Hoe wordt je zorgeloze: 15 stappen (met illustraties)

Ons hele leven is groter van de alarmen en ervaringen. Als je voelt dat de stress je leven beheert, moet je er alles aan doen om deze vicieuze cirkel te breken. Je moet leren om actief te ontspannen en een volwaardig leven te leven dat vrij is van ervaringen en angst. Leef zorgeloos leven betekent in zijn plezier leven, geen zorgen toestaan om je over te nemen. Uit dit artikel leert u hoe u te leren hoe u stress kunt beheren, een actieve levensstijl leiden en zorgeloze blijven.

Stappen

Deel 1 van 3:

Voer een actieve levensstijl in

een. Severate werk en vrije tijd. Het leven mag niet vervelend zijn. Als je wilt leren om zorgeloze te leven, is het belangrijk om tijd voor entertainment toe te wijzen. In de regel plannen we onze dag, afhankelijk van het werk of de studie. Dus komt de meesten van ons. In uw schema moet er echter ook tijd zijn voor vrije tijd. Dus het maken van je schema, vergeet het niet.

Sinds ons leven bestaat uit veel verschillende gevallen, van tijd tot tijd kan de verleiding optreden om uw vrije tijd te gebruiken om deze gevallen op te lossen. Geef deze verleiding niet in. Start in plaats daarvan, begin met plannen entertainment-evenementen. Bijvoorbeeld, schema vissen voor het volgende weekend of nodig je de helft op een datum uit. Zorg ervoor dat u de rest van rust benadrukt.

2. Communiceren met interessante mensen. Omring jezelf met mensen met wie je blij bent om te communiceren. Communiceren met mensen die je leven gemakkelijker en leuker maken. Als je een zorgeloze persoon wilt zijn, is het erg belangrijk om met mensen met soortgelijke doelen te communiceren. Je moet aan dergelijke mensen trekken, omdat het gemakkelijk en aangenaam is om met hen te communiceren.

Laat niet "Netica" trek je naar beneden. Communiceer met mensen die in een moeilijk moment kunnen ondersteunen en met wie het leuk is om tijd door te brengen. Al snel word je op hen, omdat een dergelijke levenspositie infectieus is.

3. Overweeg dagelijkse taken als interessante avonturen. Zelfs gewone klassen zoals winkelen of tijd besteed aan het rijden kunnen worden omgezet in een interessant tijdverdrijf. Als je het huis verlaat en een bedrijf gaat, behandel het dan als een groot interessant avontuur dat op je wacht. Als je het je niet kunt veroorloven om de dag door te brengen in Hawaii, die duiken doet, kun je tenminste een goede tijd in het openbaar vervoer hebben!

Naar een supermarkt gaan? Maak deze bezetting opwindender. Probeer bijvoorbeeld vijf grappige foto`s te maken op weg naar de winkel en stuur ze naar je vrienden met wie je al lang geleden niet communiceert. Stuur ze gewoon een foto en schrijf: " Alles herinnert me aan jou".

Je werkt thuis? Zet de muziek in en ga naar dans. Bovendien kunt u in elke kamer een permutatie maken.

4. Meer lopen. Volgens sommige studies verhoogt vitamine D, die voornamelijk wordt geproduceerd onder de actie van zonlicht, het niveau van serotonine, dankzij waaraan we minder intens en meer zorgeloze voelen.Zelfs als je niet hoeft uit te gaan, doe het dan. Adem elke dag verse lucht 15 - 20 minuten. Je humeur zal aanzienlijk verbeteren.

Het is moeilijk om een zorgeloze persoon te bellen als hij gewoon op de bank zit en tv kijkt. Ga niet in deze val. Laat jezelf uitgaan en actief tijd doorbrengen.

vijf. Voer oefening uit. Matige oefeningen kunnen de stemming aanzienlijk verbeteren. Bovendien voel je je zorgeloos. Runner Euphoria is de term die het gevoel van euforie wordt genoemd waargenomen in atleten tijdens langdurige fysieke activiteit.Als je het zorgeloze leven wilt blijven, neem dan regelmatig aan de sporten in.

Het betekent niet dat je moet deelnemen aan de marathonrace. U kunt 30-40 minuten markeren om in een snel tempo te wandelen. Je kunt het doen na het werk of in de ochtend ervoor.

Neem een teamsport die je leuk vindt. Hierdoor kunt u, naast het voordeel van de uitoefening van lichaamsbeweging, communiceren met mensen in de geest, en u zult de opwinding voelen van rivaliteit met hen.

6. Selecteer de tijd om niets te doen. Vaak plannen we van tevoren een vakantie. Echter, als je echt zorgeloos wilt zijn, probeer dan een aangename dingen aan te gaan. Bijvoorbeeld, een beker met een favoriete drankje, zit in de zon. Laat anderen niet met je interfereren. Bovendien kunt u uw favoriete boek lezen, zittend op de bank met een kopje thee. Breng de dag door in de spa. Ontspan gewoon en doe niets.

Deel 2 van 3:

Leer stress te beheren

een. Bepaal de situaties die stress veroorzaken. Onthoud verschillende situaties die typerend zijn voor jou die gemakkelijk stress veroorzaken. Schrijf het op. Denk aan mensen, plaatsen en situaties die je nerveus maken. Beschrijf objectief alle details om te begrijpen wat voorkomt dat u zich zorgeloos leven gedraagt.

Wie maakt je nerveus? Vriend? Partner? Werknemer voor werk? Probeer communicatie met deze mensen tot een minimum te snijden, als u het niet volledig kunt stoppen.

2. Leer stress te waarschuwen. Nadat u provoceersituaties hebt vastgesteld, probeert u ze te voorzien om hun gebeurtenis indien mogelijk te voorkomen. Elke persoon staat voor stressvolle situaties. Als u echter leert anticiperen op stressvolle situaties, kunt u met zorgeloze levensduur omgaan.

Als je naar het werk gaat, weet je dat de dag moeilijk zal zijn, mentaal voorbereiden op dit. Verwacht niet kleiner. Maar dit is geen reden om te spannen. Richt je gewoon op het uitvoeren van taken, je kunt alles aan.

Schrijf een lijst met situaties die van je provoceren, en borstel het. Denk aan stressvolle situaties die je recent hebt ervaren. Schrijf het op. Scheur vervolgens het laken in kleine stukjes of gooi weg in de open haard of vuilnisbak. Of, integendeel, je kunt het in je zak zetten. Dit blad zal u eraan herinneren dat het de moeite waard is om stressvolle situaties te voorzien om hun gebeurtenis te voorkomen.

3. Leer om je woede te beheersen. Als iemand je irriteert of niet in de beste stemming, moet je dit probleem niet omzeilen. Probeer beleefd te blijven en verband houden met een persoon die je ergert. Het doel van het gesprek is dat niet "zege" of "Verlies", Een communicatie met mensen. In de loop van de tijd zal het je tweede soort worden, je zult zonder problemen communiceren met andere mensen.

Als u irriteert, probeert u de regel "10 seconden" te volgen. Zeg gedurende 10 seconden geen woord, maar gewoon diep adem. Let niet op als een persoon naar je kijkt. Vertel me een rustige, zelfs stem: "Ik wil niet boos worden. Laten we er de andere keer over praten".

4. Stop met zorgen over wat andere mensen over jou denken. Je moet de enige persoon zijn die je moet streven om een goede indruk te maken. Vrienden komen en gaan, en we blijven. Als een persoon je vertelt dat je jezelf op iets moet veranderen, luister dan niet naar zijn mening, als hij geen belangrijke rol speelt in je leven.

Als iemand je echter een goed advies geeft, luister dan ernaar. Als je geliefde vrienden en familieleden je adviseren om iets in jezelf te veranderen, bijvoorbeeld, breken met een slechte gewoonte, luister naar hun mening.

vijf. Hou van je uiterlijk. Dit betekent niet dat je al je vrije tijd nodig hebt in de schoonheidssalon of dure schoenen kopen. Als je een zorgeloze levensstijl wilt behouden, leer je hoe je jezelf moet nemen zoals je bent. Je bent een unieke persoonlijkheid. Behandel je uiterlijk als een uniek duur geschenk.

Als je gewicht verre van perfect is, kun je naar de voorwaarden komen of werken aan slanker. Als je hoog bent, moet je deze functie niet als een fout zien. Denk er als een voordeel na. U kunt bijvoorbeeld gemakkelijk de bovenste plank bereiken of meer zien dan andere mensen.

Deel 3 van 3:

Zorgeloos

een. Doe wat je wil doen. Als je iets doet, omdat je het wilt doen, ga je de taak gemakkelijk aan. Als je iets doet omdat je dit moet doen, ga dan bijvoorbeeld naar het werk of in de sportschool, dan kun je nauwelijks in staat zijn om deze taak zorgeloze te bedenken. Als u elke taak als een kans behandelt, zult u het met groot enthousiasme uitvoeren.

Als je je houding ten opzichte van iets wilt veranderen, zou dit proces niet moeilijk moeten zijn. Als je iets wilt doen, doe het dan. Als je iets niet wilt doen, probeer dan naar de situatie onder een andere hoek of doe het gewoon niet. Soms is het gemakkelijk om te doen.
Je haat je werk? Je kunt stoppen en een ander vinden. Je houdt niet van de stad waarin je leeft? Waarom niet naar het andere gaan? Als iets voorkomt dat u zich zorgeloos leven gedraagt, kunt u voorbereid zijn om de nodige wijzigingen aan te brengen.

2. Maak jezelf glimlach en lach. Hoewel het dom kan klinken, word je een gelukkiger persoon als je anderen glimlacht, en ze zullen je hetzelfde antwoorden. Bovendien zult u geluk ervaren als u aan het lachen bent. Lach als iets jou komt, zelfs als anderen niets grappigs zien.

Zorgeloos zijn betekent niet dat je de hele tijd moet lachen. Er zijn situaties wanneer het ongepast is. Lach bijvoorbeeld niet om een begrafenis- of herdenkingslunch. Zijn tactvol persoon.

3. Probeer naar dingen te kijken, ernst gooien. Kijk gewoon uit het raam en probeer iets grappigs te zien. Denk bijvoorbeeld aan jezelf als een persoon die in een kleine doos woont die is verbonden met de systeemeenheid. Of denk na over een persoon die een hond wrakken en vervolgens de uitwerpselen voor haar verwijdert. Zo vreemd! Probeer de situaties te onthouden die je hebt verloren je gelach om te tranen of iets aangenaams, waardoor je glimlacht.

4. Denk aan de toekomst, zonder zich te concentreren op het verleden. Bezorgdheid over je eerdere fouten voegt stress toe. Onthoud in plaats daarvan dat het leven veel kansen voorbereidt. Dus wat als je anderen niet leuk vindt? In de loop van de tijd verandert de persoonlijkheidspersoon. Bovendien kunt u nieuwe vrienden vinden die u liefhebben en respecteren. Je kunt naar een ander land verhuizen, nieuwe vrienden vinden, leren denken in een nieuwe taal en een andere persoon te worden.

Tips

Probeer te ontspannen en te glimlachen. Denk na over iets dat je gelukkig maakt. Geniet van het leven!
Niemand kan niemand een volledig zorgeloos leven leiden, omdat we allemaal afhankelijk zijn van iemand en gedwongen zijn om voor iemands behoeften te zorgen. Een voorbeeld is het kind en liefhebbende moeder.
Wees een positief persoon, alleen positieve situaties zullen met je gebeuren.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe zorgeloos worden

Stappen

Tips