Hoe te genezen van constipatie

Bijna iedereen ervoer ooit symptomen van obstipatie - een solide stoel of zijn afwezigheid voor twee of meer dagen. Meestal met obstipatie kunt u over een paar dagen aankunnen, het dieet wijzigen en revery drugs aannemen. Als de constipatie echter niet passeert of vergezeld wordt door pijnlijke symptomen, raadpleeg dan een arts.

Aandacht: De informatie in dit artikel is uitzonderlijk inleidend karakter. Raadpleeg uw arts voordat u alle methoden aanbrengt.

Stappen

Methode 1 van 3:

Verander het dieet

een. Drink meer water. Wanneer constipatie, drink dan minstens 8 glazen (2 liter) niet-cafeïnevloeistoffen. Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van constipatie die kan intensiveren als het drinken van weinig water.

Wanneer u een normale stoel heeft, wacht u ten minste drie weken voordat u stopt met het bekijken van de hoeveelheid geboord water. Daarna was drink genoeg vloeistof tot urine kleurloos of licht geel en drinkt elke keer dat je dorst voelt.

Titel afbeelding Cure Constipation Step 2

2. Verhoog geleidelijk de consumptie van voedselvezels. Voedingsvezels zijn de belangrijkste component die een normale stoel biedt. Volwassenen moeten dagelijks 20-35 gram voedingsvezels eten, maar hun aantal geleidelijk verhogen om verhoogde gasvorming en opgeblazen gevoel te voorkomen. Probeer voor een gezond dieet te krijgen om voedingsvezels uit verschillende bronnen te krijgen:

Brood en graanproducten: 100 procent porridges met zemelen (ongeveer 10 gram op ⅓ glas, d.w.z. met 80 millioters), gedraaide tarwe-stro (3-4 gram op ½ kopje / 120 milliliter), haverbran-cakes (3 gram);

Bonen: afhankelijk van de soort, 6-10 gram per ½ kop (120 milliliter) gekookte bonen;

Vruchten: peer (5-6 gram, samen met peer), framboos (4 gram op ½ kopje / 120 milliliter), pruimen (4 gram op ½ kopje / 120 milliliter gestoofde pruimen);

Groenten: Normale of zoete aardappelen (3-4 gram gebakken met peel), groene erwten (4 gram op ½ kopje / 120 milliliter, gekookt), groene groenten (3 gram op ½ kopje / 120 milliliter gekookte groenten).

Titel afbeelding Cure Constipation Step 3

3. Eet minder producten met lage voedselvezels. Wat je verrijkt, is het onwaarschijnlijk dat je dieet met voedselvezels helpt als je je dieet niet anders dan. Vlees, kaas en gerecycleerd voedsel bevatten weinig voedingsvezels (of bevatten ze helemaal niet), dus met hun grote aandeel in het dieet kunnen ze leiden tot een droge stoel. Eet deze producten in kleine hoeveelheden en probeer een deel van hen te vervangen door vezels met hoge voedsel.

Titel afbeelding Cure Constipation Step 4

4. BEREIK VAN MELK. Probeer binnen een paar dagen geen melk en andere zuivelproducten te gebruiken en kijk of het zal helpen. Veel mensen verteren nauwelijks lactose, en het kan verhoogde gasvorming en constipatie veroorzaken.

De meeste mensen met lactose-intolerantie kunnen nog steeds yoghurts betalen met probiotica en solide kazen.

Titel afbeelding Cure Constipation Step 5

vijf. Let op andere producten die constipatie kunnen veroorzaken. In de regel is het hieronder vermelde voedsel een klein deel van het dieet. Als dit echter niet zo in uw geval is, kunnen deze producten bijdragen aan de filet:

vet voedsel;

eieren;

Zoete snob;

Gerecycleerde producten (Meestal zijn er weinig voedingsvezels).

Titel afbeelding Cure Constipation Step 6

6. Denk aan het nemen van voedingssupplementen met magnesium. Hoewel er niet genoeg ondubbelzinnig bewijs zijn, geloven veel artsen en patiënten dat magnesium helpt met obstipatie. Dagelijkse magnesiumdosis als onderdeel van voedseladditieven mag niet hoger zijn dan 350 milligram voor volwassenen of 110 milligram voor kinderen van 4 tot 8 jaar.

Bran bevatten zowel magnesium- als voedingsvezels, dus ze zijn erg handig.

Magnesium kan schadelijk zijn voor mensen met nierziekte.

Titel afbeelding Cure Constipation Step 7

7. Wees voorzichtig met andere huishoudens. Bijna altijd verandert in het dieet en het vloeibare consumptie om de constipatie af te komen en in de toekomst te voorkomen. Het gebeurt er zelden dat voedingssupplementen nodig zijn (met uitzondering van voedselvezels) en thuisremedies, en voordat u ze toevlucht neemt, is het wenselijk om een arts te raadplegen.

De meest voorkomende huisapparatuur omvat minerale en ricinusolie. Ze zijn effectief, maar ze moeten alleen als een extreme maatregel worden gebruikt. Overmatig gebruik van deze fondsen kan een tekort aan vitamines en darmschade veroorzaken, die zal leiden tot verdere constipatie. Neem ze niet parallel aan met anticoagulantia, antibiotica, hart of botpreparaten.

Methode 2 van 3:

Verander levensstijl

een. Resulteren in de drang om de darmen tijdig te legen. Bezoek het toilet zodra je je voelt als de drang. Als u het later uitstelt, kan constipatie toenemen.

Titel afbeelding Cure Constipation Step 9

2. Rus niet bij het bezoeken van het toilet. Overmatige koppeling in het toilet kan leiden tot pijnlijke complicaties, zoals aambeien en anale barsten. Geef het spijsverteringsstelsel om uw eigen bedrijf te maken.

Probeer elke dag na het ontbijt om te doorbrengen in het toilet 15-45 minuten. Dit is nuttig, ondanks het feit dat zelfs in de afwezigheid van constipatie je misschien niet elke dag stoel hebt.

Titel afbeelding Cure Constipation Step 10

3. Probeer verschillende poses op het toilet. In één onderzoek werd aangetoond dat hurktingpositie faciliteert en versnelt de dintinale lediging. Als u moeilijk te squatten bent, probeert u het volgende:

Leun naar voren en leg je handen op je knieën.

Zet de voet op de aanval zodat de knieën zich boven het bekkenniveau bevinden.

In plaats van spanning, slaap diep adem in de mond. Breid de buik uit en draai de spieren enigszins vast om het terug te brengen naar de plaats. Ontspan SfinKter.

Herhaal deze ademhalingsoefening niet meer dan drie keer. Als de stoel ontbreekt, onderscheid je dan van het toilet of lees je iets.

Titel afbeelding Cure Constipation Step 11

4. Regelmatig oefenen. Sportlessen stimuleren de darmen, zelfs als het slechts 10 minuten lopen is meerdere keren per dag. Vooral effectieve aerobe oefeningen, zoals hardlopen of zwemmen.

Wacht na de hoofdmaaltijd minstens een uur voordat u zich bezighoudt met intense oefeningen (zodanig dat een snelle puls veroorzaakt), anders kan de training de spijsvertering vertragen.

Titel afbeelding Cure Constipation Step 12

vijf

Probeer deel te nemen aan rekoefeningen of yoga. Dit is een ander soort eenvoudige oefeningen die bijdragen aan de spijsvertering. Sommigen vinden dat yoga bijzonder effectief is, misschien omdat het de buikspieren in staat stelt.

Methode 3 van 3:

Laxeermiddel

een. Raadpleeg uw arts als u een risico op complicaties hebt. Voordat u de laxeermiddelen gebruikt, is het beter om een arts te raadplegen. In sommige omstandigheden is het eenvoudigweg nodig om mogelijke complicaties te vermijden. Geraadpleegd met een arts in de volgende gevallen:

zwangere en lacterende vrouwen;
wanneer constipatie bij kinderen jonger dan 6 jaar;
Degenen die andere geneesmiddelen accepteren (als u al een laxerende of minerale olie gebruikt, wacht dan ten minste 24 uur voordat u overstapt op een ander laxeermiddel);
Met ernstige pijn of koliek in de buik, misselijkheid en braken moet u laxeermiddelen vermijden en onmiddellijk een arts raadplegen.

Titel afbeelding Cure Constipation Step 14

2. Begin met de ontvangst van het toenemende volume darmmassa`s van het laxeermiddel. Soortgelijke fondsen worden ook additieven genoemd met voedselvezels, hun actie is vergelijkbaar met het vergroten van het aandeel van voedingsvezels in het dieet. In tegenstelling tot andere laxeermiddelen zijn deze tools veilig voor de dagelijkse ontvangst, maar hun effect kan alleen in 2-3 dagen na het begin van de receptie verschijnen. Soms veroorzaken ze pijnlijke opgeblazen gevoel en verhoogde gasvorming, vooral met ernstige obstipatie of dieet met een kleine hoeveelheid voedingsvezels. Verlaag het risico hiervan: drink 8-10 glazen (2-2,5 liter) water per dag, de dosis geleidelijk verhogen tot het aanbevolen niveau en neem de laxeermiddelen van dit type niet voor het slapengaan.

Afzonderlijke mensen ervaren allergieën aan de psychologie, die deel uitmaakt van een deel van het volume van darminhoud.

Titel afbeelding Cure Constipation Step 15

3. Om de toestand en de darm te vergemakkelijken zo snel mogelijk, gebruikt u smeerlaxeermiddelen. Deze goedkope tools hydrateren met een stoel met minerale olie of stoffen die lijken op het en waardoor zijn passage door de darmen kan vergemakkelijken. Meestal treft hun actie 8 uur na het nemen, maar ze zijn alleen geschikt voor een korte opluchting. Gebruik niet te vaak soortgelijke tools, anders kan het leiden tot vitamine-tekortkoming.

Als u een ander medicijn neemt, raadpleegt u uw arts voordat u smeermiddelen gebruikt. De versnelde passage van de stoel kan de hoeveelheid geabsorbeerde geneeskunde verminderen.

Titel afbeelding Cure Constipation Step 16

4. Voor algemene opluchting, probeer het nemen van osmotische. Deze laxeermiddelen helpen de stoel om meer vloeistof te absorberen en de passage door de darmen te vergemakkelijken. Ze handelen binnen 2-3 dagen na toelating. Om de osmotische hulpmiddelen te zijn betrokken, evenals om verhoogde gasvorming en koliek te voorkomen, moet u veel water drinken.

Bij het ontvangen van osmotische agenten, moeten ouderen, patiënten met diabetes mellitus, hart- en nieraandoeningen regelmatig worden waargenomen door de arts om elektrolytische onevenwichtigheid en uitdroging te voorkomen.

Osmotische drugs omvatten een laxerend zout.

Titel afbeelding Cure Constipation Step 17

vijf. Gebruik voor een korte behandeling Krukeeners. Meestal worden de uniformen voorgeschreven na de geboorte van een kind, chirurgische operatie of die patiënten die niet moeten spannen. Hoewel hun effect onbeduidend is, moet u genoeg water drinken en deze fondsen niet langer dan een paar dagen nemen.

Titel afbeelding Cure Constipation Step 18

6. Neem in ernstige gevallen een stimulerende laxeermiddel. Dit zijn krachtigere hulpmiddelen voor de overname waarvan het recept nodig is. Ze veroorzaken samentrekking van de darmenspieren en handelen meestal binnen 6-12 uur na de toelating. Deze fondsen moeten vrij zelden worden gebruikt, omdat hun herhaalde ontvangst de darm en de ontwikkeling van drugsverslaving kan beschadigen.

Controleer of fenolftaleine wordt vermoed van een voorbereiding van een gekochte voorbereiding dat deze stof bijdraagt aan kanker.

Deze fondsen kunnen koliek en diarree veroorzaken.

Titel afbeelding Cure Constipation Step 19

7. Raadpleeg een arts om u een geschikt geneesmiddel te ontladen. Als niet-delicate laxeermiddelen niet gedurende drie dagen hebben geholpen, bezoek dan onmiddellijk de dokter. Het kan de volgende behandelingsmethoden en tests aanwijzen:

Andere laxeermiddelen, zoals Lubiprostton (AMITIZA) of LINAKLOOTIDE (LINSESS). Deze medicijnen kunnen voor een lange tijd worden genomen.

Met de Enemas kunt u de laxeermiddelen rechtstreeks in de darm leveren of de geharde ontlasting wassen. Hoewel de enemas wordt vrijgegeven zonder een recept als een thuisagent, moeten ze niet vaak en op aanbeveling van de arts gebruiken.

Als de arts iets ernstigs vermoedt, kan het bloedtest, uitwerpselen, radiografie, darmonderzoek, bariumklysma of colonoscopie aannemen.

Tips

Neem alle geneesmiddelen twee uur vóór het laxeermiddel, anders kan het hun absorptie verergeren.

Waarschuwingen

Neem contact op met uw medische hulp Als de veranderingen in het lichaamswerk zich zonder zichtbare redenen voordoden of ernstige problemen veroorzaken.
Patiënten met fenylketonurie moeten worden gebroken bij de ontvangst van de laxeermiddelen, waaronder fenylalanine.

Deel in het sociale netwerk: