Hoe snel van constipatie op natuurlijke manieren af ​​te komen

Meestal wordt de oorzaak van constipatie ongepaste voeding van moderne mensen, in het bijzonder gebruik van voedsel, verstoken van vezels, evenals onvoldoende gebruik van water. Bovendien kan de reden voor de obstipatie gebrek aan lichaamsbeweging en een sedentaire levensstijl zijn. Ook soms is constipatie een bijwerking van sommige medicijnen. Elke persoon zorgt voor dit probleem eerder of later, maar de situatie is niet hopeloos. Er zijn thuisremoedies waarmee u de conditie snel kunt verlichten zonder toevlucht te nemen tot medicijnen. Bovendien moet u kleine aanpassingen aan uw levensstijl maken. Natuurlijke gereedschappen en levensstijlwijzigingen helpen u om te gaan met constipatie. Bovendien kan het gebruik van deze fondsen dienen als goede preventie van constipatie. Als u dit probleem te vaak tegenkomt of als geen van de volgende methoden u helpen met dit probleem, raadpleegt u de arts van een gastro-enteroloog.

Aandacht: De informatie in dit artikel is uitzonderlijk inleidend karakter. Raadpleeg een gastro-enteroloog voordat u alle methoden aanbrengt.

Stappen

Methode 1 van 4:
Onmiddellijke maatregelen
  1. Titel afbeelding Verlicht constipatie snel en natuurlijk stap 2
een. Drink meer water. Heel vaak wordt constipatie verergerd door een nadeel van water in het lichaam. De inhoud van de darm wordt dicht, vast, goed beweegt en de darm leeggaat met moeite. Het is erg belangrijk om meer water te drinken als je de vezelinname verhoogt.
  • Mannen zouden minstens 13 glazen (3 liter) vloeistof per dag moeten drinken. Vrouwen zouden minstens 9 glazen (2,2 liter) vloeistoffen per dag moeten drinken.
  • Vermijd cafeïne en alcoholische dranken als u vaak constipatie hebt. Drankjes met cafeïne, zoals koffie en koolzuurhoudende dranken en alcohol zijn diuretica. Diuretica veroorzaken frequent urineren en dehydrateren het lichaam. Het kan het probleem met obstipatie verergeren.
  • Andere vloeistoffen zoals sappen, bouillon, kruidenthee zijn goede vloeibare bronnen. Vermijd thee met cafeïne. Peer en appelsappen - Zachte natuurlijke laxeermiddelen.
  • 2. Eet meer producten rijk aan vezels. Fiber is een natuurlijk laxeermiddel. Onoplosbare vezelwater absorbeert vloeistof in het darmkanaal, verhoogt het volume van de stoel en versnelt de vooruitgang van voedsel door darmen. Voer de vezel echter geleidelijk in zijn dieet in. Overmatige fiber-inname kan een buik, braken en diarree veroorzaken. De meeste voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat een persoon ten minste 20-35 gram vezels per dag moet consumeren.
  • De vezel vermindert de verblijftijd van voedsel en medische preparaten in het maagdarmkanaal, dus neem medicijnen minstens één uur vóór of twee uur na het gebruik van vezels.
  • Inclusief in uw dieetproducten rijk aan weefsel:
  • Bessen en fruit, vooral met schil, zoals appels en druiven.
  • Donkergroene bladgroenten, zoals bladkool, mosterdbladeren, bieten, evenals Mangold.
  • Groenten, zoals broccoli, spinazie, wortels, bloemkool, Brusselse kool, artisjok en erwten.
  • Bonen en andere peulvruchten, zoals bonen, Turkse bonen, noten, pinto, lima, witte bonen, evenals linzen en aspergesbonen.
  • Volkoren. Denk aan de volgende regel: de helderdere graan, hoe hoger de kans dat het werd verwerkt. Inclusief bruine rijst, maïs, onbewerkte haver en gerst in uw dieet. Als u een graangranen verwerft, moet u ervoor zorgen dat u een hoog tissue-product kiest. Koop volkoren brood van vriendelijk meel.
  • Zaden en noten, zoals pompoenpitten, sesam, zonnebloem, vlas en amandelen, walnoten en pecannoten.
  • Afbeelding met de titel Verlies constipatie snel en van nature stap 3
    3. Eet pruimen. Snoei bevat een grote hoeveelheid vezels. Het bevat ook sorbitol, waardoor constipatie wordt voorkomen. Sorbitol is een zachte darmstimulator die helpt de doorgang van de stoel te verminderen en daarom het risico op constipatie vermindert.
  • Als u niet van de smaak of het type gedroogde pruimen houdt, kan Plumsap een aanvaardbaar alternatief worden. Desalniettemin bevat pruimensap minder vezel dan pruimen.
  • Vergeet niet dat de pruimen 14,7 gram sorbitol per 100 gram van het product bevatten en het sap is slechts 6.1. Om hetzelfde effect te bereiken, als uit pruimen, moet u extra hoeveelheden innemen.
  • Overdrijf het niet met de consumptie van pruimen. GRUNES VERTEGESTELD gedurende enkele uren. Het is erg belangrijk dat één portie of glas sap door je darm passeert voordat je het volgende deel consumeert. Anders wacht je op diarree.
  • Afbeelding met de titel Verlies constipatie snel en van nature stap 4
    4. Exclusief kaas en zuivelproducten uit hun dieet. Kaas en zuivelproducten bevatten meestal lactose waarvoor veel mensen erg gevoelig zijn. Dit kan leiden tot het opgeblazen gevoel van de buik en constipatie. Als u last heeft van constipatie, elimineert u kaas, melk en andere zuivelproducten van hun dieet totdat u zich beter begint te voelen.
  • Een uitzondering is yoghurt, vooral yoghurt met live probiotica. Yoghurt die bevatten Bifidobacterium longum (bifidobacteria longum) of Bifidobacterium animalis (bifidobacteria animalis) faciliteren van een pijnlijke en frequentere stoel.
  • Titel afbeelding Verlicht constipatie snel en van nature stap 5
    vijf. Neem additieven. Sommige kruiden bezitten het laxerende effect en verzachten de stoel. Deze kruiden omvatten weegbree, linnenzaad en fenugger. In de regel worden deze additieven verkocht in de vorm van capsules, tabletten en poeders. U kunt deze medicijnen kopen in gezonde voedingswinkels en apotheken. Sommige kruiden kunnen ook beschikbaar zijn in de vorm van thee. Neem additieven door ze te drinken met veel water.
  • Plant is verschillende doseringsvormen, inclusief u kunt ze kopen in de vorm van poeder en capsules. Bij sommige mensen kan de weegbree verhoogde vorming van gassen en convulsies veroorzaken.
  • Linnenzaad toegepast tijdens constipatie en diarree. De beste bron van omega-3-vetzuren is linnenzaad. U kunt linnenzaad toevoegen aan yoghurt of pap.
  • Linnenzaad wordt niet aanbevolen voor mensen die bloedstollingstoornissen, darmobstructie of hoge bloeddruk hebben. Neem geen linnenzaad als u zwanger bent of borsten scoort.
  • De Fenugger wordt gebruikt bij veel spijsverteringsziekten, waaronder wanneer de maag en constipatiestoornis. De fenugger is niet nodig als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Laat de fenugger niet voor kinderen.
  • Titel afbeelding Verlies constipatie snel en van nature stap 6
    6. Probeer castorolie. Als u last heeft van constipatie, kan Castor-olie helpen de darmen te stimuleren. Bovendien zal zwenkolie de darmwanden smeren, dankzij het didsende lediging gemakkelijker te zijn.
  • Castorolie wordt meestal beschouwd als een veilige tool. Niettemin overdrijf het niet, neem alleen de aanbevolen dosis. U moet overleggen met een gastro-enteroloog als u appendicitis of darmobstructie hebt. Gebruik geen zwenkolie als u zwanger bent.
  • Castorolie kan een aantal onaangename bijwerkingen veroorzaken, als het in grote aantallen wordt gebruikt. Dit gebeurt echter niet zo vaak. Overdosering Castor Oil kan leiden tot maagkrampen, duizeligheid, flauwvallen, misselijkheid, diarree, urticaria, kortheid, pijn op de borst en verdriet. Bel een ambulance telefonisch 103 (van mobiel) of 03 (van een vaste telefoon) als u te veel ricolie-olie hebt genomen.
  • Houd er rekening mee dat visserijvet constipatie kan veroorzaken. Als de arts u deze tool niet aanwijst, neem het dan niet.
  • Titel afbeelding Verlicht constipatie snel en van nature stap 7
    7. Neem magnesium. Magnesium - Zeer effectieve remedie voor constipatie. Het verhoogt het volume van de stoel (vanwege vloeistof) en versnelt de vooruitgang van voedsel door darmen. Raadpleeg uw arts voordat u magnesiumadditieven neemt, zoek meer over de interactie van magnesium met medicijnen, zoals antibiotica, spierverslagen en drugs van hoge bloeddruk.Naast voedingsbronnen, zoals broccoli en boon, zijn er verschillende manieren om magnesium te nemen:
  • Eén manier is als volgt: voeg een theelepel (of 10-30 gram) van het Engelse zout (magnesiumsulfaat) toe aan een glas water. Meng goed en drink. Wees voorbereid op het feit dat dit mengsel niet erg aangenaam is om te proeven.
  • Magnesiumcitraat is verkrijgbaar in tabletten en suspensies voor orale toediening. Neem de aanbevolen dosis die is opgegeven op het pakket (of in overeenstemming met de aanbevelingen van de arts of apotheker). Drink een volledig glas water met elke magnesiumcitraat.
  • Magnesiumhydroxide, ook bekend als Magnesia-melk, is effectief in de behandeling van constipatie.
    • Methode 2 van 4:
    Veranderende levensstijl
    1. Titel afbeelding Verlicht constipatie snel en van nature stap 14
    een. Schakel yoghurt in op uw dagelijkse dieet. Yoghurt bevat live en actieve culturen van bacteriën (probiotica), die passende voorwaarden creëren voor het functioneren van uw spijsverteringsstelsel. Drink of eet dagelijks een glas yoghurt.
    • Men gelooft dat bioculturen in yoghurt de microflora in de maag veranderen en de tijd die nodig is door het lichaam te verkorten voor het verteren van voedsel.
    • Let op het etiket, het moet erop worden geschreven, dat de yoghurt live en actieve culturen van bacteriën (probiotica) bevat. Zonder levende gewassen heeft yoghurt geen positief effect.
    • Bacteriën zijn ook opgenomen in thee-paddenstoelen, Kimchi en in zuurkool. Deze producten kunnen de spijsvertering versnellen en u van constipatie opslaan.
  • Titel afbeelding Verlicht constipatie snel en van nature stap 15
    2. Uitsluiten van uw dieet verwerkte producten. Verwerkte producten kunnen bijdragen aan chronische constatie. Deze producten hebben een hoog vetgehalte en een laag vezelgehalte. Bovendien hebben ze geen hoge voedingswaarde. Uitsluiten van uw dieet de volgende producten:
  • Verwerkt of "verrijkt" graanproducten. Wit brood, gebak, pasta en fast food granen worden vaak bereid uit meel, verstoken van vezels en voedingswaarde. Koop volkoren producten.
  • Fast food of fast food. Producten met een hoge mate van vet en suiker kunnen constipatie veroorzaken. Je lichaam zal proberen calorieën uit vet te krijgen, wat het proces van de spijsvertering zal vertragen.
  • Worsten, rood vlees, vleesbroodjes bevatten een hoog niveau van vet en zout. Geef de voorkeur aan mager vlees soorten, zoals vis, kip en kalkoen.
  • Chips, frieten en soortgelijke producten hebben geen voedingswaarde en bevatten weinig vezels. In plaats daarvan, inclusief geroosterde of gebakken zoete frietjes of popcorn.
  • Titel afbeelding Verlies constipatie snel en van nature stap 16
    3. Ondersteuning van fysieke activiteit. De afwezigheid van fysieke oefeningen kan de zwakte van de spieren in uw darmen veroorzaken, die de regelmatigheid van de stoel beïnvloeden. Een sedentaire levensstijl kan de spijsvertering beïnvloeden en de oorzaak van constipatie zijn. Inclusief in uw wekelijkse workoutmodus Matige fysieke inspanning minstens 3-4 keer per week.
  • Wandelen, zwemmen, joggen en yoga - uitstekende opties. Zelfs 10-15 minuten oefeningen per dag kunnen de beste preventie van constipatie zijn.
  • Titel afbeelding Verlies constipatie snel en van nature stap 17
    4. Negeer de ritmes van je lichaam niet. Je lichaam zal zeggen: "Wanneer hij klaar is om de darmen te legen. Er zijn verschillende meningen over hoe de afbreking vaak moet gebeuren. Veel mensen legen de darm 1-2 keer per dag, anderen - niet meer dan drie keer per week. Zolang je lichaam zich comfortabel voelt, hoeft zich geen zorgen te maken over hoe vaak je een ontlasting hebt.
  • Constipatie kan verbeteren als je niet naar het toilet gaat als je het nodig hebt. Als je jezelf vaak beperkt, wordt het lichaam gewoon gestopt met signalering van de noodzaak om de darm te legen. In de loop van de tijd kan dit in een serieus probleem gieten.
  • Titel afbeelding Verlicht constipatie snel en van nature stap 18
    vijf. Gebruik niet te vaak laxeermiddelen, het kan verslaving veroorzaken. Misbruik van laxeermiddelen, vooral stimulerende laxeermiddelen, kan leiden tot de afhankelijkheid van het organisme van deze medicijnen. Gebruik geen laxeermiddelen elke dag. Als dit probleem een ​​chronisch karakter heeft opgedaan, raadpleeg dan met een gastro-enteroloog, leer over alternatieve behandelingsmethoden.
  • Laxeermiddelen die polyethyleenglycol bevatten, zijn meestal veiliger voor langetermijntoepassingen dan andere typen.
    • Methode 3 van 4:
    Andere methodes
    1. Titel afbeelding Verlicht constipatie snel en natuurlijk stap 8
    een. Probeer enkele oefeningen uit te voeren. Probeer het zo mogelijk per uur pauzes voor de "massage" van het spijsverteringskanaal.
    • Begin langzaam ongeveer 30 seconden lopen. Verhoog geleidelijk het tempo en probeer heel snel te gaan.
    • Ga gedurende 5 minuten in het snelle tempo. Verminder vervolgens het tempo geleidelijk voor de volgende minuten. Totale tijd zou elk uur ongeveer 10 minuten moeten zijn.
    • Als u zoveel tijd op de oefeningen selecteert, is er geen mogelijkheid, maak je geen zorgen - probeer gewoon de tijd van snel lopen te vergroten.
    • Als u de darm niet lange tijd leegt, zult u misschien moeilijk zijn om deze oefening uit te voeren, maar wanhoop niet. Het is beter dan een andere dag te tolereren.
  • Titel afbeelding Verlicht constipatie snel en van nature stap 9
    2. Verander poseren. Aboriginals zijn meestal gecorreleerd, zittend gehurkt. Het kennen van dit feit kan ons helpen. Wanneer je op het toilet zit, doe dan je voeten niet op de grond. Gebruik in plaats daarvan voetsteunen onderzetters aan de randen van het toilet of neem het met uw voeten naar het toilet.
  • Draai je knieën zo dicht mogelijk bij de borst. Een dergelijke pose verhoogt de druk op de darmen en vergemakkelijkt de passage van de stoel.
  • Titel afbeelding Verlicht constipatie snel en van nature stap 10
    3. Ga op yoga. Er zijn posities die het darmwerk stimuleren. Dankzij sommige oefeningen kunt u de interne druk op de darmen verhogen en het ontlastingsproces vergemakkelijken. Waaronder:
  • Baddha Konasan (Butterfly Pose). Ga zitten, buig je knieën, sluit de voeten aan, pak de duimen vast. Maak snel bewegingen op en neer en leun naar voren zodat het voorhoofd de vloer heeft aangeraakt. Maak 5-10 inhales en adem in deze positie uit.
  • PavanMuktasana. Ga op de grond liggen, trek je benen en draai vervolgens een knie naar de borst en houd het met beide handen vast. Roer je vingers op het been. Maak 5-10 inhalaties en adem in deze positie uit en herhaal hetzelfde met de tweede voet.
  • Utanasana. Buig naar de voeten. Raak de aarde aan met palmen of pak je voeten achter. Blijf in deze positie en neem 5-10 inhales en adem uit.
  • Titel afbeelding Verlicht constipatie snel en van nature stap 11
    4. Neem minerale olie. Vloeibare minerale olie dekt stelen vet, waterdichte film. Hierdoor is het proces van defecatie gemakkelijker. Je kunt minerale olie vinden in de meeste apotheken. In de regel wordt het aanbevolen om te nemen met melk, sap of water.
  • Neem geen minerale olie zonder voorafgaande raadpleging met de gastro-enteroloog, als u voedsel of drugallergieën heeft, hartfalen, bijlage, problemen met slikken, ziekten van de nieren, buikpijn, bent u misselijk of scheur, of als het bloed uit de achterpas.
  • Neem geen laxeermiddelen gelijktijdig met minerale olie zonder de aanbeveling van de arts.
  • Geef geen minerale olie aan kinderen jonger dan zes.
  • Neem regelmatig geen minerale olie. Regelmatig gebruik kan leiden tot afhankelijkheid van dit laxeermiddel. Het vermindert ook het vermogen van het lichaam om vitamines A, D, E en K te zuigen.
  • Neem geen aanbevolen dosis voor minerale olie. Overdosering kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, bijvoorbeeld buikpijn, diarree, misselijkheid en braken. Als u meer aanbevolen dosis hebt genomen, zoekt u dringende medische zorg.
  • Afbeelding met de titel Verlies constipatie snel en van nature stap 12
    vijf. Probeer laxerende kruiden. Sommige kruiden kunnen helpen om constipatie te verlichten, maar het moet heel vaak worden gebruikt. Ze zijn onveilig voor langdurige consumptie en moeten in de laatste wachtrij worden gebruikt, als andere behandelmethoden niet effectief zijn. Behandeling van kruiden kan zijn:
  • Sennozida - Laxerende middelen van plantaardige oorsprong. Sennosiden hydrateren de darmslijmvliezen, waardoor het ontlastingsproces wordt vergemakkelijkt.Na ontvangst van de voorbereidingen van Senna, gebeurt de actie na 6-12 uur.Deze medicijnen worden meestal verkocht in de vorm van suspensie of tabletten.
  • Praat met de gastro-enteroloog voordat u Senna-medicijnen gebruikt, als u onlangs de operatie hebt verplaatst of elke dag laxeermiddelen neemt. Plaats ook een arts die weet of u ziekten bij het spijsverteringsstelsel hebt.
  • Curbs worden soms gebruikt om constipatie te behandelen. Dit gras wordt echter alleen aanbevolen voor gebruik op korte termijn (minder dan 8-10 dagen). Dit komt door het feit dat de schors gek is, kan bijwerkingen veroorzaken, zoals convulsies, diarree, spierzwakte en hartproblemen. Dit gras mag niet worden gebruikt als je zwanger bent, borstvoeding of je bent minder dan 12 jaar oud.
  • Neem geen schors van een crash als je pijn hebt in de maag of in de darm. Bovendien zou u de schors van de crash niet moeten gebruiken, als u appendicitis heeft, de ziekte van Crohn of niet-specifieke ulcerosa.
    • Methode 4 van 4:
    Wanneer moet u een arts raadplegen
    een. Raadpleeg onmiddellijk medische zorg als u een sterke pijn ervaart of u bloed in een stoel hebt. Het kan een teken zijn van een meer ernstige ziekte dan constipatie, maar maak je geen zorgen. Wanneer de arts de reden voor de symptomen bepaalt, zal het u de nodige behandeling schrijven. Neem op dezelfde dag naar de dokter of bel "ambulance" als u de volgende symptomen hebt:
    • Bloeden van het rectum;
    • Bloed in een stoel;
    • onophoudelijke buikpijn;
    • opgeblazenwaardig;
    • Moeilijkheden met gasoutput;
    • braaksel;
    • pijn aan de onderkant van de rug;
    • warmte.
  • Titel afbeelding Verlicht constipatie snel en van nature stap 13
    2. Raadpleeg een arts als u meer dan 3 dagen geen ontlasting hebt. Mogelijk hebt u een sterkere laxeermiddelen nodig die niet zonder arts moeten worden genomen. Bovendien kan de arts de mogelijke oorzaken van constipatie bepalen.
  • De dokter zal u aanbevelen, wat betekent en hoe te nemen.
  • Laxeermiddelen beginnen meestal in ongeveer 2 dagen te handelen. Houd er ook rekening mee dat ze niet langer dan een week moeten worden genomen.
  • 3. Neem contact op met een gastro-enteroloog als u lijdt aan chronische constipatie, in welke huishoudmethoden niet helpen. Als u meerdere keren per week een constipatie hebt, wordt een dergelijke constipatie als chronisch beschouwd. De dokter helpt u om zijn redenen te bepalen. Bovendien kan hij u registreren met medicatiebehandeling.
  • Vertel het uw arts over welke veranderingen in het dieet en levensstijl u probeerde. Het is waarschijnlijk dat hij enkele andere maatregelen zal bieden om u te helpen bij het ontdoen van constipatie.
  • 4. Raadpleeg uw arts als u in het gezin hebt, er waren darmkanker gevallen of rectal. In de regel is constipatie een volledig gewone fenomeen dat het meest waarschijnlijk zal doorgeven met de juiste verandering in voeding of levensstijl. Het is onwaarschijnlijk dat hij een teken van een ernstige ziekte was, maar het is beter om een ​​arts te raadplegen als dergelijke ziekten bij uw familieleden waren. De dokter zal in staat zijn om tekenen van de ziekte te identificeren, als u dat heeft, en u zult tijdig een behandeling beginnen.
  • Hoogstwaarschijnlijk zal de dokter u aanbevelen en uw huismethoden verder gebruiken. Als het echter om gezondheid aankomt, is het altijd beter om vooruit te gaan.

    • Tips

    • Als dit probleem een ​​chronisch karakter heeft verworven of als geen van de hierboven beschreven werkwijzen niet helpt, raadpleegt u de gastro-enteroloog.
    • Als u niet eenvoudiger wordt, kunt u verschillende methoden tegelijkertijd toepassen. U kunt bijvoorbeeld het weefsel in uw dieet inschakelen, meer wandelen, thee drinken uit Senna en een aantal yoga houdingen proberen. Gebruik niet tegelijkertijd twee soorten laxerende preparaten.
    • Verhoog de vezelsverbruik en drink veel water. Het zal je niet alleen helpen om constipatie te genezen, maar zal beter zijn dan de preventie ervan.
    • Het is mogelijk om het te doen, het zal niet gemakkelijk zijn, maar probeer te ontspannen bij het bezoeken van het toilet.
    • Drink citroenwater. Zuren in citroen verzachten de stoel en vergemakkelijken het ontlastingsproces.
    • Het is erg moeilijk om te zeggen welke methode in uw geval effectief zal zijn en wanneer het begint te handelen. Zorg ervoor dat je tijd en toegang hebt tot het toilet wanneer je het nodig hebt.
    • Drink warm water met honing.
    • Gebruik een speciale voetsteun.
    • Blijf weg van bananen. Ze vertragen het proces van de spijsvertering, beter eten bladgroenten.
    • Drink dagelijks twee of vier extra glazen warm water. Als de constipatie enkele dagen duurt, drink dan onmiddellijk water na wakker. Dit is een van de beste manieren om het lichaam van gifstoffen schoon te maken.

    Waarschuwingen

    • Gebruik medicijnen alleen in de aanbevolen dosering. Anders kan een grote dosis ernstige bijwerkingen veroorzaken.
    • "Natural" betekent niet noodzakelijk "veilig". Raadpleeg uw arts of apotheker voordat u natuurlijke fondsen gebruikt, vooral als u gezondheidsproblemen heeft. Meer informatie over de interactie van kruiden met andere drugs.
    • Als u zwanger bent, voert u borsten of zorg voor een kind met constipatie, raadpleeg uw arts voordat u de hierboven beschreven werkwijzen aanbrengt.
    • Neem geen laxeermiddelen als u ernstige maagpijn, braken of misselijkheid hebt.
    • Aloë - natuurlijk laxeermiddel. Enkele jaren geleden werd het FDA-veiligheidstoezicht en het geneeskundebeheer bezorgdheid over aloëbeveiliging, die het ingrediënt van vele laxeermiddelen is. Aloë is een zeer sterk laxeermiddel en kan de darmen irriteren. Het gebruik ervan tijdens constipatie wordt niet aanbevolen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar