Hoe zelfzuigen te gebruiken
Zelfcursering, of autotraining - dit zijn positieve woorden en suggesties die systematisch worden herhaald om uw perceptie te veranderen. Dit is een zelfontwikkelingsmethode die wordt gebruikt om nieuwe positieve overtuigingen van jezelf te creëren, en dit is een andere effectieve manier om van slechte gewoonten te ontdoen. Zelfzuigen wordt geactiveerd als je ideeën in het onderbewustzijn doet en jezelf geloven dat het waar is.
Stappen
Methode 1 van 5:
Het maken van zelfdrukinstallaties
een. Bepaal de dingen die je in jezelf wilt veranderen. Bepaal wat karaktereigenschappen heb je nodig. Identificeer slechte gewoonten waaruit je zou willen ontdoen. Stel in welke obstakels die u wilt overwinnen. Kies wat je echt wilt. Zorg ervoor dat dit verlangen in overeenstemming is met je andere doelen, dat het beton en gedetailleerd is, schaadt niet de rest en vrij gecompliceerde, maar.
2. Kies iets geloofwaardig. Zorg ervoor dat de zelfvoorziening realistisch voor u is. Als je zelf niet in gelooft, dan zal er niets werken. Bijvoorbeeld, in plaats van te praten: "Ik verdien 100.000 roebel per maand" Vertel me: "Ik kies ervoor om 100.000 roebel per maand te verdienen".
3. Gebruik emoties. Dus dat zelfbescherming werkte, moet het worden aangedreven door gevoelens. Hoe belangrijker voor u zelfvoorziening, hoe effectiever het zal zijn.
4. Spreek van de eerste persoon. Zelf-suggestie komt van u en van iemand meer. Basis uw autotraining niet op de wensen van andere mensen of op hun ideeën over hoe u zou moeten zijn. Inspireer jezelf wat voor soort persoon je wilt zijn.
vijf. Denk positief. Zelfdruk brengt meer effect als je het combineert met positief denken. Gebruik van positieve beweringen ondersteunt ook uw motivatie bij het bereiken van doelen.
6. Maak geen tijdelijk kader. Het kan stress veroorzaken, die uw meditaties en doelen voorkomt.
7. Oefen de auteurschapsinstellingen die je hebt opgemaakt. Gebruik meditatie, slaap of brief om zelfvol af te oefenen. Hoe meer je zelfvoorziening beoefent, hoe sneller het zal werken.
Methode 2 van 5:
Gebruik van meditatie
een. Gebruik meditatie om zelf te zuigen. In een ontspannen staat is uw bewustzijn vatbaarder voor nieuwe ideeën en aanwijzingen.
2. Zoek een comfortabele plek. Je hebt een medium nodig dat handig is voor jou en ontspannend. Het moet een rustige plaats zijn waar je je geen zorgen zult maken.
3. Gebruik muziek. Muziek - een grote bron van ontspanning van bewustzijn. Gebruik muziek die je helpt scherp te stellen.
4. Krijg comfortabel. Zit op de vloer of op de stoel, terwijl de benen niet moeten worden overschreden. Het is noodzakelijk om comfortabel te zitten, zodat u geen spanning hebt.
vijf. Houd je ogen gedeeltelijk open. Als je je ogen niet open wilt houden, vind je de kamer met een voldoende aantal licht, die door de oogleden zou doordringen. In een ontspannen staat gemakkelijk te slapen.
6. Kom tot rust. Geschikt zitten in een zittende positie, probeer je te ontspannen en je gedachten los te laten. Adem diep en gemeten. Focus op het punt onmiddellijk onder de navel. Zodra je dit punt realiseert, betaal je pas haar passieve aandacht.
7. Ontkoppel het bewustzijn. Als je aan je geest denkt, blijf dan niet op. Herken haar en laat los. U moet actieve deelname vermijden. Elke actieve deelname kan ervoor zorgen dat u spanning en afleidt.
acht. Herhaal uw autotraining. Zodra je het gevoel hebt dat je volledig ontspannend bent, herhaal dan de woorden van zelfondersteunende woorden.Voeg zoveel mogelijk emoties in deze uitspraken toe. Visualiseren hoe u de geplande in autotraining uitvoert.
negen. Bestuur regelmatig in meditaties ten minste twintig minuten. Je moet jezelf genoeg tijd geven om je te concentreren op zelfvoorziening om hem te absorberen.
Methode 3 van 5:
Toepassing van slaap
een. Record Outcasting Session. U kunt uw suggesties opnemen voor zelfopname op een spraakrecorder of opnameprogramma.Zet de opname om te herhalen zodat het constant wordt gespeeld terwijl u slaapt.
- Zorg ervoor dat u zelfvertrouwen opneemt, maar door een zachte stem. De toon moet krachtig zijn, maar zachtaardig.
- Als je het geluid van je stem niet leuk vindt, vraag dan een vriend of familielid om een record voor je te maken.
2. Spreek uit de tweede persoon. In tegenstelling tot andere methoden, neem dan contact op met dit. Je inspireert jezelf. Bijvoorbeeld, in plaats van praten "Ik ben een bolder", vertel het me: "Je bent een gewaagde man".
3. Herhaal elke regel tien keer. Zorg ervoor dat u elke regel tien keer herhaalt voordat u doorgaat naar de volgende aanbieding.
4. Gebruik een koptelefoon bij het slapen. Maar kijk of ze niet interfereren met jou om te slapen. Als u bijvoorbeeld aan uw zijde slaapt, neemt u de hoofdtelefoon in de plaats om handiger te zijn.
vijf. Kom tot rust. Geschikt zitten in een zittende positie, probeer dan te ontspannen en het los te laten. Adem diep en gemeten. Bewustzijn is de meest gesuggereerde suggestie in een ontspannen staat.
6. Luister naar de opname, in slaap vallen. Je uitspraken worden tijdens je slapen in je onderbewustzijn.
7. Gebruik opname 14 nachten op een rij. Herhaling helpt u de goedkeuring te begrijpen. Ga na 14 dagen naar de volgende verklaring.
Methode 4 van 5:
Visualisatie gebruiken
een. Een grafiek maken. Kies een specifieke tijd om uw zelfconformiteitsprogramma te visualiseren. De oprichting van het schema helpt u aan het systematische schema te houden, wat belangrijk is voor het autotraining.
- Momenten voor het slapengaan en wanneer je het best geschikt wakker werd, omdat het toen was dat je het meest vatbaar bent voor suggestie.
2. Kom tot rust. Geschikt zitten in een zittende positie, probeer dan te ontspannen en het los te laten. Adem diep en gemeten. Visualisatie en zelfvoorziening werken beter wanneer u ontspannen bent, aangezien uw bewustzijn open is voor suggestie.
3. sluit je ogen. In deze methode kunt u zitten of staan, uw ogen sluiten.
4. Herhaal de geselecteerde autotraining-installaties. Herhalende uitspraken voor zelfzuigen, stel je voor hoe je ze uitvoert. Druk zoveel mogelijk op wat je denkt. Hoe meer emoties in visualisatie, hoe effectiever het wordt.
vijf. Laat de afbeeldingen zo lang mogelijk worden. Probeer elk van de zintuigen te gebruiken, die vertegenwoordigt hoe uw overtuigingen tot leven worden geïmplementeerd. Probeer de geur te zien, te horen, voelen, voelen en raak het beeld van je verbeelding aan.
6. Sluit emoties aan op visualisatie. Stel je voor hoe je je na incarnatie voelt aan het leven van je installaties. Zoete gevoelens Wat je je voorstelt. Als je je bijvoorbeeld voorstelt om een toename te krijgen, stel je voor hoe je het voelt als het gebeurt: gelukkig, succesvol en zelfverzekerd.
7. Speel wat er gebeurt. Stel je voor dat scènes met betrekking tot zelfdrukinstallaties. Tarief en gebruik die gebaren die u in een zelfvoorzieningssituatie zou gebruiken. Je zelfvoorziening is bijvoorbeeld als volgt: "Ik ben een uitstekende spreker," en stel je voor hoe je je een geweldige toespraak voor het publiek voorstelt. Stel je voor dat je bepaalde handgebaren maakt, met de nadruk op je standpunt.
acht. Herhaal visualisatie. Probeer twee of drie keer per dag te visualiseren. Oefen visualisatie sequentieel. Visualisatie en zelfvoorziening werken alleen als je ze regelmatig herhaalt.
Methode 5 van 5:
Gebruik brief
een. Vouw een vel papier mee. Breid het vel uit en schrijf een lijst met negatieve dingen die in jezelf moeten worden gewijzigd, aan de linkerkant. Neem alles op dat komt in je gedachten. Zo mogelijk, wees zo vaak spontaan en oprecht.
2. Luister naar jezelf. Luister naar de komende dagen wanneer je met andere mensen spreekt. Focus op wat je zegt. Noteer elke negatieve goedkeuring van de interne dialoog die u opmerkt.
3. Geef positieve uitspraken op. Herschrijf elke negatieve goedkeuring in een positieve. Doe het aan de rechterkant van het papierblad. Gebruik de sterkste woorden die je kunt. Bijvoorbeeld, in plaats van te praten: "Ik ben slim", vertel me: "Ik ben een erudiet en inzichtelijk".
4. Rol papier vel in de helft. Verwijs niet meer naar de negatieve kant. Je hebt je bewustzijn nodig om te denken dat je klaar bent met deze gedachten. Nu moet je hem trainen voor positieve gedachten.
vijf. Plaats een gevouwen vel papier waar u het zult zien. Bevestig het aan de koelkast of blijf aan de spiegel in de badkamer. Controleer om zichtbaar te zijn aan de zijkant met positieve uitspraken. Je moet niet aannemen op deze lijst. Dit is slechts een herinnering dat u bent getransformeerd.
6. Let op wat je zegt. Blijf jezelf elke keer dat je een van de oude negatieve beweringen zegt. Zodra je jezelf stopt, zeg dan onmiddellijk een nieuwe positieve verklaring.
Deel in het sociale netwerk:
Hoe effectieve bevestiging te schrijven
Hoe het gewenste (door middel van intent) te krijgen
Hoe ontdoen je van je slechte reputatie
Hoe een goede gewoonte te vormen
Hoe obstakels te overwinnen
Hoe wordt je een zelfverzekerde vrouw
Hoe contact op te nemen met je hoogste i
Hoe te worden wie je wilt zijn
Hoe stoppen met roken op zichzelf
Hoe negatieve gedachten te beheersen
Hoe de ideeën voor kleine bedrijven te maken met een brainstorming
Hoe jezelf te veranderen
Hoe je je leven opnieuw op te starten
Hoe veranderen
Hoe een voorbeeld voor imitatie te kiezen
Hoe ontdoen van slechte gedachten
Hoe de pijn uit het verleden te vergeven en los te laten
Hoe een negatieve houding tot leven te veranderen
Hoe slechte gewoonten te overwinnen
Hoe volledig te veranderen
Hoe opnieuw in het leven te beslissen