Hoe trainen voor amerikaans voetbal

American Football Game is een geweldige manier om sterker te worden en je fysieke kracht te verbeteren. Als je echter zwak of niet in de vorm bent, is het spel van American Football niet voor jou. Er zijn eenvoudige manieren om te trainen voor Amerikaans voetbal, en in deze instructie zijn er enkele van hen.

Stappen

een. Weet op welke positie je wilt spelen. Elke positie vereist een ander niveau van vaardigheid en vermogen. Hieronder zijn enkele punten die u moet weten over populaire posities.
  • Quantberbecki. Quantkerbeks moeten zeer sterke handen hebben, ze zouden kunnen kunnen rennen (doe minstens één goede pas) en neem een ​​slag. Je kunt dit allemaal trainen door gewichten en trainingspassen (sterkte van de handen) te tillen, die op de trap of korte gelegenheden (snelheid) en borstversterkende oefeningen (vermogen om stakingen te tonen).
  • Ranninbeki. Ranninbeks moet op veel vertrouwen. Snelheid, behendigheid, loopt met de bal, waakzaamheid en het begrijpen dat spelers van deze positie vaak stoppen. Deze belangrijke punten helpen bij het ontwikkelen van gemeenschappelijke beroepen zoals hardlopen, manoeuvreren tussen obstakels en games tegen vrienden.
  • Brede ontvangers: Brede ontvangers hebben snelheid, behendigheid nodig, evenals het vermogen om de bal te vangen en weerstaan. Gemeenschappelijke oefeningen, zoals aanscherping of gewichtheffen. Het vermogen om de bal te vangen is een vaardigheid die onafhankelijk of in een groep (beter in de groep) kan worden ontwikkeld.
  • Verdedigers: Verdedigers, vooral linmen, moeten gespierd en groot zijn. Linemen duwen veel, bovendien moeten ze vaak stoppen met rivaliserende spelers. Word groot en gespierd gemakkelijk.
  • Cycres en panters. De kracht van de voet is belangrijk. Soms schiet je van de benen neer, maar niet vaak. Alles wat je nodig hebt, is om voetoefeningen te doen en shock uit te werken.
  • TAIT EIND. De kracht van de handen is belangrijk. Moet ook snel zijn in het geval dat je de bal moet vangen. Gerund door trappen om snelheid te ontwikkelen en met het werk te werken om de handen te versterken.
  • Linemen aanvallen. Hebben een aanzienlijke sterkte nodig. Wanneer je iemand blokkeert, handelt je agressief niet alleen met je handen: bovendien moet je naar de lijnverdediger haasten en het terugdraaien. Je moet groot zijn en in staat zijn om je gewicht te verplaatsen. Spieren - Big Plus. Voor succesvolle blokkering zou je de benen ook snel kunnen verplaatsen.
  • 2. Intens train elke dag. Als u een goede en voorbereide speler wilt zijn, moet u bovenstaande concurrenten staan. Slechts een paar mensen kunnen in deze positie spelen en slechts een van hen kan een nieuwkomer zijn. Als je wilt dat ze jou zijn, zou je de beste in de groep moeten zijn.
  • 3. Trein intensief, Maar break. Te ijverige training kan je en je kans schaden om door het team te doorbreken. Werk hard, maar Ken je limieten.
  • 4. Word lid van groepen of organisaties om te voelen wat te spelen in het team. Daarnaast geeft het u de ervaring en het gevoel van de game-omgeving.
  • vijf. Luister aandachtig naar wat je coach zegt. Geloof of niet, maar Amerikaans voetbal bevat veel strategie. Het is niet alleen een landingsbaan, en gooit elkaar naar de zijkanten. Als tegen het einde van de eerste periode van het spel in Amerikaans voetbal, weet je niet wat `bedrogen Dable-reverse 24` is, dan is deze sport niet voor jou.
  • 6. Kijk overeenkomsten of herhaal op tv. Kijk hoe je de balspelers op je positie kunt opstellen en kunt spelen. Let op wat je moet doen, maar zoek ook naar trucs die je kunt gebruiken.
  • 7. Wees ten slotte onbevreesd. Vertrouwelijk naar de monsters gaan. Vertrouwen dat je moet spelen.

    • Tips

    • Ernstig werk leidt tot succes. Nooit leren, de terugkeer moet honderd procent zijn.
    • Vergeet ook niet in de sprint te trainen, te beginnen vanuit het standpunt waarop je meestal staat, want dit zal je helpen snel van de lijn af te breken.
    • Trein zelfs in het buitenseizoen. Als u dit niet op het veld kunt doen, doet u ten minste enkele oefeningen die u gedurende het jaar hebt gedaan. Het ondersteunt u in vorm, zelfs na de voltooiing van het seizoen.
    • Houd altijd een laag rack vast. Dit is van toepassing op alle posities. Het feit dat de spelers in een lage rek winnen - de wet van de natuurkunde. Denk aan de korte zin die u hieraan herinnert: "Ga laag, boven - overlijden".
    • Spring met een skump. Dit zal u helpen de voetsnelheid en reactie te verhogen.
    • Een week voor het begin van het seizoen, ga de straat in en ren 1,5-3 kilometer per dag. Dit verhoogt het uithoudingsvermogen en zal u voorbereiden op het seizoen.
    • Als je een kicker of panta bent, train dan minstens tenminste één positie. De meeste scholen trainers vertonen dergelijke spelers voor twee of meer posities.

    Waarschuwingen

    • Geen coach houdt van gedurfde en te zelfverzekerde spelers. Er is niemand die beter is dan een van de spelers op het voetbalveld. Het woord "team" wordt gekozen, niet alleen als dit: je zult jezelf niet kunnen spelen. In geen geval imiteer de Terrell Owens. Je wordt niet vrijgegeven op het veld.
    • Overdrijf het niet met de praktijk of oefeningen, anders zal het je schaden.
    • Als je niet de eerste keer werkt, laat je je woede niet zien. Slechte spelers hebben problemen met coaches.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar