verbergen.
  • Alcohol dehydrateert de huid, dus gebruik hydraterende middelen, zoals room met toningeffect en crème blos. Breng geen poeder en producten met matte afwerkingen aan.
  • Als je meestal geen make-up toepast, minstens vochtig de huid.
  • Titel afbeelding Go Werken na een lange drinknacht Stap 10
    4. Gebruik oogdruppels. Als je ogen er een beetje rood uitzien, druppel twee druppels in elk oog voordat je naar huis gaat.
  • Het is beter om een ​​fles mee te nemen om te werken in het geval dat de ogen weer draaien.
  • Zorg ervoor dat u altijd de instructies op de fles volgt.
  • Titel afbeelding Go Werken na een lange drinknacht Stap 11
    vijf. Aankleden conservatief. Pak de outfit voorzichtig op. Je hebt iets nodig dat handig en gemakkelijk te dragen is, maar het zou iets moeten zijn dat er extreem uitziet professioneel.
  • Risico niet met outfit. Vandaag is niet de dag om de aandacht te trekken met alles wat veroorzaakt. Zet op wat gewoonlijk en slijtage is om te werken om zich niet zorgen te maken over hoe kleding je zal bekijken.
  • Zorg ervoor dat u uw mening in de spiegel evalueert voordat u vertrekt, om ervoor te zorgen dat niets binnenstebuiten wordt gedraaid, niet gemarkeerd, niet losgeknoopt of niet op een andere manier onprofessioneel uitziet.
  • Zet ook scherp je haar. Probeer een lage of Franse balk te maken als je lang haar hebt.
    • Deel 3 van 3:
    Hoe een dag te overleven
    1. Titel afbeelding Go Werken na een lange drinknacht Stap 12
    een. Kom op tijd aan het werk. Je zult minder aandacht voor jezelf trekken als je op tijd aan het werk komt, dus bevestig de maximale inspanning om te ontslaan.
    • Als u nog laat bent, bel het van tevoren of schrijf een e-mail naar het upstream-face.
  • Titel afbeelding Go Werken na een lange drinknacht Stap 13
    2. Voleer eerst belangrijke taken. Ondanks de wens om zaken voor later uit te stellen, zul je op de dag alleen maar meer en geïrriteerd zijn, dus zorg voor onmiddellijk voor belangrijke taken.
  • Als een belangrijke taak kan wachten tot de volgende dag, kun je het uitstellen om er voor te zorgen als je je krachtiger en attent voelt.
  • Titel afbeelding Go Werken na een lange drinknacht Stap 14
    3. Vul de dag met eenvoudige taken. Terwijl je de dag doormaakt, zul je steeds meer moe worden, dus probeer te omgaan met het feit dat het geen diepe kennis of sterke concentratie vereist.
  • Profiteer van deze mogelijkheid om te doen wat u al lang uitgesteld bent, bijvoorbeeld de inkomende letters schoonmaken of documenten demonteren.
  • Hoogstwaarschijnlijk kunt u niet meer dan een paar minuten per keer op één taak concentreren, dus kies u klassen die niet lang duren.
  • Titel afbeelding Go Werken na een lange drinknacht Stap 15
    4. Stil zitten. Probeer contact met het leiderschap en collega`s te vermijden, maar zodat ze niet raden wat er gebeurt.
  • Als je met de baas moet praten, probeer dan je interacties kort te zijn.
  • Als u de vergadering kunt overbrengen, is het waarschijnlijk beter om dit te doen. Als de schemawijziging vermoeden zal veroorzaken, maak me vergaderingen en zorgt u tegelijkertijd de juiste noten en gedraagt ​​u extreem consistent.
  • Titel afbeelding Go Werken na een lange drinknacht Stap 16
    vijf. Kalmeren. Probeer het management of collega`s niet te tonen zoals je moe bent.
  • Als je jezelf naar de dag downloadt, zal de dag sneller vliegen, en als jij en dan naar de klok kijken - het lijkt eindeloos, dus probeer het te focussen op het werk.
  • Zelfs als je niet genoeg kracht hebt voor belangrijke zaken, probeer dan te kijken Druk.
  • Sta uit de tafel, als je het gevoel hebt dat je op het punt staat te strijken. Zelfs een korte wandeling naar het toilet of koeler met water zal u helpen op te vrolijken.
  • Noem je nachtavonturen niet. Als iemand je vraagt, waarom zie je er zo vreselijk uit, vertel me dan dat je een migraine of kou hebt.

    • Waarschuwingen

    • Kom nooit over het stuurwiel en ga aan het werk aan het openbaar vervoer, als er ten minste de minste waarschijnlijkheid is dat alcohol nog niet uit het lichaam is verwijderd.
    • Als uw taak verband houdt met het rijden, de apparatuur of andere taken die aandacht vereisen, moet u ervoor zorgen dat u krachtig bent en vrij waakzaam bent om uw taken op de juiste manier uit te voeren.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar