Hoe de stoel te verzachten

Mensen die lijden aan constipatie ervaren pijnlijke sensaties. Constipatie is een pijnlijke, solide stoel. Een solide stoel kan een sterk ongemak veroorzaken. Dit probleem kan echter worden opgelost als u enkele wijzigingen aanbrengt in uw levensstijl en dieet. Als deze pogingen niet met succes worden gekroond, raadpleeg dan uw arts die u de nodige behandeling zal benoemen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Zitkamer door een dieet

een. Drink meer water. Uitdroging kan leiden tot een schending van de werking van het maagdarmkanaal, waardoor de stoel dicht wordt en elk remt. Als je een voldoende hoeveelheid water drinkt, zal de stoel zacht zijn, en je hebt geen ongemak wanneer het gerechten is.

Artsen raden aan om ongeveer twee liter of 8 glazen water per dag te drinken. Mogelijk moet u deze hoeveelheid wijzigen, afhankelijk van uw niveau van fysieke activiteit en klimaat van uw regio.
Als je frequente hoofdpijn hebt, vermoeidheid, duizeligheid, misselijkheid, zeldzame urineren, donkere of modderige urine, het gebrek aan zweten, drinkt je hoogstwaarschijnlijk weinig water.

Titel afbeelding Soften harde ontlasting Stap 2

2. Inclusief in uw dieet met hoog vezelgehalte met een gematigde laxerende actie. Dergelijke producten omvatten pruimen, die in zijn samenstelling sorbitol bevat. Toen sorbitol een dikke darm betreedt, trekt het er water in, en maakt dus een zachter zachter en maakt het gemakkelijker voor zijn uitgang.

Snoei of pruimensap

Perzik

Peren

Pruim

Appels

Abrikozen

Frambozen

aardbei

Bonen

Erwten

Spinazie

Titel afbeelding Zach Harde ontlasting Stap 3

3. Omvatten in uw dieet rijk aan vezels. Fiber is onbeleefd en praktisch onbestemd door ons organisme deel van de plant. Vezels worden niet in bloed geabsorbeerd. De vezel draagt bij aan een zachte stoel die van nature door de darmen passeert en gemakkelijk het rectum tijdens de ontlasting verlaat.

Helaas consumeren veel mensen de aanbevolen hoeveelheid niet. Het menselijk lichaam heeft 25-30 gram vezels per dag nodig. Het lichaam is zowel oplosbare als onoplosbare vezels noodzakelijk. De oplosbare vezel, zwelling in de maag, verandert in een g-massa. Onoplosbare vezels ontblokt niet in water.

De oplosbare vezels bevindt zich in haver, erwten, bonen, appels, citrus, wortels en gerst.

Onoplosbare vezels bevinden zich in volkoren meel, tarwezemelen, noten, bonen en in sommige groenten, bijvoorbeeld in bloemkool en groene bonen.

Sommige planten bevatten een aanzienlijke hoeveelheid oplosbare en onoplosbare voedselvezels. Omvatten een groot aantal korrelgewassen en groenten in uw dieet, zodat het lichaam voldoende vezels krijgt.

Als je een grotere fiber-inname hebt, drink dan meer water zodat de vezels oplichten in water.

Titel afbeelding Zach Harde ontlasting Stap 4

4. Eet yoghurt. Yoghurt bevordert de gezondheid van de darm. Het gastro-intestinale kanaal heeft een gezond evenwicht van goede en slechte bacteriën nodig. Dankzij dit kan het lichaam voedsel verteren. Wanneer de onevenwichtigheid van bacteriën in de darm optreedt, is de stoel kapot en houdt het lichaam op om voedingsstoffen te absorberen. "In leven" Yoghurts en andere gefermenteerde zuivelproducten, zoals Kefir, helpen de bacteriële balans in de darm te herstellen. Gelijkheidsproducten helpen om te vechten met een solide stoel, waarvan de oorzaak kan zijn:

Prikkelbaar intestinale syndroom

Onverklaarbare diarree en obstipatie

Diarree of constipatie na antibiotica, als antibiotica, die in ons lichaam vallen, doden de handige microflora.

Titel afbeelding Soften harde ontlasting Stap 5

vijf. Neem additieven om de spijsvertering te verbeteren. Vergeet niet om uw arts te raadplegen, omdat sommige additieven kunnen communiceren met drugsgeneesmiddelen die u kunt nemen met additieven.

Neem supplementen van vezels. Fiber supplementen maken een stoelvolume en zachter en maakt het gemakkelijker voor zijn uitgang. Fiber supplementen worden volumetrische laxeermiddelen genoemd. Probeer de ontvangst van deze fondsen voordat u naar andere soorten laxeermiddelen gaat. Neem additieven, die methylcellulose, psychologie, calcium polycarbofiel en guargom (bijvoorbeeld metamocyl) omvatten.

Neem probiotische additieven. Probiotica zijn live micro-organismen zoals bacteriën of gist. Probiotische additieven kunnen helpen als u frequente diarree en constipatie of prikkelbaar intestinaalsyndroom heeft.

Titel afbeelding Zach Harde ontlasting Stap 6

6. Koffie drinken. Koffie gebruik kan de darmperistalsis stimuleren. Bovendien heeft koffie een licht laxerend effect. Dus een paar kopjes per dag drinken, kun je het darmwerk normaliseren.

Als je regelmatig koffie drinkt, probeer dan de dosis te verhogen, omdat het lichaam misschien niet reageert op de hoeveelheid die je overdag drinkt.

Methode 2 van 3:

Veranderende levensstijl

een. Exclusief producten die bijdragen aan de constatie. Weigeren lage inhoud van vezels, maar hoge suiker en vet. Met behulp van deze producten zult u eerder een gevoel van verzadiging ervaren dan voldoende vezels krijgen. Verminder het verbruik van de volgende producten:

Melk en kaas
Pompoen
Snoepjes, zoals gebak, puddingen, snoep en cupcakes
Gegaande verwerkte voedingsmiddelen, die een grote hoeveelheid suiker, zout en vet bevatten

Titel afbeelding Soften harde ontlasting Stap 8

2. Eet vaker en kleine porties. Regelmatige maaltijden dragen bij aan het stimuleren van de activiteiten van het gastro-intestinale kanaal, evenals een gezonde spijsvertering en een reguliere stoel.

Eet langzaam om je lichaam genoeg tijd te geven om te begrijpen dat je vol bent. Als je te snel eet, hebben de hersenen geen tijd om het moment te vangen wanneer het lichaam er een voldoende voedsel voor heeft ontvangen, wat kan leiden tot overeten.

Kauw voor voedsel zorgvuldig, dankzij het gemakkelijker te verteren. Volg ook de grootte van de porties.

Titel afbeelding Soften harde ontlasting Stap 9

3. Oefening minstens 30 minuten per dag. Oefening Stimuleer het werk van de darm en draag bij aan de lozing van de stoel.

Oefening moet redelijk intensief zijn. Oefeningen moeten de hartslag verhogen. Geef de voorkeur aan de volgende fysieke stress: snel wandelen, zwemmen, hardlopen of fietsen.

Het resultaat zal niet laten wachten. Dus plannen uw route op een zodanige manier dat het pad in staat is om het toilet te gebruiken!

Als u om een of andere reden bent gecontra-indiceerd met fysieke activiteit, raadpleegt u uw arts.

Titel afbeelding Soften harde ontlasting Stap 10

4. Verminder stressniveau. Stress kan het uiterlijk van zowel constipatie en diarree veroorzaken. En in dat en in een ander geval is het mogelijk een solide stoel. Leer om te ontspannen. Probeer de volgende ontspanningsmethoden:

Diepe ademhaling

Yoga

Meditatie

Tai Chi

Massage

Luisteren naar ontspannende muziek

Visualisatie van een plaats die u aangename emoties veroorzaakt

Progressieve spierontspanning, inclusief spanning en ontspanning van verschillende groepen lichaamsspieren.

Titel afbeelding Soften Harde ontlasting Stap 11

vijf. Markeer genoeg tijd om na elke maaltijd op het toilet te zitten. U kunt de ontspanningsmethoden tegelijkertijd beoefenen, die bijdragen aan het lichtgewicht van de stoel.

Besteed minstens 10 minuten in het toilet 30 minuten na de maaltijd.

Zet je voeten op een kleine stoel, zodat je knieën boven de heupen waren. Dankzij dit kunt u een eenvoudige darmreiniging bereiken.

Titel afbeelding Zach Harde ontlasting Stap 12

6. Gebruik het biologische feedbackapparaat om de spanning van de bekkenspieren te verwijderen. Hierdoor wordt het ontlastingsproces zonder problemen gehouden.

De arts zal het biologische feedbackapparaat gebruiken om de spanning in het rectum te meten. Hij zal je ook uitleggen hoe hij de spieren van de bekkenbodem moet trainen.

Raadpleeg uw arts die kan vertrouwen.

Methode 3 van 3:

Medicatiehulpmiddelen

een. Raadpleeg uw arts. Sommige medicijnen kunnen bijvoorbeeld opioïde pijnstillers constipatie veroorzaken. Uw arts kan het medicijn wijzigen of een laxeermiddel aanwijzen om constipatie te bestrijden. De arts kan een medicijn voorschrijven die vrijkomt zonder een recept of, misschien een sterker medicijn dat wordt verkocht door het recept. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u:

Anale bloeding
Groot gewichtsverlies
Moe
Ernstige buikpijn

Titel afbeelding Soften Harde ontlasting Stap 14

2. Smeer het rectum met een kleine hoeveelheid minerale olie. Raadpleeg uw arts om de juiste dosering in uw zaak te kiezen.

Gebruik geen minerale olie gedurende twee uur na de maaltijd, omdat minerale olie negatief van invloed is op het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen te absorberen.

Minerale olie zal het verwachte effect zes tot acht uur brengen.

Gebruik geen minerale olie, liggend in bed, want als je per ongeluk een paar minerale olie ademt, kan het leiden tot de ontwikkeling van pneumonie. Om deze reden wordt het niet aanbevolen om minerale olie te gebruiken voor de behandeling van kinderen jonger dan zeven jaar.

Gebruik geen minerale olie als u zwanger bent, omdat het het lichaam niet geeft om de noodzakelijke voedingsstoffen te absorberen en het bloeden in een pasgeborene kan veroorzaken, indien voor een lange tijd.

Titel afbeelding Zach Harde ontlasting Stap 15

3. Neem voorbereidingen, verzachtende tekenfilms. Deze medicijnen dragen bij aan het absorberen van vocht van de darm, zodat de stoel zachter en vochtig wordt.

Deze medicijnen omvatten calciumdocument.

Drugs, verzachtende fouten nemen, zorg ervoor dat u het waterverbruik verhoogt.

Titel afbeelding Zach Harde ontlasting Stap 16

4. Neem laxerende osmotische actie. Voorbereidingen van deze groep verhogen de concentratie van water in de stoel, zodat het zachter wordt. Deze medicijnen bevatten substanties die in staat zijn om vloeistof in de darm te houden vanwege de oprichting van osmotische druk. Ontvangst van deze medicijnen die darmspieren bevorderen. U zult echter een paar dagen nodig hebben, zodat u het resultaat ziet. Deze medicijnen omvatten:

Molen magnesia

Magnesium citraat

Lactulose

Polyethyleenglycol

Titel afbeelding Soften Harde ontlasting Stap 17

vijf. Neem stimulerende laxeermiddelen. Natuurlijk is het goed als de stoel zacht is. Het zal bijdragen aan zijn snelle eliminatie. Echter, stimulerende laxeermiddelen "Gedwongen" Spieren van dunne en dikke darm bevorderen hun inhoud sneller. Voorbereidingen van deze groep stimuleren de darmspieren en het effect optreedt na 12 uur. Deze medicijnen omvatten:

Senna

Bisakodil

Natriumpicosulfat

Titel afbeelding Soften harde ontlasting Stap 18

6. Maak de nodige procedures voor het verwijderen van de wagen. Als de roosterende massa`s zo droog en vast zijn dat het ontlastingsproces een echt probleem voor u wordt, kunt u uw aandoening verlichten met behulp van zetpillen, klysma of vingerafgifte van cartoons van directe darm.

Onderschepen zijn rectale capsules die in het rectum zijn ingebracht, waar ze oplossen en acteurs in de rectale mucosa worden geabsorbeerd.

Het klysma is een inleidingsprocedure in een dikke darm door de achterste passage van een bepaald volume fluïdum. Deze procedure moet worden uitgevoerd door een arts.

De vingerafgifte van de padmassa`s van de directe darm moet worden uitgevoerd door een arts of verpleegster. Nadat de verpleegster de handschoenen oplevert, zal het proberen om vellen met twee vingers te verwijderen.

Waarschuwingen

Als u zwanger bent, neem dan geen voorbereidingen, vooraf geraadpleegd met een arts.
Raadpleeg uw arts voordat u medicijnen aan het kind geeft.
Ontdek de instructies voor het medicijn en volg de aanbevelingen van de arts.
Als u al drugsbereidingen, plantaardige geneesmiddelen of additieven gebruikt, raadpleegt u uw arts, omdat de medicijnen die u gebruikt, kunnen communiceren met de laxeermiddelen die u wilt gebruiken.