Hoe u tijdens constipatie van de pijn kwijt bent

Constipatie kan noodgevallen veroorzaken en een sterk fysiek lijden leveren. Van tijd tot tijd bestuderen bijna alles wat we constipatie testen. Er zijn veel veilige, zachte en natuurlijke manieren om pijn en ongemak tijdens constipatie te verlichten en ook te voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 4:
Verlichting van ongemak tijdens constipatie
  1. Titel afbeelding Get ontdoen van constipatiepijn Stap 1
een. Zorg ervoor dat de kleding de buik niet begrijpt. Dicht in het gebied van buikkleding kan pijn in constipatie veroorzaken. Draag losse kleding die niet op de buik drukken.
  • Dichte broek of rok kan digestieve problemen veroorzaken vanwege het feit dat ze te geperst worden door de buik.
  • Titel afbeelding Get Rown of Constipation Pain Step 2
    2. Bereid een laxeermiddel voor van honing. Een mengsel van honing en water wordt beschouwd als een van de natuurlijke middelen die de constipatie onmiddellijk verlichten. Het hoge niveau van suiker fungeert als een osmotische laxeermiddel, dat wil zeggen, het helpt de snelle stroom van water in de darm.
  • Neem 250-300 milliliter warm water en graaf twee eetlepels erin (30 milliliter) honing. Probeer onmiddellijk een oplossing te drinken, zodra het water een beetje afkoelt. Sommigen geloven dat deze methode zeer snel handelt.
  • In plaats van schat, kun je een zwarte muis gebruiken.
  • Titel afbeelding Get ontdoen van constipatiepijn Stap 3
    3. Probeer olijfolie te gebruiken. Deze olie bevordert de darmperistalsis. Neem 180-240 milliliter water en distribueer de eetlepel (15 milliliter) olijfolie erin. Voeg sap van één verse citroen toe aan het water.
  • In plaats van olijfolie, kunt u een eetkamer toevoegen met een eetlepel (15 milliliter) lijnolie.
  • Je kunt ook wat minerale olie drinken, maar het mag niet voor een lange periode worden gedaan, omdat deze olie de absorptie van verschillende vitamines en voedingsstoffen vertraagt.
  • Titel afbeelding Get Rown of Constipation Pain Step 4
    4. Gebruik glycerine kaarsen. Zetpillen (kaarsen) met glycerine zijn in staat om zeer snel te helpen bij constipatie. Glycerine Smeert de wanden van het rectum en vergemakkelijkt de passage van de stoel. Bij gebruik als kaarsen heeft glycerine relatief weinig onaangename bijwerkingen.
  • Gebruik glycerine kaarsen zelden en alleen indien nodig. Observeer instructies voor gebruik en onthoud dat glycerine-kaarsen slechts voor een korte tijd geldig zijn.
  • Titel afbeelding Get Brep of Constipation Pain Stap 5
    vijf. Probeer planten te nemen. Sommige planten hebben een laxerend effect en hulp bij constipatie. Het is Senna, Joster (Crushshch) en Aloë. Gebruik ze alleen in het geval van acute of onregelmatige constipatie en op de aanbeveling van de relevante specialist (fytotherapeut of naturopaat).
  • Matige plantaardige voorbereidingen fungeren als volumevormende agenten of lichtstimulerende middelen. Deze fondsen omvatten zaden van vlas, Senna, Psychology (Husk Seed Husks) en een fenegriek.
  • Er zijn veel kruidenthee te koop. Pak je geschikte thee op. Vergeet niet dat je in kruidenthee altijd wat citroensap of honing kunt toevoegen, die het smakelijker maakt. Kies theeën met een lichte laxerende actie.
  • Senna kan ook worden genomen in de vorm van tabletten of capsules. Senna is een zacht maar vrij effectief hulpmiddel dat helpt pijn en ongemak te verzachten tijdens constipatie. Deze plantaardige remedie is goedgekeurd door het controle toezicht in de kwaliteit van voedsel en Amerikaanse drugskwaliteit (FDA) voor de behandeling van constipatie, en de actie ervan is meestal 8-12 uur. Neem Senn niet tijdens de ziekte of ulceratieve colitis van Crohn en volg de toegepaste instructies om toe te passen.
  • Kan ook psychologie gebruiken. Probeer twee keer per dag één eetlepel psychulium op te nemen - pak het op ten minste twee glazen (500 milliliter) water. Om te beginnen, neemt u een eetlepel psycho. Als u daarna gedurende 12 uur geen stoel zult hebben, neemt u nog een eetlepel en herstel deze met water. Gebruik deze methode niet, als u astma of een weeglantaarne-allergie hebt.
    • Methode 2 van 4:
    Relief constipatie met een dieet
    1. Titel afbeelding Get Brep of Constipation Pain Stap 6
    een. Consumeer meer voedselvezels. Voedselvezels dragen bij aan gezond en regelmatig darmwerk. Verhoog de hoeveelheid voedingsvezel in uw dieet om constipatie te voorkomen of ermee om te gaan. Veel voedingsvezels zijn opgenomen in de volgende producten:
    • Fruit en bessen. Als het fruit eetbare schil (bijvoorbeeld appels, pruimen en druiven), moet u het opeten, omdat het de grootste hoeveelheid voedselvezels bevat.
    • Groenten. Donkergroene bladgroenten, zoals bladkool, mosterd en verschillende greens (bladbeieten, salade en dergelijke) erg rijk aan voedselvezels. Veel voedingsvezels bevatten in broccoli, spinazie, wortels, kleur en Brusselse kool, artisjok, groen podbobah.
    • Bonen en andere peulvruchten. Deze groep behoort tot linzen, noten en verschillende bonenvariëteiten (gewone, Turks, limskaya, zwart, rood en wit). Het kan worden opgenomen in het dieet en Vigna Chinese (koe-erwten), ook rijke voedselvezels. Sommige mensen hebben echter bonen en andere peulvruchten verhogen de gasvorming. Als u zich over zulke mensen voelt, onthoudt u zich tijdens constipatie van dergelijk voedsel. Bonen kunnen het best worden gebruikt om constipatie te voorkomen.
    • Volkoren. Dit zijn voedsel van niet-geprojecteerde en ruwe korrels. Een grote hoeveelheid voedingsvezels bevindt zich bijvoorbeeld in havermout, maar als u verpakte ontbijtgranen koopt, moet u ervoor zorgen dat er voldoende voedselvezels in hun compositie zijn.
    • Zaden en noten, zoals pompoenpitten, sesam en zonnebloem, walnoten, amandelen en notenpecannoten.
  • Titel afbeelding Get Brep of Constipation Pain Stap 7
    2. Eet pruimen. Probeer gedroogde en sap eruit te gebruiken. Pruimen dragen bij aan een reguliere stoel. Het is extreem rijk aan voedselvezels en bevat sorbitol - promotionele intestinale legen van natuurlijke suiker, wat helpt bij constipatie. Sorbitol is een soft colon-stimulator, het versnelt de passage van de stoel en vermindert het risico op constipatie.
  • Als je niet van een onderscheidende look en eigenaardige smaak van pruimen houdt, kun je het sap drinken. Het sap van de pruimen begint binnen een paar uur te handelen, dus wacht na het eerste deel, terwijl het sap naar de darm komt, voordat het tweede glas drinkt, anders kan diarree gebeuren.
  • 100 gram pruimen bevatten 14.7 gram sorbitol, terwijl 100 gram (100 milliliter) van het snoeiap 6,1 gram van deze substantie bevatten. Om dezelfde resultaten te bereiken, zult u ongeveer twee keer meer sap moeten drinken in vergelijking met vaste pruimen.
  • Titel afbeelding Get Dreak of Constipation Pain Stap 8
    3. Gebruik probiotica. Dit zijn culturen van levende bacteriën die het werk van het spijsverteringskanaal normaliseren en een gezonde en reguliere stoel bevorderen. Er wordt aangenomen dat probiotica de darmen van microflora veranderen en de tijd van leren en zijn passage door het spijsverteringsstelsel verminderen. Probiotica kunnen constipatie verlichten en de reguliere stoel herstellen.
  • Probeer dagelijks glas (ongeveer 200 gram) yoghurt te eten. Leer bij het kiezen van yoghurt de verpakking en zorg ervoor dat de actieve culturen van levende bacteriën.
  • Omvatten in uw dieet gefermenteerde producten met live gewassen bacteriën (zuurkool, theepaddestoel, kimchhi). Deze producten bevatten ook bruikbare bacteriën die bijdragen aan de spijsvertering en constipatie faciliteren.
  • Drink genoeg water. Vaak is de reden voor de constipatie nauwkeurig vaste en droge stoel. Hoe meer je water drinkt, hoe gemakkelijker de stoel door de darm gaat. Specialisten zijn het niet eens met opinie, welke hoeveelheid water dagelijks moet drinken aan volwassenen. In de regel wordt het aanbevolen om ongeveer 8 glazen (2 liter) water per dag te drinken.
  • Verhoog bij constipatie de dagelijkse dosis water tot 10 glazen (2,5 liter). Gebruik het als het eerste tarief en bepaal uitdrukkelijk hoeveel water het meest geschikt voor u is.
    • Methode 3 van 4:
    Veranderende levensstijl
    1. Titel afbeelding Get Brep of Constipation Pain Stap 9
    een. Zou regelmatig moeten lopen. Veel mensen werken buiten de tafels en computers en zijn onvoldoende actieve levensstijl. Wanneer constipaat, schik het kleine pauzes en ga ongeveer een keer per uur. Je kunt niet alleen lopen, maar ook fysieke oefeningen doen, die helpen om constipatie te verlichten.
    • Begin met langzame wandeling en versnellen geleidelijk totdat je zo snel mogelijk gaat, maar niet rennen. Ga ongeveer vijf minuten naar het snelle tempo en verminder vervolgens de snelheid en ga nog eens vijf minuten langzamer. Probeer elk uur rond 10 minuten te lopen.
    • Als je weinig tijd hebt en je niet kunt voldoen aan de bovenstaande routine, verhoogt u gewoon de tijd van snelle wandeling door een langzamer. Begin echter niet meteen met snel wandelen. Ga eerst ongeveer 30 seconden in een langzaam tempo en begin met het versnellen op elke tiende stap. Een dergelijke methode kan een beetje ongemakkelijk zijn, maar laat het je niet verwarren.
  • Titel afbeelding Get ontdoen van constipatiepijn Stap 10
    2. Detach genoeg tijd om het toilet te bezoeken. Veel mensen haasten zich constant, ook in het toilet. Neem genoeg tijd om te ontspannen en de darmen te legen. Leg een boek of tijdschrift vast. Probeer niets te voorkomen.
  • Probeer indien mogelijk het toilet op een bepaald moment te bezoeken. Doe het ongeveer elke dag op hetzelfde moment, en heb je geleidelijk een gewoonte.
  • Titel afbeelding Get Dreak of Constipation Pain Step 11
    3. Verander de pose op het toilet. Je kunt ook proberen te zitten in een ander toilet. Zet tegelijkertijd je voeten op een lage kruk of een andere hoogte. Probeer je knieën zo dicht bij de borst. U zult dus de druk op de darmen verhogen en de passage van de stoel vergemakkelijken.
  • Probeer zo veel mogelijk te ontspannen en de darmen de mogelijkheid te bieden om uw eigen bedrijf te maken.
  • Titel afbeelding Get ontdoen van constipatiepijn Stap 12
    4. Ga op yoga. Sommige yoga-houdingen stimuleren de darmen en dragen bij aan zijn peristaliteit. Deze houdingen kunnen profiteren, omdat ze de interne druk op de darm verhogen en bijdragen aan de passage van de stoel.
  • Baddha Konasan. Ga zitten, buig je benen in de knieën, draai de voeten samen zodat ze in contact komen met de hakken en je vingers pakken. Snelle benen snel, leunen dan naar voren en raak het vloer voorhoofd aan. Houd deze houding vast voor 5-10 ademhalingen en uitademingen.
  • Pavanamuktasana. Nog steeds terug en trek je benen voor je. Breng een knie naar de borst en houd het daar vast. Buig je vingers of verplaats ze. Houd de pose voor 5-10 inhalaties en adem uit en herhaal vervolgens met het tweede been.
  • Utanasana. Sta op en leun naar voren in de onderrug. De benen moeten recht blijven. Raak het tapijt aan met je vingers of sluit je van de rug van de kaviaar van de benen. Houd de POSA vast voor 5-10 inhalaties en uitademingen.
    • Methode 4 van 4:
    Wat is constipatie
    1. Titel afbeelding Get Rown of Constipation Pain Step 13
    een. Leer over de redenen voor constipatie. Constipatie (moeilijk of onaangename passage van de stoel) gebeurt het vaakst van het gebrek aan voedselvezels en water in het dieet. Constipatie kan ook worden veroorzaakt door een lage levensstijl of een bijwerking van het ontvangen van verschillende medicijnen.
    • Het is noodzakelijk om te begrijpen dat constipatie een symptoom kan zijn van vele ernstige ziekten. Home Remedies helpen meestal in gevallen waarin de obstipatie wordt veroorzaakt door onjuist vermogen, nadeel van water of door de bijwerkingen van drugs. Neem echter met constante of vaak herhaalde obstipatie en inefficiëntie van home-remedies contact op met een arts die de oorzaak kan identificeren.
  • Titel afbeelding Get ontdoen van constipatiepijn Stap 14
    2. Vergeet niet dat er geen gebruikelijk is voor alle normale stoelfrequentie. Er is geen algemeen aanvaarde norm in deze kwestie. Abnormaal gelooft constipatie of diarree. De meeste mensen voelen zich prima als de darmen minstens één keer per dag legen, maar de frequentie kan variëren in vrij brede limieten. Sommige stoel kan 2-3 keer per dag, anderen op een dag hebben, en dit is ook normaal.
  • In de regel wordt een stoel van 4 tot 8 keer per week beschouwd als de norm. Het hangt af van je dieet en comfort van comfort.
  • Mensen met een frequentere stoel gebruiken meer voedingsvezels en hechten vaak aan een vegetarisch of veganistisch dieet. Het eten van vlees en minder vloeistof leidt tot een zeldzamere chaul.
  • Titel afbeelding Get Dreak of Constipation Pain Step 15
    3. Bezoek de dokter. Als geen van de bovenstaande methoden u binnen 2-3 dagen niet hielp, meldt u zich aan voor een arts. Lange constipatie kan een symptoom zijn van een ernstiger ziekte.
  • Als u zwanger bent of borstvoeding hebt, of de constipatie bij uw kind gebeurde, raadpleegt u uw arts voordat u een van de bovenstaande methoden gebruikt.
  • Voordat u een van de hierboven beschreven methoden gebruikt, raadpleegt u een arts in het geval van een andere ziekte of ontvangst van drugs. Plantproducten en voedingssupplementen kunnen met verschillende medicijnen communiceren, dus het is beter om te worden ingetogen.

    • Tips

    • Probeer verschillende methoden te combineren. Consumeer bijvoorbeeld meer voedingsvezels, vaker lopen, drinkt thee uit Senna en probeer verschillende yoga-poses.
    • Probeer tijdens het bezoeken van het toilet te ontspannen en de darmen in staat te stellen om uw bedrijf te maken.
    • Vermijd het stimuleren van laxeermiddelen met fenolftaleen- en natriumdocument. Dit zijn populaire drugs zoals Ex-LAX extra zacht, dizendleer plus, DOCUCAL-P, DOXIDAN SOFTGEL LAXATIONE PLUS PLUEKSOPPLAATSTOF, PRULET, MEDILAX, Phenolax en Chocolaxed. Ze zijn geïrriteerd door de dikke darm en kunnen verslaving veroorzaken, dus ze moeten zeer zelden worden gebruikt.

    Waarschuwingen

    • Het is moeilijk om van tevoren te voorzien welke methode effectief zal zijn, voor zover het belangrijkst, wanneer het werkte. Kijk dat als je nodig hebt, je tijd hebt en de kans om het toilet te bezoeken.
    • Overdrijf het niet in de behandeling van constipatie, anders kan het in diarree groeien.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar