Hoe af te vallen in een maand

Zeg dat je in een maand in de vorm wilt komen?

Stappen

  1. Titel afbeelding Get fit in een maand Stap 1
een. Begin met de voorbereiding van het oefenplan. Probeer elke dag 20 minuten, 5 minuten stretch en 10 minuten dansen. Blijf het elke dag doen.
  • Titel afbeelding Get fit in een maand Stap 2
    2. Eet gezond eten. Na het uitvoeren van de oefeningen, wonen we een beetje fruit en drinkt water. Maar tijdens de lunch moet je lezen zoals het zou moeten, zelfs als het gebruikte voedsel niet helemaal gezond is, omdat je kracht nodig hebt. Maar overdrijf het niet in deze richting, stop wanneer u de verzadiging bereikt.
  • Titel afbeelding Get fit in een maand Stap 3
    3. Zodra de week van een actieve levensstijl, markeert u uw prestatie in de kalender, en zo niet, zet u een kruis in de kalender en herinnert u zich eraan aan dat u volgende week moet inhalen.
  • Titel afbeelding Get fit in een maand Stap 4
    4. Drijvend. Bezoek het lokale zwembad als je wilt. Zwemoefeningen betrekken bijna elke spier van je lichaam, en daarom is het een grote lading.
  • Titel afbeelding Get fit in een maand Stap 5
    vijf. Maak een afspeellijst van snelle en ritmische liedjes. Sommige van de meest geschikte zijn:
  • Pomp het - de erwten van de zwarte ogen
  • Spring (voor mijn liefde) - meisjes hardop
  • Doe het als een kerel - Jessie J
  • Titel afbeelding Get fit in een maand Stap 6
    6. Luister naar de nummers tijdens de training die je heel erg zult helpen.
  • Titel afbeelding Get fit in een maand Stap 7
    7. Meng je training! Het is niet nodig om hetzelfde dagelijks hetzelfde te doen. Probeer de hoepel om de aerobics om de paar dagen in te schakelen, zodat het niet saai is.

    • Tips

    • Onvoorwaardelijk volgen mijn oefenplan!
    • Aan het einde van de dag, doe yoga, die je lichaam zal toestaan ​​om uit te rekken zoals het zou moeten, en jij - koel.

    Waarschuwingen

    • Maak je geen zorgen als je in een maand je doelen hebt gehad, laat je en je lichaam de meest geschikte trainingsmodus en volg hem.
    • Geloof respect voor je belangrijkste metabolisme. Verminder nooit de hoeveelheid calorieën die een dag worden gebruikt, omdat het stevige kwalen, hormonale veranderingen, onvruchtbaarheid, botdichtheidsverlies, neurologische, gastro-intestinale en bloedproblemen kan veroorzaken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar